Vysokí umelci tiež dostávajú depresiu

Depresia má veľa príchutí - žiadna z nich nie je chutná. Pretrvávajúca depresívna porucha (PDD), predtým známa ako dystýmia, je depresia, ktorá je v nej na dlhú trať.

PDD sa bežne označuje ako „vysoko funkčná depresia“, pretože tí, ktorí ju zažijú, sú často vysoko výkonní a prekonávajú ľudia, ktorí sa zdajú byť v pohode.

Aj keď PDD nemusí byť také závažné ako veľká depresia, je závažné a môže mať vplyv na kvalitu vášho života. Od nízkej sebaúcty po stratu záujmu o veci, ktoré vám boli kedysi zaseknutím, príznaky nie sú žiadna prechádzka po parku a zvyknú sa držať po celé mesiace.

Pretrvávajúca povaha PDD môže s týmto druhom života žiť depresia obzvlášť ťažké. Je to však liečiteľné a niektoré možnosti liečby môžu byť neuveriteľne účinné.

Máte príznaky?

Charakteristickou črtou PDD je, že príznaky zvyčajne nezmiznú dlhšie ako 2 mesiace v kuse predtým, ako sa znova plazíte späť.

Tu sú príznaky, na ktoré by ste si mali dať pozor:

• problémy so spánkom
• zmeny chuti do jedla (jesť príliš veľa alebo málo)
• pocit zničenia a nedostatok energie
• pokles produktivity
• pocit uzavretia a vyhýbanie sa sociálnym situáciám
• strata záujmu o aktivity
• pocit podráždenosti alebo hnevu ako obvykle
• ťažkosti s rozhodovaním alebo sústredením
• beznádej
• starosť o minulosť alebo pocit viny

Pre konečnú diagnózu PDD musia byť tieto príznaky prítomné 2 roky alebo viac u dospelých a 1 rok u detí a dospievajúcich.

PDD vs. MDD

PDD sa opäť nemá zamieňať s veľkou depresívnou poruchou (MDD). Pokiaľ ide o rozdiel medzi nimi, načasovanie je všetko. Zatiaľ čo diagnóza PDD vyžaduje, aby príznaky trvali 2 roky alebo dlhšie, MDD sa dá diagnostikovať už za chvíľu 2 týždne príznakov.

Britská džezová speváčka Kim Lesley

PDD a MDD zdieľať určité príznaky vrátane letargie, zmien chuti do jedla, zamerania problémov, beznádeje a porúch spánku. Príznaky spojené s PDD sú menej závažné, ale na diagnostiku PDD musia trvať dlhšie ako príznaky spojené s MDD.

Ďalším rozdielom, ktorý treba mať na pamäti, je, že ľudia s MDD majú „normálnu“ základnú náladu, keď nemajú depresívna epizóda . Ak máte PDD, môže byť ťažké pamätať si, kedy sa vaša nálada naposledy cítila normálne.

Dvojité whammy

Veľké depresívne epizódy sa môžu vyskytnúť v tandeme s PDD alebo pred ním. Toto sa bežne nazýva dvojitá depresia.

Dokonale PDD

PDD sa môže vyskytnúť u super úspešných ľudí s perfekcionista tendencie, čo sťažuje ich odhalenie.

Dávajte pozor na správanie ako:

• neustále pochybovať o sebe a svojich činoch
• vnímaná kritika zo strany rodičov ako aj sebakritiku
• starosti s chybami

Štúdia z roku 2011 vysvetľuje vzťah medzi depresiou a perfekcionizmom ako pôvod v extrémnej sebakritike, keď nie sú splnené ciele alebo očakávania (v zásade sa veľa bije).

Výskum publikovaný v roku 2008 zistil, že perfekcionizmus v detstve je silným indikátorom budúcich depresívnych porúch.

Zaobchádzať s ním môže byť ťažké

V porovnaní s MDD môže byť liečenie PDD náročnejšie, najmä keď príznaky nie sú také závažné a neovplyvňujú schopnosť niekoho dosiahnuť.

Pre perfekcionistov s PDD môže byť ťažké uveriť, že majú problém. Iní sa možno s príznakmi vyrovnávali tak dlho, že ich iba akceptujú ako súčasť každodenného života.

PDD možno liečiť použitím lieky a psychoterapia , jednotlivo alebo v kombinácii. Pri určovaní liečebného prístupu váš lekár vezme do úvahy rôzne faktory faktorov , počítajúc do toho:

• krvné testy na vylúčenie akýchkoľvek potenciálnych fyzických príčin vašich príznakov
• vaša schopnosť dodržiavať plán liečby
• trvanie a závažnosť vašich príznakov
• uistite sa, že vaše PDD nie je nesprávne diagnostikované (hypomanické epizódy spojené s bipolárna porucha možno zameniť za PDD)

Lieky

V závislosti od vašich príznakov a anamnézy vám lekár môže predpísať jednu z nich tri typy antidepresív.

• SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu) ako sertralín (Zoloft) alebo fluoxetín (Prozac).
• SNRI (inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu) ako venlafaxín (Effexor)
• TCA (tricyklické antidepresíva) ako imipramín (Tofranil)

Rozprávanie

Samostatne alebo v kombinácii s antidepresívom,psychoterapiasa osvedčil pri liečbe PDD. A rovnako ako pri liekoch, aj tu existujú rôzne prístupy , vrátane interpersonálnej alebo na vhľad orientovanej psychoterapie, psychodynamickej terapie a kognitívno-behaviorálnej terapie.

