Syndróm počítačového videnia: Varovala vás The Square Eyes Nana

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.

Varovala vás vaša nana, stará mama, mee-maw alebo podobný starší dospelý človek tvoje oči budú hranaté zo sedenia príliš blízko k obrazovke?

No, to je kravina * t. Ale nie je to stopercentný kecy * t. O štvorcových očiach nevieme, ale vieme to syndróm počítačového videnia je vec.

Vaše oči ánonieako by som trávil príliš dlho pred počítačom. Preberieme si dôvody, prečo to je, aké sú príznaky a ako môžete svojich pozorovateľov zbaviť pravého kvadratúry, keď narazíte na obrazovky trochu príliš tvrdo.

bd wiki muž

Ilustrácia od Wenzdai Figueroa

Čo je to syndróm počítačového videnia?

Nazýva sa to mnohými názvami: syndróm počítačového videnia, digitálne namáhanie očí, namáhanie očí počítača a cyber-eye-ouch (okrem posledného sme si to vymysleli).

University of Iowa hovorí, že 75 percent ľudí používajúcich počítač v Spojených štátoch, ktorí majú syndróm počítačového videnia, to označujú ako „Och, bože, zatraceně, mám ďalšiu bolesť hlavy! Má niekto aspirín? “ Univerzita tiež tvrdí, že syndróm počítačového videnia je v Spojených štátoch bežný, najmä u ľudí, ktorých je viac ako 40 rokov .

Ako dlho teda * mám * tráviť pozeraním do počítača?

Menej času ako vy.

Nie sme tu kreténi. Štatisticky máme dobré šance, že ste jedným z 90 percent obyvateľov USA , ktorý používa digitálne zariadenie 2 alebo viac hodín denne.

Ak sa cítime obzvlášť pikantní, zosadíme ďalšieho Benjamina alebo dvoch, aby ste boli jedným z nich 60 percent ľudí v Spojených štátoch merajúcich viac ako 5 hodín denného času na obrazovke.

Hrubý medzný bod pre zdravé použitie obrazovky je 2 hodiny . Potom hráte ruskú ruletu, ktorá vás unavuje.

Príznaky syndrómu počítačového videnia

V dnešnej dobe je takmer nemožné uniknúť z obrazoviek.

Je pravdepodobné, že niekedy narazíte na syndróm počítačového videnia, najmä ak pracovať v zamestnaní vďaka ktorej celý deň zízate na obrazovku.

Tu sú príznaky, na ktoré si treba dať pozor ak sa obávate, že získate obávané štvorcové oči:

• Namáhanie očí. Prejavuje sa to ako bolestivosť, nepohodlie a bolesť alebo pocit mravčenia, pálenia. Môže to byť dosť nepríjemné, ale zvyčajne to nie je neznesiteľné.
• Bolesti hlavy. Namáhanie očí bolesti hlavy sú bežnou skúsenosťou so syndrómom počítačového videnia. Budete vedieť, že vaša bolesť hlavy má príchuť namáhania očí, ak je sústredená okolo vašich očí.
• Rozmazané videnie. Keď sú vaše oči namáhané, nefungujú rovnako. Váš videnie sa rozmazáva , a dokonca by ste mohli dostať čierne škvrny, plaváky (nie, nie kakanie, dostať svoju myseľ z odkvapu), alebo dvojité videnie .
• Suché oči. Pri pohľade na obrazovky budete menej žmurkať. To môže spôsobiť, že vaše oči vyschnú ako Joe Rogan’s 20. 4..
• Bolesť krku, chrbta a ramien. Svaly, ktoré sa pohybujú a zameriavajú vaše oči, sú zapojené do svalov a nervov na chrbte, krku a plecia . Keď časti očí vzplanú, zvyšok môže stuhnúť, bolieť a bolieť.

Čo spôsobuje syndróm počítačového videnia?

To všetko znie nepríjemne ako sakra.

