Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Už ste to niekedy počuli. Dostatok spánku je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Ale nestačí to dostaťdosťspať. Potrebujemegoooooddruh spánku - taký, pri ktorom sa zobudíte a ste pripravení spievať v sprche soundtrack „Malá morská víla“.
Niekedy však strávite celú noc flip-flopom zo strany na stranu. A zobudíte sa, že nie ste schopní otočiť hlavu, pretože váš krk je na vás rozzúrený, že ste si nahrnuli vankúš. Vtedy si prajetebolimorská panna. Iste, nikdy netrpia obávaným krkom.
Čo spôsobuje otravné bolesti krku?
O dve tretiny z nás ľudí niekedy v živote zažijeme bolesť krku.
Bolesť krku môže byť dôsledkom traumy, ako je šport, pracovné zranenie alebo poranenie biča z ohýbačky blatníka. Najčastejšie to však vyplýva z posturálnych problémov, napríklad z toho, ako sedíme pri práci alebo sledujeme „flix“ a - uhádli ste - ako sme spať .
Aj keď všetci potrebujeme svoje Zzz’s, tých 40 žmurknutí môže skutočne pôsobiť nepríjemne na krk, najmä ak nemáte vankúš, ktorý vám poskytne náležitú podporu pre vaše obvyklé spánková poloha . Áno, často to závisí od toho, na čo položíme svoje pekné hlavy.
Poďme sa teda rozprávať na vankúši. Podľa typu spánku zistite, ktorý typ vankúša je pre vás najlepší, a kde ho získať.
Ako nájsť úľavu od bolesti krku vo vankúši
Pri určovaní toho, aký druh vankúša bude najlepším na krku, je veľa faktorov a umožňuje vám prebudiť sa bez bolesti a odpočinul si .
Poznajte svoj štýl spánku. Ste bočný snoozer, zadný snílek alebo máte tendenciu zdriemnuť si dole na bruchu?
Môžete byť tiež trochu kombinačný spáč. Mnohí z nás utrácajú asi polovica noc v polohe na bočné spanie. Ak ste to vy, vankúš, ktorý drží váš krk vyrovnanie pomôže zabrániť tuhosti a zalomeniu.
Ak spíte na chrbte, vyrovnanie je tiež kľúčové, ale môžete uprednostniť vankúš, ktorý drží vašu hlavu, aby ste nepriložili noggin na jednu stranu.
Driemanie žalúdka je poloha, ktorá vám pravdepodobne spôsobí najväčšiu skazu na krku, ale ak je to jediný spôsob, ako môžete spať, rozhodnite sa pre ergonomicky navrhnutý vankúš vyrobený na tento účel. Alebo sa pokúste zastrčiť mäkký, plochý vankúš skôr pod panvu ako tvár.
Faktory pevnosti. Poloha a preferencie vám pomôžu rozhodnúť sa pre podkrovie. Aj keď sa mäkšie nadýchané vankúše môžu zdať útulnejšie, môžu k nim viesť viac bolesti krku .
Pevnejší vankúš ponúka podporu, najmä pri bočnom alebo zadnom spánku. Ak však spíte na bruchu, možno budete chcieť niečo s väčším dávaním.
Vankúše sú dodávané tiež v stredne mäkkom, strednom a stredne pevnom vyhotovení, ak sa chystáte pre tento pocit zlatovlásky. Niektoré dokonca ponúkajú možnosť odstrániť alebo pridať podkrovie podľa vašich preferencií.
Vankúše majú všetky tvary a veľkosti. Štandardné obdĺžnikové vankúše, ktoré vyhovujú vašej spánkovej polohe a preferenciám pevnosti, sú skvelou voľbou, ale ortopedický vankúš (jeden tvarovaný podľa vašej anatómie) podporí krčnú krk vášho krku a môže ponúknuť lepší spánok.
Niektoré orto vankúše majú v strede ergonomický predel, ktorý drží hlavu - ideálne pre podvaly - iné majú obrys alebo vlnu, ktorá ponúka podporu v rôznych polohách. Na zaistenie dobrého vyrovnania môžete pod krkom alebo kolenami použiť valcovité podhlavníky.
Materiály majú význam. Ak ste náchylní na achoos, možno budete potrebovať vankúš, ktorý je hypoalergénny, nepriepustný pre roztoče a ľahko sa umýva. Štúdie ukazujú, že vankúše plnené polyesterovými vláknami sú náchylné na roztoče a huby , a niektoré z týchto možností nemožno vyprať.
Ak máte citlivosť na chemikálie alebo máte obavy z vplyvu na životné prostredie, vyhľadajte vankúš, ktorý má GREENGAURD zlato certifikácia zabezpečujúca, že spĺňa bezpečnostné kritériá pre odplyňovanie a znečisťovanie vnútorného ovzdušia.
