Zistite Svoj Počet Anjela
Okuliare s modrým svetlom sú zúrivým bankomatom. Mnoho ľudí ich má navrhnúť tak, aby blokovali prenikanie modrého svetla do vašich kukadiel, aby zabránili príznakom digitálneho namáhania očí.
gemma chráni cudzincov
Ale sú tieto šošovky legitímne? Tu je to, čo hovorí veda.
Mensent Photography / Getty Images
WTF je modré svetlo?
Modré svetlo je súčasťou spektra viditeľného svetla. Má vlnovú dĺžku asi 380 až 500 nanometrov (nm). Môže byť absorbovaný zrenicou oka alebo dúhovkou a môže tiež preniknúť do rohovky.
Môže to mať zlý rap, ale modré svetlo nie jevšetkozlé. Prirodzene ho vyžaruje slnko a môže zvýšiť vašu pozornosť počas denného svetla.
Nevýhodou? Ľudia, ktorí trávia veľa času pred obrazovkou, sa dostávajúspôsobomviac modrého svetla. Vysokoenergetické krátke vlnové modré svetlo - ktoré je okolo 415 až 455 nm - je najškodlivejšie . Elektronické zariadenia, ako sú notebooky, mobilné telefóny a televízory, môžu vyžarovať túto vlnovú dĺžku.
Ako teda vlastne pracovať * okuliare blokujúce modré svetlo?
Mnoho šošoviek má vrstvu, ktorá chráni vaše oči pred ultrafialové (UV) svetlo . Okuliare blokujúce modré svetlo sú rovnaká myšlienka. Väčšina je potiahnutá žltým zafarbeným materiálom, ktorý pomáha filtrovať alebo blokovať modré svetlo.
Niektorí používatelia tvrdia, že tieto okuliare znižujú digitálnosť namáhanie očí príznaky. Aj keď toho nie je dosť výskum na 10/10 ukázať, že pracujú, tu je to, čo robiamožnopomôcť ti s.
Namáhanie očí
Namáhanie očí je častým príznakom pozerania sa na obrazovky celý deň (a noc). Niektoré štúdie naznačujú, že v tomto môže hrať úlohu modré svetlo. Okuliare s modrým svetlom by teda mohli pomôcť znížiť únavu očí.
nekonečné citáty o láske k nemu
Poškodenie očí
To vieme dlhodobo ultrafialové (UV) svetlo vystavenie môže zvýšiť vaše riziko očných chorôb. O modrom svetle však vieme oveľa menej.
Podľa a Preskúmanie výskumu z roku 2018 , začínajú odborníci myslieť na modré svetlomožnoviesť k poškodeniu očí. Potrebujeme však opäť viac dôkazov.
Spať
Chceš dostať svoje zvitok predtým pred spaním ? To isté. Modré okuliare môžu pomôcť vášmu telu pochopiť, že je čas na pána Sandmana.
Vaše telo používa svetlo na udržanie 24-hodinový cyklus konštantný. Takže vystavenie modrému svetlu by mohlo narušiť váš denný rytmus.
Modré svetlo by mohlo mať vplyv aj na váš melatonín, hormón, ktorý pomáha riadiť váš spánkový cyklus. A 2018 štúdia zistili, že ľudia, ktorí boli vystavení modrému svetlu po dobu 2 hodín, mali nižšie hodnoty melatonín úrovne ako tí, ktorí neboli vystavení.
Pomáhajú okuliare s modrým svetlom pri bolestiach hlavy?
Namáhanie očí je a spoločný vinník vzadu bolesti hlavy . Takže teoreticky okuliare blokujúce modré svetlomožnopomôcť obmedziť vaše migréna útoky. Potrebujeme však ďalší výskum, ktorý by ukázal, že je to legitímne.
P.S. Nie všetky bolesti hlavy spôsobené namáhaním očí pochádzajú z modrého svetla. Ak tvoj epizódy migrény sú spôsobené niečím iným, modré svetelné okuliare prob nepomôžu.
Ako znížiť expozíciu modrým svetlom
Aj keď čakáme na výskum, ktorý by dokázal, že okuliare blokujúce modré svetlo sú tam, kde sú, tu je niekoľko ďalších skvelých tipov, ako obmedziť vašu expozíciu.
Upravte modré svetlo obrazovky
Udržujte telefón v „nočnom režime“ celý deň. Teplejšie tóny sú pre oči ľahšie.
Pro tip: Môžete si tiež kúpiť ochranné clony filtrujúce modré svetlo na zníženie oslnenia. Výskum ukazuje, že môžu blokovať až 60 percent modrého svetla.
Očné kvapky
Uistite sa, že máte oči namazané. Očné kvapky ako umelé slzy môžu zabrániť tomu, aby vaše kukátka boli príliš suché. A zvlhčovač miestnosti je tiež skvelý spôsob, ako ich udržať vlhké.
20/20/20 stratégie
Rýchle prerušenie obrazovky môže mať veľký rozdiel. Každých 20 minút si dajte pauzu a po dobu 20 sekúnd sa sústreďte na objekt vzdialený asi 20 metrov.
manželka Johna Greena
Dajte si trochu priestoru
Snažte sa, aby boli vaše obrazovky vzdialené od ruky. Ak je čítanie textu ťažšie, môžete upraviť nastavenie písma v telefóne alebo priblížiť počítač.
tl; dr
Okuliare blokujúce modré svetlomožnopomáhajú znižovať digitálne namáhanie očí. To by mohlo viesť k lepšiemu spánku, menším bolestiam hlavy a lepšiemu videniu. Potrebujeme však ďalší výskum, ktorý by dokázal, že výhody sú skutočné.
Aj keď nevieme, či súvlastnepráca, nezaškodí to vyskúšať. Na ich zakúpenie nepotrebujete lekársky predpis a niektoré značky sú zdravé a cenovo dostupné.