Hlavnou príčinou syndrómu počítačového videnia je príliš veľa hodín obrazovky. Existujú aj ďalšie faktory. Tu by ste si mali byť vedomí, ak chcete, aby vaše oči boli pohodlné, vlhké a bez štvorcov:

• Zlé osvetlenie. Príliš svetlé, príliš tmavé, to nevadí, musíte byť ako Zlatovláska s tým sh * t. Nájdite úroveň osvetlenia, ktorá vašim očiam vyhovuje.
• Oslnenie a odraz. Odlesky obrazovky sú aobrovskýspúšťač syndrómu počítačového videnia. Také sú odrazy od svetiel. CRT monitory so sklenenými obrazovkami sú našťastie minulosťou. Odlesky odrážajúce svetlo boli v 90. rokoch obrovským problémom, rovnako ako hrozné účesy.
• Problémy s tajným videním. Nekorigované problémy so zrakom spôsobujú namáhanie očí. Ak všakmyslieť sivaše oči sú zdravé, ale často sa digitálne namáhajú, môže byť potrebné, aby sa váš očný lekár s vami porozprával o okuliaroch alebo šošovkách.
• Polohovanie. Ak vzdialenosť a uhol obrazovky od vašich očných buliev nie sú nárazové, môže to byť bolesť v tvári. Obrazovku držte vo výške paží a pred sebou (krútenie krkom je stále zlé, jo).
• Zlé držanie tela. Pamätáte si, ako majú svaly chrbta a krku prepojené s očnými svalmi? To je obojsmerná ulica. Ak váš postoj zaťažuje chrbát, krk alebo plecia, vaše oči to skôr či neskôr pocítia.

Liečba a prevencia syndrómu počítačového videnia

Digitálne namáhanie očí môžete zmierniť bez rozhovoru s doc. Liečba a prevencia veľké počítačové oko je veľmi jednoduché.

Okrem možnej úľavy od bolesti, ktorá je k dispozícii na voľnom trhu (OTC), je pri syndróme počítačového videnia potrebné vykonať niekoľko úprav spôsobu používania počítača.

Robte si pravidelné prestávky

Toto je zlaté pravidlo. Určite si robte pravidelné prestávky. Ostatné tipy nebudú fungovať tak dobre, ak ešte stále trávite pred obrazovkou príliš dlho.

Ak ti to diktuje tvoja prácamaťAk chcete počítač používať dlhšie, ako navrhujú oční experti, tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete ubezpečiť, že váš čas na obrazovke nie je nepretržitý:

• Pravidlo 20/20/20. Pravidlo 20/20/20 je ľahko zapamätateľné. Pozerajte sa na 20 sekúnd každých 20 minút na niečo vzdialené 20 stôp. Toto je skutočne jednoduché záchranné lanko, ktoré urobí s vašimi očami zázraky.
• 15-minútový odpočinok každú druhú hodinu. Na každé 2 hodiny používania obrazovky si dajte 15-minútovú prestávku. To je 15-minútová prestávka každú druhú hodinu. Uistite sa, že ste týchto 15 minút vyplnili nejakou nedigitálnou aktivitou. Pamätajte, že je to prestávka od obrazoviek, nielen prestávka od práce na nich.

Premiestnite obrazovku

Sedí príliš blízko k obrazovke je pre teba zlé Uistite sa, že je to asi 20 až 28 palcov od vašich očí (dĺžka paží - v závislosti od veľkosti vašich paží).

znamenia, že do vás chlap drví

Udržujte ho tiež asi 4 až 5 palcov pod úrovňou očí a v polohe, ktorá neznamená, že musíte nakloniť krk, aby ste sa na to pozreli.

Často žmurkajte

Bliká zvlhčuje vaše oči. Ak nemrknete, oči vás vysušia, svrbia a bolia.

Viete, kedy veľa nežmurkáte? Keď sa zameriavate na obrazovku ( O 66 percent menej , v skutočnosti).

Určite si pamätajte veľa žmurknutí, aby ste svojim očiam dodali sladkú a sladkú vlhkosť. Nastavte si budík „BLINK NOW“, ktorý sa podľa potreby spustí každých 5 sekúnd (OK, možno nejdete tak ďaleko, ale nebráňte sa blikaniu).

