Zistite Svoj Počet Anjela
Naučiť sa žiť s cukrovkou 2. typu nie je malá úloha - na udržanie nových zdravých návykov môže byť potrebných niekoľko zásadných zmien stravovania a celá disciplína.
Preto je prirodzené, že sa budete nadšení, keď začujete šepot, že tento stav môže byť reverzibilný. Čo nám teda vlastne hovorí veda?
Odborníci už dlho považujú T2D za chronický a nevyliečiteľný. Čoraz viac dôkazov však teraz naznačuje, že by bolo možné, aby niektorí ľudia svoju cukrovku zvrátili.
Zaujalo ma to? My tiež. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o cúvaní T2D.
Obrátiť, obrátiť (cha cha teraz všetci)
Cukrovka typu 2 je ochorenie, pri ktorom vaše telo nespracúva glukózu alebo cukor v krvi tak, ako by malo.
Keď hladina glukózy v krvi stúpne, váš pankreas zvyčajne pumpuje inzulín, aby sa glukóza z krvi dostala do buniek, kde sa dá využiť na energiu.
Ale ak máte T2D, váš pankreas neprodukuje toľko inzulínu, koľko vaše telo potrebuje, alebo sa vaše telo stáva odolným voči účinkom inzulínu. To môže spôsobiť hromadenie glukózy v krvi, čo vedie k vysokej hladine cukru v krvi.
ako urobiť dievča šťastné
Mnoho odborníkov teraz súhlasí s tým, že je možné obrátiť T2D tak, aby hladina cukru v krvi klesla späť do normálneho rozsahu. Niektorí ľudia to môžu zmeniť pomocou zmien životného štýlu, zatiaľ čo iní môžu potrebovať lekárske zákroky (viac v texte nižšie).
Vezmite si to späť teraz všetci (tentokrát jeden hop)
Zdravá výživa, cvičenie a sledovanie hmotnosti sú považované za účinné spôsoby, ako udržať vaše príznaky T2D pod kontrolou a spomaliť progresiu ochorenia. V skutočnosti to však obrátenie vyžaduje intenzívnejšie opatrenia.
Tu sú tri z najsľubnejších vedecky podložených možností:
1. Jedzte veľmi nízkokalorickú stravu
Nie je to ideálne, vieme. Vedci zistili, že prísne obmedzenie kalórií môže pomôcť ľuďom s T2D schudnúť značné množstvo kilogramov a zvrátiť ich stav - minimálne na približne 2 roky.
Počty kalórií sa medzi štúdiami líšia, ale podľa a nedávna kontrola , ľudia, ktorí obrátili svoj T2D, jedli medzi 600 a 900 kalóriami denne. V niektorých prípadoch sa ukázalo, že nízkokalorické diéty znižujú citlivosť na inzulín už za 7 dní.
Existuje niekoľko zjavných negatívnych stránok (okrem skutočnosti, že to znie ako niečo, čo by Matthew McConaughey urobil, aby schudol pre svoju úlohu).
Väčšina výskumných subjektov, ktoré vyskúšali nízkokalorické diéty, nakoniec získala späť stratenú váhu, čo spôsobilo, že sa ich hladina cukru v krvi vrátila späť. Aj keď sa vám podarí dodržať obmedzenie kalórií, mohlo by to časom predstavovať riziko nutričných nedostatkov.
2. Jedzte stravu s nízkym obsahom sacharidov
Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia menšieho množstva sacharidov môže byť rovnako účinná ako zníženie celkového príjmu kalórií.
Vaše telo sa rozpadá sacharidy na glukózu, čo spôsobuje, že vaša hladina cukru v krvi stúpa po jedle. Dáva teda zmysel, že obmedzenie vášho príjmu by mohlo pomôcť udržať hladinu cukru v krvi na zdravšom mieste.
K dnešnému dňu existuje viac ako 30 kvalitných štúdií, ktoré sa zaoberajú otázkou, či by diéty s nízkym obsahom sacharidov mohli byť užitočné pri zvrátení T2D. Základný konsenzus? Čím menej sacharidov ľudia zjedia, tým úspešnejšie bývajú.
V jedna štúdia z roku 2008 , zníženie sacharidov na menej ako 20 gramov denne pomohlo 95 percentám pacientov s T2D vysadiť lieky do 24 týždňov. To je v podstate na rovnakej úrovni ako nasledovanie a prísna keto diéta .
Diéty s nízkym obsahom sacharidov však nie sú dokonalé - veda nepreukázala, či sú z dlhodobého hľadiska bezpečné.
Zistil sa istý výskum že konzumácia veľmi nízkych sacharidov môže zvýšiť hladinu zlého cholesterolu u ľudí s T2D. Taktiež vystavuje ľudí riziku zriedkavého, ale život ohrozujúceho stavu diabetická ketoacidóza .
3. Podstúpte bariatrickú chirurgiu
Môže sa to javiť ako extrémna možnosť - je to dôležitý lekársky zákrok, ktorý môže byť veľmi drahý. Avšak výskum ukázal že operácie na zníženie hmotnosti ako bypass žalúdka alebo bandáž žalúdka sa javia ako najefektívnejší spôsob zvrátenia T2D.
V skutočnosti, analýza z asi 135 štúdií zistilo, že 86 percent pacientov s T2D buď významne zlepšilo svoje ochorenie, alebo po operácii prešlo do úplnej remisie.
Jedným z hlavných výsledkov bariatrickej chirurgie je chudnutie, ktoré je často kľúčové pre zvrátenie T2D.
detoxikačný čaj, z ktorého kakáte
Ale chirurgický zákrok môže tiež viesť k významnému zlepšeniu krvného tlaku, inzulínovej rezistencie a hladín cholesterolu, ako aj k hormonálnym procesom - ktoré majú pri cukrovke všetky svoje úlohy.
Zdá sa, že výhody pretrvávajú dlhšie v porovnaní s výhodami nízkokalorických alebo nízkosacharidových diét: Jedna veľká štúdia zistili, že polovica ľudí s T2D, ktorí podstúpili bypass žalúdka, bola stále v remisii aj o 7 rokov neskôr.
Cha cha naozaj hladké
Zdravá výživa, cvičenie a sledovanie hmotnosti sú dôležitým prvkom pri liečbe cukrovky 2. typu. Zdá sa však, že najlepším spôsobom, ako tento stav skutočne zvrátiť, je konzumácia veľmi nízkokalorickej alebo nízkosacharidovej diéty alebo bariatrická chirurgia.
Cúvanie T2D nie je to isté ako jeho liečenie. Aj keď sa vaša cukrovka zvráti, budete musieť podstúpiť kontroly, aby ste sa uistili, že hladina cukru v krvi nekĺzala späť do nezdravého rozsahu.
Len si zapamätajte veľký prielom tu: Ak sa zaviažete k zmenám v životnom štýle (a dostanete od svojho doktora v poriadku pre svoju metódu výberu), mohli by ste svoj T2D zatancovať priamo za dverami. Všetci tlieskajte rukami!
