Zistite Svoj Počet Anjela
Tehotenstvo prichádza s mnohými zmenami, pretože vaše telo rastie, aby sa vytvoril priestor pre vášho nového partnera z lona (vaše prsia, vlasy,oborbrucho). Jedna vec, ktorá sa však mení aj počas tehotenstva, je vaša nálada.
Počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť zmeny nálady všetky trimestre (aj po pôrode!). Komu sa môžete poďakovať za tento darček pre skorú sprchu? Pri príprave na zázrak života sa vo vašom tele dejú kolísavé hormóny.
Môžu byť strašidelné, mätúce a znepokojujúce. Ale výkyvy nálady počas tehotenstva sú tiež úplne normálne. Tu je to, čo potrebujete vedieť a ako ich prekonať.
Dynamické duo: Tehotenské hormóny a zmeny nálady
Vaše hladiny hormónov sa počas tehotenstva veľmi menia. Keď ty otehotnieť množstvo estrogénu a progesterónu v krvi zvyšuje . Aj keď tieto hormóny pomáhajú telu pripraviť sa na tehotenstvo, môžu na vás pôsobiť aj emočne.
rachel grantový dlhopis
Niektoré ženy sú obzvlášť citlivé na zmeny progesterónu, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie emočnej nestability. Vaše nálady sa môže zmeniť počas celého tehotenstva a môžete byť podráždená, náladová a uplakaná.
Kedy teda začnú tehotenské zmeny nálady? A čo ich spúšťa?
Zmeny nálady sa môžu začať objavovať dosť skoro v tehotenstve, ale môžu byť tiež bežnou súčasťou netehotného života reakcia na stres ,nedostatok spánkualebo porucha nálady.
Tu je to, čo môže spôsobiť vaše tehotenské zmeny nálady (s tými otravnými hormónmi v ťahu).
- Ch-ch-ch-ch-zmeny. V tehotenstve môžu byť ženy citlivejšie na zmeny okolo seba. To môže spôsobiť, že budú reagovať náhle (aj zbytočne) na veci, ktoré pre ostatných nie sú až také veľké, jednoducho kvôli týmto vylepšeným hormónom.
- Príznaky tehotenstva. Tehotenstvo môže byť náročná práca, najmä ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky ako zábudlivosť, ranné nevoľnosti a únava. Môže byť ťažké nerozčúliť sa alebo sa cítiť podráždene, keď ste neustále zvracanie alebo sa cítiť super unavený.
- Pôrod a starosti s materstvom. Máte obavy z toho, či budete dobrým rodičom, vaše dieťa sa narodí zdravé a ako budete s pôrodom zápasiť? Áno, to stres a úzkosť môže ovplyvniť vašu náladu.
Zmeny nálady počas tehotenstva
V každej kapitole vývoja dieťaťa sa vaše nálady môžu úplne líšiť. Tu je to, čo by ste sa mohli cítiť počas každého trimestra.
Strach
Prvý trimester: Počas prvých 12 až 13 týždňov sa bežne musíte obávať potratu. Možno zistíte, že máte väčšiu paniku z toho, čo jete a čo robíte správne alebo zlé .
Tento bezprostredný inštinkt si osvojíte, aby ste chránili svoje dieťa, a mohli by ste z neho prepadnúť panike vidieť krv alebo mať kŕče v žalúdku a neustále sa báť toho najhoršieho.
Druhý trimester: Môže to byť úľava, keď prejdete prvým trimestrom. Po prvom skenovaní a zistení, že je vaše dieťa v poriadku, sa dá tiež zmierniť veľa obáv. Mamičky sa ale stále môžu obávať neskorých potratov a zdravotných problémov všeobecne.
Tretí trimester: Tretí trimester prináša veľa nových obáv hlavne okolo pôrodu. Aké bolestivé to bude? Bude to mať za následok núdzový oddiel C? Všetko sú to veľmi bežné, platné obavy. A je dôležité mať tieto obavy pred pôrodom.
Nečakaný plač
Všetky trimestre: Našiel sa plač nad roztomilým psíkom v parku alebo doslova nad rozliatym mliekom? Áno, je to úplne normálne.
