Šialene ľahké raňajky, bloggeri o jedle, ktorí jedia neustále (ale nemyslite si, že by ste ich mali zverejniť)

Možno sa ti bude páčiť

60 blogov o zdraví, fitnes a šťastiach, ktoré si musíte prečítať, pre rok 2015

Pri čítaní ľubovoľného blogu o potravinách sa zdá, že spisovateľka celý deň jedáva úžasné jedlá, ako na to prišli. Jednoduché alebo zložité, je ťažké nelizovať obrazovku vďakajedlo pornoa recepty nás nútia, aby sme boli besties a mohli prísť ochutnať ich výtvory.

Väčšina bloggerov s receptami zatiaľ nezverejňuje všetko, čo vybičujú v kuchyni. Môže existovať Instagram niektoré z ich ďalších jedál, ale aj tak ste boli zvedaví, ako si tieto jedlá sami pripraviť.

wiki lizzy caplan

Išli sme teda k niektorým z najlepších foodblogerov a požiadali sme ich, aby sa podelili o svoju návštevuraňajky—Tie, o ktorých na svojich stránkach nikdy nepísali, možno preto, že sú také rýchle a ľahké, že ich dokonca ani nenapadlo zverejniť recept. Ale sú tak chutné, že by vás zaujímalo, aké ďalšie dobroty nezdieľajú!

Vajcia a zelení

Milujem tieto raňajky, pretože sú zdravé a zhovievavé. Dostávam tunu miestnej zelene a milujem príchute tečúceho žĺtka a pikantného jogurtu. 2 šálky mangoldu a špenátu podusíme na olivovom oleji, kým nevädnú. Crack 2 vajcia uprostred zelene a varíme, kým nie sú biele. Podávame s gréckym jogurtom, srirachou a prasknutým korením. - Nikki Rappaport, koláče na raňajky

Avokádový koktail Nutty Berry

To je na rozdiel od iných banánov a ovocných smoothies, pretože to nie je super sladké. Avokádo je krémové a všetky ostatné semená a orechy poskytujú zdravé tuky, vďaka ktorým sa budete cítiť spokojní. Purée 1 šálka nemliečneho mlieka, 3 surové vlašské orechy, 1 polievková lyžica chia semiačok, 1 polievková lyžica kešu alebo mandľového masla, 1/4 avokáda, šupka vanilkového extraktu, 1 alebo 2 kôstkové datle a asi 1 šálka mrazených bio bobúľ v mixér. Hotovo! Pre hustejšiu konzistenciu pridajte 1 lyžicu kokosovej múky. - Renee Hunt, Soul Repa

Ovsené vločky čokoládovo-arašidové maslo s tekvicovými semienkami

Páči sa mi to, pretože je to rýchle a ľahké jedlo, ktoré je plné vlákniny, bielkovín a zdravých tukov. Udržuje vás plné celé dopoludnie a chutí vynikajúco. Do misky dajte 1/2 šálky valcovaného ovsa, 3/4 šálky mlieka a 1/2 šálky nakrájaného ovocia (napríklad hrušky alebo jablká). Mikrovlnná rúra 2 1/2 minúty. Navrch dajte 1 lyžicu arašidového masla a posypte hrsťou tekvicových semiačok a niekoľkými čokoládovými lupienkami. - Lindsay Livingston, RD, The Lean Green Bean

Špenát, huba a Havarti omeleta

Táto omeleta patrí k mojim obľúbeným raňajkám a jem ju asi štyrikrát týždenne. Je to rýchle, ľahké a zdravé jedlo, ktoré uspokojí môj hlad po celé hodiny. Na strednom ohni roztopíme 1 lyžičku masla. Pridajte 2 nakrájané šampiňóny a povarte ich do zmäknutia. Pridajte 1 šálku baby špenátu a akonáhle vädne, pridajte 3 bielky a 1 unciu syra Havarti. Keď sa vajcia začnú pripravovať, zoškrabte zmes smerom do stredu panvice. Keď zostane takmer žiadna tekutina, zakryte panvicu 60 sekúnd. Odstráňte kryt, zložte vajcia na polovicu a stlačte nadol, aby sa uvoľnila tekutina. Preklopte omeletu, znovu stlačte a ste pripravení jesť. - Carrie Farias, Carrieho experimentálna kuchyňa

Pikantný avokádový toast

Môj recept na toastový avokádový toast je jednoduchý. Vezmite 1 plátok chleba Udiho proso-chia a vrchole s polovicou avokáda rozdrobeného vidličkou, postriekaním citrónovou šťavou, čili vločkami, hrubou morskou soľou a olivovým olejom. V poslednej dobe som na vrch posypal konopnými semiačkami pre trochu vlákniny navyše. - Phoebe Lapine, nakŕm ma Phoebe

Cez noc ovsený puding

Moje raňajkové raňajky sú zmesou ovsa, chia semiačok a prírodných sladidiel: Zmiešajte spolu 2 lyžice chia semiačok, 1/3 šálky sušeného ovsa, trocha škorice, mrholenie javorového sirupu a 1 šálku mandľového mlieka. Odložíme na noc do chladničky. Ráno to rozmixujte a pridajte svoje obľúbené ovocie. Ľahko sa prenáša a je tak príjemne zdravý. - Gena Hamshaw, voľba Raw

