Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
S manželom šnurujeme a beháme väčšinu dní, takže bežecké topánky sú bežnou témou rozhovorov - akosi zvyčajne v spálni. Viem. Horúce veci, však?
Pravdou však je, že nájsť bežecké topánky, ktoré nepokazia vašu formu alebo neprispievajú k holenným dlahám, namáhaniu členkov alebo krvavým alebo začierneným nechtom na nohách (áno, viac rozprávok v spálni!), Môžu byť zložitejšie, ako to znie. A bežecká obuv zvyčajne nie je lacná, preto sa oplatí myslieť na zakrádanie sa nad rámec ich fit a vzhľadu.
Toľko záleží na určení správnej bežeckej obuvi, ktorá vám vyhovuje, vrátane typu behu, ktorý robíte, na akých povrchoch beháte, vašej chôdze a úderu chodidla a dokonca aj vašej jedinečnej anatómie. Mortonov prst , niekto? (* zdvihne ruku *)
Sme tu, aby sme vám pomohli. Vykonali sme výskum a zostavili sme najlepšie bežecké topánky vychádzajúce z vašich nôh, spôsobu behu a miesta, kde beháte.
Táto príručka sa bude zaoberať:
- topánky pre mužov a ženy
- veci, ktoré treba brať do úvahy pri nakupovaní, vrátane bežeckého typu, úderu chodidla, chôdze a typu chodidla
- sprievodca cenovým rozsahom a tipy, kedy nakupovať za najvýhodnejšie ponuky
- ako sa o svoje topánky starať a ako často ich vymieňať
Nákup hviezdnej bežeckej topánky
Pri skúšaní novej bežeckej topánky myslite na základné črty nohy. Skontrolovať trenie - horná časť tenisky by nemala mať na spodnej strane švy, ktoré by vás mohli surovo trieť. Boli by ste prekvapení, ako rýchlo sa to môže stať, aj cez pohodlnú ponožku.
Uistite sa, že tiež nepociťujete pošmyknutie päty, ktoré by mohlo rýchlo spôsobiť pľuzgiere . Oblúk topánky by mal tvarovať k vašej, ale špička by mala zostať mimo vašich prasiatok.
Pre fit slúži test palcom. Medzi palcom na nohe a špičkou topánky by ste mali mať dostatočný priestor na to, aby ste palcom tlačili na hornú časť. Vďaka celému prietoku kyslíka a krvi vaše nohy počas behu zväčšujú objem, takže si obuv neskôr v priebehu dňa vyskúšajte, keď prirodzene trochu opuchla.
Okrem pocitu a zdatnosti nohy máte ešte veľa ďalších úvah:
Dizajn
Nájdete dva všeobecné typy štruktúry bežeckej obuvi: tradičnú a minimalistickú. Tradičné štýly sú zostavené, čo znamená, že majú väčšie odpruženie, stabilitu a podporu. Minimalistické topánky majú malé alebo žiadne odpruženie - sú ľahšie a majú väčšiu flexibilitu pri pohybe s nohou.
Zúria debaty o tom, ktorý typ je lepší. Niektoré štúdie ukazujú, že u skúsených bežcov sa môže vyvinúť väčší beh efektívnosť a rýchlosť v minimalistickej topánke. ale výskum tiež ukazuje koreláciu medzi minimalistickou obuvou a zranením.
Ak idete prvýkrát na minimum, zmierte sa s tým, že na mäkkom povrchu budete mať najazdených km.
Bežecký typ
Rozhodnutie, aký štýl obuvi sa vám páči, či už tradičný alebo minimalistický, závisí aj od vášho bežeckého štýlu.
Ak búšite kilometre po spevnených cestách alebo bežeckých cestách, možno by ste uprednostnili viac tlmenia. Ak sa na pretekoch rútite na krátke vzdialenosti a idete rýchlosťou, môže byť vo váš prospech ľahšia topánka. Ak však prechádzate dlhými behmi počas tréningu na celý alebo polmaratón, môžete uprednostniť väčšiu výplň a stabilitu.
