Zistite Svoj Počet Anjela
Po celé roky nám hovorili, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa (hociniekto by namietal proti tejto rade). Ale pre tých z nás, ktorí potrebujú trochu viac úsilia, aby mali prístup k nášmu vnútornému rannému človeku, nie je miešanie vajíčka ani uskutočniteľné, kým nebudeme mať aspoň jednu (alebo päť) šálok joe.
Štúdie preukázali, že samotné pitie kávy má zdravotné výhody, ktoré idú ďalej, ako je to, čo nám pomáha znovu sa stať skutočnými ľuďmi - napríklad znižovanie nášho rizika cukrovky 2. typu . Ale keďže je to úplne prvá vec, ktorú si dávame do tela každý deň po otvorení očí, prečo nevidieť, či existuje spôsob, ako tam vpliesť niekoľko ďalších živín?
Tu je niekoľko našich obľúbených hackov, ktoré ospravedlnia vaše nenásytné balenie závislosti od kofeínu ešte väčšou výživou pre vašu každodennú rutinu kofeínu.
1. Pridajte škoricu.
Toto je spôsob, ako pridať svojej kofeínovej rutine trochu sezónneho vkusu a zároveň podporiť zdravie srdca a vyrovnať hladinu cukru v krvi. (PSL, môžete to urobiť?) Pridanie štipky škorice môže zvýšiť antioxidanty, znížiť hladinu cukru v krvi , a dokonca znížiť riziko srdcových chorôb . Navyše chutí tak dobre, že by ste konečne mohli nakopte zvyk na smotanu a cukor pretože v skutočnosti nič viac nepotrebuje.
2. Pite viac čokolády.
Dobre, len aby bolo jasné, nebudeme vás nabádať, aby ste do kávy začali taviť celé tyčinky Hershey. Ale pridať trochu kakaa je u nás v pohode.
Tu je dôvod: Pridanie čajovej lyžičky nesladeného kakaa (hovoríme o fermentovaných semenách z kakaovníka) ponúka protizápalové a antioxidant vlastnosti, ktoré môžu pomôcť vášmu telu zníženie krvného tlaku , vyrovnávanie hladiny cholesterolu a pomáha zvládať cukrovku 2. typu . Popremýšľajte o domácej mokke s nulovým obsahom pridaného cukru, aj keď si myslíme, že aj v tomto by bolo dobré mierne mrholenie javorovým sirupom.
3. Dochutíme kokosovým olejom.
Ak máte radi kávu zo sladšej strany, vymeňte umelé vanilkové a lieskové oriešky a sirupy za prirodzene tropickú chuť pridaním lyžice kokosového oleja. A zatiaľ čo kokosový olej nemusí to byť & ldquo; vyliečiť všetko & rdquo; je ako stvorený na to, aby jeho pridanie do kávy mohlo mať niekoľko zdravotných výhod, pretože prispieva k strata váhy prípadne prevencia Alzheimerovej choroby . Aj keď sú tieto zdravotné tvrdenia stále predmetom vyšetrovania, myslíme si, že stojí za to pridať si ich do kávy iba pre svoju príchuť. Krémovosť je šialená.
4. Zavolajte kolagén.
Od blogerov zaoberajúcich sa zdravím až po celebrity (hej, Jennifer Aniston ), zdá sa, že tento rok všetci poskakujú na kolagénovom rozbehu - pridávajú ho do smoothies, varených jedál a & hellip; uhádli ste & hellip; káva. Ak ešte nie ste na palube, nevertevšetkopočujete o kolagéne —Posypať to na smoothiepravdepodobnevďaka čomu nebudete vyzerať o 30 rokov mladšie.
Tu by ste mali vedieť: Kolagén je spojivový materiál bohatý na bielkoviny medzi tkanivami a kosťami (takže áno, zeleninové hlavy, tento si budete musieť odsedieť). Dodáva sa v práškovej forme, takže ho môžete miešať do všetkého, čím získate výrazné zvýšenie bielkovín, ktoré vám pomôže naštartovať deň. Existujú aj nejaké predbežné dôkazy, ktoré vám môžu pomôcť udržujte svoju pokožku hydratovanú , zlepšiť poškodenie pečene spôsobené alkoholom a podporovať zdravie kĺbov . Hľadajte značku, ktorá nemení napríklad príchuť Ďalej potravinové kolagénové peptidy , takže nekručíte nosom pri každom dúšku.
