Zistite Svoj Počet Anjela
Návrh: Wenzdai Figueroa
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Jediná vec, ktorú implementácia dištančných objednávok pre spoločenstvo nemala, ovplyvnila viac ako naša sexuálny život , je náš fitnes rutina .
Telocvične zatvorené, štúdiá nahradené obrazovkami a predajom vybavenia vyrazil … veľa.
Teraz, takmer rok po nová pandémia koronavírusu , možno si myslíte, že by bolo nemožné, aby sa fitness priemysel vyvíjal ešte viac.
Ale s výhľadom do roku 2021, tu v Greatist, si myslíme, že to urobí fitnes.
Pripravte si ústrednú pieseň „That’s So Raven“. Potom si prečítajte naše predpovede, ako presne sa bude vývoj odvetvia fitnes, regenerácie a fitnes módy v budúcom roku vyvíjať.
Rovnaký pot, rôzne pohyby (a rôzne pohľady)
1. Butikové štúdiá sa presunú online ... ak tak ešte neurobili
V reakcii na začiatok Pandémia ochorenia covid-19 na jar minulého roku prešla väčšina fitnes priestorov z IRL na URL. ( SLT , Barry’s Bootcamp , Y7 a Tone House , aby sme vymenovali len niektoré).
Prečo? Jedno slovo: prežitie.
Regina Wallace-Jones, hlavná viceprezidentka pre produkt v spoločnosti Mindbody rezervačná platforma pre hodiny fitnes hovorí, že aby sa zabránilo obchodovaniu, museli štúdiá prejsť do online priestoru. „A v budúcnosti sa domnievam, že podniky sa budú musieť tomuto trendu prispôsobiť hybridným členstvom vrátane osobných ponúk, ponúk na požiadanie a virtuálnych ponúk,“ hovorí.
Jej dôkaz: viac ako 1/3 (37 percent) Američanov sa zúčastňuje tréningu priameho prenosu najmenej raz týždenne, zatiaľ čo (40 percent) cvičí na vopred zaznamenané videá z fitnes, podľa nedávneho prieskumu Mindbody .
Z uvedeného vyplýva, že prieskumy tiež ukazujú, že ľudia sú veľmi pripravení vrátiť sa do telocviční a štúdií, keď je to bezpečné ( táto správa ClassPass predpokladá, že sa to stane okolo septembra).
2. Inštruktori budú pokračovať vo výučbe fitnes v štýle freelance
Pokiaľ boutique fitnes štúdiá boli vecou, nikdy to neboli fľaše vody v hodnote 5,00 dolárov vopred alebo žiarovky funky farby, ktoré určili úspech alebo neúspech štúdií.
Je to v podstate energia, atmosféra a zručnosť inštruktorov.
Preto keď sa veľa z týchto inštruktorov zapojilo do svojho vnútorného podnikateľa a ponúklo plán tréningov prostredníctvom svojho Instagramu, dosiahli úspech. Ak chcete získať prístup k týmto tréningom, stačí sledovať inštruktora na Instagrame a naladiť si ich IG životy. Potom ich pošlite vo výške 10,00 až 35,00 dolárov na serveri Venmo.
inšpirácia pre prvý školský deň
Predpoveď: Mnoho z týchto inštruktorov bude naďalej ponúkať tieto triedy, pretože ich bývalí zamestnávatelia zostávajú zatvorení.
3. LISS začne svietiť HIIT
V podstate opak HIIT , výcvik v ustálenom stave s nízkou intenzitou (LISS), uprednostňuje pohybvšímavocez pohyb rýchlo. Príklady zahŕňajú: beh udržateľným tempom 40 minút, veslovanie na ležérnych 10 km a šliapanie do pedálov pri sledovaní „Bridgerton“.
LISS nie je nová. V skutočnosti je to v kulturistických rutinách od 60. rokov. Keď sa HIIT zväčšil, LISS si ustúpila na zadné sedadlo, ale teraz, keď sme sa dostali do roku 2021, je späť!
Prečo? Stručne povedané, pretože sme všetci zdôrazneníeffvon.
Nick Rizzo, konkurencieschopný silový trojbojár a výcvikový riaditeľ v spoločnosti RunRepeat.com vysvetľuje, že vysoko intenzívne cvičenie skutočne zvyšuje hladinu nášho kortizolu (to je stresový hormón). Počas normálnych hodín naše telo normalizuje hladinu kortizolu po cvičení. Ale teraz, keď stúpne hladina nášho kortizolu, je možné, že ostanú špičkové.
