Zistite Svoj Počet Anjela
Väčšina ľudí zažila zlomené srdce a existuje niekoľko možných príčin. Ale či už to vychádza z rozchodu s druhou významnou osobou alebo zo smrti milovaného človeka, lámanie srdca nikdy nie je ľahké.
Bohužiaľ neexistuje žiadny Band-Aid na zlomené srdce - existujú však spôsoby, ako bolesť zmierniť.
Žiaľ, srdce skutočne bolí, zhodujú sa vedci
Lámanie srdca môže byť taký intenzívny zážitok, že niektorí vedci tvrdia, že to cíti rovnako ako fyzická bolesť. A Štúdia 2011 zistili, že ľudia mali podobnú mozgovú aktivitu, keď si prezerali fotografiu bývalej lásky a keď si popálili ruku. Kross E a kol. (2011). Sociálne odmietnutie zdieľa somatosenzorické vyjadrenia s fyzickou bolesťou. DOI: 10.1073 / pnas.1102693108
wiki olympiáda 2018
Mohlo by byť dokonca možné zomrieť na zlomené srdce. Ľudia, ktorí sú v počiatočných štádiách smútku, majú väčšiu pravdepodobnosť zvýšeného krvného tlaku a srdcovej frekvencie, čo môže zvýšiť ich kardiovaskulárne riziko. Buckley T a kol. (2011). Hemodynamické zmeny počas predčasného úmrtia: potenciálny príspevok k zvýšeniu kardiovaskulárneho rizika. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
TO 2018 štúdia zistili, že u vdov a vdovcov bola o 41 percent vyššia pravdepodobnosť úmrtia počas prvých 6 mesiacov po strate manželského partnera. Vedci majú podozrenie, že to bolo výsledkom 53-percentného zvýšeného rizika kardiovaskulárnych chorôb. Fagundes C a kol. (2018). Smútok manžela je spojený s výraznejšou produkciou cytokínov ex vivo a nižšou variabilitou srdcového rytmu: Mechanizmy, ktoré sú základom kardiovaskulárneho rizika? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 Tragicky došlo k zlomeniu srdca na úkor ich skutočných sŕdc.
Ako napraviť zlomené srdce po rozchode
Pretože viac vedcov potvrdzuje biologický základ lásky, môže nakoniec dôjsť k liečbe srdcervúcej choroby. Medzitým psychoterapeut Athena Staik zdieľa tri dôležité tipy, aby sa cítil trochu lepšie.
Pochopte minulosť
Poctivo sa pozrite, čím ste si práve prešli. 'Pripomeň si svoje emócie a myšlienky počas.' romantika - od jeho raných fáz až do obdobia, keď to začalo byť drsné, až do konca, “odporúča Staik. 'Pomysli na ďalšie minulé vzťahy a.' hľadať vzory . “
Pripravte si akčný plán starostlivosti o seba
Aj keď je lákavé ležať celé dni v pote (boli sme tam) a zásobiť si chladničku plnou zmrzliny a pizze, dobrá starostlivosť o seba teraz vás ušetrí od neskoršieho boja.
'Pozdvihnite sa emocionálne, mentálne a fyzicky,' hovorí Staik. 'Cvičenie.' Jedzte super zdravo. Vyrežte čo najviac sladkosti a alkohol. “
Pripojte sa
Keď sme zvyknutí na to, že tu niekto je 24 hodín denne, 7 dní v týždni, môže to byť pre náš systém poriadny šok, keď už nie je v okolí. 'Precvičujte si hlboké dýchanie, joga a meditácie, ”hovorí Staik. 'Spojte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete.'
Ako vyliečiť zlomené srdce po smrti
Strata milovaného človeka je jedným z najnáročnejších spôsobov, ako vyhladiť srdce. Aj keď neexistuje spôsob, ako túto osobu vrátiť späť, existujú spôsoby, ako napraviť zlomené srdcia, ktoré tu zostali. Psychológ Julie S. Lerner vysvetľuje presne ako smútiť .
Nechajte sa vyplakať
„„ Buďte silní “, fráza, ktorá často zaznie počas procesu smútenia, nemusí znamenať, že budete mať svoje pocity zabalené vo vnútri,“ hovorí Lerner. 'Môže to tiež znamenať.' ich vyjadrenie akýmkoľvek spôsobom sa k vám cíti najlepšie. Pamätajte, že nikto nikdy nezomrel na plač. “
Daniel Day Lewis a Rebecca Miller
Vytvorte priestor pre stratu
Môže byť lákavé len skúsiť zabudnúť na svoju stratu a pokračovať v nekonečných rozptýleniach, ktoré máme v dnešnej dobe k dispozícii (alkohol, projekty, zoznamovacie aplikácie, čo si len spomeniete), alenemôžete predbehnúť smútokdlho.
'Nenechajte sa úplne ponoriť do práce alebo iných aktivít.' Strata je súčasťou života, takže si urobte priestor a čas na smútok, “hovorí Lerner.
Upokojiť seba
'Necíťte sa previnilo z užívania si života ani počas procesu smútenia.' Nájdite si čas na veci, ktoré máte radi a ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre, “hovorí Lerner. 'Udržuj svoj dom usporiadaný, kúp si kvety,okúpať sa, spojte sa s domácimi miláčikmi - čokoľvek pre vás funguje! “
najlepšie špinavé frázy
Spodná čiara
Keď na to príde, jediným skutočným liekom na zlomené srdce je ... čas. A kým zo svojej straty nedostanete priestor, nemožno poprieť bolesť (preto o nej existuje bilión piesní!). Našťastie existujú osvedčené metódy, ako sa vyrovnať so zlomeným srdcom.
Ak si všimnete, že smútok vám prekáža v každodennom živote, alebo ho prežívate príznaky depresie , nebojte sa osloviť profesionála. Môžu to byť súcitné ucho, ktoré potrebujete, najmä keď ostatní jednoducho nevedia, čo majú povedať.
Či už prechádzate ťažkým rozchodom alebo smútite nad smrťou, nezabudnite na tieto základné zásady, ktoré pomôžu vášmu srdcu zotaviť sa: úprimnosť voči vašim skúsenostiam a emóciám, súcit so sebou, sociálna podpora a starostlivosť o seba. Po chvíli sa začnete znova cítiť ako vy.
