Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Nie ste si istí, ale keď vám napadnú bylinky, myslíme na koriander na tacos, bazalku na pizzu a petržlen na cestoviny. Pískavica grécka? Nikdy som o tom nepočul.
Aj keď je to menej známa bylina, listy a semená senovky gréckej majú veľa výhod. Tu je všetko, čo treba vedieť o pískavici gréckej.
Ale v skutočnosti je WTF senovka grécka?
Senovka grécka je jednou z najstarších liečivých rastlín v okolí (hovoríme o roku 1500 p. N. L.)! O jeho výhodách a popise informoval Eber Papyrus, čo je starodávny lekársky dokument z Egypta (čím viac toho viete).
Rastlina senovky gréckej obsahuje žltkasté kvety, zelené listy a tobolky. Lusky obsahujú malé hnedasté semená, ktoré sa nazývajú najcennejšia časť rastliny.
Keď budete jesť senovka grécka (semená aj listy), budete konzumovať veľké množstvo:
- vlákno
- železo
- vitamíny A, B1, B2 a C
- kyselina olejová, linolová a linolová (aka zdravé tuky!)
Pretože je to rastlina bohatá na živiny, verí sa, že môže pomôcť pri vzniku chronických chorôb. Patria sem metabolické poruchy (myslím cukrovka a ďalšie stavy, pri ktorých orgán prestane správne fungovať) a oxidačné poškodenie (ktoré poškodzuje bunky a tkanivá).
Môže tiež pomôcť znížiť riziko:
- rakovina
- obezita
- vysoký cholesterol
- vysoký krvný tlak
- srdcové stavy
- bakteriálne, plesňové a vírusové infekcie
Pozrime sa, čo pre vás môže robiť senovka grécka. (Vezmeme si pískavicu grécku, prosím!)
Výhody pískavice gréckej
Znížte hladinu cukru v krvi
Ak máte cukrovka , senovka grécka vám môže pomôcť znížiť vysokú hladinu cukru v krvi.
TO malá štúdia z roku 2017 rozdelilo 60 pacientov s diabetom 2. typu do dvoch skupín: jedna skupina dostávala každý deň 10 gramov semien senovky gréckej, zatiaľ čo druhá skupina nie.
Po 5 mesiacoch došlo u skupiny dostávajúcej semená senovky gréckej k významnému poklesu hladín glukózy v krvi v porovnaní so skupinou, ktorá ich nedostávala.
Skupina pískavice gréckej po 6 mesiacoch tiež vykázala významné zníženie v hemoglobín A1c (HbA1c). Tento test ukazuje priemernú hladinu cukru v krvi za niekoľko mesiacov.
Zlepšite laktáciu a produkciu mlieka
Pridanie novorodenca do rodiny môže byť vzrušujúcim a zároveň nervy drásajúcim časom! Ak svojmu drobcovi nerobíte dostatok mlieka, úroveň stresu môže stúpať. Senovka grécka na záchranu!
TO Recenzia z roku 2018 nájdené matky, ktoré užívali senovka grécka, mali výrazné zvýšenie produkcie mlieka.
Ďalší 2018 štúdia kombinovali senovka grécka so zázvorom a kurkumou a poskytli túto zmes 25 matkám. Výsledky preukázali 49-percentný nárast objemu mlieka po 2 týždňoch a 103 percent po 4 týždňoch. Žiadne hladné deti s týmto kombo!
Verí sa, že prispievajúcim faktorom sú fytoestrogény (čo sú rastlinné chemikálie podobné estrogénu), ktoré sa nachádzajú v pískavici gréckej.
Zmiernite menštruačné kŕče a PMS
Táto bylina vás môže dostať do tých čias, keď Teta Flo je na návšteve a prináša so sebou kŕče .
obrázky bikín kate hudson
Jedna štúdia dal účastníkom 900 miligramov prášku zo semien senovky gréckej trikrát denne počas 2 menštruačných cyklov. V porovnaní so skupinou s placebom mali účastníci senovky gréckej menšie bolesti a kratšie trvanie bolesti medzi týmito dvoma cyklami.
Príznaky PMS ako nevoľnosť, bolesti hlavy, únava, zvracanie a nedostatok energie boli tiež oveľa nižšie v skupine pískavice gréckej.
Zlepšite svoje libido
Čo je sexuálne zdravšie ako mať sexuálnu náladu? Jeden Štúdia 2011 použil Testofen (extrakt z pískavice gréckej a minerálne tablety), aby zistil, ako ovplyvňuje mužské libido.
Účastníci užívali 600 miligramov Testofenu počas 6 týždňov a výsledok preukázal pozitívne účinky na fyziologické aspekty libida (vrátane energie, sexuálneho vzrušenia a orgazmu).
Funguje to aj na ženy! A podobná štúdia testované semená senovky gréckej na ženách v dávke 600 miligramov denne počas 2 menštruačných cyklov. Konečný výsledok zistil, že sexuálna túžba a vzrušenie boli v skupine s pískavicami oveľa vyššie v porovnaní so skupinou s placebom (bow chicka wow wow).
Zvýšte počet spermií a testosterón
Spermia je jedným z nevyhnutných faktorov, ak hľadáte pridať do rodiny , ale ak je počet príliš nízky, mohlo by to spôsobiť určité komplikácie.
Senovka grécka vám môže pomôcť naraziť na týchto plavcov! Jeden Štúdia 2017 testoval Furosap (zlúčenina zložená zo semien senovky gréckej) na 50 mužských dobrovoľníkoch.