Nečítajte to zle: HIIT * nie je * pre vás zlé! Dodáva sa s zoznam zdravotných výhod pre práčovňu . Ale podľa Rizza práve teraz „týždenný režim tréningu pozostávajúci z 2 vysoko intenzívnych tréningov týždenne vyvážených určitým silovým tréningom a 1 alebo 2 LISS, môže pomôcť znížiť stres, udržať vás aktívnych,aznížte hladinu kortizolu. “ Ako je to pre win-win-win-win?
4. Vypadni! Posilňovanie do skvelej prírody
Po roku autokarantény je myšlienka dostať sa vonVEĽMIvitajte (podhodnotenie). Očakávajte, že viac trénerov bude pracovať s klientmi v parkoch, štúdiách, kde sa konajú kurzy v prírode (plážová jóga, áno!), A ľudia, ktorí si budú sami hľadať fitnes prostredníctvom outdoorových aktivít od turistiky a cykloturistiky po surfovanie a plávanie. Matka príroda, sme tu!
5. Domov prevádzačov ateliérov horúcej jogy
Priznať, horúca joga fanúšikovia: Bicyklovanie po 26 pozíciách jednoducho nie je to isté, keď sa to deje vo vašej telocvični v spálni, z ktorej sa robí 18 ° C (18 ° C). Inovátori súhlasia.
Preto vytvorili dlhoročná jogínka Gillian Sky Walker a jej manžel Alex McDermott Dóm horúcej jogy .
Esteticky láska dieťaťa štúdia horúcej jogy a skákacieho domu, Dóm horúcej jogy je prvé na trh, prenosné domáce jogové štúdio. V súčasnosti je k dispozícii v štyroch rôznych modeloch - najmenší je Tiny Dome (ideálny pre malé priestory) a najväčší je Studio Hot Yoga Studio Dome - všetky sú navrhnuté tak, aby dosiahli teplotu 38 až 41 ° C (100 až 105 ° F).
V nasledujúcich mesiacoch predpokladáme, že čoraz viac spoločností sa objaví s inováciami, ktoré premenia váš teplý domov na štúdio horúcej jogy. * Sem vložte povinné emodži plameňa *.
6. Pohlavie? Nikdy som o nej nepočula
V určitom okamihu ste pravdepodobne počuli trénerský vtip: „Poďme, dámy!“ alebo „Poďme na to, chlapci!“ Ale v ére, keď sa vo fitnescentrách zhromažďujú pohlavia a identity všetkých typov, tréneri vylúčia „dámy“ alebo „chlapov“ v prospech slov „všetci“, „tím“ alebo iných výrazov bez pohlavia.
Certifikovaný osobný tréner v Portlande, OR Emma Middlebrook považuje rok 2021 za rok, v ktorom tréneri fitnes nepoužívajú pohlavie, aby určili, kto by mal tiež zvyšovať váhu. Namiesto: „Muži by mali chytiť zvončeky s hmotnosťou 45 libier a ženy by mali chytiť zvonček s hmotnosťou 25 libier,“ sa tréneri rozhodnú: „Chyťte zvončeky s hmotnosťou 25 kilogramov, pokiaľ nestlačíte viac ako 100 libier, potom si vezmite zvončeky s hmotnosťou 45 libier.“
Celkovo si tréneri viac uvedomia, ako používajú rodové výrazy, a prispôsobujú ich tak, aby vyhovovali potrebám ich tried a klientov. Do pekla áno!
Odpočívajte, zotavujte sa a trieť!
7. Trieť, trieť, trieť, trieť si svaly
Ak ste spievali to „Veslujte, veslujte, veslujte si na člne“, mali ste pravdu.
Sval trie ako Salonpas , Icy Hot , Tigrí balzam , a Voltaren nie sú nič nové. Ale podľa odborníkov na bolesť budú v budúcom roku naďalej horúčavy.
Podľa vedeckého pracovníka oceneného cenou Emmy a predchádzajúceho hlavného lekárskeho korešpondenta pre NBC a CBS News je svalové trenie vedecky známe ako topický analgetický liek a je skutočne účinnou metódou na liečenie bolestí svalov (!).
„S dobre známymi rizikami úľavy od opioidov čoraz viac lekárov odporúča ako prvú líniu liečby lokálne analgetiká,“ hovorí. Údaje o týchto vtieraniach ho podporujú. „Miestny analgetický sektor v obchode sa rozrástol z maloobchodných tržieb v roku 2010 z približne 450 miliónov dolárov na 1,05 miliárd dolárov v roku 2020 podľa údajov IRI Multiple Outlet,“ hovorí.
Dodáva, že „a preskúmanie výskumu zahŕňalo klinické odporúčanie, že lekári by sa mali usilovať o to, aby sa viac ľudí najskôr zmiernilo s bolesťou.