Plač v prvom trimestri je bežný pri zmene vašich hormónov. Hormonálne posuny pokračujú do druhého a tretieho trimestra, takže náhodný plač je bežným javom počas celého tehotenstva.
Úzkosť
Prvý trimester: Úzkosť je bežné vo všetkých trimestroch tehotenstva. V skutočnosti, 8 až 10 percent žien prežívať perinatálnu úzkosť.
V prvom trimestri sa môže vyskytnúť úzkosť z potratu a telesných pocitov z rastúcej maternice. Časté sú aj obavy z toho, či jete správne, pijete dostatok vody a cvičíte.
Druhý trimester: Tehotné ženy môžu byť znepokojené tým, ako veľmi im rastie telo. Ste príliš veľký alebo príliš malý? Znamená to problém?
Ich prvé kopy môžete tiež zažiť v neskoršej fáze druhého trimestra, ale môžu byť ovplyvnené tým, či máte zadný alebo predná placenta . Druhá z nich sťažuje cítiť pohyby dieťaťa. To môže byť pre čerstvé mamičky vyvolávajúce úzkosť.
Tretí trimester: V 28. týždni sú ženy požiadané, aby sledovali pohyby svojich detí. Je ľahké byť tým obsedantný a panikať z toho, či už svoje dieťa cítia dosť. Plus sa pýtate, či sú pohyby normálne a kedy treba vyhľadať radu.
Ďalšie bežné starosti okolo konca tehotenstva sa sústreďujú okolo pôrodu a skutočnosti, že budeveľmis novým bábätkom iné.
Hnev
Všetky trimestre: Hnev sa môže vyskytnúť počas každého trimestra. Ženy sa môžu počas prvého trimestra obzvlášť hnevať, pretože najskôr začnú stúpať ich hormóny.
Tehotenstvo môže byť tiež frustrujúce, pretože má veľa nepríjemných vedľajších účinkov (a môže byť nepríjemné). To môže spôsobiť veľkú podráždenosť a hnev nad vecami, ktoré sa pre tehotných ľudí nezdajú také veľké.
Nízka sebaúcta a problémy s obrazom tela
Prvý trimester: Počas prvého trimestra si zvykáte na to, že vo svojom vnútri vytvárate život. Vaše telo sa zvyčajne fyzicky veľmi nezmení počas prvých 12 týždňov. Môže sa však stať, že vás niečo nafúkne a budete sa rozčuľovať, keď už nebudete môcť zapnúť rifle.
Druhý trimester: Mnoho žien sa začne „ukazovať“, keď sú tehotné okolo 14 týždňov. Môže to byť veľmi vzrušujúce alebo ťažké obdobie, najmä ak sa problémy s obrazom tela vyskytli pred tehotenstvom.
Môžete tiež bojovať s videním iných tehotných žien, ktoré sú väčšie alebo menšie ako vy, a môžete sa porovnávať s nimi.
Tretí trimester: Tretí trimester je zvyčajne vtedy, keď ste najväčší a môže to byť nepríjemné. Niektoré ženy sa môžu začať cítiť pri vedomí, čo môže mať vplyv na intimitu.
Môžete tiež zápasiť s komentármi ako „Ste takí veľkí!“ a „Páni! Čakáte dvojčatá? “ Môžu mať negatívny vplyv na dôveru a môžu vás zaujímať, či ste skutočne „príliš veľký“. Zmena hmotnosti môže byť pre niektoré ženy tiež znepokojujúca, aj keď je to úplne bežné.
Ako zvládnuť zmeny nálady v tehotenstve
Tehotenstvo môže byť emocionálne a fyzicky vyčerpávajúce, takže je dôležité starať sa o seba. Tu je niekoľko tipov, ako bojovať proti zmenám nálady a budete sa cítiť viac ako vy.
- Majte čas „ja“. Dajte si spánok, keď potrebujete, povedzte nie plánom, na ktoré nemáte energiu, a využite čo najviac vecí ako (nie príliš horúce) kúpele.
