Fungujú tieto doplnky na vlasy, pokožku a nechty skutočne?

Všetci vieme, že a bielkovinový šalát je lepšia voľba na obed ako košík hranoliek - naše telo koniec koncov potrebuje výživné látky obsiahnuté v čerstvých, celých surovinách pre regeneráciu buniek a celkové zdravie. Ale v skutočnosti je to dosť často, keď si zajtra sľubujeme smoothie výmenou za dnešný drive-thru - natoľko, že veľa Američanov je nedostatok vitamínov bez toho, aby si to vôbec uvedomoval.

Tieto nedostatky o sebe dajú vedieť záludnými spôsobmi: krehké nechty, matná pokožka, tenšie vlasy a hellip; a rozvíjajúci sa priemysel doplnkov výživy sľubuje magické pilulky, ktoré môžu doplniť naše vyčerpané zásobníky vitamínov. Ale čo sú to tie doplnky na vlasy, pokožku a nechty & rdquo; v zložení, vôbec? A robia skutočne rozdiel?

Čo je v týchto doplnkoch?

Tieto doplnky majú robiť práve toto: dopĺňajú vitamíny, minerály a mastné kyseliny, ktoré získavame z potravy, aby boli vlasy, pokožka a nechty zdravé. Väčšina doplnkov určených na stimuláciu rastu vlasov a nechtov alebo na rozjasnenie a vyčistenie pleti obsahuje kombináciu biotínu, rybieho oleja a vitamínov A, C a E.

Ako fungujú?

Podľa Michele Green, M.D., z RealSelf , všetky zložky v doplnkoch navzájom spolupracujú, aby poskytli výživné látky nevyhnutné pre zdravú regeneráciu buniek.

& ldquo; Biotín posilňuje vlasy a zvyšuje ich hustotu, & rdquo; Hovorí Green. & ldquo; Rybí olej zosvetľuje vlasy a nechty a je skvelým doplnkom proti starnutiu, pretože omega oleje nachádzajúce sa v rybom oleji stimulujú produkciu kolagénu a celkový vzhľad pokožky. & rdquo;

george michael top 20 skladieb

Podľa Greena môže vitamín A, podobne ako jeho syntetický náprotivok, izotretinoín alebo Retin-A pomôcť pri liečbe akné a pri znižovaní jemných vrások. & ldquo; Vitamín A užívaný perorálne znižuje produkciu kožného mazu, čo je skvelé, ak trpíte akné. Redukcia kožného mazu znižuje výskyt akné a je tiež anti-agingová vďaka svojej schopnosti stimulovať bunkový obrat, & rdquo; Hovorí Green.

& ldquo; Vitamín C je antioxidant, ktorý nám pomáha bojovať proti voľným radikálom, rozjasňuje pokožku a stimuluje produkciu kolagénu. & rdquo; Hovorí Green. & ldquo; A vitamín E je protizápalový a tiež pomáha pri obnove buniek. & rdquo;

Doplnky sú skvelé - pre niektorých ľudí.

Keby však doplnky boli takou liečbou na všetko, neužíval by ich každý? V skutočnosti sa osvedčilo, že doplnky fungujú, ale iba pre ľudí so zdravotnými problémami, ktoré narúšajú ich schopnosť vstrebávať živiny.

Doplnkový biotín bol nedávno nájdené aby boli účinné pri opätovnom raste vlasov a nechtov v štúdii s 18 rôznymi prípadmi, ale všetci pacienti používajúci biotín mali „základnú patológiu“; na poškodené vlasy a nechty. Štúdia dospela k záveru, že biotín nemusí byť účinný pre ľudí bez zdravotných ťažkostí spôsobujúcich lámanie vlasov a nechtov.

Ďalším využitím biotínu by mohlo byť čistenie sfarbených nechtov na nohách. Ak sú vaše nechty na nohách žltkasté bez dobrého dôvodu, ako napríklad plesne, podľa newyorského pediatra môžu byť odpoveďou doplnky. Bruce Pinker , DPM, PC.

& ldquo; Keď sú výsledky biopsie nechtov na nohách negatívne na plesne, kvasinky alebo plesne (tri prvky, ktoré vyhľadávame v nechtoch na nohách, ktoré majú zmenenú farbu), odporúčame doplniť biotín na zlepšenie vzhľadu nechtov na nohách, & rdquo; Hovorí Pinker. & ldquo; Na zlepšenie vzhľadu nechtov na nohách odporúčam asi 2 500 mikrogramov biotínu denne asi tri mesiace. Je účinný a môže sa tiež brať ako 5 000 mikrogramov denne, pretože sa v tejto dávke vyskytuje častejšie.

južný uzol v strelcovi

Posledné štúdie tiež zistili, že rybí olej je účinný pri liečbe keloidné jazvy , zatiaľ čo aktuálny vitamín A sa roky používa na liečbu akné. A je tu nejaké dôkazy podporovať myšlienku, že aj topické riešenia bez lekárskeho predpisu môžu znížiť hyperpigmentáciu a jemné linky.

Ale pokiaľ ide o orálne doplnky pre zdravých ľudí, ktorí hľadajú len dlhšie nechty alebo hustejšie vlasy, zdá sa, že ohromujúci lekársky názor je zvukový, & ldquo; Kto vie? & Rdquo;

Uistite sa, že dostanete to, za čo ste zaplatili.

Pretože neexistujú dôkazy o tom, že doplnky sú aktívnezlépokiaľ ide o vlasy, pokožku a nechty, nehovoriac o dôkazoch, že pomohli aspoň niekoľkým ľuďom, doplnky pravdepodobne stoja za to, ak sa o ne zaujímate. Jedno slovo opatrnosti: Pretože doplnky nie sú silne regulovaný podľa FDA je úplne možné kúpiť si namiesto rybieho oleja hadí olej, takže pri nakupovaní doplnkov je dôležité rozlišovať.

& ldquo; Nakupovanie vitamínov môže byť zložité, & rdquo; Hovorí Green. & ldquo; Chcete si byť istí, že na štítku je uvedené, že sú stopercentne prírodné, a uveďte všetky prírodné zložky bez syntetických plnív. & rdquo;

A pre tých, ktorí nenávidia myšlienku vziať si každé ráno kopu piluliek, Green hovorí, že gumové možnosti sú vynikajúcou alternatívou - pokiaľ ich užívate skôr, ako si ich umyjete. Medzi výživové hodnoty gumovitých vitamínov patrí vitamín D, C, E a A spolu s vitamínmi B a jódom.

Gumové vitamínyobsahujú želatínu a glukózový sirup, ale pokiaľ užijete odporúčanú dávku, tieto veci by nemali byť pre vaše telo škodlivé. Jednoducho si nezabudnite zuby umyť krátko po ich použití, aby cukor na vašich zuboch dlho nesedel. & Rdquo;

A ak sa rozhodnete začať s doplnkovou rutinou, držte sa jej - väčšina ľudí nevidí výsledky za tri až štyri mesiace.

Emily Alford žije v Brooklyne v New Yorku a píše o kráse, jedle a televízii. Niekedy naraz. Sledujte ju na Twitteri @ AlfordAlice.