Všetci účastníci dostávali 500 miligramov denne počas 12 týždňov a konečné výsledky preukázali zlepšenie morfológie spermií (veľkosť a tvar spermií), počtu spermií a hladín voľného testosterónu.
Zmiernite zápal
Pískavica grécka je považovaná za protizápalovú, aj keď je potrebné vykonať ďalší výskum na ľuďoch. Štúdie na zvieratách vyzerajú sľubne!
Jedna štúdia testoval, ako extrakt zo semien senovky gréckej ovplyvňoval zápalové a artritické aktivity u potkanov. U potkanov, ktorým sa podával extrakt zo semien senovky gréckej, sa významne znížil zápal a zlúčeniny, ktoré vyvolávajú artritídu.
Vedci sa domnievajú, že je to spôsobené kyselinou linolovou a linolénovou v semenách senovky gréckej.
Strata váhy
Nič neprekoná dobrú módu Zdravé stravovanie a pri chudnutí cvičte, ale senovka grécka môže podať pomocnú ruku.
Starší 2003 štúdia skombinovali senovka grécka s inými zlúčeninami bez stimulantov, aby vytvorili doplnok. Účastníci užívali tento doplnok denne počas 6 týždňov, pričom iná skupina užívala placebo. Účastníci, ktorí užívali doplnok, stratili viac telesnej hmotnosti, telesného tuku a absolútnej tukovej hmoty.
Pokiaľ však ide o chudnutie, je potrebné urobiť viac ľudského výskumu iba na pískavici gréckej.
Znížte hladinu cholesterolu
S vysoký cholesterol (obzvlášť „zlý“ LDL cholesterol) sa hromadí plak vo vašich tepnách. To môže viesť k infarktu a mŕtvici. Je potrebné vykonať viac výskumov na ľuďoch, aby sa skutočne potvrdilo, že senovka grécka môže pomôcť cholesterolu, ale staršie výskumy ukazujú, že to môže byť užitočné.
TO Štúdia 1999 dával prášok zo semien senovky gréckej každý deň 20 dospelým po dobu 30 dní. Na konci štúdie účastníci, ktorí užívali vyššie dávky, zaznamenali významné zníženie celkového cholesterolu a „zlého“ LDL cholesterolu. Žiadne zmeny neboli zaznamenané pre „dobrý“ obsah HDL cholesterolu alebo triglyceridov.
Úľava od pálenia záhy
Stáva sa to najlepším z nás pálivá bolesť v našej hrudi po zjedení mastnej pizze alebo korenených jedál. Našťastie produkt z pískavice gréckej môže byť pevnou náhradou za voľne predajné lieky proti antacidám.
TO Štúdia 2011 dal účastníkom 30 minút pred 2 jedlami produkt z vlákniny zo senovky gréckej. Počas 2 týždňov sa závažnosť pálenia záhy znížila podľa výsledkov v denníku príznakov.
Ako jesť senovka grécka
Existuje niekoľko spôsobov, ako pripraviť semená senovky gréckej, ktoré sa majú pridávať do jedál alebo jesť ako občerstvenie.
Namočte ich. Namočenie semien cez noc do teplej vody im môže pomôcť zmierniť ich priamy príjem. Semená môžete tiež naklíčiť tak, že vezmete cez noc namočené semená a necháte ich niekoľko dní vo vlhkej utierke. Môžu sa pridávať do šalátov alebo sa môžu jesť aj samotné.
Mash ‘em. Pískavica grécka alebo prášok sa môžu pridávať do určitých jedál počas varenia. Pískavica prášková sa jednoducho vyrába spracovaním semien na jemný prášok a odtiaľ sa dá posypať na vaše jedlo podľa vášho výberu.
Pískavica pasta sa vyrába podobne ako prášok, ale s pridaním vody pomáha vytvárať konzistenciu pasty. Pasta z pískavice gréckej sa dá ľahko pridať do omáčok.
Pískavica lekárska a čaje
Ak nemáte radi myšlienku prípravy a konzumácie semien senovky gréckej, prichádzajú tiež v doplnkovej alebo čajovej forme.
Pískavica grécka sú bežne dostupné a za rozumnú cenu. Môžete si tiež kúpiť čaj z pískavice gréckej , alebo si urobte svojpomocne s vodou z namočených semien senovky gréckej!
Nežiaduce účinky Pískavica grécka
Ako väčšina doplnkov, ani senovka grécka by sa nemala konzumovať, ak ste tehotná. Môže tiež pôsobiť ako estrogén, ktorý môže byť nebezpečný pre ženy s rakovinou citlivou na hormóny.
Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH) uvádza, že vedľajšie účinky môžu zahŕňať:
- hnačka
- javorový zápach po moči, materskom mlieku a pote
- zhoršenie astmy
Pískavica grécka môže tiež interagovať s určitými liekmi, ako je warfarín (Coumadin), lieky na cukrovku a lieky, ktoré spomaľujú zrážanie krvi. Najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom predtým, ako začnete tento doplnok pravidelne konzumovať.
vlastnosti sebeckého manžela
Dostaňte sa do (fenu) gréčtiny
Táto bylinka má poriadny punc s veľkými výhodami od zvýšenia testosterónu po zvládanie menštruačných kŕčov.
Skôr ako sa pri určitých zdravotných podmienkach budeme spoliehať na pískavicu grécku, je potrebné vykonať ďalší výskum (najmä na ľudských subjektoch). Celkovo však bylinu možno ľahko pridať do svojej rutiny a pomôcť vám získať jej výhody. Pred začatím akýchkoľvek doplnkov sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
