Rozchody sú fuč - ale tu je úžasná strieborná podšívka

Oscar Wilde kedysi povedal, že srdcia sú stvorené na to, aby boli zlomené - ale tento poetický vhľad nepomáha zmierniť bolesť inej univerzálnej pravdy: Rozchody sú naozaj, naozaj fuč.

Thebolesť z toho, že to skončí, prestane(alebo si to necháte zavolať za seba) s niekým, do koho ste investovali čas a emócie - s kým ste plánovali budúcnosť, aj keď to budúci víkend bude len vyskúšať túto novú tapas reštauráciu - stačí na to, aby Chýbajúca bolesť srdca Tin Mana.

Najhoršou časťou na tom, že je táto intimita vytrhnutá, je otázka, ktorá pretrváva: Čo do pekla mám teraz robiť? Po rozchode máte na výber z troch možností, hovorí odborníčka na vzťahy a rozchody Susan J. Elliott, autorka knihy Návrat späť: Úspešné randenie a hľadanie skutočnej lásky po veľkom rozchode .

1. Venujte čas a energiu sústredeniu sa na svojich bývalých a snažte sa ich získať späť (a možno aj uspieť).
2. Pokračujte, akoby sa nič nestalo, možno spadnete do prvého vzťahu, ktorý príde.
3. Nájdite si čas a poriadne sa vyliečte, pozrite sa, čo sa stalo, poučte sa z toho a nájdite spôsoby, ako vybudovať nový a zdravý život.

Nie je prekvapením, že všetci naši odborníci sú za poslednú možnosť. (Počkajte, nemáte možnosť plakať, aby ste spali nad komiksmi, keď budete jesť svoje pocity?)

Vaša príručka pre striebornú podšívku

& ldquo; Rozchody sú chybou-22: Je naštvané mať zlomené srdce, ale zároveň je to dosť pravdepodobne to najlepšie, čo sa ti kedy stalo, & rdquo; hovorí vzťahová trénerka Donna Barnes, autorka knihy Vzdanie sa vzťahov medzi nezdravým stravovaním: recepty na zdravé rozhodnutia .

vodnár muž ryby žena v posteli

Urobí z vás lepšiu ľudskú bytosť, pretože ľudia, ktorým zlomil srdce, majú tendenciu mať viac súcitu, hovorí. A to posilní vaše priateľstvá - nič nelieči osamelosť ako šťastné hodiny v strede týždňa a dievčatá & rsquo; noci v (alebo chlapi v noci). Preživší navyše rozpoznajú, aký cenný je dobrý vzťah - či už romantický alebo platonický - a budú vedieť, za čo sa oplatí v budúcnosti bojovať, dodáva Barnes.

Koniec vzťahu je tiež jedným z najlepších štartov pre nevýraznýchmotivácia. S časom navyše a novoobjavenou potrebou si vytvoriť svoj vlastnýšťastie, môžete sa konečne zúčastniť kurzu francúzskeho varenia, ktorý ste vždy chceli vyskúšať alebo absolvovať trikrát týždenne kurzy kickboxu (a cvičiť agresivitu).

A ak bolesť využijete správne, najjasnejšie svetlo na konci tunela s turbulenciami je toto: Nielen, že vyjdete zo silnejšej, zdravšej a lepšej verzie seba samého, ale aj vaše budúce vzťahy budú odtiaľto iba pozerať nahor.

Žiadna bolesť žiadny zisk

Najprv však musíme pochopiť, prečo tak malá strata lásky tak sakra bolí. Pre začiatočníkov trauma nijako bagatelizujte. Jeden štúdium zistili, že keď sa ľudia spojili so skenovaním mozgu, pozreli sa na fotografie svojich bývalých, časti mozgu spojené s fyzickou bolesťou sa rozsvietili - čo znamená, že bolesť srdca pociťujete rovnako, akoby ste si pichali prst na nohe alebo pálili ruku .

Vedci tiež zistili že ženy po rozchode pociťujú viac bolesti ako muži. Prečo? Dámy sú evolučne prepojené, aby investovali do toho, do koho sa zapoja, pretože pobyt na jednu noc môže viesť k deviatim mesiacom tehotenstva, po ktorých bude nasledovať skutočné dieťa. S kým hovoria, že môžu potenciálne ovplyvniť ich budúcnosť, takže sa viac stotožňujú s tým, kto to robí prostredníctvom výberového procesu. Preto smútia za stratou tejto osobyapotenciálna budúcnosť, či už vedome alebo nie. (Vedci tiež spomínajú, že ženy sa liečia rýchlejšie ako muži.)

