Zistite Svoj Počet Anjela
BZZZT BZZZT. Váš telefónny alarm sa spustí v čase, ktorý vás nebaví, a hrubo prerušuje tretí sen Jeffa Goldbluma, ktorý sa vám tento týždeň vysníval.
Meškáte neskoro, vlasy máte všade naokolo a viete, že raňajky, najdôležitejšie jedlo dňa, vám budú trvať príliš dlho, kým sa dajú dokopy. A život, uh, nie vždy nájde cestu. Prepáč.
Takže len chytíte šálku kávy a vyrazíte na cestu. Iste, získate kofeín, ktorý potrebujete na absolvovanie tých prvých stretnutí, ale týchbolesti vešiakasú v zásade zaručene čo najskôr nakopnuté.
A káva nalačno? To nie je dobrý nápadktokoľvek.
Riešenie: kávový proteínový koktail. Trvá to iba amáloviac času na prípravu, ako je váš priemerný príjem kofeínu. A jeho vysoký obsah bielkovín vás bude maťcítiť sa plnšípo celý deň (a doplnené po tréningu).
Ak ste zvyknutí neustále pripravovať vajcia, aby ste ich dostali do týchto gramov, skúste zameniť svoj dvojitý natvrdo za jeden z týchto vysoko bielkovinových smoothies. To, že smoothie chutí ako mliečne koktaily, je len bonus.
Mocha môj deň, punk
Pretože keď potrebujete predstierať, že ráno nepijete čokoládový mliečny koktail.
1. Cafe moka proteínový kokteil
Foto: Jennifer Meyring
Pred spánkom vložte šálku kávy do chladničky a príprava týchto raňajok bude trvať približne 3 minúty. Kávu stačí hodiť do mixéra s ľadom, mandľovým mliekom a čokoládovými aj vanilkovými proteínovými práškami.
pasta z morskej soli na piercing do nosa
Kombinácia tak trochu chutí ako slad. Áno, počuli ste nás. Pestované mliečne koktaily na raňajky sú jednoznačnou výhrou. ( Špenátové smoothie sú tiež esá, ale na túto rannú dobu sú možno príliš dospelí.)
dva. Mokré smoothie za studena
Foto: Jesť krmivo pre vtáky
Toto smoothie používa naše obľúbené výživné sladidlo: datle! Potrebujete iba dve, aby bola super sladká, a navyše dodajú vášmu koktailu bonusovú vlákninu a draslík.
A sladkosť by vám nemala zabrániť v tom, aby ste navrch posypali nejaké kakaové hroty - nikdy nie je príliš skoro. (Sú skvelí na to, aby to uspokojili.)nenásytná chuť na čokoláduktoré niekedy zasiahnu.)
Lepšie latté ako nikdy
Pretože niekedy postačí iba spenené mlieko.
3. Nepriestrelná kávová bielkovina latte
Foto: Hrá sa dobre s maslom
Ak ste ešte nenaskočili do kávovaru Bulletproof, vezmite si pohár kokosového oleja a urobte si ho doma.
Je taký krémový, že neuveríte, že v skutočnosti neobsahuje žiadne mliečne výrobky. Nie je však doslova nepriestrelný, takže sa vyhýbajte použitiu ako pancierovanie tela. (To znamená, že vás môže absolútne chrániť pred ranným blues.)
Pridajte do mixéra niekoľko kociek ľadu, aby bol tento nápoj hustejší a viac ako chvenie. S tými správnymi ingredienciami koktaily môžu nahradiť celé jedlá .
Štyri. Vanilkové latté smoothie
Foto: Oslava sladkostí
To má korisť z frappu z vanilkových bobov, ale pre túto výraznú sladkosť šibalsky používa banán a med. Vezmite si to, smiešne množstvo cukru!
Toto smoothie tiež vymení skutočnú šálku kávy za grécky jogurt s príchuťou kávy (Chobani je dobrý!) A čajovú lyžičku instantného kávového prášku, aby získal jávsku chuť.
štýl očných liniek pre malé oči
Ak nie ste zrovna milovníkom kávy, ale chcete vylepšiť svoju domácu hru, ďalej nehľadaj .
Smoothie to robí
Kokteily a smoothie, aby to bolo groovy.
5. Ovos a ľanová káva sa otriasajú
Foto: Diéta
Prášok je zrejmý spôsob, ako pridať do vašich koktailov bielkoviny, ale nie je to jediný spôsob.
Toto smoothie zvyšuje počet bielkovín v rolovanom ovse a ľanovom semene. Ak chcete, môžete pridať sypač Chia semená alebo konopné semiačka pre ešte viac gramov bielkovinovej dobroty.
6. Kávové smoothie Wake Me Up
Foto: Live Eat Learn
Táto káva vás nezobudí - zobudíte sa v očakávaní!
Táto ranná podpora obsahuje všetko, čo potrebujete: ovocie (mrazený banán), celozrnné výrobky, bielkoviny a zdravé tuky (z orechového masla).
Je to v podstate tvoje ranné ovsené vločky a káva sa stočila do jedného. Sme do toho super. Je to chutné a rovnako výživné.
7. Krémová káva a jogurtové smoothie
Foto: Ozdobte citrónom
Ak jete mliečne výrobky, grécky jogurt je skutočne šejk na zahustenie ranného šejku. Jogurt dodáva tomuto kokteilu trochu štipľavú chuť, zatiaľ čo agávový sirup ho udržuje vo vysoko uspokojivej oblasti sladkosti.
Vyberte si obľúbený proteínový prášok, ktorý chcete zmiešať. Naše stávky zabezpečujeme čokoládou, vanilkou alebo práškom s príchuťou kávy, ale svet je vaša ustrica, ak máte iné preferencie.
Grécky jogurt je všestranné zviera. Máme mnoho ďalších receptov na grécke jogurty odkiaľ to prišlo.
ako zistiť, či vás má kolega v práci rád alebo je len priateľský
tl; dr
Ráno už nemusí byťuuuuuuuuughokamih. Namiesto toho si zmiešajte cestu kooooooohalebo možno aWheeeeeeeeeeee! Cestovné raňajky sa nemusia cítiť polovičné alebo nepodstatné.
Ak máte chuť na plné raňajky, ktoré môžete rýchlo vybubnovať, pozrite sa na tieto výživné, rýchle recepty na rušné ráno .
