Zistite Svoj Počet Anjela
Múka, maslo a cukor sú v podstate základné kamene pečenia. Všetky sú tiež zakázanéPaleo diéta. Takže ak sa pýtate, ako to, sakra, dokopy nahromadenie muffinov Paleo, nevyčítame, ale je to možné! Týchto 21 receptov pripravených na raňajky sa týka ingrediencií, ako sú orechové múky, kokosový olej, ovocné pyré a zelenina a alternatívne mlieka, vďaka ktorým je každý muffin bez obilnín, rafinovaných sladidiel a mliečnych výrobkov. Čaká vás skutočná lahôdka.
Sladké muffiny
1. Muffiny z banánových orechov Paleo
Premeniť tradičný banánový chlieb na paleo je vdolky s kontrolovanou dávkou oveľa jednoduchšie, ako by ste si mysleli! Jednoducho vymeňte rafinovanú múku za kokosový druh a vylúčte akýkoľvek pridaný cukor, aby ste získali tovar bez zrna s príchuťou čistého banánu.
2. Broskyňové zázvorové paleo vdolky
Medzi sladkými a koláčovými broskyňami a pikantným zázvorom tieto vdolky uspokoja bez ohľadu na to, akú príchuť hľadáte. Dokonca sa im podarí vkradnúť nastrúhanú mrkvu, aby každá z nich dostala vitamín a vlákninu.
3. Pekárske marhuľovo-mandľové muffiny
Pečenie muffinu Paleo si často vyžaduje zmiešanie niekoľkých rôznych druhov múky. Tento uľahčuje prácu tým, že sa rozhodne iba pre mandľovú múku, ktorá je zodpovedná za to, aby tejto várke dodala ľahkú textúru a jemne orieškovú chuť. Ak chcete, aby to bolo úplne paleo, stačí sa uistiť, že marhuľový džem „glazúra“ na vrchu je sladený iba ovocím.
4. Škoricové hrozienka sladké zemiakové muffiny
Keď nemôžete piecť so zrnami, musíte byť kreatívni v tom, čo je na spodku vašich muffinov. Tento recept používa starostlivo odmeranú zmes mandľových, kokosových a tapiokových múk zmiešaných so sladkým zemiakovým pyré pre extra nadýchanú textúru a prírodnú sladkosť.
5. Paleo bezlepkové muffiny z jablkovej drviny
Tieto škoricovo okorenené muffiny, obalené zmesou kokosového cukru a mandľovej múky a posiate jadrom jabĺk, sú základom pre vaše potešenie. Ovocie v rúre dokonca mierne glejí, takže získate chuť jablkového koláča bez toho, aby ste museli vyvaľkať kôrku.
6. Muffiny z citrónu a maku Paleo
Aj keď je muffin z citrónového maku pekárenským základom, v odrode Paleo sa často nevyskytuje, preto si pripravte túto 30-minútovú verziu bez zrna doma. Obsahujú dobré množstvo ghí a kokosovej múky, ale vďaka jasným prísadám citrusovej šťavy a kôry sa vyhnú príliš vysokej hustote.
7. Celé raňajkové muffiny z pomaranča a masla
S maslovou tekvicou a celou oranžovou v cestíčku nie sú potrebné umelé farbivá, aby sa dosiahla táto jasná a slnečná farba. Ale produkt nie je len preto, aby tieto krásy vyzerali pekne; ich prirodzená sladkosť odstraňuje potrebu ďalšieho medu, vďaka čomu sú tieto muffiny ešte lepšie pre hladinu cukru v krvi.
8. Arašidové maslo a cuketové muffiny
V akomkoľvek inom receptúre by párovanie arašidového masla a cukety mohlo zdvihnúť obočie. Pokiaľ však ide o muffiny Paleo, kombo má dokonalý zmysel. Zelenina dodáva vlákninu a upečie ju tak, aby nevyschla. Arašidové maslo poskytuje zdravé tuky a navyše má dosť chutnú chuť.
blac chyna wiki
9. Čučoriedkové muffiny z mandľovej múky
Ak je získanie ovocia do vašej stravy boj, siahnite po jednom z týchto muffinov. Budú chutiť ako dezert, ale sršia z nich čučoriedky a v cestíčku je jablková omáčka, ktorá vás priblíži potrebám vašej vlákniny na celý deň.
10. Muffiny z dvojitej čokolády z kokosovej múky
Chcete jesť čokoládu na raňajky a dostať sa z nej? Toto by mohol byť jeden z najlepších spôsobov, ako to urobiť. Nesladený kakaový prášok zaisťuje, že majú veľa čokoládovej príchuti bez tony pridaného cukru, ale roztrieskanie čokoládových lupienkov stále robí každé sústo pocitom zábavnej rannej dobroty.
