Zistite Svoj Počet Anjela
Možno chcete byť zdravší alebo dúfate, že sa zmestíte do svojich obľúbených džínsov. Nech už je dôvod akýkoľvek, je úplne legitímne milovať svoje telo a chcieť stratiť váhu .
TBH, vaša váha nie je príliš presnou mierou zdravia, ale stúpanie na váhu je rýchly a lacný spôsob sledovania všeobecného chudnutia.
Váženie môže byť stále zložité. Napríklad, kedy je najlepší čas vstúpiť na stupnicu? A je jedno, či váhu používate doma alebo v posilňovni?
ako zistiť, či to s vami muž vo váhe myslí vážne
Aký je správny spôsob váženia?
5 tipov, ako sa vážiť ako profesionál
Rozsah nie je celý obraz. Tu je príklad, ako sa vážiť a pritom to udržiavať #BodyPositive:
1. Držte sa týždenných vážení
Je lákavé kĺzať sa hore po celý deň, každý deň, keď ste načerpaní na chudnutie alebo zväčšenie objemu. Naša rada? Nie.
Od menštruačný opuch do slaný nafuk , existuje veľa dôvodov, prečo sa vaša váha mení zo dňa na deň. Vlastne jeden štúdium zistili, že ľudia majú tendenciu vážiť viac cez víkendy kvôli rôznym stravovacím, spánkovým a pohybovým návykom!
Vyberte si teda deň v týždni a držte sa ho. Týždenné váženia vám poskytnú waaaay presnejší prehľad o tom, ako sa vaša váha skutočne mení.
2. Ráno sa odvážte ako prvá vec
V „váženie v stredu“ alebo v ktorýkoľvek deň, ktorý si vyberiete, skočte na váhu ako prvá vec ráno. To znamená po vycikaní, ale pred rannou šálkou joe.
Prečo ráno? Pretože je to konzistentné. Je to tiež čas, kedy je najmenšia pravdepodobnosť, že vaša váha bude ovplyvnená jedlom (zvýšením hmotnosti) alebo cvičením (znížením hmotnosti).
Typ Pro:Ak je to možné, zvážte sa nahý, aby ste zabránili tomu, aby sa vaše útulné flanely pohrávali s číslami. Hovoríme o vrchole #IWokeUpLikeThis.
3. Použite rovnakú mierku
Tu je kľúčová konzistencia, ktorá zahŕňa vaše vybavenie! Vaše váženia by mali byť v rovnaký pracovný deň, zhruba v rovnakom čase a s rovnakou mierkou.
Nie je pravda, že všetky stupnice sú rovnaké. Dokonca aj váha v ordinácii lekára môže byť vypnutá. V jednej štúdii s 27 klinikami starostlivosti o deti necelých 11 percent váhy boli skutočne presné!
Vaša dôslednosť je dôležitejšia ako presnosť váhy.
Popremýšľajte o tom: Ak je vaša váha jeden týždeň mimo značku 0,25 libry, bude pravdepodobne budúci týždeň vypnutá o rovnaký počet. Takže, ak sa hovorí, že ste schudli 1,5 libry, gratulujeme - stalo sa! Vaše čísla sa však nebudú zarovnávať, ak budete váhy neustále meniť.
Morálka príbehu: Získajte stupnicu, v prípade potreby požiadajte o odporúčanie svojho lekára alebo školiteľa a držte sa ho. # Konzistencia
4. Majte na pamäti cieľ - a sledujte ho!
Ak ste zvyknutí na každodenné váženie, na chvíľu sa pozastavte: Aký je váš herný plán? Prečo sa vážiš?
baran muž váha žena sexuálne
Niekedy pomôže zhodnotiť váš vzťah na škále. Jeden preskúmanie výskumu navrhol, že váženie každý deň môže byť užitočné, ak máte konkrétne ciele týkajúce sa hmotnosti, ale môže spôsobiť úzkosť, ak nie ste opatrní.
Získajte výhody týždenných vážení tým, že máte na pamäti jasný cieľ. Potom nezabudnite sledovať svoj pokrok!
Aplikácie na chudnutie môže byť zábava, ale nie je potrebné si vymýšľať. Existuje toľko spôsobov, ako sledovať svoju váhu pomocou:
- zápisník
- tabuľkový kalkulátor
- aplikácia na chudnutie
- inteligentná váha
Sledovanie hmotnosti vám tiež môže pomôcť vidieť vzorce vo vašom zdraví. Možno priberiete 1 alebo 2 libry, keď ste v menštruácii. Alebo možno urobíte dobre začiatkom mesiaca, potom náhornej plošiny. Vzory vám umožnia lepšie pochopiť vaše celkové zdravie a návyky.
5. Rozhodnite sa, kedy je potrebné sa váhy zbaviť
Poznať sám seba. Je stopercentne v poriadku, ak svoju stupnicu odhodíte na najbližšiu dobrú vôľu, ak vám to nepridáva na živote.
Týždenné váženie vám dáva pocit, že ste * Tak prestaň!
Začínate byť trochu posadnutý číslami? Dajte si pauzu na pár týždňov.
Vynechávate jedlo alebo používate tabletky na chudnutie skôr, ako vstúpite na váhu? To je forma neusporiadané stravovanie , čo znamená, že je vhodný čas prestať sa vážiť.
Používanie stupnice nie je pre každého. Tiež to nie je jediný alebo najlepší spôsob, ako sledovať svoje zdravie. Vyskúšajte meranie percenta vášho telesného tuku alebo počítacie makra namiesto toho. Možno dokonca odpojte svoj FitBit a znovu sa na chvíľu spojte s tým, ako sa vaše telo cíti.
filmy manžela fergieho josha duhamela
Záver: Ak ste niekedy mali úzkostnú poruchu alebo poruchy príjmu potravy , môže sa spustiť váženie na reg. Nechajte zváženie na svojho lekára a zamerajte sa na to, na čom záleží: Vaše zdravie a šťastie.
tl; dr
Vážte sa…
- týždenne
- ráno
- zakaždým rovnako
- s účelom a sledovačom
- iba ak nespustí úzkosť alebo poruchy stravovania