- Porozprávajte sa. Umožnite ostatným, aby vám poskytli podporu, a hovorte o svojich starostiach s ľuďmi, ktorých milujete a ktorým dôverujete.
- Vyvarujte sa strašidelných tehotenských kníh a blogov. Vonku vždy budú hororové príbehy. Vyvarujte sa vecí, ktoré vás desia, aby ste si mysleli, že sa stane niečo zlé.
- Nepoužívajte všetky jednotlivé príznaky na Googli. Internet je plný dezinformácií, ktoré vás môžu chytiť panikou. Ak pocítite niečo, čo sa vám nezdá normálne, zavolajte pôrodnú asistentku alebo lekára.
- Pripojte sa k niektorým skupinám mamičiek online, aby ste získali podporu. Rozhovor s ľuďmi, ktorí prechádzajú presne tým, čím ste, vám môže pomôcť v náročných obdobiach tehotenstva.
- Doprajte si maškrty bez pocitu viny. Necítite sa vinní za to, že ste sa poddali svojim chutiam (v rozumných medziach). Niekedy je to to, čo vaše telo potrebuje.
- Jedzte zdravo, keď udrie hlad. Cukrovinky vás môžu zraziť a vo všeobecnosti sa budete cítiť nie príliš dobre. Vyskúšajte občerstvenie na výživných jedlách, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.
- Absolvujte pôrodný kurz, ktorý vám pomôže odvrátiť pôrodné strachy. To vám môže pomôcť cítiť sa istejšie pri pôrode a pripraviť sa na to, čo príde.
- Uvoľnite sa a hýbte sa. Vyskúšajte meditáciu alebo jogu, aby bola vaša myseľ v pokoji. Cvičenie je pre vás dobré počas tehotenstva a môže pomôcť vašej nálade .
- Navštívte odborníka na duševné zdravie. Ak zistíte, že bojujete so svojimi emóciami, existujú odborníci, ktorí vám môžu pomôcť zvládnuť emócie a obavy z tehotenstva, pôrodu a materstva.
Môžu byť vaše výkyvy nálady skutočne depresiou?
S najväčšou pravdepodobnosťou ste už počuli o popôrodnej depresii (alias depresii po pôrode), ale depresiu môžete mať aj počas tehotenstva. Jedna štúdia zistila takmer 20 percent popôrodnej depresie skutočne začína počas tehotenstva.
Nediagnostikovaná a neliečená depresia počas tehotenstva nie je dobrá pre matku alebo dieťa a nie je to isté ako vaše zmeny hormonálnej nálady.
Medzi príznaky depresie počas tehotenstva patria :
- väčšinu času cítiť dole
- neobťažovať sa ničím
- neschopnosť sústrediť sa alebo robiť rozhodnutia
- často sa cítim uplakaná
- pocit nepokoja a rozrušenia
- strata sebavedomia
- pocit bezcennosti alebo viny
- mať samovražedné myšlienky
Ak pociťujete úzkosť alebo depresiu, je dôležité čo najskôr kontaktovať pôrodnú asistentku alebo lekára, aby vás mohli odporučiť k odborníkovi na duševné zdravie.
Pravdepodobne budete odoslaní k perinatálnemu špecialistovi na duševné zdravie a počas tehotenstva a po ňom budete podrobnejšie sledovaní.
Zobrať
Majte na pamäti, že výkyvy nálady sú úplne normálnou súčasťou tehotenstva (aj keď môžu byť nepríjemné AF).
Uistite sa, že váš partner a rodina sú si vedomí vašich pocitov, aby mohli pomôcť. Ak však máte pocit, že sa vám zmeny nálad zhoršujú, alebo si myslíte, že sa u vás môžu vyskytnúť príznaky depresie alebo úzkosti, poraďte sa čo najskôr so svojím lekárom.
Netrpte ticho len preto, že výkyvy nálady sú „normálne“. Hľadanie pomoci vám môže pomôcť dostať sa cez ňu. Nájdenie spôsobov, ako pomôcť vašim zmenám nálady skôr, ako neskôr, vám tiež pomôže prežiť najlepšiu skúsenosť so stávaním sa novou mamou.