8. HRV sa stane * najdôležitejšou metrikou fitness
Iste ste už počuli dudok o sledovaní vášho srdcového rytmu. Ale počuli ste hluk zo sledovania vašej HRV (variabilita srdcového rytmu) ??
„Variabilita srdcového rytmu meria [v milisekundách] čas medzi srdcovými rytmami,“ hovorí Kristen Holmes, viceprezidentka pre výkonnostné vedy na Jejda , nositeľný tracker, ktorý vám poskytne mimoriadne špecifické a prispôsobené informácie o vašom spánku, namáhaní, strese, úrovniach zotavenia a ďalších. „HRV je vynikajúcim indikátorom adaptívnej kapacity.“
Vysoká HRV naznačuje, že existuje viac variácií v čase medzi vašimi srdcovými rytmami, čo naznačuje, že vaše telo je lepšie schopné zvládať stresory, ako tie, ktoré majú nižšie HRV, vysvetľuje.
ako vyzerať horúco pre vašu lásku
„Na svoju HRV môžete pôsobiť napríklad zlepšovaním kvality a množstva spánku, znižovaním príjmu alkoholu a drog a robením vecí, ktoré pomôžu vášmu telu a mysli prispôsobiť sa stresu [napríklad meditáciou],“ hovorí Holmes.
Tu je odpoveď: „Môže byť ťažké vedieť, či skutočne robíte veci, ktoré prospievajú vášmu životu, bez metriky,“ hovorí. A tu prichádza k slovu HRV. „Po stresujúcom roku 2020, ktorý začína tým, že sa dozvieme viac o ich HRV, môžeme pomôcť ľuďom začať tento stres riešiť a potom podniknúť správne kroky na jeho zníženie,“ hovorí.
TBH, Jejda je jednoznačne najlepšia fitness dráha na trhu na meranie HRV. Ale Apple Watch a Biostrap zmeraj to tiež.
9. Menej alkoholu, viac spánku
Podľa prieskumnej štúdie je spotreba alkoholu hore najmenej 54 percent z predpandemických čias. Pravdepodobne viete, že z dlhodobého hľadiska to môže zhoršiť zdravotné výsledky. Vedeli ste však, že z krátkodobého hľadiska to s vašimi Zzz’s skutočne funguje?Áno.
„Nič nespôsobuje prerušenie spánku, ako keď chodíte spať s alkoholom v tele,“ hovorí DR. Sujay Kansagra , expert na zdravie spánku s Matrace Firm. 'A nič nezastaví prerušenie spánku, ako keby ste začali ísť spať s nulovou koncentráciou alkoholu v krvi (BAC).'
Dúfa, že v Novom roku ľudia začnú spoznávať, aké množstvo alkoholu môže mať negatívny vplyv na ich energiu, náladu a spánok.
Holmes poznamenáva, že jedným z najbežnejších účinkov sledovania údajov HRV je znížený príjem alkoholu, a preto má podozrenie (alebo aspoň dúfa), že zaznamenáme aj celkové zníženie konzumácie alkoholu.
10. CBD a melatonín sa budú aj naďalej kupovať v kombinovaných tabletkách
Keď už hovoríme o spánku ... Tento rok budú CBD a melatonín sedieť na strome K-I-S-S-I-N-G. Bozkávaním samozrejme myslíme to, že pomáhame vášmu telu tráviť čas v krajine snov, ktorú potrebuje.
Ian Berger CF-L1, zakladateľ spoločnosti Altrufuel , produktová rada kolagén-konope určená pre športovcov tvrdí, že ich doplnky Unwind, ktoré obsahujú konopný extrakt, koreň valeriány lekárskej a melatonín, zaznamenali od začiatku pandémie prudký nárast predaja.
Swanson Health , Lúč , Happy Labs a Medterra zaznamenali nárast predaja s podobnými výrobkami.
11. Zdravotná starostlivosť o panvové dno ide domov
Zdvihnite ruku, ak pre vás penetračný sex nedávno začal byť bolestivý. Alebo, ak si zrazu potrebujete dať lil pep, než budete môcť priviesť svoje telo k svišťaniu. Alebo ak je vaša chvostová kosť jemná AF.
Vinníkom mohlo byť príliš tesné panvové dno.
manželka Chucka Schumersa
„Svaly panvového dna sú veľmi úzko spojené s našim sympatickým a parasympatickým nervovým systémom, ktoré sú známe aj ako systémy na boj alebo útek alebo odpočinok a trávenie,“ hovorí Corey Silbert, terapeut pre panvové dno s Panvová telocvičňa , platforma na vzdelávanie v oblasti zdravia panvy vytvorená Ohnut . Keď sme v extrémnom strese typu - uhádli ste! - Stres prežitia zahrnutý v COVID-19, sa naše svaly, vrátane svalov panvového dna, napnú.