Niektorí bežci, vrátane mňa, sú ochotní vzdať sa tlmenia kvôli prirodzenému ohybu a pocitu minimalistickej topánky - najmä pri navigácii po koreňoch a skalách na chodníkoch.
Úder nohou
Závisí tiež od typu topánky, ktorú potrebujeteakobež. Bežci zvyčajne pristávajú v jednom z tromi spôsobmi : na prednej časti chodidla, v strede chodidla alebo na päte. Môžete mať dokonca aj štrajk, kde každou nohou pristanete inak.
Ak máte úder na pätu, pravdepodobne uprednostníte topánku, ktorá má pokles päty, čo znamená, že pri päte je tlmené viac a menej po prsty. Ak máte úder do prednej alebo strednej časti chodidla, budete chcieť menší pokles alebo dokonca topánku s nulovým poklesom, kde je tlmenie rovnaké v celom rozsahu.
Chôdza
Okrem štrajku nôh zistite, či máte nadmernú, supinatívnu alebo neutrálnu pronáciu. Pronácia sa vzťahuje na chodidlo po štrajku.
Ak prehnane preháňate, chodidlá sa krútia príliš ďaleko dovnútra a kladú tam väčšiu váhu. Ak supinujete (nazýva sa to aj poddimenzovanie), vaše nohy sa krútia smerom von a väčšiu váhu na okraji chodidla. Ak máte neutrálnu chôdzu, dopadnete na vonkajší okraj a klopíte sa dovnútra s rovnomerným rozložením hmotnosti.
Ak si pronajmete alebo supinujete, beh môže vyvinúť nadmernú silu na rôzne časti vašich členkov a chodidiel. Preto je rozhodujúce nájsť topánku s ovládaním pohybu. Ak je vaša chôdza neutrálna, máte oveľa viac možností obuvi.
Typ chodidla
Vaša anatómia (napríklad ploché chodidlá alebo vysoké klenby) môže hrať časť vašej pronácie, a teda aj typu obuvi, ktorú potrebujete. Ďalšie variácie navyše určia, či potrebujete veľkorysejšiu špičku, aby ste si nehrozili podliatinami nechtov.
Medzi úvahy patria široké chodidlá alebo a Mortonov prst , čo je, keď je vaša druhá tootsie dlhšia ako vaša veľká.
Materiály, farba, prístup
Štýl a vkus môžu mať význam aj pre vás. Vzhľad „otcovej topánky“ by mohol byť váš. Alebo možno chcete trochu farby a sass alebo niečo jednoduché, čo si môžete obliecť na pochôdzky. Možno máte radšej topánky z ekologických materiálov.
Cenové rozpätie
Nezabudnime na hotovostný faktor. Tenisky môžu byť drahé, niektoré siahajú až k dvojstovkám. Ale nemusíte vylúpiť veľké peniaze nájsť blaženosť bežeckých topánok. Veľa lacnejších modelov má skvelé recenzie, zatiaľ čo páry s vysokými lístkami sa niekedy dostanú do vzduchu.
Pri rozhodovaní vychádzajte z hľadania topánky, ktorá vyhovuje vašim potrebám a zodpovedá vašej cenovej kategórii. Za všetky moje roky nákupu bežeckej obuvi môžem povedať, že jej slabá stránka sa pohybuje od 70 do 150 dolárov.
Pohlavie topánky
Fit a cítiť sa viac ako pohlavie topánky. Iste, nohy mužov a žien majú obvykle určité anatomické rozdiely a značky to berú do úvahy s odchýlkami v dizajne obuvi.