5. Maslo.
Vieme, že tomu nemôžeme uveriťjebuď tam maslo. Káva Buttered (tiež známa ako Bulletproof) robí z celebrít, športovcov a tiež zdravých bloggerov priateľské s tukmi. Prečo? Niektorí tvrdia, že tieto maslové hlášky im dodávajú viac energie, zlepšujú činnosť mozgu a pomáhajú pri chudnutí - najmä ak títo ľudia sledujú ketogénna strava už.
Ak sa rozhodnete vložiť kúsok do svojho ranného joe, skúste použiť maslo kŕmené trávou, ktoré má a vyššia suma omega-3 a vitamínu K ako bežné maslo.
6. Pripravte si kávu s ovosom.
Keď sa ranný zhon dostane medzi nás a raňajky, staneme sa najhorším ja (hladný, uviaznutý v dopravnej špičke a pozerajúci na obrovský billboard raňajkového sendviča). Ale existuje spôsob, ako si cestou z dverí vziať raňajky a kávu: Uvarte si nejaké ovos plnený kofeínom v termoske na chutné ranné jedlo. Nielenže dostávate energiu, ale aj solídne raňajky, pretože ovsené vločky je dodávaný s vlákninou a minerálmi, ako je horčík, zinok, mangán, selén a železo.
7. Pridajte trochu prášku ashwagandha.
Ak chcete svojej káve dodať extra zdravie, ale napriek tomu chcete, aby vyzerala ako káva, skúste posypať práškom ashwagandha. Možno to budete chcieť skombinovať s trochou škorice a kokosového oleja, pretože to môže mať dosť silnú chuť, ale niektorí na to prisahajú trendový adaptogén . Aj keď sa v ayurvédskej medicíne hojne používa, znalci hlavného prúdu v oblasti zdravia ju začínajú čoraz viac používať a sú si vedomí, že môže pomôcť znížiť stres a prípadne aj zvýšiť fyzickú výdrž .
8. Naplňte sa kardamónom.
Kardamón dostal prezývku „kráľovná korenia“ - a nie je to len vďaka jeho bohatej a hrejivej chuti. V niektorých starodávnych liečivých tradíciách sa toto silné korenie používalo na liečenie všetkého, od infekcií ďasien po tuberkulózu. A hoci neodporúčame, aby ste sa pokúsili vybičovať niektorú z týchto kúskov kardamónovej kúry na mieru, jedna nedávna štúdia naznačuje, že korenie môže mať antimikrobiálne vlastnosti, takže môžete bojovať proti otravným baktériám, ako je E. coli. Pridanie do kávy by mohlo len zlepšiť vaše sociálne zdravie, pretože sa používa ako a prírodný osviežovač dychu a dobre, kávový dych je vec.
9. Zapnite oheň.
Nie, nehovoríme o teplote. Ak chcete okoreniť svoju rannú rutinu, pridajte si do ranného varenia trocha kajenského korenia. Verte nám, že nielen prebudí vaše chuťové poháriky, ale tiež vám dodá živiny na začiatku dňa.
Cayenne bol zvyknutý zvládnuť žalúdočné problémy, nedostatok chuti do jedla a problémy s krvným obehom po tisíce rokov v indiánskej medicíne. Posledný výskum ukazuje, že môže zmierniť bolesti hlavy, pomôcť tráveniu a dokonca zabrániť srdcovým chorobám. Je to do značnej miery snom milovníka kávy a koreneného jedla.
predaj raja tmavej oblohy
Niečo na popíjanie
Aj keď sú tieto prírastky zábavným spôsobom, ako si do rána vpliesť niečo navyše, poďme na to - naše špajze nie sú vždy zásobené kolagénovými peptidmi a hádame, že váš miestny barista nebude mať po ruke prášok ashwagandha. . Ale jedna vec Karman meyer „R. D. odporúča zahrnúť niečo, čo väčšina z nás už plánuje vložiť do svojho ranného joe.
& ldquo; Mlieko, bez laktózy alebo bez nej, poskytne základné vitamíny a minerály, & rdquo; Hovorí Meyer. & ldquo; Pridaním 1/4 šálky mlieka do svojho ranného joe získate 2 gramy bielkovín, 8 percent dennej hodnoty vápniku a 6 percent dennej hodnoty vitamínu D, riboflavínu a fosforu & hellip; nevyhnutné pre zdravie kostí, produkciu červených krviniek a metabolizmus. & rdquo; Takže bez ohľadu na to, kde ste - alebo či ste alebo nie ste úplne prebudení - existuje spôsob, ako vášmu dennému poháriku trochu pridať.
Chcieť viac? Recepty na kávové smoothie: 7 spôsobov, ako posilniť raňajky
