Zistite Svoj Počet Anjela
Jesť celé jedlo je jednoduché: myslite na čerstvé, nespracované prísady. Je to prirodzené riešenie pre ľudí, ktorí chcú jesť rastlinnú, vegetariánsku a vegánsku stravu - a sme s tým pri tom. Navyše, tieto recepty sú také, tak dobré.
Ak sa vyhýbate spracovaným potravinám, znamená to, že ste vymenili granulovaný cukor za prirodzene sladké ovocie a zeleninu. Hardcore full-foodies sa tiež vyhýbajú bežným veciam so záludnými prísadami, ako sú orechové mlieka a dresingy.
Týchto 23 receptov z webu ukazuje, aké chutné môže byť jedenie celého jedla. Domáce už nemusí znamenať nudu! To znamená, že je zdravé a plné chutí.
Celé jedlo recepty na raňajky
1. Tortový chia puding
Máš narodeniny? Určite sa cítite ako keď sa datle, mandľové maslo a ovos zmiešajú do prírodne sladkého „koláčového cesta“. Nie, že by sme vôbec tušili, ako chutí tortové cesto. Sme si istí, že ani vy. (Žmurk žmurk.)
2. Zdravé raňajkové pečivo s banánovým chlebom
Páči sa nám, že tento recept je na blogu s názvom Ambiciózna kuchyňa - má však tri ingrediencie a trvá 15 minút. To je druh ambície, ktorú môžeme dostať späť.
čisté imanie paris hilton za rok 2014
Banány a mletý ovos pripravujú prekvapivo sladké raňajkové sušienky, a práve tam sa dajú nájsť vaše obľúbené prírastky. Kakaové hroty? Lieskové oriešky? Oboje? Lapanie po dychu: Štyri prísady? Teraz pečieme.
3. Omeleta so šošovkou a zeleninou
Došlo k oživeniu vajce v poslednej dobe nás tento posun v popularite nadchol. Jedno veľké vajce poskytuje 6,5 gramu bielkovín a 25 percent dennej hodnoty vitamínu B12.
Táto omeleta zahŕňa cuketu, kel a paradajky. Šošovica (upozornenie na divokú kartu!), Urobte ju ešte zdravšou a sýtejšou.
4. Sladké zemiakové koláče
Máte pár zvyšných sladkých zemiakov? Robia také sladké palacinky, ktoré nebudete potrebovať ani sirup. Alebo si môžete dať sladko-slané raňajky. Tieto nadýchané deti doplňte avokádom a salsou.
Recepty na obed z celého jedla
5. Tacos z cuketového člna
Pečenie dutých cukiet s lahodnou zmesou mletého mäsa, zeleniny a taco korenia, preliate taveným syrom, umožňuje, aby sa chute zmiešali s lahodnou chuťou.
6. Šalát z bobúľ, rukoly a quinoa s dresingom z citrónovo-chia semienok
Trochu sladký a trochu slaný, tento šalát cestuje naozaj dobre. Milujeme miešanie trpkej zelene ako rukoly s čerstvým, sladkým ovocím. Tu quinoa a vlašské orechy dodávajú tomuto šalátu silu.
Ak máte pocit, že ste remeselne zruční, rozložte ho do murárskej nádoby pre ľahkú a peknú prenosnosť.
7. Chladená špargľová polievka
Minimálne varenie, čas potrebný na mixér a ľahká preprava - táto krémová vegánska polievka je víťazom. Špargľa je vynikajúcim zdrojom vitamínu K. A naše priateľské avokádo ju robí krémovou bez mliečnych výrobkov.
Navyše viete, čo sa hovorí: Avokádo každý deň udržuje nešťastie na uzde. Dobre, hovoríme to, ale stále.
8. Mexický šalát z quinoa s dresingom z oranžovej limetky
Budeme sa snažiť, aby sme vás neprekročili quinoa, ale milujeme jeho ľahkú textúru a zdravotné výhody .
Tento šalát je super farebný, ľahký a chutný. Zálievka je lákavou kombináciou pikantnej (čili prášok) a sladkej (pomaranče).
9. Farro šalát s paradajkami a bylinkami
Farro, prastará odroda pšenice, sa vyrába veľmi ľahko. Toto stredomorské jedlo doplnené paradajkami a bylinkami sa dobre cestuje a chutí dobre teplé i studené.
Recepty na večeru s kompletným jedlom
10. Vegetariánske hamburgery z plantain black bean s avokádom
Domáce vegetariánske hamburgery sú oveľa zdravšie ako balené. Spoliehajú sa na sladký, zrelý plantain, čierne fazule a kopu chipotlového prášku. A nakrájané avokádo robí všetko lepšie.
Tiež sa nám páči, že polovica plantajnu končí na tanieri ako hranolky.
11. Sobové rezance s kel, sezam a ružičkový kel rozdrobený
Toto je jeden z tých super ľahkých receptov, ktoré môžete mať vo vrecku. Nastrúhaný kel a ružičkový kel, prehozený ázijským dresingom, stretávajú soba. Rezance sú vyrobené z pohánky a majú príjemnú orieškovú príchuť.