Ale budem prvý, kto ti povie, že si vždy kúpim pánsku bežeckú obuv. Prečo? Pretože veľa značiek nenosí moju veľkosť u žien. Verte mi, hľadal som. Poznám aj mužov, ktorí si kupujú dámske bežecké topánky jednoducho preto, lebo im lepšie sedia na nohách.
Váš výber toho, ktoré „pohlavie topánky“ si môžete kúpiť, sa tiež môže dofarbiť. Niektorí výrobcovia ponúkajú neutrálne farby pre mužov, ale iba zvýrazňovacie farby pre ženy, a to nemusí byť vaša vec. Ak topánka sedí a páči sa vám, kúpte si ju.
Ako tieto topánky urobili strih
V tomto zozname sme zvážili širokú škálu značiek, cenových rozsahov a preferencií spustenia. Zamerali sme sa na obuv, ktorú recenzenti chvália za konkrétne vlastnosti.
Navyše sme zháňali množstvo ľudí, aby sme našli dlhoročných obľúbencov bežcov, od tých, ktorí zaznamenajú niekoľko kilometrov týždenne, až po tých, ktorí trénujú a jazdia na ultramaratónoch.
15 špičkových topánok, ktoré posunú vaše behy na vyššiu úroveň
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 100 dolárov
- $$ = 100 - 150 dolárov
- $$$ = viac ako 150 dolárov
Najlepšia topánka pre začiatočníkov: Brooks Ghost 12
Bežecká obuv pre začiatočníkov skutočne neexistuje. Ale ak ste v behu nováčikom alebo sa doň vraciate po dlhej prestávke, budete chcieť zašnurovať niečo, čo má rovnaké podporné a pohotové prvky.
Brooks Ghost 12 si získal pochvalu za vynikajúce tlmenie nárazov, bezproblémový zvršok a flexibilitu predkolenia. Nositelia tvrdia, že má vysoký obrys klenby, takže nie je ideálny pre ploché nohy.
Či už robíte svoj prvý plán Couch to 5K alebo ste behali už desaťročia, táto topánka je solídnou voľbou.
Cena: $$
Kúpte si dámsku obuv Brooks Ghost 12 online.
Kúpte si pánsku obuv Brooks Ghost 12 online.
Najlepší všestranný denný tréner: Saucony Kinvara 11
Odpruženie môže niekedy spôsobiť, že topánka bude mať pocit, akoby ste ťahali okolo tehál na nohách. To nie je prípad Saucony Kinvara 11. Tieto topánky poskytujú správnu mieru odrazu a zacvaknutia v ľahkom prevedení, takže sú ideálne pre každodenné behy.
Jednou z nevýhod je podľa recenzentov vankúšový jazyk topánky. Zvyšok zvršku je ale priedušná sieťovina, ktorá zaistí chodidlo na mieste.
Cena: $$
Kúpte si dámsku obuv Saucony Kinvara 11 online.
Kúpte si pánsku obuv Saucony Kinvara 11 online.
Najlepšia cestná obuv pre vážne tlmené pohodlie: Hoka One One Bondi 6
Hoka One One Bondi 6 je jednou z najviac oceňovaných maximalistických topánok na trhu. Vášmu behu to však nepridá na váhe. Obuv Hoka je známa svojim prchavým a pohodlným pocitom a Bondi je najrozvinutejší model značky.
Aj keď sú tieto topánky vyrobené pre každého, bežcom vyšších a väčších tvarov sa vankúš nezráža pri štrajku. A ľudia splantárna fasciitídaocenia polstrovanie pre jemné podrážky.
Nevýhodou je, že niektorí recenzenti hlásia opotrebenie rýchlejšie ako obvykle. Ak sa teda zamilujete, možno budete musieť tieto častejšie vymieňať a stoja pekný cent.
Cena: $$
Kúpte si dámsku obuv Hoka One One Bondi 6.
Kúpte si pánsku obuv Hoka One One Bondi 6.
