Zistite Svoj Počet Anjela
Osobné hranice súvždydôležité, ale počas pandémie koronavírusu získali nový význam a nevyhnutnosť.
Ak ste zostali v interiéri a snažíte sa znížiť svoju úzkosť okolo COVIDU (aka odhlásenie zo sociálnych sietí ), môže to byť šok, keď zistíte, že ľudia, o ktorých viete, že neprijmú rovnaké opatrenia.
Vďaka tomu je jasná a priama komunikácia ešte dôležitejšia práve teraz - najmä s blízkymi príbuznými a priateľmi, ktorých ste pred rokom COVID-19 mohli považovať za „na rovnakej stránke“.
To znamená stanovenie hraníc a dávať ľuďom vedieť, čo ste, a nie je pohodlné ich robiť a pýtate sa ich na ich preventívne opatrenia, aby ste boli na tej istej stránke.
Tieto konverzácie majú veľa výhod, napríklad:
- pomôže ti to zistiť aké preventívne opatrenia potrebujete vziať, ak ich vidíte
- zmiernenie tvojej úzkosti
- schopnosť plánovať dopredu a vyhnúť sa prekvapeniam
- znižovanie viny, ak žijete s niekým, kto je vysoko rizikový
- riziko alebo šírenie vírusu
- cvičiťkomunitná starostlivosť
Westend61 / Getty Images
Nápady na 3. rande
Ako začnete rozhovor o tom, aký ste a nie je vám dobre?
Každý má iné predstavy o tom, čo vlastne opatrnosť znamená a vyzerá, čo znamená, že môžete určiť veľa druhov hraníc týkajúcich sa socializácie. Tu je príklad, ako zistiť hranice:
Urobte si zoznam toho, čo vás baví a čo vás znepokojuje
Začnite tým, že napíšete zoznam vecí, ktoré áno a nie, vďaka ktorým sa budete cítiť nepríjemne alebo nebezpečne.
Je v poriadku dostávať osobné informácie o tom, čo si myslíte, že je bezpečné alebo nebezpečné. Možno to sú skupinové aktivity, aj keď sú vonku, ale ste v poriadku, keď vidíte ľudí mimo jedného za druhým. Tento rozdiel je kľúčový pri stanovení hraníc počas COVID-19.
Ich zapísanie vám môže pomôcť pripomenúť, čo funguje a čo nie, keď vás niekto na niečo pozve!
Ďalší tip: Predtým, ako odpoviete áno, urobte si vlastné hodnotenie rizika a zistite, s akými úrovňami sociálnej interakcie ste v skutočnosti spokojní, bez ohľadu na to, čo by iní ľudia mohli povedať o tom, ako by ste sa mali cítiť.
Skontrolujte údaje a správy o prípadoch vo vašej oblasti alebo v oblasti, do ktorej sa chystáte, pretože nové informácie môžu zmeniť vaše hranice.
Píšte otázky, ktoré vám pomôžu naplánovať si nejasnú komunikáciu
Niekedy je „malý“ hangout alebo táborenie „malé“, kým sa neukážete. Ak sa chcete vyhnúť týmto situáciám, položte tieto otázky, ktoré vám pomôžu určiť vaše ďalšie kroky:
- Budú všetci vopred testovaní, izolovaní a budú prichádzať, iba ak budú negatívni?
- Budeme všetci mať masky a dištancovať sa?
- Koľko ľudí ste už videli? A čo ostatní pozvaní ľudia?
- Boli by ste ochotní umiestniť do karantény 2 týždne predtým, ako sa stretneme?
- Chodili ste do reštaurácií a barov? Vo vnútri alebo vonku?
Dajte ľuďom vedieť, kde alebo aká je vaša komfortná zóna
Každý má nepredvídané udalosti, ktoré môžu zmeniť jeho pocity, a ako už veľa odborníkov uviedlo, nie je dobré, aby duševné zdravie kohokoľvek zostávalo tak dlho izolované.
angelina jolie krátke účesy
Aby ste vyvážili svoje potreby a riziká, veľmi zreteľne uveďte, kde je hranica. Tu je niekoľko príkladov:
- Pre rodinné stretnutia, kde ľudia cestujú po celej krajine: 'Momentálne mi nie je príjemné byť vo vnútri s toľkými ľuďmi, aj keď máme všetci na sebe masky.'
- Pre stretnutia priateľov v parku: 'Som v poriadku, že som vonku s X počtom ľudí, ak máme všetci na sebe masky.'