Niektoré vankúše sú vybavené CertiPUR-USA tesnenie na označenie netoxickej peny. A ak sa zameriavate na vankúš z prírodných vlákien neobsahujúci chemikálie, hľadajte taký, ktorý je certifikovaný ako ekologický Globálny štandard pre organický textil (GOTS) alebo Globálny štandard pre organické latexy (GOLS) .
10 najlepších vankúšov na prevenciu bolesti krku
Ako sme si vybrali
Po dôslednom výskume sme zhromaždili výber vankúšov, ktoré poskytujú podporu pre rôzne polohy spánku a preferencie podkrovia. Zvážili sme dôležitosť materiálov, či je vankúš umývateľný, a cenu vankúša, ktorá ponúka celý rad možností.
Navyše sme sa spoliehali na počet pozitívnych recenzií používateľov a na to, čo museli všetci nezbedníci hlásiť o konkrétnom vankúši.
Sprievodca cenami
Ceny sú za štandardnú veľkosť alebo veľkosť najbližšiu k štandardu.
- $ = menej ako 40 dolárov
- $$ = 40 až 70 dolárov
- $$$ = viac ako 70 dolárov
Najlepšie vankúš pre mäkkú podporu
Ak jednoducho hľadáte pohodlie podobné oblakom v štandardnom vankúši, úlohu urobí gélový vankúš Beckham Hotel Collection.
Má viac ako 17 000 recenzií na Amazone väčšinou 4- a 5-hviezdičkové hodnotenie pre jeho univerzálnosť. Jeden používateľ píše: „V noci sa kotúľam asi toľko ako prasa v bahne a tento vankúš funguje v každej polohe.“
Klady: Výplň z polygélového vlákna bez posuvu je dostatočne mäkká na tento plyšový pocit, ale nezrúti sa pod váhou vašej hlavy.
Každý, kto spí horúco, sa bude páčiť chladiacim vlastnostiam gélového vlákna a alergici ocenia, že vankúš je hypoalergénny, možno ho prať v práčke a Certifikované OEKO-TEX byť bez škodlivých látok.
K nákupu navyše dostanete balíček dvoch kusov, ktorý môžete zdieľať so svojím spolužiakom, ak si to prajete.
Zápory: Niektorí používatelia uvádzajú, že vankúš je príliš vysoký. Takže ak ste drobný v ramenách, nemusí to byť obľúbený váš krk.
Cena: $
Kúpte si gélový vankúš Beckham Hotel Collection Gel online.
Najlepšie vankúš pre strednú podporu
Výrobcovia populárnych penových matracov Casper tiež skrášlili svet svätý grál vankúšov . Pre tých, ktorí majú radi svoju firmu zmiešanú s dobrým množstvom strechy, je originálny vankúš Casper skutočne podporný, ktorý je zastrčený do mäkšieho čísla pre ten pravý pocit.
Klady: Klín okolo okrajov vankúša drží výplň z mikrovlákna z polyesteru na svojom mieste bez zhlukovania a pomáha vám bóji v akejkoľvek polohe. Vankúš môžete vybrať vo vnútri vankúša a použiť ktorýkoľvek z nich sám v obale z bavlneného perkálu.
Zápory: Niektorí používatelia tvrdia, že originálny Casper je o niečo vyšší, ako uprednostňujú, takže ak sa skutočne prikláňate k jemnejšej stránke, rozhodnite sa pre vankúš Casper Down.
Cena: $$
depresívny priateľ ma ignoruje
Kúpte si originálny Casperov vankúš online.
Najlepšie vankúš pre pevnú podporu
Problém s pevnými vankúšmi spočíva v tom, že existuje jemná hranica medzi podpornými a príliš tuhými, a zistenie, že sladké miesto na krku môže byť ťažké - nehovoriac o drahých. Spoločnosť Coop Home Goods rozpoznala tento bolestivý bod a poskytla milovníkom pevných vankúšov nastaviteľnú možnosť.
V zásade sa rozhodnete, aký pevný a vysoký vankúš chcete mať, tým, že do neho pridáte alebo odoberiete toľko peny so strednou hustotou a náplne z mikrovlákna, koľko chcete. Vankúš sa dodáva s pol kilami vecí navyše.
Klady: Tento vankúš, ktorý je možné prať v práčke, je vynikajúci pre bočné aj zadné podvaly a je možné ho zmeniť, ak sa zmenia vaše spánkové návyky. A je pekné vedieť, že spíte na niečom, čo je bez krutosti.
Zápory: Aj keď je náplň certifikovaná CertiPUR-US a GREENGUARD Gold, aby sa zabezpečilo nízke emisie, niektorí používatelia hlásia chemický zápach, ktorý sa po prijatí chvíľu rozptýli.
Cena: $$
Kúpte si domáci tovar Coop Originálny vankúš online.
