Zistite Svoj Počet Anjela
Nič ako dobrý ol ‘spastický sval (najmä tie očné zášklby ) aby vás otravovali a rozptýlili po celý deň. Normálne máme kontrolu nad pohybom svalov, ale svalové zášklby sú úplne mimovoľné.
Našťastie zášklby nevydržia dlho a existujú spôsoby, ako im zabrániť v opakovaní.
Dôvod šklbania
Existuje veľa dôvodov, prečo je to otravné šklbanie a niektoré sú vážnejšie ako iné. Tu je to, čo by sa mohlo stať.
Cvičenie
Ste unavení po cvičením , a také ste svaly. Vaše svaly sa môžu unaviť, čo vedie k zášklbom a kŕčom v preťažených svalových vláknach.
Výskum tiež ukazuje, že nerovnováha elektrolytov po potení môže mať vplyv na svalové kontrakcie. Akákoľvek strata elektrolytov by preto mohla vyvolať svalové zášklby.
Najpracovanejší sval bude pravdepodobne ten, ktorý začne šklbať. To môže siahať od vašich paží až po nohy, v závislosti od cviku.
Stres
Po stresová situácia , vaše telo sa môže cítiť dosť napäté. Úzkosť môže uvoľňovať neurotransmitery, ktoré vašim svalom povedia, aby sa rozhýbali, keď to ani nie je potrebné.
Ťažké dýchanie má tendenciu prichádzať spolu s pocitmi stresu alebo úzkosti (aka hyperventilácia ). To môže znížiť hladinu oxidu uhličitého v krvi a vytvoriť svalové zášklby. Pravdepodobne si všimnete tieto šklbnutia, ktoré sa vyskytujú vo vašom ruky a nohy .
znamenie, že si ťa jedného dňa vezme
Priveľa kofeínu
To ráno pohár joe vás môže dostať ráno, ale môže tiež poslať príliš veľa energie vašim svalom.
Kofeín môže skutočne zmeniť koncentrácie energie, ktorú naše telo vytvára. Pite príliš veľa a môžete vytvárať abnormality v nervoch a svaloch, ktoré vedú k zášklbom. Môže to mať vplyv na akýkoľvek sval vo vašom tele.
Nedostatok spánku
Všimli ste si, že vaše viečka po neskorej noci idú na šklbanie? Váš mozog sa spolieha na to, že neurotransmitery budú posielať a prijímať správy do vašich nervov, ktoré riadia pohyb svalov. Keď ty nedostať dostatok Zzz , tieto neurotransmitery nie sú na svojej A-hre. To vedie k zášklbom svalov.
Nedostatok výživných látok
Presnejšie, sledujte svojevitamín D., vitamín B,vápnika hladiny horčíka.
Potrebujete vystúpiť na slnko, aby ste posilnili tento vitamín D. Vaše nervy tento vitamín potrebujú, aby mohli posielať správy tam a späť z mozgu do vašich svalov. Pravdepodobne nájdete šklbanie, ktoré sa deje vo vašich viečkach, lýtkach a rukách.
Nedostatočné vitamín B obvykle vedie k zášklbom očí.
Nedostatok vápnika sa označuje ako hypokalciémia . S týmto stavom prichádza „neuromuskulárna podráždenosť“, ktorá spôsobuje svalové zášklby v dôsledku nedostatku hladín vápnika v krvi. Z toho vám môžu začať trhať nohy alebo ruky.
Horčík pomáha transportovať tento vápnik pre nervy a činnosť svalov. Ak nemáte dostatok horčíka (aka hypomagneziémia ) môžete tiež poškodzovať hladinu vápnika. S týmto nedostatkom by ste mohli dostať zášklby kdekoľvek v tele, dokonca aj v tvári.
Dehydratácia
Naše svaly môžu obsahovať až 75 percent vodu a pre správne fungovanie je potrebné prenášať výživné látky a minerály do našich svalov. Vaše väčšie svaly (premýšľajte: nohy, ruky a trup) budú najviac ovplyvnené dehydratovanými svalovými zášklbami.
Tabak
Nezáleží na tom, či fajčíte alebo žujete tabak, ak sa dostane do krvi, ovplyvní to vaše pohyby svalov.