To isté platí pre lesbické vzťahy, výskum naznačuje . V skutočnosti môžu byť rozchody medzi ženami ešte bolestivejšie, ako ženy zažiť silnejší účinok & ldquo; väzobného hormónu & rdquo; oxytocín, ako muži. Tesné puto medzi dvoma podobne prepojenými ženami sa tak môže prerušiť iba s veľkým trápením.

Súčasťou tejto tiesne po rozchode je vlastne vaša reakcia na stratu identity.

Ale je tu ešte viac. Áno, chýba vám táto osoba - jej zlé vtipy, jej nedeľné túlenie sa, ich nepríjemné a napriek tomu roztomilé vrtochy. Ale časť tejto tiesne po rozchode je vlastne vaša reakcia na stratu identity, výskum z Northwestern University hovorí. Kto som bez teba? Vplyv romantického rozchodu na sebapoňatie. Slotter EB, Gardner WL, Finkel EJ. Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie, 2009, december; 36 (2): 1552-7433. Keď ste vo vzťahu, váš zmysel pre seba sa prelína s vašim partnerom. A vedci zistili, že po rozchode ľudia cítili, že ich ja je subjektívne menej jasné a subjektívne menšie v porovnaní s obdobím, keď boli súčasťou páru.

Nie všetky formovania identity sú však zlé. & ldquo; To, že ste vo dvojici, môže niekedy viesť k „samostatnej expanzii“, & rsquo; keď vďaka vzťahu získate nové pozitívne vlastnosti, ako napríklad chytenie sa nového koníčka, & rdquo; vysvetľuje sociálna psychologička Gwendolyn Seidman, PhD., docentka psychológie na Albright College v Pensylvánii. To, že ste vo vzťahu, môže tiež spôsobiť & ldquo; samořezanie & rdquo; alebo eliminácia vašich negatívnych vlastností, ako napríklad kopnutie fajčenia. Dodáva, že tieto dve úpravy majú vo všeobecnosti pozitívny vplyv na váš vzťah a pohodu.

Zlá správa prichádza, keď sa dostanete k kontrakcii seba samého - stratíte pozitívne vlastnosti, ktoré ste kedysi mali - a k cudzoložstvu - získate negatívne vlastnosti.

Takže po rozchode si urobte prestávku: Nechýba vám iba partner, ale aj čiastočne smútite za stratou tejto spoľahlivej, príjemnej a bezpečnej identity, ktorú ste vytvorili.

bolesti hornej časti chrbta počas skorého tehotenstva

Šťastie nebolo postavené za deň

Aj keď je z času na čas nervózne náhle lietať sólo, to, čo nasleduje, má v psychológii úžasne optimistický názov „vlastnej reštrukturalizácie“. Väčšina ľudí musí koniec koncov dosiahnuť úplné dno, skôr ako bude motivovaná niečo na sebe zmeniť - ak sa to nerozbije, neopravujte to, však?

Rozchod môže byť darom, ak sa ním stanete lepšou verziou samého seba.

& ldquo; Rozchod môže byť darom, ak sa z neho stane lepšia verzia samého seba, & rdquo; Hovorí Barnes. & ldquo; Primárna otázka, ktorú ľudia po rozchode majú, je: & lsquo; Prečo už ma nechce? & rsquo; & rdquo; Ale namiesto toho, aby ste sa utápali v tej temnej diere, reštrukturalizujte svoj výhľad, aby bolo kladenie otázok užitočné, Barnes navrhuje: Čo nebolotyako o sebe vo vzťahu? Na akých hodnotách ste urobili kompromis (napríklad vykopnúť svojich priateľov za improvizovanú večeru alebo preskočiť telocvičňu, aby ste sa dlhšie túlili)? O čom boli vaše najväčšie boje a ako ste ich zvládli (uzavreli ste a vyhli sa konfrontácii?)?