Najlepšie krčná podložka
Valcová podpera zastrčená pod krkom pomáha podporovať jej prirodzenú krivku tvaru C a dokonca ponúka ľahkú trakciu pre úľavu od „ tech krk . “ Alebo môžete podložku zasunúť pod kolená na spanie alebo medzi kolená, ak sa krčíte v polohe plodu.
Vankúš na krk K Ka Ua Neck Roll je jednou z najuznávanejších možností pamäťovej peny. Jeden recenzent píše: „Po zakúpení tohto vankúša sa ocitám úplne sviežo.“
Klady: K Ka Ua má priemer 4 palce a je dodávaný s odnímateľným a umývateľným bambusovým poťahom. Podhlavník je dostatočne malý na to, aby ste si ho mohli uložiť do tašky na noc, ak nie ste fanúšikom hotelových vankúšov alebo tých, ktorých by vaši priatelia a členovia rodiny mohli zaradiť do svojich izieb.
Zápory: Valcovému podhlavníku chýba tlmenie hlavy, takže ho môžete radšej použiť ako základ mäkkého, plochého štandardného vankúša.
Cena: $
Kúpte si vankúš na krk K Ka Ua Neck Roll online .
Najlepší vankúš na zmiernenie bolesti hlavy
Tuhosť, stres a zlý spánok môžu vyvolať migrénu aj napätie bolesti hlavy . Ak bojujete s ktoroukoľvek z týchto podmienok, vankúš EPABO Contour Memory Foam vankúš vám pomôže uvoľniť svaly krku tým, že ponúkne ergonomickú podporu.
Tento vankúš má viac ako 4 000 recenzií na Amazone, pričom jeden používateľ ho nazval „SNOM pre každého, kto má chronické bolesti krku“.
Klady: Tvarovaná základňa vankúša ponúka priestor na zasunutie ramien a predelenie, ktoré vám zafixuje krk v akejkoľvek polohe.
100 otázok, ktoré treba položiť chlapovi
Zápory: Aj keď je vonkajší poťah umývateľný, pamäťová pena nie. Niektorí používatelia tvrdia, že EPABO je príliš pohodlný, ale jednu časť pamäťovej peny môžete odstrániť pre jemnejší pocit.
Cena: $$
Kúpte si vankúš z pamäťovej peny EPABO Contour online.
Najlepší vankúš pre bočné podvaly
Ak ste už niekedy túžili po matraci Tempur-Pedic, ale cena ste zistili, že nie je v dosahu, urobte to radšej na vankúši TEMPUR-Neck. Vlnová konštrukcia posilňuje váš krk v akejkoľvek polohe a zároveň poskytuje pohodlné miesto pre vašu hlavu.
Aj keď je vankúš rozhodne pevný, postranné pražce ocenia vôľu z pamäťovej peny, ktorá nebude vyvíjať tlak na vašu čeľusť.
Klady: Vankúš je dodávaný v troch veľkostiach, aby vyhovel vašej jedinečnej anatómii, a má snímateľný a umývateľný hypoalergénny poťah. Používatelia uvádzajú väčšiu váhu vankúša ako plus, pretože pri častom prepínaní polôh zostáva na mieste.
Zápory: Niektorí používatelia uvádzajú, že malé a stredné verzie sú užšie, ako by chceli. A pripravte sa na vôňu z vaku.
Cena: $$$
Kúpte si vankúš na krk TEMPUR online.
Najlepšie vankúš pre podvaly
Ak konvertujete na spánok, potrebujete podporu krčka maternice, ale tiež vankúš, ktorý drží hlavu na mieste. Trojuholníkový predel na trojjadrovom vankúši na podporu krčka maternice Core Products drží koleno na zadnej strane lebky, takže neklesá na jednu stranu a nenamáha vaše už zdanené krčné svaly.
Klady: Vankúš, ktorý je dodávaný v troch veľkostiach, má dve výstuhy krku, jedno silnejšie ako druhé, ktoré vám umožňujú zvoliť si, koľko podpory chcete na základe vášho tela.
Zápory: Ak ste tiež spánok na boku, tento vankúš môže byť príliš pevný proti citlivým ušiam alebo čeľustným kostiam.
Cena: $
Kúpte si trojjadrový vankúš na podporu krčnej chrbtice hlavné produkty online.
Najlepšie vankúš na spánok žalúdka
Spánok v žalúdku predstavuje niekoľko výziev vrátane umiestnenia paží. Ak si ich zastrčíte pod vankúš, vďaka hmotnosti vašej hlavy môžu vaše končatiny zaspať a zbytočne tlačiť na zápästia.
Cervikálny vankúš MARNUR, ktorý je bestsellerom spoločnosti Amazon, tento problém rieši strategicky umiestnenými výrezovými podrúčkami. Mierna dutina v strede vankúša umožňuje priedušnosť pri otočení tváre do strany a nízka výška hlavy zabráni zbytočnému krúteniu chrbtice.
