Prečo sa v telocvični nesmierne zblázniť nie je také úžasné, ako sa zdá

Bol rok 2009 a ja som bol dva mesiace v prvom ročníku na univerzite. Okrem pitia alkoholu a príliš veľkého večierku som sa rozhodol, že so svojimi kamošmi začnem so vzpieraním. Členstvo v telocvični bolo prakticky zadarmo, takže malo zmysel sa prihlásiť. Už od tínedžerského veku som sa vždy venoval fitnesu - úprimne povedané - stala sa tak trochu mojou identitou - a tak som si našiel pár kamarátov z telocvične a vydali sme sa stať sa „najväčším“; chlapci na akademickej pôde. Mysleli sme si, že veľkosť nás robí lepšie vyzerajúcimi a mužnejšími. Netušil som, že to bude začiatok niekoľkých dlhých rokov nesprávneho tréningu, čo by, ironicky, ohrozilo moje zdravie a identitu.

Ako väčšina 19-ročných sme si mysleli, že vieme všetko. Našou stratégiou bolo jesť všetko v hojnom množstve a dvíhať ťažké váhy, aby sme si vyskúšali sily a súťažili medzi sebou. Teraz sa nenechajte pomýliť; zosilneli sme a mali sme nejaký druh rutiny (deň nôh, deň hrudníka, deň chrbta, deň ramien a paží), ale klamal by som, keby som povedal, že sledujeme dobre premyslený program. Chodili sme do telocvične v rovnakom čase (20:00) a zostali sme až do zatvorenia o 22:00, päť dní v týždni - to je 10 hodín, čo je takmer práca na čiastočný úväzok! Ale to bola naša vec a v kampuse sme si vytvorili meno: The Gym Boys.

O výžive sme nevedeli absolútne nič. Myslím, že našimi idolmi boli kulturisti ako Ronnie Coleman a Jay Cutler. Títo chalani pravdepodobne vážili viac ako 300 libier a mali vypuklé vlniace sa svaly, ale nedokázali prebehnúť míľu, ak by to záviselo od ich života. Keďže sme chceli byť takí veľkí, rozhodli sme sa, že budeme - bez preháňania - jesť 10 vajec, dve kilá kuracích pŕs, dve kilá zemiakov a hrsť brokolice & hellip; deň. Jaj!

Ako si viete predstaviť, dosiahli sme náš cieľ. Do druhého ročníka vysokej školy som sa dostal dosť veľký a zostal som tak, kým som nezmaturoval držaním rovnakej stravy a tréningového režimu.

levi meaden 100

WTF sa spája?

Celý čas sme si mysleli, že aby sme sa zväčšili, bolo treba iba „hromadne“. & Rdquo; Takže čo presneje zmesový ? Hlavným cieľom je získať čo najviac hmotnosti a svalovej hmoty. Byť & ldquo; roztrhaný & rdquo; alebo & ldquo; skartované & rdquo; nie je cieľ; skôr je získanie veľkosti a sily. Kulturisti to zvyčajne robia šesť až osem mesiacov ročne a potom začnú strihať & rdquo; fáza. To je, keď dúfate, že všetka získaná váha je vlastne sval. Skladbu telesného tuku začnete znižovať v priebehu hodín a hodín pomalého a vyčerpávajúceho kardia, až kým nezostane len svalstvo.

Problém v zmesi je, že pre jedného je to pre kulturistov. Nemusia nevyhnutne robiť veci pre zdravotné účely; zameriavajú sa čisto na estetiku. Navyše je potrebné poznamenať, že prax rezania nie je udržateľná. Preto kulturisti redukujú váhu iba na krátke obdobie okolo súťažnej sezóny. Spojenie je ľahká časť.

Nevýhodou spojenia

Bol som teda „hromadne nabalený“, & rdquo; ale vlastne dosť nezdravé. Moje oblečenie zle sedelo, nemohol som utiecť ďaleko a veľmi rýchlo by sa mi zadýchal. Najdôležitejšie je, že som to jednoducho neurobilcítiťdobre. Strávil som tak dlho snahou dostať sa čo najväčší, ale na čo?

