Zistite Svoj Počet Anjela
Je to typický stredajší večer. Andrew *, ktorý pracuje v digitálnych médiách v New Yorku, po dlhom období sleduje svoju štandardnú ochladzovaciu rutinu.
Ako väčšina bežcov sa pretiahne, piť vodu , a možno chytiť a občerstvenie po tréningu . Fajčí tiež kĺb pred a po. Štandardne, naozaj.
Vášnivý bežec a cyklista, ktorého životopis obsahuje: Umstead 100 Ultra , často iskrí bezprostredne pred jeho atletickými aktivitami a zvyčajne do hodiny alebo 2 od jeho potenia po tréningu.
Podporuje marihuana účinné cvičenie? Alebo vás presvedčí, aby ste zostali doma a vydali sa na existenciálnu cestu do balíčka Oreos?
Mali by športovci fajčiť trávu?
Ultrarunneri vrátane Avery Collinsovej a Jen Sheltonovej, hovorili otvorene o behaní pod vplyvom marihuany. Bývalý profesionálny bežec Chris Barnicle, a obhajca kanabisu žijúci v Los Angeles, si hovorí „ najrýchlejší stoner na svete ”Na Twitteri.
Z tohto dôvodu si počas fajčenia odložte vrecúško Fritosu na druhú stranu miestnosti, aby ste videli, ako rýchlo sa môžu potheady pohybovať. „Najrýchlejší stoner na svete“ môže byť dosť odvážnym tvrdením.
lesbické milostné básne pre ňu
Niekoľko skupín propagujúcich kanabis, napr Bežať na tráve v Denveri sa venujú udržiavaniu kondície a vzdelávaniu ostatných o konope. Mimo masového priestoru sa online komunitám páči Cannafit a NORML Athletics tiež podporovať prepojenie medzi zdravým životom a kanabisom. Vezmi si to, kel!
Nedávna štúdia University of Colorado Boulder naznačila, že ľudia, ktorí užívajú kanabis, môžu cvičiť s väčšou pravdepodobnosťou ako tí, ktorí presadzujú stereotypy v štýle Setha Rogena. YorkWilliams SL a kol. (2019). Nový bežec je vysoký? Skúmanie vzťahov medzi užívaním kanabisu a cvičením v štátoch s legalizovaným kanabisom. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Športovci, ktorí fajčia trávu: Toto je vaše telo na Mary Jane
Andrew sa pred tréningom nie vždy rozsvietil.
„Keď som sa začal dostávať na dlhšie vzdialenosti ako maratóny, všimol som si, že moje myslenie bolo veľmi podobné, keď behám a keď som vysoko,“ hovorí.
'Ak nefajčím pred behom, neustále premýšľam nad tým, koľko kilometrov a koľko ešte musím ísť, než aby som si ten zážitok užil.' Maratóny vyzerajú pri pohľade z astrálnej roviny oveľa kratšie.
Veda podporuje tento vnem. Výskum preukázal vysoké hladiny anandamidu v krvi ľudí po cvičení. Toto je kanabinoid, ktorý si telo prirodzene produkuje .rabakaran S. (2015). Endokanabinoidy sprostredkovávajú najvyššiu úroveň bežca. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694
Užívanie kanabisu napodobňuje prirodzený proces zvyšovania endokanabinoidov vyvolaných cvičením Gregory Gerdeman , odborný asistent biológie na Eckerd College. Tí, ktorí sa pred cvičením nerozhodnú fajčiť, by sa aj tak mohli dostať do zásoby vlastného (krvi).
'Radosť bežca - či už prírodná alebo vyvolaná marihuanou - môže minimalizovať rozptýlenie a pomôcť cvičeniu nie je len prostriedkom k dosiahnutiu cieľa, ale aj potešením,' uviedol Gerdeman.
Rýchly obnovovací kurz ako funguje burina : Keď požijete sušené kvety rastliny konope nazývané marihuana - či už prostredníctvom fajčenia, vapingu alebo konzumácie jedlých potravín - ich chemických zlúčenín, alebo kanabinoidy v kombinácii s mozgovými a telesnými receptormi na reguláciu bolesti, emócií, chuti do jedla a pamäti.
Dve hlavné zlúčeniny poskytujú rozruch, pri ktorých sa zdá, že Snoop Dogg vyjadril veľké potešenie:
- Kanabidiol (CBD) nie je psychoaktívny a údajne prináša pokojný a uvoľnený pocit - „telo vysoko“, nie „hlava vysoko“.
