Zistite Svoj Počet Anjela
Zdvihnite ruku, ak sa na váš život vzťahuje nasledujúci scenár: Otvoríte nádobu s omáčkou marinara. Zvyšky odložíte do zadnej časti chladničky. O mesiac neskôr znovuobjavíte nádobu aj malé modré fuzzballky, ktoré v nej kvitnú.
Hnevá vás DM z cestovinovej omáčky a jej priateľov. Zažívate opakujúce sa nočné mory fašírok, ktoré mátemoholmali, len keby ste si spomenuli, že tá nádoba existovala. Prezident Talianska zdvíha váš mobilný telefón, aby vám povedal, že ste vylúčený.
Máme to. Zámer použiť zvyšky tu je, napriek tomu sa ocitnete zoči-voči premrhanej omáčke, a nie po prvýkrát.
Je čas opäť sa vydať na dobrú stránku cestovinovej omáčky.
Pomáhame vám premeniť tieto polopoužívané poháre s cestovinovou omáčkou na niektoré skutočne chutné a zdravšie možnosti (aj keď v prípade, že už rastú živé organizmy, pomaly ustúpte od chladničky).
Recepty sme rozdelili na rýchle a ľahké (obojstranne výhodné), jednorazové (pretože ovocie svojej geniality si niekedy zaslúžite len vy) a davové potešenie (pretože sú príležitosti, kedy sa nemôžete uchovať). všetko pre seba).
Rýchlo a ľahko
Keď CBA, ale pohár zvyškovej omáčky, vám zíza do tváre, tieto recepty vás pokryjú.
1. Hovädzie mäso z jedného hrnca a čili z troch fazule
Foto: The Healthy Maven
Pre rýchle a výdatné jedlo, ktoré poslúži veľkému davu (alebo urobí veľa zvyškov jedla), by toto hovädzie mäso z jedného hrnca a čili z troch fazúľ nemohlo byť jednoduchšie.
Nakrájajte cibuľu, papriky a paradajky. Zmiešajte ich s mletým hovädzím mäsom, najdôležitejšou omáčkou z cestovín a akýmkoľvek korením, ktoré vás pošteklí. A večera je na ceste!
A pretože to robí všetko lepšie, zavŕšte to nejakým avokádom. Máme tiež jednoduchý veggie chili to robí sakra biznis.
dva. Cestoviny na lov kuracieho mäsa v jednom hrnci
Foto: Jessica Gavin
Ako už názov napovedá, tento recept je ľahký, rýchly a na vyčistenie vám ostane len jedna panvica (pretože na túto časť varenia v prípravnom čase ľahko zabudnete).
Hoďte do šampiňónov, papriky a cukety spolu s cestovinami, kuracím mäsom a extra paradajkovou omáčkou pre farebné, ľahké cestovinové jedlo, ktoré je pripravené na vnútro vašej tváre a brucha za pol hodiny.
Jedlá z jedného hrnca sú také ľahké, že sme ich zostavili 53 jednoduchých superzdravých možností automatického zaostrovania aby ste to vyskúšali. Dá sa tento článok kvalifikovať ako jediné jedlo v 53 hrncoch? Koho to zaujíma, zastrčte.
3. Vegánsky tempeh Sloppy Joes
Foto: dietetička Debbie
Ak slovné spojenie „Sloppy Joes“ vráti nepríjemné spomienky na letný tábor, neobviňujeme vás to. Dajte však tejto aktualizovanej vegánskej verzii šancu, najmä v noci, keď vaše srdce hovorí hamburger, ale váš mozog hovorí, že prinesie zeleninu.
(Tiež dať šancu kempovaniu . Rozhodne to nie je vždy také zlé ako spomienky na váš letný tábor.)
Tento pikantný sendvič je plnený tempehom, skvelou vegetariánskou náhradou mletého hovädzieho mäsa, cibule a papriky. Vymeňte paradajkovú pastu za svoju zvyškovú paradajkovú omáčku a budete sa cítiť ako v dospelom varení.
Samostatne slúžiaci záchrancovia
Alllllllllllll tvoj.
prestaň mu písať a uvidíš, čo sa stane
Štyri. Baklažánový parmezán pre jedného
Foto: Betsy Life
Ak jete sami, môže byť lákavé hodiť niečo zamrznuté do mikrovlnnej rúry.
Ale len s trochou úsilia navyše môžete mať oveľa uspokojivejšie a výživnejšie jedlo. Tento jednoduchý recept na baklažánové parmy vás prinúti dúfať, že už nikdy nebudete musieť variť pre niekoho iného.
A ten pocit samoľúbosti je darom, ktorý sa dá stále. Tu sú ďalšie možnosti môžete si pripraviť a jesť sami.