'Keď sme v strese, sťahujeme naše svaly, čo spôsobuje napätie svalov panvového dna, spúšťacie body a bolesť,' hovorí. To znamená, že existuje veľa ľudí, ktorí počas pandémie zažívajú ťažkosti v panvovom dne.
Najlepším spôsobom, ako čeliť takýmto trápeniam, je spolupráca s traumatickým terapeutom na panvové dno. 'Nájsť dobrého terapeuta pre panvové dno môže byť ťažké a pandémia vedie k tomu, že ľudia nemôžu pravidelne cestovať na svoje PT alebo ich inak vidieť,' hovorí Silbert.
Aj keď žiadny gadget nemôže úplne nahradiť terapeuta panvového dna v reálnom živote, existuje celý rad služieb a produktov, ktoré môžu pomôcť, ako napr. Panvová telocvičňa , Posilňovňa vagíny a Elvie . Pokiaľ ide o tieto rutiny, záleží na konzistencii a opakovaní. Takže tieto produkty môžu pomôcť podporiť vašu starostlivosť o panvumedziosobné návštevy.
Celý výstroj, stále
12. Móda? Skôr ako fash-zábava!
„Vďaka pandémii sme všetci prepojení a veľa z nás sa nemôže dostať do svojich telocviční a dostať svoje nálady z prirodzeného posilňovania endorfínov rovnakým spôsobom,“ hovorí Hardip Manki, kreatívny riaditeľ a majiteľ, CHRLDR , ktorá nedávno vydala rad zameraný hlavne na majestátnu metalízu, šteklené tie-dye a drzé zvieracie potlače. „Módne spoločnosti ako také dúfajú, že vyvolajú zvýšenie nálady jasnými farbami a zábavnými výtlačkami,“ hovorí.
Podobný sentiment ponúka aj Pip Edwards, zakladateľ a dizajnér spoločnosti P.E Nation, tvorca luxusného aktívneho oblečenia. „Farba a potlač na odevoch nositeľke určite prinášajú radosť a sebavedomie, hovorí. 'Práve teraz, zvlášť keď je odvážny a jasný navonok, je dobré pre dušu vo vnútri.'
Ostatné značky naklonené do módyzábavapohyb zahŕňajú:
Dokonca aj značky, ktoré sú známe svojimi blahými farbami (nie @ me), to zhuzingujú. Priateľka kolektívna nedávno rozšírili svoju ponuku o farby vyvolávajúce úsmev ako Koláč a rosa . A Vonkajšie hlasy nedávno uhasiť pár pančuchové nohavice s potlačou . Zábava!
13. Z nohavičiek odolných voči obdobiu sa stávajú nohavice odolné voči obdobiu
Ak máte menštruáciu, pravdepodobne ste už počuli Thinx . Líderky v odbore spodných nohavičiek, spoločnosť Thinx, pomohli zvýšiť udržateľnosť menštruácie od roku 2013. V januári (2021) zaviedli rad aktívneho oblečenia: Thinx Activewear .
Pozostáva z tréningových šortiek, legín, cyklistických šortiek a trikotov. Je navrhnutý tak, aby pojal kdekoľvek od 2 do 5 (!) Tampónov v hodnote krvi. Celkom pôsobivé, však?
V čase publikácie sa iným lídrom v dobovom priestore páčilo Ulička a Bambody , neoznámili plány na uvedenie svojej línie aktívneho oblečenia. Ale to ukáže iba čas (a my predpovedáme, že to bude ...).
14. Vybavenie na fitnes, ale urobte z neho starostlivosť o zdravie
Obliekli by ste si - alebo aspoňkúpiť- ponožky zdobené lil stetoskopmi na podporu zdravotníckych pracovníkov? Swiftwick na to bankuje. 8. februára uviedli na trh limitovanú edíciu ponožky Vision Medical Hero na počesť zdravotníckych pracovníkov, ktorí nám pomohli udržať nás v bezpečí počas tohto búrlivého roku (upozornenie na podhodnotenie).
Nie sú jedinou spoločnosťou v oblasti fitness oblečenia, ktorá robí dobre pre pracovníkov v prvej línii.
V tomto okamihu má väčšina veľkých psov vo fitnes priemysle. Nová rovnováha vyrába masky pre zamestnancov nemocnice, Adidas a Nike začala výroba ochranných štítov na tvár a Pod brnením venoval 2 milióny dolárov tým, ktorí boli najviac postihnutí novým koronavírusom. * Vrhá konfety. *