Toto je jeden z našich favoritov. Rýchlejšie, lacnejšie a zdravšie ako odber.
12. Útulná misa budhu z quinoa
Tento recept vyžaduje quinoa, šošovicu, ružičkový kel, kel a avokádo. Miska veľa.
13. Kuracie salsa s pomalým sporákom s dvoma ingredienciami
Toto nastrúhané kurča je úžasné na šaláte inšpirovanom Mexikom - a už to nemôže byť jednoduchšie. Hoďte dve ingrediencie do pomalého sporáka a večera je hotová, keď prídete domov.
ako ho prinútiť zaviazať sa rýchlo a jednoducho
Iba dve ingrediencie? Mňam, salsa zakúpená v obchode (prečítajte si prísady). A pol kura. Uprednostňujeme stehná pred kuracími prsiami, ale výber je len na vás.
14. BBQ hamburgery so šošovicovým tamarindom s hranolkami z cíceru
Toto je zábavný recept, keď varíte so svojimi vegánskymi priateľmi. Má niekoľko zložiek, bylinkovo-šošovicový hamburger, tamarindovú omáčku a cícerové hranolky.
Takže sa zhromaždite v kuchyni, pustite si hudbu a pustite sa do sekania.
15. Pikantná misa na karfiol
Ľahko nadýchaná quinoa sa skvele hodí k cíceru, avokádu a kelu. Ale je to korenený karfiol, ktorý dáva tejto miske super stav.
16. Cesnakové rezance z cukety
Toto je jedna z večerí, ktorá sa zíde za pár minút, keď špirálové zoodle narazia na horúcu panvicu.
Recept vyžaduje cesnakový prášok a cesnakovú soľ, ale najradšej zamieňame strúčik cesnaku, najskôr restovaný na olivovom oleji. Hodíme nastrúhaným parmezánom a podávame teplé.
17. Kari sladké zemiakové tofu
Táto hrejivá miska kokosového kari je sýta vďaka tofu bohatým na bielkoviny a sladkým zemiakom bohatým na beta karotén. Túto ľahkú večeru podávajte nad obľúbeným zrnom alebo samostatne ako polievka.
18. Chrumkavá repa s polentou a kôprovým pistáciovým pestom
Toto je nádherná misa pohodlia. Farby a textúry chrumkavej pečenej repy kontrastujú s krémovou tekvicovou polentou. Wow. Wow. Wow.
Recepty na dezerty celého jedla
19. Čokoládové kešu krémové košíčky
Žiadne vajcia, žiadne mliečne výrobky a žiadna múka znamenajú, že tieto deti nebudú chutiť ako vaše obvyklé košíčky - ibaže by košíčky boli bohaté, mrazené čokoládové pochúťky doplnené vegánskym kešu krémom. Tieto sú priateľské k vegánom. Každý ich má rád.
P.S. Môžeš nájsť kakaové maslo v obchode so zdravou výživou alebo online.
20. Bobuľový a kokosový krémový koláč
Nie je nič také sladké, čerstvé bobule v lete. Táto vegánska torta je posiata ovocím ako šperk.
Áno, ten topingový kokosový krém, odľahčený kokosovým jogurtom. Kakaový koláč je prírodne sladený datľami.
21. Solené karamelové tahini poháre
Čo bol karamel predtým, ako niekto pridal kúsok morskej soli? Ani na to nechceme myslieť. Sladké datle a kokosový olej sa tu spájajú s tahini ako dezert s príchuťou Stredomoria. Uložte týchto chlapov do mrazničky.
22. Banoffee koláč
Vyrobte to na oslavu. Aj tí, ktorí nie sú vegánmi pri stole, budú zúriať, pretože ich vidlička prináša vrstvy dobroty: mandľovo-ovsenú kôru, karamelovú karamelovú hmotu, čerstvé banány a kokosovo-karamelový krém. Mňam
Ešte lepšie je, že tento recept je kúzlo kuchynského robota. Hlavná vec, ktorú treba pamätať, je kokosové mlieko chladiť cez noc. Rovnako nevyhadzujte kokosovú vodu, ako hovorí blogerka. Odložte si ho na ďalší recept.
23. Zmrzlina s jednou prísadou
Mäkké podanie s banánmi je tu a my sme nadšení, že ho môžeme prispôsobiť orechom maslom, kakaovou silou alebo kardamónom. Potom ho dochutíme chrumkavými praženými orechmi a hoblinami čokolády.
Najjednoduchšie. Dezert. Vždy.
Spodná čiara
Venujeme sa receptom, ktoré využívajú prirodzenú sladkosť ovocia a zeleniny. Celé tieto recepty na jedlo zahŕňajú dobrotu rastlinných princípov a dávajú nám novú potravinovú mantru, podľa ktorej žijeme: čerstvé a výživné prostriedky, také chutné.