- Pre rozhovory spolubývajúcich: 'Prípady COVID sú teraz stále naozaj zlé.' Môžeme sa ubezpečiť, že nemáme ľudí nad našim bytom a že ich vidíme iba vonku a v maskách? “
- Pre nové vzťahy: 'Je mi ľúto, že váš test nebol presvedčivý.' To je frustrujúce. Bohužiaľ žijem so svojimi starými rodičmi a nemôžem riskovať stretnutie. Ak sa chystáte na 2 týždne do karantény alebo absolvujete test znova, som pripravený hovoriť o stretnutí. “
Pripomeňte si, že „nie“ je spôsob, akým nastavujete hranice
Nikdy od vás nie je potrebné podať nijaké konkrétne vysvetlenie a povedať „nie“ je celá veta. Je úplne v poriadku povedať nie a stanoviť túto hranicu bez bližších podrobností.
Toto vždy ide oboma spôsobmi, BTW! Ak niekto pridá odvetu k vášmu odmietnutiu, nie je povinný náhle zmeniť vašu odpoveď na áno. Môžete ich iba informovať o svojich vlastných a akceptovať ich rozhodnutia. Môžete sa rozhodnúť, že urobíte to, čo je pre vás najlepšie.
Nemusíte niesť emócie iných ľudí
Ľudia to môžu brať osobne, ale pamätajte, že počas COVID-19 sú hranice pre vašu bezpečnosť aj pre ostatných. Ak ste potešením ľudí, môžete sa cítiť povinní napraviť hnev alebo akúkoľvek vinu, ktorú cítite. Hranica však nie je vyjednávaním alebo situáciou quid pro quo.
Nerobíte nič zlé tým, že uprednostňujete svoju bezpečnosť, aj keď to znamená zvoliť si masku, nechystáte sa na intímne udalosti alebo iné činnosti, ktoré by mohli ohroziť vašu pohodu.
Ako rešpektovať hranice iných ľudí a reagovať na ne
Pandémia nie je v pravý čas na hranie diablov advokát . Ak niekto stanoví hranicu počas COVID-19, je najlepšie ju rešpektovať. Vy sa tu predsa nepozeráte na zničenie vzťahov! Hranice sú v skutočnosti tu, aby ich pomohli posilniť.
koľko chlapov nosí slipy
Pred COVID-19 nám nikdy nevadili čitatelia a teraz určite nie je čas začať!
Tu je niekoľko príkladov odpovedí a navigácie v týchto konverzáciách, ktoré závisia od priebehu vašej konverzácie:
- Ak má niekto obavy z bezpečnosti na malom zhromaždení: 'Máme iba X počet ľudí, všetci budú musieť nosiť masky a vzdialenosť.' Stane sa to vonku a požiadame ľudí, aby sa nezhromažďovali vo vnútorných priestoroch! Žiadame tiež ľudí, aby sa podľa možnosti podrobili testom a izolovali pred príchodom. “
- Ak niekto položí všeobecnú otázku o hraniciach: 'V poslednej dobe som bol len okolo X počtu ľudí a iba vonku, inak som sa izoloval a spoločensky sa dištancoval.' Vyhovuje mi iba __________. Je to podobné ako vaše hranice? “
- Ak niekto požiada, aby ste viseli na mieste, kde vám nie je príjemné byť: 'Nechodím do reštaurácií alebo barov, takže by som sa rád stretol a sedel vzdialený v parku.'
- Ak sa vás niekto nový pýta na rande: 'Momentálne mi vôbec nejde vyhovieť, pretože prípady COVID sú zlé.' Prekážalo by vám, keby sme zatiaľ iba chatovali a písali si správy? “
- Ak niekto odmietne vaše prvé pozvanie a chcete sa ubytovať: 'Chápem vaše obavy.' Som v poriadku, že sa stretnem niekde vonku a vidíme sa navzájom na diaľku, ak to pre vás funguje. “
Rovnako je v poriadku, ak si nastavíte svoje hranice
Ak inej osobe nedôverujete alebo ak preukázala činnosti, ktoré vás znepokojujú, je v poriadku začať s prísnejšími hranicami, než ich zmeníte. Na rozdiel od bezpečnostných šnúrok sú hranice ľahšie uvoľniteľné ako utiahnuté.
A nehovoríme, že nič z toho nie je ľahké.
Pre ľudí, ktorí sa ocitnú v boji s úzkosťou, keď s nimi niekto nesúhlasí alebo preukáže nesúhlas, bude počiatočná prax viesť tieto rozhovory, ktoré vedú k hranici, ťažká. Nakoniec však musíme pripustiť, že nemôžeme mať kontrolu nad činmi iných ľudí - iba nad našimi.
Nemôžete určiť hranicu, ktorú by mal nasledovať niekto iný, ale môžete ľuďom povedať, čo vám vyhovuje, a požiadať ich, aby to rešpektovali. Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať vo svojom vlastnom správaní a konaní, a pokúste sa požiadať ľudí, aby rešpektovali vaše hranice.
Na konci dňa, ak nie, máte lepšiu predstavu o tom, s kým chcete tráviť čas a koho predstavy o dištancii a bezpečnosti sa nezhodujú s vašimi. A to je samo o sebe cenné informácie.