Najlepší bežec na dlhé trate: Mizuno Wave Rider 23
Mizuno Wave Rider 23 vás prevedie týmito dvojcifernými dňami kilometrov. Táto topánka je najlepšia pre bežcov na diaľku, ktorí majú neutrálnu chôdzu a hľadajú podpornú a zároveň citlivú jazdu a mäkký, útulný a priedušný zvršok pre všestranné pohodlie.
chodenie do posilňovne v noci
Topánke chýba ohyb, ale jej pevnosť vás môže podporiť v tých ďalších kilometroch, kedy by sa vaša forma mohla zakolísať.
Cena: $
Kúpte si dámsku obuv Mizuno Wave Rider 23 online.
Kúpte si pánsku obuv Mizuno Wave Rider 23 online.
Najlepšia cestná obuv pre overpronátorov: Asics Gel-Kayano 27
Ak potrebujete topánku na zafixovanie kotúča, Asics Gel-Kayano 27 má chrbát. Tieto topánky od štrajku po päty pomôžu pri ovládaní pohybu bez obetovania hmotnosti alebo prehýbania. Reflexné materiály na zadnej strane tiež zvyšujú viditeľnosť, čo je nevyhnutnosťou, ak ste jedným z nich stúpanie pred denným svetlom diehards alebo ste vyrazili do ulíc po súmraku.
Gel-Kayano 27 je na drahej strane, ale je skvelé, či už ste príležitostní bežci alebo tapetujete domácu kanceláriu závodnými podbradníkmi.
Cena: $$$
Kúpte si dámsku obuv Asics Gel-Kayano 27 online.
Kúpte si pánsku obuv Asics Gel-Kayano 27 online.
Najlepšia cestná obuv, ak ste na vrchole: Nike React Infinity Run Flyknit
Takže ste sa dozvedeli, že ste superinátor. Žiaden strach! Nike React Infinity Run Flyknit ponúka kontrolu pohybu pri zachovaní plynulosti. Ako bonus má táto topánka skvelú trakciu.
Nenechajte sa zmiasť „úpletom“ v mene - zvršok je odolný a bezpečný. Ak však máte široké chodidlá, podľa recenzentov tieto topánky nemusia vyhovovať najlepšie.
Cena: $$$
Kúpte si dámsku obuv Nike React Infinity Run Flyknit online.
Kúpte si pánske topánky Nike React Infinity Run Flyknit online.
Najlepšie pre veľké nohy: Karhu Ikoni 2020 HiVo
Nakoniec, značka, ktorá rozumie veľkým nohám, nemusí byť vždy len dlhšia alebo širšia. Môžu byť, no, jednoducho väčšie! Vstúpte na Karhu Ikoni 2020 HiVo. Tieto topánky zodpovedajú väčším alebo vyšším priehlavkom, ako aj šírke. Navyše sú láskaví k plochým nohám.
Ponúkajú plynulý prechod od štrajku po päty a správnu mieru stability a pružnosti. Drobné nohy, choď ďalej - nič tu nie je vidieť.
Cena: $$
Kúpte si dámsku obuv Karhu Ikoni 2020 HiVo online.
michael douglas stojí za to
Kúpte si pánsku obuv Karhu Ikoni 2020 HiVo online.
Najlepšia cestná obuv pre ploché nohy: New Balance Fresh Foam 880v10
Ak máte ploché nohy, správna podpora je kľúčová. New Balance Fresh Foam 880v10 napĺňa svoje meno, pričom na všetkých správnych miestach, kde bežci vyvíjajú tlak, je použitá pena.
Veľkorysé zosilnenie klenby zabraňuje únave a bolestiam. Navyše, úpletová horná časť okolo vašej nohy drží všetko na svojom mieste. Hladká a bezpečná jazda je to, čo získate. A úderníci päty ocenia tlmenie nárazov.
Cena: $$
Kúpte si New Balance Fresh Foam 880v10 ženy topánka online.
