Zistite Svoj Počet Anjela
Všetci vieme, že ovsené vločky sú pre nás dobré, však? Toto celé zrno je skvelým zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny a môže pomôcť znížiť hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Rasane P, et al. Nutričné výhody ovsa a možnosti jeho spracovania ako potravín s pridanou hodnotou - prehľad. (2015). DOI: 10.1007 / s13197-013-1072-1 .
Ale niekedy to misa s kašou na raňajky jednoducho neprereže ... a to je miesto, kde prichádza pečenie ovsených vločiek. Ľahučká príchuť ovsených vločiek sa mieša s každým ovocím a orechmi. Pečenie transformuje jeho textúru a poskytuje zlaté karamelizované kôry a rohy.
Fotografia Tarika Kaana Muslu
Ešte lepšie je, že tieto ovsené vločky, tyčinky, sušienky a vdolky môžete piecť vopred. Čo znamená dodávku prenosných raňajok na nasledujúce dni.
Medzi týmito 20 receptami je veľa vegánskych, bez mliečnych výrobkov a možností Paleo. Poďme teda do kuchyne. Pripravte sa, pripravte, pečte! (Citovať obľúbený anglický program varenia.)
Ovsené vločky a pečivo
Čo je to vlastne kastról? Sú to vlastne dve veci. Je to typ panvice, do ktorej pripravujete pekáč, a je to typ jedla, ktoré pripravujete na panvici. Mám to?
Panvica je hlboká a môže byť oválna, štvorcová alebo obdĺžniková. Ak pripravujete ovsenú kašu, použite oválnu panvicu. Ak vyrábate tyče, je to všetko o pravých uhloch.
ako dokázať svojej priateľke, že ju miluješ
1. Pečený kastról z ovsených vločiek
Foto: Denník debutantky
Áno, tieto chrumkavé a žuvacie tyčinky sú sladkou vecou snov o blogu o jedle. V tomto recepte maliny zvýšiť zdravotné výhody ovsa a kôry na príchuti.
Prirodzenú sladkosť ovocia podporuje stredne dekadentná 1/2 šálka čokoládových lupienkov. Sme tu pre to.
dva. Kastról z ovocia a ovsa bez mliečnych výrobkov
Broskyne, čučoriedky a jablká tomuto víťazovi prinášajú lahodné chute a prírodnú sladkosť. Blogerka žiada broskyne v konzerve, pretože hovorí, že sa počas pečenia lepšie držia. Hľadajte nízke resp možnosti bez pridaného cukru .
Keď sú broskyne v sezóne ... choďte na čerstvé.
3. Amish ovsené vločky upiecť
Domáce príchute jabĺk, vlašských orechov a škorice robia z tohto staromódneho pečenia útulného obľúbenca. Spolu s tým, že patrí medzi najobľúbenejšie pečené ovocie vôbec, jablká sú dobrým zdrojom vlákniny, z ktorej polovicu tvorí pektín, prebiotická vláknina dôležitá pre črevné baktérie.
Štyri. Pečieme ovsené vločky čučoriedky
Ak lubis čučoriedky , a naozaj by ste mali, pretože sú výživovou silou, tento recept je pre vás. Funguje dobre s mrazenými čučoriedkami, takže majte poruke pár tašiek na prenosné raňajky.
5. Jahodové jablkové pečené ovsené vločky
Foto: Cooking2Perfection
Tento recept vychádza z celkom štandardného zoznamu špajzových sponiek, plus jabĺk a jahôd.
To znamená, že môžete kedykoľvek vybičovať dávku, alebo nasledovať naše vodítko a použiť ju na rozptýlenie v nedeľu, keď si nechcete pripustiť, že máte zajtra prácu.
Bonus: Budete mať raňajková súprava pre pracovný týždeň.
6. Pečené malinové a kokosové ovsené vločky
Foto: Kulinársky život
Toto jedlo chutí ako raňajkový chlebový puding a so svojimi jasnými malinami sa javí ako slávnostné, aj keď je jeho výroba veľmi jednoduchá. Navyše je vynikajúci a plný zdravých celozrnných výrobkov, orechov a kokosu. Navrhujeme vymeniť nesladený strúhaný kokos.
7. Zdravá čokoláda arašidové maslo pohár pečené ovsené vločky
Foto: Deliciously Yum
Všetko, čo potrebujete vedieť, je toto pečivo, ktoré chutí ako šálky Reese’s arašidového masla v miske. Rovnako ako v „mazľavom centre“. A áno, pridajte voliteľné čokoládové lupienky. Poteší každého.
8. Ovsené vločky pečené v medových bobuliach
Foto: Apple of My Eye
Po vyskúšaní tejto pečenej verzie bude ťažké vrátiť sa k bežným ovseným vločkám. Med prináša sladkosť, čučoriedky a maliny dodajú šťavnatosť a orechy mu dodajú uspokojivý šmrnc. Všetky veci.