Zelené vaječné biele a klobása

Tieto raňajky sú super ľahký a vynikajúci spôsob, ako si do dňa pridať zeleninu. Kombinácia je taká dokonalá, bolo o mne známe, že to robím na večeru. Na nepriľnavej panvici opečte z oboch strán plátok kváskového chleba. Vrch posypeme trochou olivového oleja a odstavíme. Kuraciu klobásu nakrájajte na plátky a minútku restujte. Prasknite bielka do panvice a na vrch dajte baby špenát. Posypeme trochou soli a všetko to preklopíme. Varte ďalšiu minútu, kým špenát nie je trochu chrumkavý, a doprajte si teplé toasty. - Diana Santos, taká malá, taká silná

Power Toast

Kto nemiluje orechové maslo a banány? Tieto raňajky zabalené v bielkovinách sú ľahké a plné chutí. 1 plátok toastu Ezechiel natrieme 1 kopcovitou lyžicou mandľového masla. Navrch dajte polovicu na tenké plátky nakrájaných banánov, posypte chia alebo konopnými semiačkami a pokvapkajte trochou surového medu. - Serena Wolfová, Domestikuj ma

Teplé a studené ovsené vločky

Ovsené vločky sú raňajky, ktoré sa podávajú u mňa doma, pretože sú rýchle, zdravé, sýte a neuveriteľne všestranné. 1 3/4 šálky vody priveďte do varu a potom do nej vmiešajte 1 šálku ovsa a povarte ju krémovo. Vypnite oheň a vmiešajte 1/3 šálky mlieka. Doplňte mrazeným ovocím, ako sú čučoriedky, jahody alebo mango. Kombinácia tepla a chladu poskytuje skvelú rannú podporu. Posypeme hnedým cukrom a trochu nakrájanými mandľami a podávame raňajky. - Kelly Senyei, len chuť

prestaňte mu písať, aby ste upútali jeho pozornosť

Raňajky Pizza Naan

Vyrábam to raz týždenne, zvyčajne preto, že je to rýchle, ľahké a zdravé. Proteín z vajíčka a vláknina z naanu vás udrží sýtych a spokojných až do obeda. Toast 1 ks celozrnný naan. Natrieme rozbitým avokádom, navrch dáme praženicu, posypeme vločkami červenej papriky a na vrch vytlačíme trochu čerstvej citrónovej šťavy. - Teodora Nicolae, kaviár a móla

Mikrovlnná omeleta

Milujem tento recept, pretože jeho príprava trvá menej ako päť minút a je výživný a zároveň sýty. V miske vhodnej do mikrovlnnej rúry rozšľahajte 2 vajcia, trochu mlieka, soľ a korenie. Pridajte svoje obľúbené omelety ako slanina, paprika, huby a nastrúhaný syr. Misku zľahka zakryte papierovou utierkou a varte v mikrovlnnej rúre asi 1 až 2 minúty, kým nie je vajíčko úplne uvarené. - Jennifer Lee, Kirbie’s Cravings

Orechová misa na ananás

Ráno mám rád čerstvý nasekaný ananás, pretože je nabitý vitamínom C a vlákninou a navyše je sladký a veľmi hydratačný. Čo iné si môžeš ráno priať? Nakrájajte kocky ananásu na misku s cereáliami, pokvapkajte trochou čistého javorového sirupu a na vrch pridajte pridané nasekané orechy, napríklad para orechy. Pridajte štipku kajenského korenia pre pekný pikantný kop. - Kathy Patalsky, Zdravý šťastný život

Zelené banánové smoothie

Vezmem 2 šálky vody, 1 banán, 1 polievkovú lyžicu chia alebo konopných semiačok, nejaké bobule a pár listových zelených a všetky tieto vložím do mixéra dohladka. Tento zelený smoothie ma nadopuje a udržuje ma sýtym minimálne hodinu a pol. - Molly Patrick, špinavé dievča z čistého jedla

PB&H

Tieto príliš ľahké raňajky typu go-to sú niečo, čo som jedol odmalička. Na toastový celozrnný chlieb natrieme arašidové maslo a navrch pokvapkáme trochou medu. Arašidové maslo je celé rozpustené a s malým mrholením medu to robí úžasnú chuť. - Kate Taylor, Cookie a Kate

Škoricový sladký zemiak

Toto zvládnem za minútu a je plné vlákniny pre šťastné a plné bruško. Pomocou vidličky zapichnite pár otvorov do sladkého zemiaka. Trochu oleja natrieme na kožu a pečieme ju v rúre pri 375 stupňoch 45 minút. Odporúčam pripraviť niekoľko z nich, aby ste ich mohli uložiť v chladničke a používať celý týždeň opätovným ohrevom v mikrovlnnej rúre alebo hriankovači. Hneď ako bude hotové, pokvapkáme tahini a škoricou. Pre väčšiu sladkosť navrch dajte javorový sirup. - Jenné Claiborne, duša zo sladkých zemiakov