Možno sa ti bude páčiť

V mužskom fitnes priemysle chýba pohyb v oblasti pozitivity tela. A je to na hovno

Dvíhanie závažia sa stalo obrovskou súčasťou môjho života, až som si myslel, že to je všetko, čo som mohol svetu ponúknuť. Byť veľkým chlapom sa stalo mojou identitou. Komentáre a pohľady sa stali normou a podvedome som si myslel, že keby som niekedy stratil svoju veľkosť, stal by som sa bezvýznamným. Ako telocvikár je to najhoršie, čo ste mohli počuť, je, že ste schudli. Čo sa stalo? & Rdquo;

Ako už bolo povedané, vedel som, že niečo nie je v poriadku. Prejedanie ma zničilo chuť do jedla a vlastne som začal mať rád niektoré jedlá, pretože moje jedlá sa opakovali a boli suché. Jedol som každé dve až tri hodiny a vždy mi pripadalo, že jem dve.

Zdravšia alternatíva

Zlom pre mňa nastal, keď som v práci stále trhol košele, nohavice a obleky. Znie to smiešne, ale doslova som vypadával zo svojich šiat. Obrovský šatník nebol ani zďaleka taký drsný, ako sa zdá vo filmoch; bolo to vyslovene drahé (rovnako ako nákup všetkého toho jedla)! Každé tri mesiace som musel kupovať nové košele, rifle a bundy. Niečo sa muselo zmeniť.

Laura Campbell Kate McKinnon

Poddal som sa teda dole a po prečítaní kopy kníh a spoľahlivých informácií o výžive som začal upravovať svoj životný štýl. Vedome som sa usiloval variť jedlá, ktoré boli nutrične vyvážené. Začal som jesť viac zeleniny. Občerstvil som sa, keď som to potreboval, a dával si pozor, aby som každý deň jedol ovocie. Robil som inteligentné výmeny potravín, ako je vareniekokosový olejnamiesto rastlinného oleja a vyrezania sódy na pitie vody. Prestal som počítať aj kalórie, pretože som chcel robiť niečo, čo by som mohol robiť navždy, a počítanie kalórií to nebolo ono.

Pokiaľ išlo o telocvičňu, zistil som, že ranný tréning mi vyhovoval najlepšie a že vlastne aj zdvíhanie ľahších váh je lepšie. Pri dvíhaní veľmi ťažkých váh som mal bolesti kĺbov a hrudníka, čo - aj keď nie som žiadnym lekárom - nemohlo byť prospešné pre moje zdravie. Začal som teda trénovať svaly namiesto svojho ega. Znížil som váhu a začal som robiť viac opakovaní a sérií. Intenzitu som zvýšil skrátením času odpočinku. Vlastne som si postupom času budoval kvalitnejšie svaly.

Veci sa nezmenia cez noc. Trvalo asi šesť mesiacov (a veľa disciplíny!), Kým som začal vidieť na svojom tele znateľné zlepšenia. Ale nakoniec som začal chudnúť a stále si udržiavať svaly. Už som sa necítil trápne veľký alebo letargický. Bola som zdravšia, šťastnejšia a oveľa sebavedomejšia.

Zistil som, že správna výživa a tréningový program mi priniesli telo, ktoré som chcela a dokázala si udržať na dlhú trať. Dôležitejšie je, že keď sa moje telo začalo meniť, zmenil sa aj môj vzťah k sebe samému a moje chápanie toho, čo robí človeka mužným. & Rdquo; Myslieť si, že si mužnejší, pretože si veľký, je naozaj hlúposť. Byť mužný je postoj; je to osobnosť. V skutočnosti to nemá nič spoločné s vaším fyzickým vzhľadom - môžete byť najmenším chlapom v miestnosti - je to spôsob, akým sa nosíte a správate sa k ostatným.

Keď sa moje telo začalo meniť, zmenil sa aj môj vzťah k sebe samému a moje chápanie toho, čo robí človeka mužným. & Rsquo;

Odvtedy som si uvedomil, že som slepo sledoval a porovnával sa s kulturistami, ale - no, nie som ani jeden. Som normálny chlap, ktorý chcel byť len zdravší a dostať sa do lepšej formy. Áno, chcel som sadu brušných svalov (kto to nemá?), Ale to, na čom záleží, je skutočne moje zdravie a to, ako sa vnímam. Ukázalo sa, že tomuto svetu môžem ponúknuť oveľa viac než len veľkosť.