- Tetrahydrokanabinol (THC) je psychoaktívna chemikália, ktorá vyvoláva pocity eufórie, uvoľnených zábran a ospalosti.
Inými slovami, THC je zložka, ktorá vás dostane „vysoko“, zatiaľ čo CBD upokojuje telo.
Medzi také patrí konzumácia CBD olejov, piluliek a nápojov najhorúcejšie nové trendy na trhu so zdravím a wellness napriek obmedzenému výskumu jeho účinnosti a nedostatku jasných pokynov od federálnych orgánov.
Vysoko profiloví profesionálni športovci ako Rob Gronkowski z tímu New England Patriots a Megan Rapinoe z amerického ženského futbalového tímu podpísali dohody o podpore s podnikmi CBD.
Výhody buriny pre športovcov
V konkurenčnom svete nie je nič neobvyklé, že bežci idú za hranicami základov, aby zvýšili svoj výkon, či už to znamená nosenie kompresného prevodu, ponorenie sa do ľadových kúpeľov alebo dokonca zostrekovanie šťavy z nálevu počas pretekov (vážne to je vec . Nie, naozaj, ako sa z toho stala vec?).
Niektorí športovci sa dokonca nosia 3D hologramy na svojom zápästí, ktoré veria, odomkne duchovnú energiu, ktorá im pomôže zvíťaziť. Je to tak priťahované, že kanabis im môže pomôcť dosiahnuť ... vyššie skóre? (Cestou von zavriem dvere).
Existuje len veľmi málo štúdií o tom, ako môže kanabis pomôcť alebo prekážať športovcom. Štúdie, ktoré sú v súčasnosti v obehu, sa skôr zameriavajú na nepriaznivé účinky, hovorí Amanda Feilding, riaditeľka pre Beckleyova nadácia , nezisková organizácia vo Veľkej Británii, ktorá venuje svoj čas povedomiu o výskume drogovej politiky.
Veľa obhajcov kanabisu, rovnako ako niektoré štúdie, však poukazujú na potenciálne výhody párovania potu a behu. (Napriek tomu sa nedostali v prospech drogovej závislosti. Čo je úplne iná dohoda.)
Feilding hovorí, že tieto pozitívne účinky vo všeobecnosti nepriamo súvisia so samotným športom - napríklad pomáhajú ľuďom relaxovať pred alebo po súťaži. Športovci môžu cítiť nutkanie užívať kanabis kvôli jeho účinkom na úzkosť a pohodu a podpore lepšieho spánku pred závodom. Ware MA, et al. (2018.) Konope a zdravie a výkon elitného športovca. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650
„Odložíte, prehráte“ tu zjavne nemá miesto.
Štúdia z roku 2011 tiež naznačuje, že kanabis môže mať na športovcov nasledujúce pozitívne účinky: Huestis MA, et al. (2011). Konope v športe. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- zvýšiť, koľko kyslíka sa dostane do tkanív
- zlepšiť videnie a koncentráciu
- Pomôžte športovcom zabudnúť na predchádzajúce traumatické zážitky spojené s činnosťou, ako sú pády alebo zranenia
- znížiť svalové kŕče
- pomoc pri tlmení bolesti
- výrazne zlepšuje schopnosť človeka citovať texty Wiz Khalifa (tento text nie je zahrnutý v štúdii, ale v niektorých situáciách sa môže ukázať ako výhodný).
Vedci tvrdia, že na stanovenie účinkov THC a CBD na zvýšenie výkonnosti je potrebný ešte ďalší výskum.
V septembri 2019 NIH oznámil zámer udeliť cenu 3 milióny dolárov na výskumné granty zlepšiť pochopenie vplyvu kanabinoidov na ľudský organizmus. Tri milióny kupujú aveľažrebovania. Dúfajme, že sa dostanú do laboratória.
Inhalácia dymu navyše nie je práve ideálnym spôsobom podávania, vysvetľuje Dustinské mokrade , DO, licencovaný osteopatický lekár a obhajca integratívnej medicíny. A zdravé pľúca by sa mali týkať oddaných športovcov.
Bežci a aktívni ľudia môžu namiesto toho chcieť použiť jedlá, tinktúry alebo tablety. Tieto alternatívy nepoškodia vaše pľúca ani vás nevystavia toxickým látkam v dyme. Môžu však tiež zasiahnuť váš systém a vydržať dlhšie (až 10 hodín!) Ako fajčené THC.