Nikotín sa viaže na receptory v mozgu, ktoré udržiavajú srdcovú frekvenciu, bdelosť a pohyb. Tu prichádzajú na scénu tie svalové zášklby. Môžete si všimnúť, že väčšina zášklbov sa vyskytne v nohách, ale vyskytujú sa kdekoľvek.
Reakcia na lieky
Všetky lieky budú mať vedľajšie účinky, ale niektoré lieky môžu vyvolať svalové kŕče. Medzi špecifické lieky patria kortikosteroidy (používané na liečbu stavov, ako je astma, kožné ochorenia a autoimunitné ochorenia), ako aj estrogénové pilulky.
Ak máte podozrenie, že lieky, ktoré užívate, majú na svedomí vaše šklbanie, kontaktujte svojho lekára. Pravdepodobne budete cítiť šklbanie v rukách, rukách alebo nohách.
Zovreté nervy
Možno ste sa zmýlili alebo ste príliš zacvičili. Teraz a nerv je zovretý a pociťujete následky.
Spolu so svalovým zášklbom si môžete tiež všimnúť, že máte mravčenie alebo znecitlivenie, keď je nerv zovretý. Môže byť tiež obmedzený váš rozsah pohybu.
Zdravotné stavy, ktoré spôsobujú zášklby svalov
Skleróza multiplex
Nie je možné liečiť roztrúsená skleróza (MS) a závažnosť sa môže u jednotlivcov líšiť. SM útočí na ochrannú bariéru, ktorá pokrýva vaše nervy, a vytvára problémy s komunikáciou medzi mozgom a zvyškom tela. Nervy sa môžu časom úplne poškodiť alebo zhoršiť.
Nervy postihnuté MS sa môže líšiť doširoka, takže neustále sledujte zášklby v rovnakej oblasti.
Lupus
S tým autoimunitné ochorenie , vaše telo napáda zdravé tkanivo a orgány omylom. Škubanie z tohto stavu je menej časté, ale ak spozorujete zášklby spolu s nasledujúcimi príznakmi, mali by ste zvážiť návštevu svojho dokumentu:
- bolesť a stuhnutosť kĺbov
- kožné lézie, ktoré sa zhoršujú na slnku
- prsty na rukách a nohách, ktoré za studena alebo v stresujúcich obdobiach zmodrejú
- vyrážky na tvári alebo inde na tele
Isaacsov syndróm
Tento stav je zriedkavý, ale vyznačuje sa svalovou stuhnutosťou, nepretržitým zášklbom svalov a znížením reflexov.
Tieto príznaky sa vyskytnú po celý deň a dokonca aj počas spánku. Môžu byť ovplyvnené všetky svaly, vrátane svalov krku, ktoré by mohli mať vplyv na vašu reč a dýchanie.
Lou Gehrigova choroba (ALS)
Amyotrofická laterálna skleróza (ALS) - „A“ znamená nie, „Myo“ znamená sval a „Trophic“ znamená výživu. Dajte to dokopy a znamená to „žiadna svalová výživa“. Ak vaše svaly nedostávajú potrebné živiny, začnú plytvať.
Toto ochorenie postihuje hlavne nervové bunky, ktoré nájdete v mozgu a mieche, čo vedie k neschopnosti mozgu riadiť pohyb svalov.
Ochorenie obličiek
Naše obličky sú naše filtračný systém , dostať všetok odpad z nášho tela a zlikvidovať ho na toalete. Ochorenie obličiek znamená, že nefungujú naplno a vytvárajú nahromadenie odpadu, ktorý by sa za normálnych okolností odstránil.
Príliš veľa odpadu môže poškodiť svaly a nervy a spôsobiť slabosť, kŕče, bolesť a zášklby. Môžete tiež pociťovať mravčenie na rukách a nohách.
Neuropatia
Pri tomto ochorení sa môžu poškodiť vaše nervy a zvyčajne to začína rukami a nohami. S poškodenými nervami prichádza nedostatok komunikácie, pokiaľ ide o pohyb.
Pri neuropatii tiež pocítite necitlivosť, mravčenie a slabosť v postihnutej oblasti. Je to celkom bežné - asi 25 až 30 percent postihnutých Američanov, pričom staršie osoby sú vystavené zvýšenému riziku.