Klady: Pena má certifikát CertiPUR-US. A snímateľný poťah je možné prať v práčke.
Zápory: Vďaka jemnému tvaru nebude z tohto najkrajšieho vankúša na posteli.
Cena: $
Kúpte si cervikálny vankúš MARNUR online .
Najlepšie organický vankúš
Ak je názov vašej vankúšovej hry prirodzený, majú výrobcovia zeleného matraca č. 1 tiež vegánsky, prírodný a organický vankúš, na ktorý si môžete položiť hlavu.
Zelený vankúš Avocado, vyrobený ručne v Los Angeles, je certifikovaný spoločnosťou GOTS aj GOLS. A nesie schválenie GREENGUARD GOLD, čo z neho robí bezpečnú voľbu pre tých, ktorí sa obávajú chemickej expozície alebo znečistenia vnútorného ovzdušia.
Klady: Avokádo je dodávané s extra vreckom z organického latexu a výplňou kapok, aby ste si mohli podkrovie prispôsobiť podľa svojich predstáv. Výplň zalieva vložka z bavlneného džerseja a bavlnený poťah, ktorý je možné prať v práčke, chráni celý balíček vhodný pre planétu.
Keď už hovoríme o obaloch, avokádové vankúše sú komprimované na prepravu v kompaktných škatuliach, aby ste dosiahli menej odpadu.
Zápory: Cena jedného z týchto detí je trochu mastná.
Cena: $$$
Kúpte si zelený vankúš z avokáda online.
Najlepšie pohánkový vankúš
Jedným z najuniverzálnejších štýlov na zmiernenie bolesti krku je vankúš naplnený pohánkovými šupkami. Originálny pohánkový vankúš Hullo vám prirodzene plesní po hlave a krku bez toho, aby sa pod váhou zrútil. A môžete manévrovať s trupmi okolo, aby ste dosiahli požadovaný obrys v akejkoľvek polohe.
Klady: Hullo sa dodáva v troch veľkostiach a dodáva sa plne vypchatý, ale môžete odstrániť pohánkové trupy, ak dávate prednosť väčšej tvárnosti alebo menšiemu podkroviu. Pohánka má tendenciu ponúkať viac priedušnosti ako iné výplne, čo umožňuje vašej hlave chladný spánok.
Zápory: Spanie na pohánkovej plnke si môže trochu zvyknúť. Trupy môžu byť pod vašou hlavou trochu hlučné, keď sa dostanete do polohy. Hullo je tiež pri štandardnej veľkosti viac ako 8 libier veľkým uchádzačom.
Cena: $$$
Kúpte si originálny pohánkový vankúš Hullo online.
Ako sa starať o vankúš
Prerušujeme rozhovor na vankúši, aby sme prediskutovali niečo hrubé. Po práve 2 roky z vankúšov sa môžu stať Petriho misky, pričom asi tretinu ich hmotnosti tvoria chyby, mŕtva pokožka, roztoče a hovienka. Ew.
Čo teda môžete robiť? Každý perte plachty, obliečky na vankúše a posteľnú bielizeň 7 až 14 dní a pri umývaní posteľnej bielizne vhodte vankúše do prania.
Postupujte podľa pokynov výrobcu na pranie vankúšov umývateľných v práčke, ktoré by sa mali hádzať každé 3 až 6 mesiacov. Ak máte syntetický vankúš, ktorý sa nedá prať, zvážte jeho výmenu každé 2 roky.
Umývateľné vankúše sa môžu držať dlhšie, pokiaľ nestratia svoj tvar, čo by mohlo viesť k zvýšeniu bolesti krku.
Ďalšie spôsoby, ako zmierniť bolesť krku
Ak trpíte bolesťami krku, dobrý vankúš je len jedným zo spôsobov, ako nájsť úľavu. Medzi ďalšie možnosti patrí strečing , poleďte plochu na 20 minút zapnutím a vypnutím na zníženie zápalu a použitím ibuprofénu alebo iného nesteroidného protizápalového prostriedku (NSAID) v dňoch, keď máte bolesti.
Ak bolesť krku pretrváva, obráťte sa na svojho lekára, či sú potrebné zobrazovacie alebo iné testy.
Zobrať
Strávime a tretí našich životov v posteli, či už spíme, alebo sa o to snažíme. To znamená, že mnohí z nás trávia kvalitný čas so starými vankúšmi alebo vankúšmi, ktoré jednoducho nie sú vhodné na to, ako spíme.
Ak vás bolí krk, zvážte investíciu do nového vankúša, ktorý vám pomôže odísť do snovej krajiny a prinúti vás prebudiť sa bez krekov a pripravený spievať.
