Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
'Ach, ešte raz?' F * ckin ‘...“
Ak ste jedným z mnohých, mnohých ľudí, ktorí vydržali dlho a vyčerpávajú pracovné dni, mučivé rozhovory s ľuďmi, na ktorých nedáte dopustiť, alebo prenajímateľ, ktorý odmieta opravovať vodovodné potrubie tretí týždeň, pravdepodobne oboznámený so zaťatou čeľusťou, ktorá sprevádza vysoké napätie.
Možno si však neuvedomujete, že to má vplyv aj na vaše telo, a možno si v spánku škrípete zubami. To môže viesť k úplnému zalomeniu čeľuste, bolesti a ďalšiemu stresu, o ktorý ste nepožiadali.
Brúsenie zubov, tiež nazývanébruxizmus, je prekvapivo bežný jav. Jedna štúdia holandskej populácie z roku 2019 zistila, že 5 percent ľudí v štúdii si zuby zabrúsilo, keď boli hore, a 16,5 percenta to urobilo počas spánku. Wetselaar P a kol. (2019). Prevalencia bdelého bruxizmu a bruxizmu spánku v holandskej dospelej populácii. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Vedci z Poľska v rovnakom roku priblížili počet ľudí trpiacich spánkovým bruxizmom na 13 percent. Smardz J a kol. (2019). Korelácia medzi spánkovým bruxizmom, stresom a depresiou: Polysomnografická štúdia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Niektorí ľudia si brúsia zuby počas dňa, ale mnohí tak robia vo sne, často bez toho, aby si uvedomili, že sa to deje. Vieme, že sen s vnímajúcimi párkami môže byť alarmujúci, ale neexistuje jediný dôvod, prečo sa spánkový bruxizmus stáva.
Existujú rôzne lekárske vysvetlenia týkajúce sa jeho príčin. Väčšina odborníkov však sleduje väčšinu prípadov svojich klientov späť buď k nerovnováhe sústa, alebo k stresu.
'Brúsenie zubov je spôsob, ako sa vaše telo vyrovnáva so stresom,' hovorí Dr. Kruti Patel , DMD. 'Uvoľňuje vo vašom mozgu endorfín, vďaka ktorému sa váš mozog cíti dobre, a vy pokračujete v mletí.'
Ako zastaviť každodenné mletie
„Čeľuste musia mať pohodlnú orientáciu,“ hovorí Benjamin Lawlor , DDS, z Maine Cosmetic Dentistry. 'Ak sa tak nestane, svaly sa budú nepokojne posúvať tam a späť, keď sa pokúsia nájsť túto pohodlnú pozíciu.'
Ako si dokážete predstaviť, vedie to k brúseniu a bolesti - a o tom nikto nie je. Takže ak váš zubný lekár dokáže prísť na koreň problému a pomôže vám upraviť vaše sústo, mohlo by to stáť za to.
Ak máte otvorenú myseľ, existujú aj ďalšie potenciálne riešenia. Pokiaľ ide o bruxizmus, tak to je dôsledok stresu , existujú rôzne druhy liekov, ktoré lekári odporúčajú a ktoré majú rôznu úspešnosť.
Dôkladný výskum podporuje niektoré z týchto metód, zatiaľ čo iné sú ešte len na začiatku svojej prieskumnej cesty, hoci neexistuje logický dôvod domnievať sa, že môžu fungovať. Stále sa udiali čudné veci - ale ideme na vedu, tu, a nie na fajkové sny (najmä tie o vnímajúcich párkoch).
Tu je niekoľko nádejných riešení pre brúsenie zubov a niekoľko výskumov o tom, čo funguje a čo nie.
1. Botox
Áno, naozaj! Aj keď botox mletie „nelieči“, môže u niektorých pacientov drasticky zmierniť príznaky. Účinky každej liečby trvajú niekoľko mesiacov. Jadhao VA a kol. (2017). Účinnosť botulotoxínu pri liečbe myofasciálnej bolesti a charakteristík okluznej sily žuvacích svalov pri bruxizme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Nie je vhodný pre každého a medzi odborníkmi môže byť trochu rozdelený. Niektorí ľudia, ktorí žijú s bruxizmom, však označili Botox za život meniaci.
Riešenie môže paralyzovať alebo spomaliť činnosť niektorých svalov okolo čeľuste. To môže znamenať, že máte menej bolesti pri zatínaní alebo škrípaní.