Liečba zášklby svalov
Ak je šklbanie dostatočne závažné (alebo spôsobené vážnym stavom), bude pravdepodobne potrebné liečiť ho medikáciou alebo iným lekárskym zákrokom. Podľa toho, čo sa presne deje, vám môžu byť predpísané:
- kortikosteroidy (znižujú zápal v tele)
- svalové relaxanciá (zmierňuje nepríjemné pocity na svalové kŕče a kŕče)
- neuromuskulárne blokátory (dosť silné svalové relaxátory, ktoré zabraňujú pohybu svalov)
Predchádzanie zášklbom svalov
Niekedy je nevyhnutné, aby ste dostali svalové zášklby, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, aby ste znížili pravdepodobnosť, že sa to bude opakovať.
Vyvážená strava
Jesť veľa ovocie a zelenina , celozrnné výrobky a bielkoviny vám prinesú úžitok vo viacerých ohľadoch. Vyvážená strava zabezpečí, že budete konzumovať rôzne vitamíny a minerály, a predídete tak nedostatkom.
Získajte dostatok Zzz’s
To šklbanie očných očí? Áno, mohlo by to byť preto, že nespíte dosť. Mali by ste sa usilovať o to, aby ste každú noc spali 7 až 9 hodín.
Zvládajte stres
Woosahhh - relaxujte a dýchajte! V živote môžeme čeliť veľkému stresu, ktorý môže spôsobiť nielen svalové zášklby. Vyskúšajte niektoré relaxačné techniky ako meditácia alebo joga .
Obmedzte kofeín
Je známe, že kofeín vám spôsobuje nervozitu, najmä ak ste na to citlivejší. Mayo Clinic poznamenáva, že bezpečné množstvo kofeínu na pitie každý deň je až 400 miligramov. Pre porovnanie, ide o množstvo kofeínu v asi 4 šálkach varenej kávy.
Vystrihnite cigary
Fajčenie nie je všeobecne dobrým zvykom. Nikotín môže ovplyvňovať váš centrálny nervový systém, pretože je to mierny stimulant. Odvykanie nezabráni len svalovým zášklbom, ale môže tiež znížiť riziko mnohých ďalších zdravotných problémov.
Prepínať lieky
Ak užívate liek, ktorý je stimulantom, a všimnete si, že vám začnú škubať svaly, navštívte svojho lekára. Budú vám môcť predpísať iný liek, ak sa u vás tento vedľajší účinok nedostaví.
Kedy volať do doc
Ak sa zášklby nezastavia alebo sa budú opakovať, je načase sa dohodnúť so svojím lekárom. Pri vymenovaní váš lekár pravdepodobne požiada niekoľko otázok týkajúcich sa vašich zášklbov, aby pochopil, čo sa môže diať.
Otázky môžu zahŕňať:
- Kedy začalo šklbanie?
- Kde sú zášklby?
- Ako dlho trvajú zášklby?
- Ako často sa objavujú zášklby?
- Máte nejaké ďalšie príznaky?
Buďte pripravení na fyzické vyšetrenie a vezmite si so sebou akúkoľvek známu anamnézu. Ak sa veci zdajú vážne, váš lekár môže vykonať určité testy, aby sa mohol hlbšie ponoriť.
Niektoré testy môžu zahŕňať:
- krvné testy na hladinu elektrolytov a funkciu štítnej žľazy
- MRI sken
- CT
- elektromyografia, pri ktorej sa hodnotia svaly a nervové bunky, ktoré ich majú pod kontrolou
Diagnostika a liečba je kľúčom k zastaveniu chronických zášklbov, preto neváhajte navštíviť lekára, ak sa zášklby začnú vymknúť spod kontroly!
Zobrať
Kurzy sú vaše svalové zášklby, ktoré sa dejú kvôli veciam, ktoré máte pod kontrolou. Vedenie zdravého životného štýlu s množstvom vody, vyváženou stravou, dobrým nočným odpočinkom a bez tabaku vám ušetrí bremeno spojené s dňom plným nedobrovoľného pohybu.
Vždy je v poriadku byť zvlášť opatrný a navštíviť svojho lekára. Ak sa šklbanie javí ako intenzívne, bolestivé alebo veľmi časté - určite navštívte svojho lekára! Za vaše svalové zášklby môže byť základný stav.