5. Jednorazová shakshuka
Foto: Hľadajte nasýtenie
Nenechajte sa oklamať: Toto jedlo sa pripravuje oveľa ľahšie, ako vyzerá - a dá sa pripraviť pomocou jedinej panvice na minimálne vyčistenie (nebudeme hodnotiť, či jete priamo aj z pariacej panvice, rok 2020 je pre mavericks ).
Shakshuka je stredomorský klasický klasik s vysokým obsahom bielkovín, korením. Môžete si ho dať na raňajky, na obed alebo na večeru. Ak sa naložíte na sušienky bohaté na vlákninu alebo na chlieb Ezekiel, urobíte si z neho aj skvelé občerstvenie po posilňovni.
Máme radi dobrú dávku pred alebo po tréningu - tu sú 50 možností, ako začať s výživou po telocvični .
6. Lasagne v hrnčeku
Foto: Väčšie pečenie odvážnejších
'ČO! Hrnčeky sú len na kávu a na fixky, “uviedolnikto, nikdy.
zarastené vlasy labia
Takže chcete lasagne, ale nemáte chuť prejsť hodinovým procesom varenia celej panvice, najmä keď ste dnes večer iba vy.
Boli sme tam. A nič ti nebude robiť spoločnosť ako bombové lasagne, nech už je nádoba akákoľvek.
S týmto receptom na hrnček vás delí iba 10 minút od teplého, múdreho pohodlného jedla v šálke. Ak chcete trochu ľahšiu verziu, ricottu nahraďte tvarohom. (Máme veľký dôraz na tvaroh, môžete dať to do všetkého ).
Kŕmenie davu
Keď sa zhromaždia masy, dožadujte sa svojho varenia.
7. Pizza hummus
Kto nemá rád pizzu? Radosť z davu môže byť trochu chaotická (a drahá a konkurencieschopná), keď sa podáva v celku, takže vítame ľahké, ponorné riešenie: Pizza hummus.
Áno. Čítate dobre. Pizza. Hummus.
Toto jedlo je dokonalým doplnkom večierka na poslednú chvíľu - stačí zmiešať cícer, paradajkovú omáčku a korenie. Navrch dajte na kocky nakrájané paradajky a naservírujte ich svojim vďačným spoločníkom (a nevďačných vykopnite).
Spárujte ho so zeleninou, čerstvým chlebom alebo pita čipmi. A možno vyrobiť druhú dávku, keď už definitívne dôjde.
Počkaj čo? Vytvorili ste príliš veľa humusu a teraz už máteešte viac zvyškov? Toto jenočná mora. Nepanikárte - sú veľa spôsobov, ako ich využiť , tiež.
8. Medové BBQ kuracie fašírky
Foto: Zdravá miska
Aj tí najvyberanejší hostia ocenia jednoduché ingrediencie, ktoré sa do týchto fašírok hodia.
Vajce, mleté kuracie mäso, med a paradajky sú základom tohto jedla. Pracujú spolu s čili, omáčkou a korením, ktoré poskytujú skutočný kop do guličiek.
Ak chcete zvýšiť úroveň zdravia, urobte z ovseného vločky alebo drveného ľanu drvinu a pridajte avokádo.
Ak ste vegetariáni, prečo nevyskúšať cestovinovú omáčku v našej vegbalové recepty namiesto toho? (Pozri, snažíme sa z nich urobiť vec, dobre?)
9. Quinoa pizza hryzie
Foto: Jessica In The Kitchen
Kvazi-pizza je späť. Je to marinárska omáčka. Čo si čakal?
Tento recept kombinuje dve naše obľúbené jedlá na prste: Pizza a vdolky. A zatiaľ čo sústo chutí pôžitkársky, sú nabité bielkovinami z quinoa, čo z nich robí zdravú alternatívu, ktorú si hostia počas dní hry obľúbia.
Zdravá ... pizza ... vdolky? Možno budete potrebovať väčšie miesto pre hrací deň - pri takomto tempe budete mať príliš veľa priateľov. Ako vám budú chýbať dni jednotlivých porcií.
Nakrájajte si niektoré zo svojich obľúbených polev (olivy, brokolica alebo šampiňóny, ktoré pre nás znejú dobre) a vložte ich do formičiek na muffiny, aby ste dosiahli ešte sýtejšie občerstvenie.
Quinoa môže zachrániť deň deväťkrát z desiatich, aj pri raňajkách .
tl; dr
Pozri! Táto omáčka na cestoviny sa ani zďaleka nevyrovná. Navyše máte teraz povolené späť do Talianska, čo je obrovský bonus.
Nikdy nie ste bodom cestovín, z ktorého niet návratu.
