Zistite Svoj Počet Anjela
Máte na sebe oblečený viac ako narodeninový oblek? Mohli by ste prísť o niektoré vážne výhody spánku staromódnym spôsobom: dolár nahý.
Podľa odborníkov na spánok by ste mali byť o 7 až 9 hodín spánku každú noc. Musí to byť pekné - pre veľa z nás sú tieto hodiny vyhradené iba na víkendy alebo po pár pohároch vína.
Ale spánok je životne dôležitý pre to, aby ste boli funkčným človekom, a nie pre vyjadrenie horúcej kaše. Ak vás nočná nahota dostane o krok bližšie k lepšiemu uzávierke, prečo to neurobiť? (Všetci potrebujeme čo najviac pomoci.)
Tu je 11 spôsobov, ako sa môžete nahý pri chytaní niektorých Zzz osvedčiť v spálni i mimo nej.
1. Bude sa ti lepšie spať
Početné štúdie preukázali, že prižmurovanie pri nízkych teplotách robí s vaším spánkom zázraky. Je teda zrejmé, že spánok au natural vám pomôže lepšie odložiť.
The Národná nadácia pre spánok nastavuje najlepšiu teplotu v spálni pre dobrý spánok na 15,6 až 19,4 ° C (60 až 67 ° F).
Ak spíte nahí, chystáte sa ešte viac ochladiť, čo vám pomôže lepšie spať a dosiahnuť vytúženú fázu hlbokého spánku. Vaša pokožka je prirodzene skutočne dobrá v izolácii a vaša telesná teplota klesá na podporu spánku.
TO recenzný článok na spánku a teplote sa zistilo, že schopnosť pokožky strácať teplo sa skutočne zvyšuje, ak je vaše prostredie zohriate, pravdepodobne preto, že vaše telo už má nižšiu teplotu jadra počas spánku.
Je teda teplota dôvodom, prečo sa často zobúdzate a odhaľujete pokrývky? Betča. Vaše telo sa chce ochladiť! A 2012 štúdia zistili, že posteľné prikrývky a odev narúšali spánok u mladých a starších ľudí, keď boli vystavení teplu.
Stiahnite termostat a nahý!
2. Budete rýchlejšie zaspávať
Nižšia telesná teplota vám tiež pomôže rýchlejšie zasiahnuť seno. Vaša telesná teplota ovplyvňuje váš cirkadiánny rytmus , čo je fantazijný výraz pre cyklus, ktorý vám hovorí, kedy máte spať a kedy sa zobudíte (alebo vyspíte) nasledujúce ráno.
Tieto biologické hodiny vám pomáhajú prechádzať štyri fázy spánku ktoré sú životne dôležité pre blažený spánok.
Početné štúdie spájajú nespavosť s teplotou pokožky a tela. A štúdium pri pohľade na nespavosť a teplotu sa zistilo, že pacienti s nespavosťou mali oveľa vyššiu teplotu tela ako tí, ktorí mali dostatok spánku.
3. Môže to odvrátiť chorobu
Spánok je veľmi dôležitou súčasťou dobíjania tela, aby dokázalo celé svoje prežitie. Ak sa vám bude lepšie spať nahým spánkom, mohlo by to mať vplyv na vaše zdravie.
Ak nemáte dostatok spánku, váš imunitný systém urobí zásah, vďaka čomu budete náchylnejší na tie nepríjemné kancelárske chyby, ktoré vaši spolupracovníci šíria ďalej (Umyte si ruky, Steve!).
Skvelý voľný spánok môže tiež pomôcť predchádzať iným vnútorným chorobám. Ak máte pocit, že nikdy nespíte, Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) hovorí, že by vám mohli hroziť aj zdravotné problémy, ako napríklad:
- depresia
- cukrovka 2. typu
- ochorenie srdca
- obezita
4. Môže vás dostať do tej žiary
Pomôcť môže aj to, že si odpočiniete holú krásu vylepšiť svoju pokožku .
Spánok pomáha tvorbe kolagénu, ktorý vám dodáva mladistvo žiariacu pokožku. Ak nemáte dostatok spánku, zvýšia sa aj vaše hladiny kortizolu, čo vás nielen stresuje, ale aj komplikuje produkciu kolagénu.
TO 2018 štúdia tiež zistili, že účastníci, ktorí dostali dobré oko, mali kožné rany, ktoré sa hojili rýchlejšie ako tí, ktorí nemali spánok alebo dostávali ďalšie živiny.
ako muži prejavujú lásku a náklonnosť
Tu je opäť kľúčový kvalitnejší spánok. Ale ak to pochádza z toho, že sme nahí, myslím si, že by sme sa všetci vyzliekli kvôli lepšej pleti.
5. Všimnete si zlepšenie vášho duševného zdravia
Lepší spánok vďaka nahému oblečeniu vám môže pomôcť upokojiť hladinu stresu, zníži pravdepodobnosť vzniku úzkosti a môže zvýšiť vaše duševné zdravie.
Pamätáte si ten kortizol, ktorý sme spomínali? Tento stresový hormón, ktorý stúpa, keď vynecháte niektoré Zzz naozaj zmätky so spánkom .