Znížte ten pohľad

Zníženie oslnenia obrazovky by mohlo byť to, čo vám vyhrá vojnu proti stále prítomnému zlu… hm… prítomnosti syndrómu počítačového videnia.

Odleskov sa môžete zbaviť:

• zatiahnutím záclon alebo roliet za účelom blokovania odrazu slnečného žiarenia
• pomocou žiaroviek s nízkym príkonom
• stlmenie svetiel
• pridanie filtra oslnenia obrazovky do vášho počítača (to sú k dispozícii na zakúpenie online )

Používajte správne okuliare

Ak nie nosenie okuliarov alebo kontaktov správneho predpisu, vaše oči nemôžu správne zaostriť. Toto ich vystavuje väčšej záťaži a významne zvyšuje riziko nepríjemných pocitov v očiach a bolestí hlavy.

Porozprávajte sa so svojím očným lekárom a uistite sa, že máte pre svojich zlodejov správne šošovky.

Tiež, ak nepotrebujete ohniskové šošovky, ale stále vás bolí hlava, keď používate „počítač“, možno sa porozhliadnite tónované šošovky že blokujte škodlivé modré svetlo vyžarované obrazovkami. Môžeš kúpiť ich online ak ich potrebuješ.

Opravte svoje držanie tela

Ilustrácia od Wenzdai Figueroa

Problémy s držaním tela zvyšujú riziko namáhania očí , takže oprava problémov s držaním tela to znižuje. Ak chcete optimalizovať vlastnosti miesta na sedenie odolné voči syndrómu počítačového oka, postupujte takto:

• Sedte rovno, uši vyrovnané cez plecia. Nenechajte si trčať hlavu a krk. Kurčatá nemajú dobré držanie tela .
• Uvoľnite si ramená . Netušte a nebojte sa.
• Uistite sa, že je stolička v správnej výške. Nohy položte rovno na podlahu a kolená držte vodorovne s bokmi (alebo o niečo vyššie).
• Majte dobrú podporu chrbta. Mali by ste byť schopní uvoľniť svoje základné a chrbtové svaly bez toho, aby ste sa posúvali zo stoličky alebo sa krčili.

Očné kvapky

Možno vás prekvapí, že očné kvapky neboli vynájdené, takže tínedžeri mohli presvedčiť svojich rodičov, že nie sú ukameňovaný .

OTC očné kvapky sa zbavia efektu červených očí, pretože zvlhčujú vaše oči. Sú to rozpustné mazivá špeciálne vyrobené na namočenie vašich vyzerajúcich guličiek bez toho, aby im ublížili. To zabráni tomu, aby vás oči boľali a svrbeli. Ak potrebujete rýchlu a rýchlo pôsobiacu úľavu od syndrómu počítačových očí, očné kvapky sú iba vstupenkou - a navyše sú k dispozícii online .

Konečné skóre

Ak ste to zvládli bez toho, aby ste sa vzdali, pretože vás príliš bolia oči, gratulujeme.

Syndróm počítačového videnia alebo digitálne namáhanie očí je spôsobený príliš veľkým časom používania bez prerušenia pozerania na obrazovku (na počítači alebo inak). Zažijete to ako bolesť a nepohodlie v očiach. To je často sprevádzané bolesťami hlavy, bolesti chrbta a krku a problémy so zrakom, ako je rozmazanosť.

Existuje mnoho spôsobov, ako môžete liečiť a predchádzať syndrómu počítačového videnia z domova. Medzi ne patrí zmena polohy obrazovky, zaistenie správneho sedenia a viac blikania.

Courtney vance čisté imanie

Počítačové namáhanie očí zvyčajne nevyžaduje stretnutie s lekárom. Ak sa však cítite obzvlášť zle, stále sa vraciate alebo neodídete, mali by ste sa poradiť so svojím očným lekárom.

Teraz si, prosím, urobte prestávku na obrazovke.