A čo viac: Príliš často si ľudia so svojím partnerom (a ich partner to isté robí s nimi) uvedomujú svoje potreby závislosti, čo spôsobuje problémy vo vzťahu, vysvetľuje Deborah P. Hecker, Ph.D., psychoterapeutka a expertka na vzťahy. , autor knihyKto som bez môjho partnera?: Liečenie po rozvode a znovuobjavenie vášho ja.& ldquo; Keď niekto letí sólo, je ideálny čas otočiť sa dovnútra a vyplniť medzery. & rdquo; (A nezabudnite na mnohýchďalšie výhody bývania la vida singletiež.)

Dokončenie myšlienok typu „ldquo; hnevám sa, keď & hellip; & rdquo; & ldquo; Najsilnejšie sa cítim, keď & hellip; & rdquo; & ldquo; Keď som sám, cítim sa & hellip; & rdquo; môže tiež pomôcť, hovorí Hecker. & ldquo; Toto by nemal byť spôsob, ako sa negatívne hodnotiť, ale skôr spôsob, ako sa vidieť objektívne, aby ste rástli. & rdquo;

TO štúdium zistili, že tento druh reflexie vám pomôže spracovať to, čo sa stalo, a pomôže vám uzdraviť sa posilnením vášho pocitu samého seba ako jediného jedinca. Choďte do toho osamote, chyťte priateľa alebo ak chcete mať perspektívu bez cukru, zvážte profesionálneho terapeuta alebo poradcu, ktorý vám poskytne hlbšie informácie a potenciálne urýchli čas liečenia.

Váš výber

Ďalším - a veľmi dôležitým - krokom je nahradenie starých vzorcov zdravým správaním, odporúča Hecker. Ak ste vždy počúvali, ako sa vaše S.O. angažujú vo filmoch alebo politike, diskutujte o svojich vlastných myšlienkach s priateľom alebo členom rodiny.

vysoké dievča vs nízke dievča

& ldquo; Najlepšou šancou na nájdenie zdravej a navždy lásky je mať nádherný život plný záujmov, koníčkov, dobrých priateľov a spoločenských kruhov, & rdquo; hovorí Elliott. Preklad: Je čas vyzdvihnúť si svoju zaprášenú podložku na jogu, nájsť dobrovoľnícku skupinu alebovyskúšajte niektorý z týchto tipovzačať sa spájať s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.

Predtým, ako budete mať dokonalú romantiku, musíte byť tou najlepšou verziou samého seba.

Vytvorenie živého života pre seba - partnera alebo partnera - by malo byť prioritou č. 1 po rozchode. Potreba zväzku je v našej DNA a neoddeliteľnou súčasťou ľudského stavu, ale rovnako platí, že vzťah môže byť taký dobrý ako ľudia v ňom, & rdquo; Vysvetľuje Hecker. To znamená, že skôr ako budete mať dokonalú romantiku, musíte byť tou najlepšou verziou samého seba.

Rast, ktorý pochádza zo zlomeného srdca, tiež pomôže úspešnejším vašim budúcim vzťahom. Väčšina ľudí nevie, čo vo vzťahu nechce, kým to nezažije, takže rozchody im pomôžu lepšie sa rozhodnúť pre ďalší vzťah, pretože vedia vyhnúť sa osobnostným charakteristikám, ktoré nefungovali, & rdquo ; Hovorí Barnes.

Bonus: Tento rast vám pravdepodobne pomôže prestať túžiť po svojom bývalom, pretože v partnerovi nehľadáte to isté, čo ste hľadali predtým (alebo to môže byť katalyzátor vedomia, že by ste sa mali skutočne dať dokopy).

Takeaway

Vieme, že je takmer nemožné spoliehať sa na šťastie pred vami, keď máte šesť vreckoviek s vreckami hlboko v srdci. Pamätajte však, že na konci tunela je svetlo: Výskum zistí, že čím skôr budete môcť predefinovať svoj zmysel pre seba, tým skôr vás rozchod prekoná.

Každý z nás chce byť šťastný. Pre niekoho to vyžaduje, aby dokonalá osoba bola našou druhou polovičkou, pre iného to znamená dokončiť rovnicu sami. Tak či onak, aby ste našli tú pravú osobu, musíte byť tou pravou osobou. A verte, že z dlhodobého hľadiska vaše úsilie povedie k vášmu osobnému šťastnému koncu.