Jedlá sa k vám tiež môžu priplížiť ako ninja. Najlepšie je užívať produkty z kanabu s mierou, kým nepochopíte svoju vlastnú toleranciu. Pretože môže trvať oveľa dlhšie, než začne fajčiť, ako fajčenie, môžete toho užiť príliš veľa.
Dajte tomu pár hodín, kým vyskúšate viac. (Pocit, že môžete vznášať 7 stôp nad zemou, nie je najužitočnejším spôsobom, ako vylepšiť čas na kolo, najmä ak vás to zaskočí.)
Ak žijete v štáte s rekreačným kanabisom a chcete vyskúšať THC pred cvičením, buďte opatrní a / alebo sa predtým porozprávajte s lekárom.
Marihuana a športovci: čo hovoria profesionáli?
Aj keď verdikt stále hovorí o výhodách buriny pre bežcov, od profesionálnych športovcov existuje veľa neoficiálnych dôkazov.
Tyler Hurst , spisovateľ, bežec a nadšenec kanabisu v Portlande, kanabis užíva pravidelne asi 5 rokov. Pred dlhým víkendom zvyčajne nominuje malý jedlý.
„Je úžasné bežať cez pole, cez most, v lese alebo na horu a pritom si byť vedomí svojho prostredia,“ hovorí Hurst. 'Za posledný rok som sa zotavil rýchlejšie ako kedykoľvek predtým, to všetko pri dlhšom behu a rovnakom jedle.'
Hovorí, že konope pomáha uvoľniť jeho svaly, keď sa stanú unavenými, a uľahčí tak penenie a natiahnutie po behu.
Bývalý Hviezda NFL Percy Harvin nedávno uviedol, že fajčenie marihuany pred hrami bolo jednou z mála vecí, ktoré mu bránili v oslabení úzkosti a bolestiach hlavy.
Negatívne účinky konope na cvičenie
Je konope skutočne bezpečné konzumovať pred tréningom? Je príliš skoro povedať naisto. Na úplné pochopenie účinkov marihuany na beh a všeobecne je potrebný ďalší výskum, hovorí Feilding.
Užívanie kanabisu u osôb mladších ako 25 rokov súvisí s dlhodobými negatívnymi účinkami na pamäť a učenie. Štúdie ukazujú zmeny v štruktúre mozgu a v tom, ako sú rozhodnutia spracovávané pre mladých chronických používateľov. Levar N, et al. (2018). Výkon verbálnej pamäte a znížená kortikálna hrúbka oblastí mozgu pozdĺž uncinate fasciculus u mladých dospelých používateľov kanabisu. DOI: 10.1089 / plechovka.2017.0030
kim cattrall wiki
Konope napríklad zvyšuje aj srdcovú frekvenciu, čo znamená, že bežci môžu rýchlejšie dosiahnuť svoje hranice, vysvetľuje.
Potom je tu to, čo budeme nazývať „veci, pred ktorými nás varovali rodičia“. Veľa z toho, čo ste sa naučili na hodine DARE, mohlo byť prehnané a nikto nikdy „nefajčil 20 marihuanov“ a začal sa na mieste rozkladať.
Výskumné štúdie však spájajú konope s krátkodobým poškodením bdelosti a výkonných funkcií - aj keď nie je presvedčivé, či je toto zhoršenie dlhodobé. Gorey C a kol. (2019.) Vekové rozdiely v dopade užívania kanabisu na mozog a poznávanie: systematické preskúmanie. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7
Nakoniec, všetci poznáme vplyv fajčenia na telo. Aj keď má konope v porovnaní s tabakom nižšie riziko pľúcnych chorôb, účastníci štúdie o vplyve marihuanového dymu na pľúca mali problémy ako sipot, dýchavičnosť a zvýšená tvorba hlienu. Ribeiro LI a kol. (2016). Účinok fajčenia kanabisu na funkciu pľúc a respiračné príznaky: prehľad štruktúrovanej literatúry. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uviedli súvislosť medzi vapovaním THC a záhadná choroba pľúc roku 2019 ktorý spôsobil viac ako 30 úmrtí z asi 1 600 prípadov v celej krajine.
Mnoho obetí však použilo kazety na čiernom trhu, ktoré neboli zo schválených legálnych zdrojov. Tonkové vázy nemusia byť pre vaše telo také jemné.
