Zistite Svoj Počet Anjela
Konfety cupcake Pop-Tart milujeme rovnako ako ďalšia osoba. Toastové pečivo je vďaka svojmu farebnému postreku, mazľavej náplni a pohodliu 3 sekundy v mikrovlnnej rúre dokonalým ručným pôžitkom, ktorý vám pomôže rýchlo vyjsť z dverí na prebudení, obliekaní a príprave ráno.
Ale aj keď nás balené raňajky môžu priťahovať svojou chutnou chuťou a ľahkou prípravou, nejde o zdravé jedlo. Našťastie existujú lepšie spôsoby, ako načerpať palivo do nasledujúceho dňa, aj keď musíte jesť na úteku.
Tieto kreatívne prenosné raňajky poskytujú kvalitnú výživu v mobilnom balení, aby ste si mohli naplniť reptajúce brucho a vyhnúť sa zrúteniu cukru,ado práce načas.
Dali sme dohromady 16 najlepších pre vás ručných raňajok, vrátane ľahko popíjajúcich smoothies, bielkovinových guľôčok so zhryznutím, ovocných a jogurtových výliskov a ďalších. Stravovanie v aute nikdy nevyzeralo tak dobre.
1. Vajíčka na muffiny
Pokiaľ ide o raňajky typu „chytaj a choď“, je plech na muffiny pravdepodobne najlepšie stráženým tajomstvom úspechu (a to nielen na výrobu muffinov). Tento recept používa štandardnú 12-šálkovú formu na premiešanie vajec na praktické jednotlivé porcie.
Šľahajte svoje obľúbené vegetariánske jedlá - kel, špenát, šampiňóny, zelenú papriku, pomenujte si to - pre vlastnú podporu živín.
dva. Sušienky s banánmi
Foto s láskavým dovolením Výdavky s haliermi
Čo je lepšie ako sušienky na raňajky? Zdravé sušienky na raňajky! Tieto vynikajúce dobroty sú plné celozrnnej dobroty ovos , draslík a vláknina z banány a rastlinný proteín z vlašské orechy .
Zamrazte ich a potom ich vložte do mikrovlnnej rúry, aby sa ráno zohriali. Možno budete chcieť len vymeniť rannú kávu za pohár studeného mlieka.
3. Ovocie a jogurt raňajky Nanuky
Foto s láskavým dovolením macheesmo
Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí kvôli očisteniu nemajú radi obilniny, skúste ich zjesť vo forme Popsicle. Tieto ovocné a jogurtové zmrzliny sú zakončené vrstvou cereálií podľa vášho výberu - dokonalý osviežujúci krémovo-chrumkavý štart v teplý deň.
talinda ann bentley ľudia tiež hľadajú
Štyri. Pečené hash hnedé poháre
Plech na muffiny opäť na záchranu! Na vychutnanie si týchto mrazených nastrúhaných zemiakov pečených do formy na muffiny nie je potrebná žiadna vidlička. Parmezán a dochucovadlá dodajú extra pikantnú príchuť.
5. Jablko a kel zelené smoothie
Foto s láskavým dovolením Dash of Megnut
Podľa Pokyny týkajúce sa stravovania pre Američanov , dospelí by mali dostať najmenej 2 1/2 šálky zeleniny a 2 šálky ovocia denne. Najskôr vyrazte pár týchto šálok pomocou tohto vegánskeho smoothie v smaragdovej farbe.
Pridá sa kúsok čerstvého zázvoru protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú posilňovať váš imunitný systém.
6. Mrkvový koláč proteínové guľky
Možno si myslíte, že proteínové guľky sú občerstvením po tréningu, ale nie je dôvod, prečo by malé malé sústo nemohlo byť ako raňajky mesačným svitom (alebo, hm, denným svetlom).
Tieto proteínové guľky z mrkvového koláča používajú na a nízky glykemický index, vysoký obsah vlákniny sladidlo. Áno, vidíme, že začínaš žiarliť, šišky.
7. Pečené poháriky z ovsených vločiek
Foto s láskavým dovolením Jesť vtáčie jedlo
Existujú zdravšie raňajky ako ovsené vločky? Ovos obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá sa osvedčila znížiť hladinu cholesterolu a obsahujú úžasné množstvo minerálov, ako je mangán, horčík a železo.
