Zistite Svoj Počet Anjela
Prvý deň menštruácie a kríže vás bolia ako matka. Vediac, že má viac ako polovica všetkých žienbolesť počas menštruáciepravdepodobne nestačí na to, aby ste sa cítili lepšie. Čo teda vlastne môžete urobiť, aby ste čo najskôr dostali úľavu?
ako zostať tvrdý dlhšie bez toho, aby ste prišli
Tu je dôvod, prečo sa to stane - a čo môžete urobiť, aby ste to zastavili.
Clique Images / Stocksy
Bolí ma chrbát, bodka
Bolesť súvisiaca s menštruáciou, odborne nazývaná dysmenorea, nespôsobuje len typické brušné kŕče.
Môže vás tiež bolieť chrbát a dokonca aj stehná alebo viesť k bolestiam hlavy, nevoľnosti, hnačkám a únave. (ZÁBAVA) Za to môžete poďakovať prostaglandínom - hormónom podobným látkam vyrobeným z vašej maternice, ktoré dosiahnu najvyššiu úroveň práve v čase, keď menštruácia začína.
Akonáhle začnete krvácať, začnú sa vylučovať prostaglandíny (spolu so zvyškom toho, čo sa nahromadilo vo výstelke maternice). Preto sa váš chrbát môže cítiť ako najhorší, keď zasiahne menštruácia, a dúfajme, že vám bude menej nepríjemný do jedného alebo dvoch dní.
Obdobie bolesti chrbta môže postihnúť každého, ale môže to byť intenzívnejšie ak menštruácia býva ťažšie alebo ak máte menej ako 30 rokov. (Je dobré vedieť: Po pôrode sa to často zmierni.) Podmienky ako endometrióza , fibroidy alebo adenomyóza môžu tiež zhoršiť dysmenoreu.
Ako sa cítiť lepšie
Nemali by ste sa každý deň báť bolesti chrbta ani deň, ani dva. A našťastie nemusíte. Existuje veľa možností na zmiernenie bolesti a domáce lieky a lieky môžu zmeniť.
Hýb sa
Cvičenie môže skutočne pomôcť vyčistiť tie bolestivé prostaglandíny z vášho systému rýchlejšie. Okrem toho pomáha zvyšovať produkciu endorfínov, ktoré sa cítia dobre, a znižuje stres, čo môže viesť k tomu, že sa budete celkovo cítiť lepšie.
Výskum naznačuje zameranie na aspoň 30 minút aeróbneho cvičenia trikrát týždenne, ale určite to nebude bolieť. Chcete ísť o kilometer navyše? Pridajte pár posilňovače dolnej časti chrbta do svojej rutiny.
vin diesel manželka a deti
Alebo si urobte masáž
Ukázalo sa to zmierniť bolesť v období u žien s endometriózou, ale určite stojí za vyskúšanie, aj keď ste bez endoprotézy. Pretože ... čo musíš stratiť?
Povaľujte sa s teplom
Teplo zvyšuje prietok krvi na zmiernenie bolesti a zmierňuje stuhnutosť svalov. A je to osvedčený dobový bojovník proti bolesti . Vyskúšajte nanášanie vyhrievacej podložky po dobu 15 až 20 minút, alebo ešte lepšie, namočte ju do dlhého horúceho kúpeľa.
Vezmite si tabletku na ochladenie
Ak vám pomôže relaxovať a odpočinúť si, pravdepodobne sa váš chrbát bude cítiť o niečo lepšie. Cvičenia hlbokého dýchania , joga a meditácia všímavosti všetky preukázateľne zlepšujú bolesť (alebo aspoň vnímanie bolesti, čo sa tu skutočne počíta), takže si vyberte.
Zrušiť hodinu koktailu
Alkohol má tendenciu zhoršovať bolesti menštruácie, preto sa vyhýbajte jazde, kým sa chrbát nevráti k svojmu obvyklému ja. Ozdobný jeden z nich možnosti bez alkoholu ?
Vezmite si liek na tlmenie bolesti
Ak to zmeny v životnom štýle neprerušia alebo potrebujete rýchlu úľavu, základný voľne predajný tovar (OTC) NSAID môžem pomôcť.
Tieto lieky na zmiernenie bolesti (ktoré zahŕňajú ibuprofén a naproxén) sú protizápalové lieky, ktoré skutočne blokujú prostaglandíny, takže určite urobí ťa pohodlnejším .
Nestojí to za to skúsiť to vyriešiť skôr, ako ich vezmete. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď dávku podáte pri prvom náznaku bolesti.
levi meaden filmy
Poznámka:Ak ste v minulosti mali (alebo v súčasnosti máte) žalúdočné vredy, mali by ste sa vyhnúť NSAID.
Zvážte antikoncepciu
Na zvládnutie menštruačnej bolesti je možné použiť ktorúkoľvek metódu obsahujúcu hormóny ako estrogén a progestín (alebo iba progestín samotný). To zahŕňa pilulku, náplasť, IUD, vaginálne krúžky, rastliny na kontrolu pôrodnosti a injekcie.
Kedy volať doc
Mierne bolesti chrbta v prvých 1 až 2 dňoch menštruácie nie sú práve zábavné, ale nie sú ani z hľadiska zdravia dôležité. Mali by ste sa však porozprávať so svojím lekárom, ak máte silné bolesti alebo kŕče, ktoré sa tiahnu viac ako 2 alebo 3 dni alebo ak sú bolesti, ktoré máte, dostatočne silné na to, aby vám bránili v bežných činnostiach.
Tiež sa oplatí navštíviť lekára, ak sa krvácanie zdá byť intenzívne, najmä preto, že menštruačné bolesti majú tendenciu byť horšie, keď máte silnejší prietok. Vaše menštruačné krvácanie môže byť neobvykle ťažké, ak:
- Prehĺtate jednu alebo viac vložiek alebo tampónov každú hodinu niekoľko hodín po sebe, alebo musíte nosiť dve vložky naraz.
- Uprostred noci musíte zmeniť tampón alebo vložku.
- Vaša menštruácia sa ťahá dlhšie ako 7 dní.
- Míňate zrazeniny, ktoré sú väčšie ako štvrtina.
- Ste super unavený, máte nízku energiu alebo ste zadýchaný.
Spodný riadok
Pri prvom začatí menštruácie môžu byť niektoré bolesti chrbta rovnaké pre priebeh. Ale * malo by to byť * zvládnuteľné, a to buď doma metódami alebo liekmi.
Ak je bolesť veľmi zlá alebo má pocit, že vám prekáža v živote, rozhodne ju vyhľadajte so svojím lekárom. Spoločne môžete prísť na stratégiu, vďaka ktorej bude menštruácia menej bolestivá.