Kúpte si pánsku obuv New Balance Fresh Foam 880v10 online.
Najlepší zázrak cestnej obuvi pre široké chodidlá: Topo Phantom
Niekedy vám na topánkach záleží najviac na nehnuteľnosti so špičkou. Topo Phantom vám dáva dostatok priestoru pre tých číslice dole rozložiť sa. Navyše si vaše nohy užijú pohodlnú pružnú medzipodrážku, ktorá vám pomôže prekonať vaše kilometre.
Cena: $$
Kúpte si dámsku obuv Topo Phantom online.
Kúpte si pánsku obuv Topo Phantom online.
Najlepšie všestranné závodné ploché: Na Cloudflow 2
Či už hľadáte rýchlostnú tréningovú topánku alebo len niečo, čo vám pomôže poraziť vášho bežiaceho nemesis v najbližších 10K, On Cloudflow 2 vám poskytne výhodu.
Tieto ploché plášte sú určené na rýchlostné jazdy na kratšie vzdialenosti alebo preteky, ale ak ste zvyknutí na minimalistickú obuv, môžu slúžiť ako každodenné bežecké topánky alebo ako závodné ploché plášte na ľubovoľnú vzdialenosť. Navyše vyzerajú len dobre.
Cena: $$
Kúpte si dámsku obuv On Cloudflow 2 online.
Kúpte si pánsku obuv On Cloudflow 2 online.
Najlepšia minimalistická topánka na všetko: Arc’teryx Norvan SL
Arc’teryx Norvan SL je trailová topánka, ale tým, že ju budete nosiť, nebudete porušovať žiadne pravidlá. Tieto šteniatka sa môžu pochváliť dobrou priľnavosťou pre technický terén a po zaseknutí sa v zátokách potoka alebo v blate rýchlo schnú. Navyše ich môžete ľahko prebaliť a potom ľahko zabaliť a sú také ľahké, že ani nebudete vedieť, že sú v taške.
Sú trochu drahé, ale so svojim elegantným vzhľadom a možnosťami neutrálnych farieb sa môžu zdvojnásobiť ako mestské odevy. Majte na pamäti, že ide o mega minimalistické topánky a najlepšie pre štrajkujúcich v oblasti chodidiel alebo predkolenia, takže ak budete mať radšej vankúš, nebudú vašou vecou.
Cena: $$
Kúpte si dámsku obuv Arc’teryx Norvan SL online.
Kúpte si pánsku obuv Arc’teryx Norvan SL online.
Najlacnejší minimalistický vybavovač trás: Merrell Trail Glove 5
Ak sa vám nepáči trailová obuv, ktorá sa cíti ako turistická obuv, Merrell Trail Glove 5 vám umožní cítiť chodníky pod vašimi nohami, zatiaľ čo vaše chodidlá a prsty na nohách chránia pomocou skalnej dosky.
Toto zviera s nulovým poklesom funguje rovnako dobre na dláždených cestách, ak ste útočníkom na chodidlá v strede alebo pred nohami a túžite po minimalistickom štýle na ceste.
Antimikrobiálne materiály a priedušná, ale bezšvová podšívka vám navyše umožnia behať bez ponožiek. Keď topánky sú drsné alebo hrubé, topánky ich jednoducho vyhoďte.
Trail Glove 5 je často v predaji, čo je bonus za výmenu týchto topánok, keď sa zvršok opotrebuje.
Cena: $
Kúpte si dámsku obuv Merrell Trail Glove 5.
Kúpte si pánsku obuv Merrell Trail Glove 5.
Najlepšia trailová obuv pre problémy so širokými chodidlami a špičkami prstov: Altra Lone Peak 4.5
Trasy môžu znamenať prsty po nohách, najmä ak máte široké predkolenie. Navyše, šírenie prstov na nohách je dôležité pre navigáciu v technickom teréne.