Ovsené vločky na raňajky
9. Ovsené tyčinky z brusníc orech
Pre naše priatelia bez mliečnych výrobkov , tieto žuvacie tyčinky sa zamieňajú v mandľovom mlieku za bežné mlieko. Trochu prírodnej sladkosti získavajú z jabĺk a pridaného cukru zo sušených brusníc, takže u týchto mužov radi znižujeme trstinový cukor.
10. Javorové škoricové raňajkové tyčinky
Banány a javorový sirup sladia tieto štvorčeky prenosná dobrota . Toto je zábavný a ľahký recept aj pre deti. A učte ich mladých: jedzte ich teplé. Mňam
jedenásť. Raňajkové tyčinky z ovsených vločiek z arašidového masla
V každej porcii týchto tyčiniek je len menej ako 1 polievková lyžica medu alebo javorového sirupu. Väčšina sladkosti pochádza z banánov a jabĺk. Sú ľahké a určite potešia.
Ovsené vločky na raňajky
12. Trojzložkové vegánske raňajkové cookies
Názov (takmer) hovorí za všetko. Tieto jemné, žuvacie sušienky sú prírodne sladené banánom a ochutené dobrotou arašidového masla. A tááák sa dá ľahko merať, miešať, rolovať a piecť.
13. Raňajkové sušienky z vegánskych ovsených vločiek bez mliečnych výrobkov
Táto má teraz oveľa viac prísad, ale všetky ich obsahujú toľko bez mliečnych výrobkov vegánska dobrota , že to stojí za ten projekt. Navyše dobre zamrznú.
Oves je obohatený o ľanové a mandľové jedlo a zdravé tuky pochádzajú z mandľového masla, kokosového oleja a vlašských orechov. Dobré ráno!
14. Bezlepkové ovsené vločky na raňajky
Táto blogerka používa v týchto mäkkých, maškrtných malých sústach certifikovaný bezlepkový ovos. Sú ľahko osladené medom a jablkovou omáčkou. Porcie predĺžte pridaním ríbezlí alebo hrozienok do cesta.
pätnásť. Jedna miska bobuľové raňajky
Bezlepková zmes na palacinky je kľúčom k týmto raňajkovým pochúťkam plným bobúľ. Sú sladené kokosovým cukrom namiesto bežných. V tomto recepte sa tiež používa vajíčko a výsledky sa nám páčia.
Ovsené vločky a hrnčeky
16. Banánovo mandľové zapečené poháriky z ovsených vločiek
Foto: Coffee & Quinoa
Tieto poháre z mandľových ovsených vločiek na jedno použitie sú ideálne na rozdelenie v priebehu týždňa. Alebo ich zmrazte na tie časy, keď ste zabudli pripraviť raňajky. Dobre zohrievajú.
Chutia tiež ako super mandľová granolová tyčinka, ľahko osladená javorovým sirupom. Neexistuje žiadny iný rafinovaný cukor. Ďakujem, banán!
17. Ovsené tyčinky z čučoriedok
Na čučoriedkach je niečo, čo nám dáva raňajky viac ako iné ovocie (s výnimkou banánu.) Sladidlami sú tu med a hnedý cukor v cestíčku z rýchleho ovsa a ovsenej múky.
18. Dýňové pečené ovsené vločky na muffiny
Foto: Šťastná zdravá mama
Títo raňajky na cestách šálky sú pripravené, keď ste. Jesenná obľúbená tekvica a korenie sú k dispozícii po celý rok. Voliteľné doplnky z brusníc a orechov sú skutočne témou vďakyvzdania.
Tieto zlaté deti sú sladené medom a hrozienkami a sú dostatočne roztomilé pre vašu mriežku na Instagrame.
19. Klasický čučoriedkový ovsený muffin
Tieto muffiny pri pečení stúpajú v plechu, pretože majú pšeničnú múku a ovos. Použitá zaujímavá technika: blogerka najskôr namočí ovesený ovos do mlieka. Používa kravské mlieko, ale môžete si ho vymeniť podľa svojho výberu.
dvadsať. Ovsený muffin z jablkovej mrkvy
Tieto vlhké muffiny sú vyrobené z celozrnnej múky, aby sa cesto trochu zdvihlo. Do niektorých sa zapečú orechy a hrozienka, škorica a zázvor, nastrúhané jablká a mrkva jemne chutiace muffiny .
Spodná čiara
Ovsené vločky nemusia byť iba miskou kaše. Pečte ho do pekáčov, tyčiniek, koláčikov a muffinov, aby ste rozšírili svoje raňajkové menu. Ešte lepšie je, že tieto recepty sú pripravené a prenosné. Zamilovať sa do ovsených vločiek opäť!