Jediná nevýhoda: Ovsené vločky si vyžadujú čas na sedenie a jedenie - nie je to možnosť, keď ste v zhone. Zadajte (áno, opäť) prenosné poháre na ovsené vločky veľkosti muffinu. Tento recept ponúka štyri možnosti príchutí: čokoládový lupienok, jablková škorica, čučoriedková mandľa a banán z arašidového masla.
8. Zdravé mraziace raňajkové sendviče
Foto s láskavým dovolením Láska a korisť
Počas rušných rán je ťažké odolať sirénovej piesni raňajkového sendviča s rýchlym občerstvením. Predveďte pokušenie prípravou svojej vlastnej zdravšej verzie.
Ak chcete pripraviť tieto sammy, pečte zeleninu na karamelizovanú dokonalosť a potom pečte vajcia priamo na vrch. Vystrihnite jednotlivé štvorčeky vegetariánskych vajec, každý položte na anglický muffin a na vrch naneste syr.
9. Palacinky v mixéri na rolovanie
Palacinky v pracovný deň? Prečo nie? Zapečené s náplňou ovocia alebo džemu sú tieto palacinky mixéra ľahké ručné raňajky pripravené z krátkeho zoznamu zdravých prísad. Pripravte ich cez víkend a potom sa zahrejte a najedzte sa v rušné ráno.
10. Smotana z čučoriedkových mandlí na masle
Mixér ešte neodkladajte. Toto smoothie z čučoriedok, mandľového masla, ľanových semienok a ďalších môžete vyšľahať behom chvíle a vyraziť na cestu s niečím zdravým v ruke.
jedenásť. Zdravé žuvacie tyčinky z granoly
Foto s láskavým dovolením Sladký hrášok a šafran
Každý, kto niekedy vyrába granolové tyčinky, vie, že má tendenciu sa rozpadávať - to posledné, čo potrebujete, keď nosíte vo svojom aute. Namiesto toho sa rozhodnite pre túto maškrtnú odrodu. Mandle, quinoa a chia semienka sú spojené s arašidovým maslom a medom. Nie je potrebné žiadne pečenie, žiadny rafinovaný cukor a žiadne omrvinky na sedadle.
12. Raňajkové bary s jablkami quinoa
Zostali vám varené quinoa z večere? Dajte to na dobré (nehovoriac o zaujímavom) použití v niektorých raňajkových tyčinkách so svojimi rebrami. Ich vysoký obsah bielkovín vám pomôže udržať vás sýtych až do obeda a ich skoré krájanie na štvorce vás rýchlo dostane za dvere.
13. Vegánsky tofu vaječný sendvič
Foto s láskavým dovolením Whitney E. RD
Áno, vegáni, pre vás existuje aj verzia ikonického vajíčkového sammy. V tejto náplni a prenosnom požitku marinované pečené tofu dokazuje, že sójový proteín môže byť rovnako chutný ako živočíšny druh. Klobása a vajcia nemusia chýbať ani jedákom mäsa.
14. Celozrnná cuketa a muffiny z olivového oleja
Foto s láskavým dovolením Jednoducho zjedzte tortu
Pečivo zakúpené v obchode je často nabité cukrom, konzervantmi a pochybnými olejmi (a - je mi ľúto, že vás sklamem - také sú aj v mnohých kaviarňach). Tieto ľahšie muffiny vyrobené z cukety a olivového oleja sú vyslovene výživné. Navyše spotrebujú tú osamelú cuketu, ktorá visí vo vašej vegetariánskej miske.
obrázky ryana phillipea
pätnásť. Ľahké raňajky quesadillas
Akokoľvek ich nakrájate, quesadillas je skvelým vreckovým jedlom - dokonca aj na raňajky! Pri príprave týchto mexických obľúbených jedál určite syr neroztierajte príliš ku krajom. Takto pružná dobrota zostane vo vnútri tortilly, nie na celom vašom pracovnom odeve.
Nakrájajte zelené korenie a slaninu vopred uvarte a nechajte ich v chladničke, aby ste znížili čas na rannú prípravu.
16. Zdravé pop-koláče
Foto s láskavým dovolením Katie pokrytá čokoládou
Boli by sme radi, keby sme vás zlákali rečami o Pop-Tarts a neponúkli sme možnosť vlastného remesla. Pripravte si tieto celozrnné toastové pečivo, keď máte trochu času navyše, napríklad cez víkend. Potom si budete môcť dopriať zdravšiu sladkú pochúťku, ktorú si môžete ráno vychutnať celý týždeň - v mikrovlnnej rúre vám to bude trvať iba 3 sekundy.
