Zistite Svoj Počet Anjela
Úspora kalórií sa dá často dosiahnuť trochou kreativity. Napríklad výmena krému a cukru (zhruba unca alebo 2 polievkové lyžice) za lyžičku škorice by mohla ušetriť až 70 kalórií na šálku kávy. Vyzerá akototošpeciálne korenie môže zmeniť štandardnú kávovú rutinu.
Okoreňte svoj život - jedlo so sebou
Jedna štúdia zistila, že iba pol čajovej lyžičky škorice denne môže výrazne znížiť hladinu cukru v krvi, triglyceridy , LDL cholesterol a celkový cholesterolu hladiny u ľudí s cukrovkou 2. typu. Škorica zlepšuje glukózu a lipidy u ľudí s cukrovkou 2. typu. Khan A, Safdar M, Ali Khan MM. Diabetes care, 2004, júl; 26 (12): 0149-5992. Ale pre tých, ktorí sa nemusia tak vážne starať o hladinu inzulínu, sa ukázalo, že škorica má aj mnoho ďalších výhod:
ako poraziť hráča v jeho vlastnej hre
- Škorica môže spomaliť rýchlosť, ktorou sa po jedle vyprázdňuje žalúdok, čo môže pomôcť kontrolovať prudké zvýšenie a zníženie hladiny cukru v krvi. Účinky 1 a 3 g škorice na vyprázdňovanie žalúdka, sýtosť a postprandiálnu hladinu glukózy v krvi, inzulínu, glukózo-dependentného inzulinotropného polypeptidu, glukagónu podobného peptidu 1 a koncentrácií grelínu u zdravých osôb. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Americký časopis o klinickej výžive, 2009, január; 89 (3): 1938-3207. Zmäkčenie týchto hrotov cukru môže teoreticky znížiť túžbu. Účinky 1 a 3 g škorice na vyprázdňovanie žalúdka, sýtosť a postprandiálnu hladinu glukózy v krvi, inzulínu, glukózo-dependentného inzulinotropného polypeptidu, glukagónu podobného peptidu 1 a koncentrácií grelínu u zdravých osôb. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Americký časopis o klinickej výžive, 2009, január; 89 (3): 1938-3207.
- Škorica môže zvýšiť spôsob, akým antioxidanty z iných potravín pomáhajú telu brániť sa, a tým posilňujú imunitný systém. Antioxidačné účinky extraktu škorice u ľudí s poruchou glukózy nalačno, ktorí majú nadváhu alebo obezitu. Roussel AM, Hininger I, Benaraba R. Journal of the American College of Nutrition, 2009, september; 28 (1): 1541-1087.
- Ďalšie navrhované prínosy pre zdravie zahŕňajú zmiernenie preťaženia , zníženie stuhnutosti svalov a kĺbov, pôsobenie proti zápalu, podpora zdravia zažívacieho traktu, a dokonca podpora funkcie mozgu . Ukázalo sa tiež, že toto super korenie stimuluje dobrú cirkuláciu vďaka svojim schopnostiam riediť krv. Účinok škorice na glykovaný hemoglobín a zníženie krvného tlaku u multietnických pacientov s diabetom typu 2 vo Veľkej Británii: randomizovaná, placebom kontrolovaná, dvojito zaslepená klinická štúdia. Akilen R, Tsiami A, Devendra D. Diabetická medicína: časopis British Diabetic Association, 2011, Mar.; 27 (10): 1464-5491.
Chcete ďalší dôvod na posypanie škorice kávou? Toinékávové sladidlo - cukor - súvisí s priberaním na váhe, cukrovkou a môže byť dokonca „ldquo; toxický . & rdquo; Cukrom sladené nápoje, prírastok hmotnosti a výskyt cukrovky typu 2 u mladých žien a žien v strednom veku. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS. JAMA, 2004, august; 292 (8): 1538-3598. Iba ďalší dôvod, prečo sa škorica a káva spoja!
Stále existuje niekoľko dôvodov na opatrnosť. Mnoho štúdií zameraných na túto tému sa uskutočnilo na myšiach, nie na ľuďoch, takže nie je jasné, ako dobre sa ich výhody prejavia. A aj keď by mohlo byť pekné vyskúšať v tej rannej šálke kávy niečo nové, čajová lyžička škorice nechutí úplne rovnako ako smotana a cukor. Niekomu sa to môže páčiť viac, a inému menej, ale tento (dosť prieberčivý) tester chutí a milovník kávy Greatist si to skutočne trochu zamiešal. Bez cukru a štipky korenia bola moja šálka kávy stále všetko pekné.
najlepšie doplnky vitamínu D3 a K2
Sprepitné
Nahraďte smotanu a cukor lyžičkou škorice v káve, aby ste ušetrili viac ako 70 kalórií na šálku a zvýšili potenciálzvýšenie metabolizmu.
Chcieť viac? Recepty na kávové smoothie: 7 spôsobov, ako posilniť raňajky
& NegativeMediumSpace; Pôvodne publikované v decembri 2011. Aktualizované v marci 2016.