11. Mrkvové muffiny z kardamónu Paleo
S nastrúhanou mrkvou a hrozienkami by mohli prejsť ako muffinová verzia mrkvového koláča. Štipka kardamónového prášku nielenže im dá neodolateľne voňať, ale tiež skvele doplní mierne pikantnú hranu, aby sa spojila s jemnejšími zeleninami.
Slané muffiny
12. Opečené bylinové tekvicové muffiny z borovice
V dnešnej dobe sme si zvykli spájať tekvicu s koláčmi alebo sladkými lattézami, ale tento recept pripomína, že je rovnako chutný aj v slanej podobe. Vegetariánske jedlá udržiavajú tieto muffiny pekné a jemné, zatiaľ čo opekané píniové oriešky dodávajú kontrast na rozdiel od čerstvého rozmarínu a šalvie.
13. Slané tekvicové muffiny s jablkom a šalviou
Tieto vdolky inšpirované na jeseň ponúkajú teplé tóny tekvice a šalvie a miernu sladkosť z nastrúhaných jabĺk v zmesi. Sú skvelým spôsobom, ako začať deň príjemnými príchuťami.
14. Nastrúhané vegetariánske bezlepkové raňajkové muffiny
Preplnené koreňovými zeleninami, ako je mrkva a paštrnák, sú to prakticky šaláty vo forme muffinov. Sú tiež držané spolu s pyré z tmavých bôbov a cícerovej múky namiesto vajec, takže sú úplne vhodné pre jedákov paleo, ktorí sú tiež vegáni.
15. Múka cuketa Chia slané raňajkové muffiny
Aj keď sa cuketa často používa do sladkých muffinov, vegánska zelenina sa dokonale hodí aj na slané. Tu sa zamieša do cesta z mandľovej múky s chia semenami namiesto vajec ako spojivom a citrónovým korením na prekvapivý, ale vítaný úder.
16. Bezlepkové slané raňajkové muffiny
Jednou z najlepších častí týchto vdolkov - okrem toho, ako dobre chutia - je to, ako sa dajú prispôsobiť podľa prísad, ktoré máte po ruke. Nemáte ghí? Namiesto toho použite kokosový olej. Došlo vám kokosové mlieko? Urobí to akýkoľvek iný druh mlieka, ktorý nie je mliečnym výrobkom. Máte kel švajčiarsky mangold? To bude fungovať. Pokiaľ sú vaše substitúcie bez obilnín a mliečnych výrobkov, stále budete mať muffin Paleo.
17. Sladké zemiaky a kuracie raňajkové muffiny
Miesto múky v týchto výdatných muffinoch nahradí strúhaný sladký zemiak, zatiaľ čo pikantná zmes kura a cesnaku nakrájaná na kocky dodáva bielkoviny a objem. Porcia alebo dve raňajky by mali držať tieto ranné munchy na uzde.
18. Slané mäso a vegetariánske vdolky
Ak sa rozhodnete pre slnečnicový základ, tieto hovädzie a vegetariánske muffiny sú úplne bez orechov, vďaka čomu sú ideálne na cesty do školy alebo do práce. Kokosový olej, chia semiačka a vajcia im dodávajú ešte viac zdravých tukov pre udržanie sily.
19. Vaječné muffiny so šunkou, kel a karfiolovou ryžou
Ak nemôžete dať párovanie šunky a vajec do raňajkového sendviča, vložte ho radšej do muffinov! Tento superjednoduchý recept so štyrmi ingredienciami dodáva zmesi viac energie bez toho, aby sa hromadil na sacharidy. Do zmesi sa navyše pridá kel a ryžový karfiol - nie sú potrebné žiadne múky ani chuťové prísady.
20. Vaječné muffiny s javorovými rezancami zo sladkých zemiakov, slaninou a mandľovým maslom
Kombinácia sladkých zemiakov a javorového sirupu s mandľovým maslom a údenou slaninou vytvára tieto vdolky vynikajúcu rovnováhu medzi sladkými a slanými. To je všetko, čo povieme, pretože vieme, že sme vás mali pri slanine.
21. Paleo hubové muffiny
Doprajte svojim muffinom mäsitú hmotu bez skutočného mäsa pomocou húb. Pečte ich do cesta z mandľovej múky a budete mať nakoniec výsledky, ktoré sú ľahké, ale sýte.
prečo mám rád chlpaté porno