Ak chcete topánku, ktorá vám umožní skôr stabilizovať prsty na nohách, ako ich uzamknúť, vyskúšajte Altra Lone Peak 4.5. Tieto topánky majú naklonené výstupky umiestnené priamo pod metatarzálom pre lepšiu trakciu a špičky.
Cena: $$
Kúpte si dámsku obuv Altra Lone Peak 4.5 online.
Kúpte si pánsku obuv Altra Lone Peak 4.5 online.
Najlepšie trailové bežecké topánky na vzdialenosť: Merrell Agility Peak Tactical
Bežci na dlhšie trate môžu chcieť naozaj robustnú, podpornú a ochrannú obuv na zdolávanie zložitých alebo klzkých terénov.
Merrell Agility Peak Tactical ponúka podporu klenby pre plochejšie nohy a priľnavú podrážku pre prechádzanie po machových skalách alebo prebíjanie sa týmito dobrodružnými závodmi v blate. Táto topánka je tiež skvelým chráničom prstov na skalnatých cestách.
Cena: $$
Kúpte si dámsku obuv Merrell Agility Peak Tactical online.
Kúpte si pánske topánky Merrell Agility Peak Tactical online.
Najlepšia možnosť pre planétu
Jedna vec na bežeckej obuvi je, že vo všeobecnosti nie sú ekologické. Allbirds tento problém rieši pomocou Dashera stromov. Táto topánka, vyrobená z vlákien eukalyptu, ďalších prírodných zložiek a recyklovaných šnúrok od spotrebiteľa, vám dá dobrý pocit z toho, čo máte na nohách.
Cena: $$
Nakupujte dámske topánky Allbirds Tree Dasher online.
Nakupujte pánsku obuv Allbirds Tree Dasher online.
Ako nájsť tieto ponuky
Nezabúdajte, že značky často označujú predchádzajúcu verziu obuvi hneď po vydaní modelu nováčika. Nové modely sa často objavujú na jar a niekedy na jeseň.
K zníženiu cien môže dôjsť na webe značky, ale môžete tiež skontrolovať stránky maloobchodných predajcov bežeckej obuvi, či neobsahujú ešte hlbšie zľavy.
Kedy vymeniť bežeckú obuv
To zlato štandard už dlho vymieňa bežecké topánky každých 300 míľ. Ak nie sú zvršky alebo nášľapné plochy opotrebované, môžu minimalistické topánky vydržať o niečo dlhšie, pretože vám nehrozí strata vankúša.
Ideálny počet kilometrov je ale naozaj na každom bežcovi. Možno zistíte, že vaše topánky si zachovajú dobrú funkciu po dobu 500 míľ.
Topánky bohužiaľ nemajú počítadlo kilometrov. Ak však prostredníctvom bežiacej aplikácie nesledujete počet najazdených kilometrov, môžete zistiť svoje priemerné kilometre za týždeň a potom určiť, koľko týždňov vám bude trvať dosiahnutie 300 alebo ľubovoľného počtu, ktorý uznáte za vhodný. Môžete tiež sledovať opotrebovanie a stratu svojich topánok.
Ako sa starať o bežecké topánky
Aby ste udržali svoje topánky v dobrej kondícii, nemusíte robiť veľa. Len ich nenechávajte v rozpálenom aute alebo muggy telocvični. Ak práve nebežíte, uložte topánky na suchom a dobre vetranom mieste. Udržujte ich tiež čisté: Zbavte ich blata alebo špiny po tom, ako vám ubehne stopa, špinavé zviera!
tl; dr
Aha, bežím. Zdá sa to také jednoduché - stačí šnurovať a ísť, že? Ale do hľadania správnej bežeckej obuvi patrí oveľa viac ako veľkosť a farba.
Môže to dokonca trvať trochu pokusov a omylov (a pár pľuzgierov), kým sa budete cítiť správne obutý. Ale prajem vám perfektné zladenie topánok a veľa šťastných trás.