Vyššia úroveň stresu tiež začína nepríjemným cyklom poškodzovania vášho spánku a zvyšuje vašu náchylnosť nespavosť . Štúdie navyše zistili, že existuje súvislosť medzi nimi spánok a depresia .
TO Štúdia 2014 dokonca našli koreláciu medzi zlým spánkom a vyššou mierou samovrážd.
6. Môže to rozhýbať váš metabolizmus
Spaľovanie kalórií, keď spíte ?! Kde sa prihlásime.
Z technického hľadiska nemôžete vynechať zdravé stravovanie a cvičenie, ale spánok nahý vám môže pomôcť pri chudnutí znížením telesnej teploty.
TO mesačné štúdium ktorí skúmali vplyv teplôt pred spaním a tuku na skupinu mužov, zistili, že chalani pri nižších teplotách získavali viac hnedého tuku a zvyšovali svoj metabolizmus.
Čo je špeciálne na hnedom tuku, je to, že pomáha regulovať vašu telesnú teplotu a spaľuje kalórie na energiu.
7. Všimnete si zdravšiu vagínu (ak ju máte)
Udržujte svoje kúsky spokojné s nočným vetraním. Ak ste náchylní na kvasinkové infekcie, nočné komando vám môže pomôcť uvoľniť vagínu z vlhkého (eck, vieme) a nedýchajúceho nohavičkového prostredia.
Spodné prádlo, ktoré je priliehavé, spotené alebo len vlhké (je to hrubé, ale prirodzené), je živnou pôdou pre tieto bummer kvasinkové infekcie .
Skúste svoje starosti a nohavičky zahodiť skôr, ako narazíte na plachty, ak váš vag potrebuje starostlivosť o seba.
8. Môže zvýšiť mužskú plodnosť
Nie je žiadnym tajomstvom, že plodnosť mužov je na poklese , a časť tejto teórie spočíva v tom, že chlapi ohrievajú svinstvo z rodinných šperkov tesné spodné prádlo .
TO 2018 štúdia o mužskej plodnosti zistili, že muži, ktorí nosia boxerky, majú oveľa vyššiu koncentráciu spermií a celkový počet spermií v porovnaní s tými, ktorí nosia prísnejší štýl.
Zatiaľ čo mnohé štúdie preukázali súvislosť medzi spánkom a počtom spermií, a štúdia 953 dánskych mužov zistili, že existuje tiež súvislosť medzi zlým spánkom a kvalitou spermy, ktorá by sa mala študovať ďalej.
Účastníci, ktorí sa zaoberali väčším počtom porúch spánku, mali o 29% nižšiu koncentráciu spermií, ako aj veľmi malý výskyt nekvalitných spermií (1,6%).
Kamaráti, dajte svojim bobuľkám vychladnúť a skúste spať v buffe. Free-balling môže pomôcť znížiť teplotu vašich semenníkov, čo môže pomôcť počtu a kvalite vašich spermií.
9. Je to príležitosť cítiť sa bližšie k svojmu partnerovi
Spať nahý vedľa svojho partnera môže pomôcť posilniť vaše puto ako pár vďaka oxytocínu „cuddle hormón“, ktorý sa uvoľňuje pri kontakte koža na kožu.
Štúdie zistili oxytocín sa uvoľňuje počas pozitívnych interakcií medzi ľuďmi a spôsobuje, že sa ľudia cítia menej stresovaní a sú jednoducho dobrí. Vďaka tomuto pocitu sa tiež cítite viac prepojení s partnerom. Toto môže byť z maznanie alebo sex pre tých vo vzťahoch.
10. Budete mať viac sexu
Ak už spíte nahý, prečo si nevychutnať nejaké aktivity predtým, ako sa vydáte do ríše snov? Spať nahý je do veľkej miery priamym prístupom k väčšiemu množstvu sexu.
Oblečenie ste už z cesty dostali a tieto hormóny sa začnú pripravovať s teplým nahým telom vedľa vás. A to nie je ani len veda, je to iba pohodlie.
11. Zvýšená sebaúcta a pozitívny obraz tela
Zdá sa, že nudisti sa vždy skutočne cítia sami. Ale je to vlastne z uvoľňovacej skúsenosti s vystavovaním, kde nesvieti slnko?
Predtým, ako sa spojíte s prírodou a nastúpite do autobusu VW, aby ste v mene nahoty šírili mier v tele, mohli ste jednoducho spať nahí a zamilovať sa do svojho tela.
Priznáme si to, predstava, že spánok nahý môže pomôcť zlepšiť vašu sebaúctu a obraz tela, je trochu woo-woo. Teória však tvrdí, že nahota prináša šťastie.
TO štúdium ktorí sledovali nudistov a tých, ktorí boli nahí vo veľkých skupinách, zistili vyššiu mieru ľudí s pozitívnym obrazom tela. Vedci sa domnievajú, že toto zvýšenie sebavedomia bolo spôsobené tým, že ich telá videli iní a boli prijaté také, aké sú.
Pohľad na svoje vlastné telo, zbavený úsudku pred spánkom a po prebudení, vám môže ponúknuť šancu na opätovné spojenie so sebaláskou.