A hoci jedlá môžu zachrániť vaše pľúca, aj oni majú svoje vlastné riziká.
„Konzumácia kanabisu môže zmeniť kvalitu účinkov, ktoré sa prejavujú oveľa pomalšie, a jedlá môžu mať veľmi rozdielnu silu, čo sťažuje meranie alebo odhadnutie toho, koľko by ste mali brať,“ hovorí Feilding. 'Ľudia z nevedomosti to často preháňajú.'
josh brolin manželka kathryn boyd
„Nízka a pomalá“ je zvyčajná rada, ktorá zdraví tých, ktorí sú noví, v jedle. Vyberte si jedlá s nízkymi koncentráciami THC, nezabudnite vždy jesť len malé množstvo. Najlepšie je tiež vyhnúť sa jedlám pochádzajúcim zo zdroja, ktorý nie je legálnym, štátom schváleným predajcom produktov z kanabisu.
Váš priateľ môže pripraviť tie najlepšie muffiny z arašidového masla. Len ich prinútte, aby vám vyrobili to isté bez THC, a potom si kúpte jedlá z výdajne. Jemne, aby ste nepoškodili ich pocity.
Oh, a je tu taká malá otázka, že je to stále v rozpore so zákonom vo všetkých 50 štátoch, aspoň federálne. Obhajcovia regulácie kanabisu dosiahli v tejto oblasti pokrok za posledných pár rokov: Konope je teraz plne legálne na rekreačné použitie pre dospelých v 11 štátoch a v okrese Columbia.
Snemovňa, ktorá schválila zákon o SAFE o bankách na ochranu bánk poskytujúcich pôžičky konopným spoločnostiam, a zákon o konope z roku 2018 zameraný na odstránenie konope (kanabisového materiálu bez THC) zo zoznamu kontrolovaných látok DEA sa považovali za medzník v legislatívnych krokoch smerom k väčšiemu prijatiu kanabisu.
Zákony sú však v najlepšom prípade bahnité, preto je najlepšie pristupovať k marihuane opatrne, a to aj v štátoch, kde si ju môžete kúpiť rovnako, ako ponožky, Butterfinger alebo útočnú pušku.
Nateraz však nemôže byť žiadny športovec experimentujúci s marihuanou elitným konkurentom, pretože Svetová antidopingová agentúra (WADA) kanabis zakázala. Počnúc súťažným rokom 2018 však CBD vyškrtli zo zoznamu zakázaných látok.
Debata pokračuje
Niektorí športovci nesúhlasia so súčasnou klasifikáciou THC. „Nemyslím si, že by sa konope malo považovať za drogu zvyšujúcu výkon,“ hovorí Gerdeman. „Dobrá výživa„ zvyšuje výkon “, ale je to prirodzené - konope sa blíži k tomuto koncu spektra.“
Prísne zákony týkajúce sa kanabisu však robia výskum náročným a dostupné kanabis nie je regulované ani konzistentné. Bummer.
„Má rôzne množstvá CBD a THC, dvoch hlavných aktívnych zložiek produktu, ktoré môžu mať na jednotlivcov rôzne účinky,“ vysvetľuje.
Gerdeman, rovnako ako Feilding, sa domnieva, že pre pochopenie výhod a nevýhod konope je nevyhnutný ďalší výskum.
„Biomedicínsky výskum poukazuje na veľa potenciálnych výhod, ktoré sú skutočne príliš predčasné na to, aby sme mohli vysielať vysielanie,“ hovorí Gerdeman. 'Sme na vrchole toho, aby sme sa o tom dozvedeli oveľa viac.'
Barnicle, rýchly stoner z L.A., žiada, aby všetci mali otvorenú myseľ, človeče.
Bývalý traťový športovec svoj zvyk tajil, keď súťažil na univerzite v Arkansase, ale želá si, aby viac veľkých športovcov oznámilo svoju lásku ku kanabisu, aby sa zvýšila jeho celosvetová akceptácia.
'Bohužiaľ, samotní športovci sa zdajú byť v tajnej spoločnosti,' hovorí Barnicle. 'Je potrebné zmeniť celý systém.'
* Zatiaľ čo v New Yorku došlo k dekriminalizácii kanabisu, Andrew požiadal o zadržanie jeho priezviska z dôvodu ochrany súkromia.