Kognitívne behaviorálne a interpersonálne terapie fungujú podľa úprava spôsob, akým vidíte seba a svoje prostredie, zatiaľ čo vás naučí, ako zvládať stresové faktory a zlepšovať vaše vzťahy.

The Systém kognitívnej behaviorálnej analýzy psychoterapie (CBASP) sa ukázal ako obzvlášť užitočný pri liečbe PDD. Funguje tak, že sa zameriava na nepriaznivé medziľudské stretnutia a pomáha pacientom pochopiť dôsledky ich správania. Pacienti sa tiež učia, aby vyvinuli techniky riešenia problémov, ktoré môžu v týchto situáciách používať.

Tipy pre domácich majstrov

Okrem formálneho liečebného plánu vám so správou PDD môžu pomôcť aj zmeny životného štýlu a alternatívne terapie, ako sú tieto:

• Vyhýbajte sa alkoholu. Chemické depresory ako alkohol môže spraviť príznaky depresie horšie.
• Zostať zdravý. Výskum zistil, že cvičenie má porovnateľné výsledky s psychoterapiou a liečbou.
• Buďte informovaní. Dozvedieť sa viac o vašom stave vám môže pomôcť cítiť sa viac pod kontrolou.
• Choď na alternatívu. Akupunktúra a niektoré doplnky, ako Ľubovník bodkovaný a rybí olej, môžu pomôcť zmierniť vaše príznaky depresie.
• Napíš to. Denník je ďalší jednoduchý a nákladovo efektívny spôsob riešenia problémov, keď sa cítite zle.

Kedy sa rozprávať s doc

Stále si nie ste istí, či máte iba zlú náladu, alebo je to niečo vážnejšie ako PDD? Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov:

• depresia, ktorá nepramení z traumatizujúcej udalosti alebo zmeny, alebo a depresívna nálada to trvá dlhšie, ako čakáte, že odíde
• zmeny spánku alebo chuti do jedla
• náhodné záchvaty smútku
• depresívna nálada sprevádzaná chronickým ochorením
• strata záujmu o vzťahy alebo aktivity
• fyzická bolesť bez zjavnej príčiny
• myšlienky na samovraždu alebo smrť

Čo môžete očakávať, keď očakávate diagnózu

Hľadanie pomoci môže spôsobiť, že sa budete cítiť zraniteľní, a preto vám pomôže byť pripravený. Váš lekár môže urobiť fyzickú prehliadku alebo krvnú skúšku, aby vylúčil akékoľvek fyzické príčiny vašich príznakov.

Akonáhle to bude z cesty, je čas byť úprimný. Váš lekár vám s najväčšou pravdepodobnosťou položí rôzne otázky, aby získal jasnejší obraz o vašom emočnom a duševnom stave. Najlepšie je nič nedržať.

ako zistíte, či sa vašej láske páči kvíz

Mnoho lekárov sa spolieha naDiagnostický a štatistický manuál duševných porúch(DSM-5), ktorý vydáva Americká psychiatrická asociácia, s cieľom zistiť, či má pacient PDD.

Medzi príznaky uvedené v DSM-5 patria:

• zlá sebaúcta
• únava alebo nízka energia
• beznádej
• ťažkosti s rozhodovaním alebo koncentráciou
• prejedanie alebo zlá chuť do jedla
• problémy so zaspávaním alebo so spánkom

Čo spôsobuje PDD?

Na vzniku PDD prispieva niekoľko faktorov, medzi ktoré patria:

• zdedené vlastnosti (vaša rodinná anamnéza môže hrať rolu)
• hlavné životné udalosti, ako sú problémy s peniazmi alebo strata milovaného človeka
• chémia mozgu a chemická nerovnováha
• biologické rozdiely a základné fyzikálne podmienky, napr cukrovka a srdcových chorôb

Ste v ohrození?

Rodinná anamnéza depresie a určitých základných stavov môže zvýšiť svoju šancu vývoja PDD. Zdá sa, že náchylnejšie na tento stav sú ženy, ľudia s nízkou sebaúctou a ľudia, ktorí stratia rodiča pred 15. rokom života.

Komplikácie

PDD prichádza s radom potenciálnych komplikácií, niektoré závažnejšie ako iné.

Tie obsahujú:

• problémy v práci alebo v škole
• iné poruchy duševného zdravia alebo osobnosti
• zneužívanie návykových látok a závislosť
• nižšia kvalita života
• rodinné konflikty a vzťahové problémy
• iné choroby a chronické bolesti
• samovražedné myšlienky alebo činy

Rýchla akcia vs. prevencia

Bohužiaľ neexistuje žiadny spôsob, ako zabrániť PDD. Pretože sa väčšina prípadov vyvíja v detstve a dospievaní, najlepšie urobíte, ak si ju včas diagnostikujete a čo najskôr vyhľadáte liečbu.

Môžete tiež podniknúť kroky na potlačenie príznakov, ako je zvládanie stresu a vytvorenie silného systému podpory rodiny a priateľov, ktorý vám pomôže prekonať hrubé opravy.

Ak máte podozrenie, že vy alebo niekto, koho poznáte, máte PDD, rýchle ošetrenie a nastavenie dlhodobého liečebného plánu môže zabrániť zhoršeniu stavu.

Nenechajte sa PDD zraziť

Možno sa to ľahšie povie, ako urobí, ale PDD sa dá zvládnuť. Ste najlepším obhajcom pri hľadaní liečby, takže sa nenechajte zastaviť tvrdohlavosťou, perfekcionizmom alebo strachom. Je v poriadku, ak požiadate o pomoc, a zaslúžite si príležitosť prežiť čo najlepší život.