Zdravotný Stav

Ach môj tvaroh! Môže sa u vás náhle vyvinúť neznášanlivosť laktózy?

Zistite Svoj Počet Anjela

Zlé správy cheeseheads. Intolerancia laktózy môže zasiahnuť 20., 30. a ďalšie roky.

Máme všetky stravovacie návyky a niekoľko najlepších tipov, ako zbaviť mliečne výrobky.

angelina jolie rovné vlasy
môže sa u vás vyvinúť intolerancia laktózy

zsv3207 / Getty Images

Čo spôsobuje intoleranciu laktózy?

Neznášanlivosť laktózy je, keď vaše telo sa nedajú rozobrať laktóza, prírodný cukor nachádzajúci sa v mliečnych výrobkoch. Spravidla sa to stane, keď vaše tenké črevo prestane vytvárať dostatoklaktáza, enzým, ktorý vám pomáha tráviť laktózu.

Ak si Intolerancia na laktózu , môže si vychutnať pohár mlieka alebo vaše obľúbené mliečne dobroty príznaky Páči sa mi to:

  • plyn
  • nevoľnosť
  • nadúvanie
  • hnačka
  • žalúdočné kŕče

Môže sa u vás vyvinúť intolerancia laktózy v 20. alebo 30. rokoch?

Pokiaľ ide o intoleranciu laktózy, vek nie je nič, ale množstvo. Môže sa kedykoľvek vyskytnúť.

Existujú štyri hlavné typy intolerancie laktózy:

  • primárny
  • vrodené
  • vývojový
  • sekundárne

Primárny

Úroveň laktázy je zvyčajne najvyššia, keď ste bébé, a klesá s vekom. V skutočnosti asi 75 percent dospelých neprodukuje dostatok laktázy.

Ak sú vaše hladiny laktázy príliš nízke, môžete sa vyvinúť primárna intolerancia laktózy . Je to najbežnejší typ stavu a je spôsobil zdedeným génom.

Vrodené

Vrodená intolerancia laktózy je zriedkavý stav, ktorý postihuje kojencov. Je to zdedené a obaja rodičia musia tento gén prenášať ďalej.

Vývojové

U predčasne narodených detí môže dôjsť k vývojovej intolerancii laktózy. Stáva sa to, keď telo dieťaťa nedokáže produkovať dostatok laktázy, pretože tenké črevo nie je úplne vyvinuté. Býva to dočasné.

Sekundárne

Pri problémoch s tenkým črevom sa môže vyvinúť sekundárna intolerancia laktózy. Môže to byť spôsobené infekciou, chorobou alebo operáciou čriev.

Môže sa u vás aj s pribúdajúcimi rokmi vyvinúť intolerancia laktózy?

Niektoré podmienky môžu zvýšiť riziko vzniku sekundárnej intolerancie laktózy. Toto zahŕňa :

Existuje tiež šanca, že užívaný liek môže zvýšiť vašu citlivosť na mliečne výrobky. Antibiotiká a chemoterapia sú častým vinníkom.

Ako zistiť diagnózu

Ak vám mliečne výrobky spôsobujú smútok, je čas porozprávať sa s lekárom. Môžu vám dať test, aby ste zistili, čo sa deje.

  • Vodíková dychová skúška. Počas toho test , začnete pitím tekutiny naplnenej laktózou. Potom bude váš lekár merať vodík vo vašom dychu. Vysoká hladina vodíka môže byť znakom toho, že neabsorbujete dostatok laktózy.
  • Test tolerancie laktózy. Váš lekár vám urobí krvný test 2 hodiny po pití nápoja s vysokým obsahom laktózy. Ak vaše hladiny glukózy nestúpajú, môže to byť známka toho, že laktózu nestrávite správne.

Zrazu intolerancia laktózy? Vyskúšajte tieto mliečne a mliečne výrobky!

Ak trpíte miernou intoleranciou, pravdepodobne budete môcť bez problémov tolerovať malé množstvo laktózy.

Čo však v prípade, ak s vami nesúhlasí akékoľvek množstvo laktózy? Najzrejmejším spôsobom liečby intolerancie laktózy je vyhýbanie sa jedlám s laktózou. Pred pitím alebo konzumáciou mliečnych výrobkov môžete tiež užívať doplnky laktázy (napríklad Lactaid). Tieto vám môžu pomôcť vychutnať si vaše obľúbené jedlá bez vedľajších účinkov na GI.

Probiotiká môže tiež pomôcť, ale bolo by treba zvoliť určité kmene.

Ak doplnky laktázy nie sú vašim džemom, môžete získať opravu mlieka a mliečnych výrobkov takto:

  • Mlieko: mliečne výrobky označené ako „bezlaktózové“ (ako značka Lactaid) alebo nemliečne mlieka ako mandľové, kokosové, ovsené alebo sójové mlieko
  • Syr bez mlieka: vegánsky syr, nutričné ​​kvasnice
  • Syry s nízkym obsahom laktózy: Colby, čedar, Monterey jack, švajčiarske a parmezánové syry
  • Jogurt: na báze sóje, mandlí, kokosu alebo kešu jogurty (plus, mliečne jogurty so živými aktívnymi kultúrami sú často v poriadku, pretože kultúry spotrebúvajú laktózu)
  • Zmrzlina: mliečna zmrzlina bez laktózy alebo možnosti bez mliečnych výrobkov ako zmrzliny a sorbety na báze mandlí alebo kokosového mlieka

tl; dr

Intolerancia laktózy sa môže vyvinúť v každom veku. Môže to byť vyvolané zdravotným stavom, ako je celiakia alebo črevná infekcia. Môže to však byť aj dedičnosť alebo príznak starnutia.

ako sa stať mocným v mágii

Dobrá správa je, že existujú spôsoby, ako zvládnuť intoleranciu laktózy. Užívanie doplnku laktázy môže často pomôcť a umožní vám vychutnať si mliečne výrobky bez príznakov. Možno bude potrebné, aby mliečne výrobky zo stravy vylúčili alebo konzumovali mliečne výrobky bez laktózy alebo bez laktózy.