'Na nočné škrípanie zubov vstrekujem malé množstvo botoxu do žuvacieho svalu.' Toto je veľký, guľatý sval pod ušami, ktorý sedí v uhle čeľuste. Cítite to, keď hrýzete so zavretými ústami, “vysvetľuje Charles Crutchfield , MD, klinický profesor dermatológie a lekársky riaditeľ na Crutchfield Dermatology.
michael cudlitz čistý majetok
„Injekcia nefunguje u každého,“ hovorí. 'Podľa mojich skúseností však môže poskytnúť značnú úľavu asi trom štvrtinám osôb, ktoré trpia škrípaním zubov počas spánku a vstávajú s boľavými čeľusťami a bolesťami hlavy.'
Mnoho odborníkov v dnešnej dobe odporúča Botox, ale iní o tom nie sú presvedčení. Jeden zubár sa dokonca zasmial, keď sa ho pýtali, či by niekedy odporúčal ošetrenie.
Skorý výskum zatiaľ nie je na obidvoch stranách debaty príliš podstatný, stojí však za zmienku, že dve malé štúdie poukázali na botox ako na užitočnú alternatívu. Jadhao VA a kol. (2017). Účinnosť botulotoxínu pri liečbe myofasciálnej bolesti a charakteristík okluznej sily žuvacích svalov pri bruxizme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Jeden poznamenáva, že Botox „účinne a bezpečne zlepšil spánkový bruxizmus“. Ondo WG, et al. (2018). Injekcie onabotulínového toxínu-A pre spánkový bruxizmus: dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Na druhej strane, iná malá štúdia zistila, že Botox viedol k strate kostnej denzity u králikov. Navarette AL, et al. (2013). Botulotoxín typu A v žuvacom svale: Účinky na vyrážku rezáka u králikov. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Pripomienka: Nie ste králik a štúdie uskutočňované na ľuďoch by sa mali brať s malým vedrom soli) (pokiaľ nemátesúkrálik, v takom prípade buďte našim priateľom a tiež vám nedostávajte botox do tváre).
Celkovo vzaté sa uistite, že pred vyskúšaním vyhľadáte konzultáciu so zubným lekárom alebo lekárom botox .
2. Kognitívno behaviorálna terapia
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je forma krátkodobej hovorovej terapie, ktorá skúma myšlienky, ktoré stoja za vašim správaním a pocitmi. Je to typ terapie, ktorá sa netýka výkopu detstva a viac toho, ako sa naučiť, ako funguje váš mozog, aby vám pomohol zadržať deštruktívne myšlienkové vzorce.
Tento proces vám pomáha budovať zdravšie návyky a myšlienkové asociácie. Týmto sa zmocňujete k odstráneniu negatívnych vzorcov a správania vo vašom živote.
Počiatočný výskum naznačil, že CBT by mohla pomôcť ľuďom upokojiť bruxizmus, ale skôr ako to budeme môcť považovať za riešenie v dobrej viere, je nevyhnutná presvedčivá a jasná súvislosť medzi CBT a zlepšenými symptómami. Trindade M a kol. (2015). Interdisciplinárna liečba bruxizmu oklúznou dlahou a kognitívno behaviorálna terapia. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Ak máte úzkosť, či už všeobecne alebo okolo konkrétnych spúšťacích mechanizmov, mohlo by to stáť za vyskúšanie. Nemôže to bolieť.
„CBT môže pomôcť pri liečbe základnej úzkosti, ktorá môže spôsobiť bruxizmus, ale nočná stráž rozhodne pomáha chrániť pred následkami,“ hovorí psychiater Sandip Buch, MD, CBT, zakladateľ Skypiatr .
Táto forma terapie môže byť silnou zbraňou vo vašej križiackej výprave pre jednu osobu proti pocitu, že sa cítite ako * a proti všetkým nežiaducim návykom, ktoré to môžu sprevádzať. Takže, ako si dokážete predstaviť, má potenciál byť vhodný pre ľudí so stresujúcim bruxizmom.
Meditácia všímavosti môže vám tiež pomôcť čeliť stresu vo vašom živote a často sprevádza CBT - prečo to nevyskúšať?
3. Hypnóza
Pozri sa do našich očí ...
Prípadové štúdie ukázali, že hypnoterapia môže úplne vyriešiť bruxizmus. Dowd ET. (2013). Nočný bruxizmus a hypnoterapia: Prípadová štúdia. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Mierne širšie štúdie (aj keď oveľa skôr a stále len s ôsmimi účastníkmi) zistili, že sugestívna hypnóza môže pomôcť znížiť množstvo mletia o značné rozpätie a tiež znížiť bolesť. Clarke JH a kol. (1991). Sugestívna hypnoterapia pre nočný bruxizmus: pilotná štúdia. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Rovnako ako iné spôsoby liečby, hypnóza nemusí fungovať u každého. Ale ak ste ospalý (veľmi ospalý), môže to vyžadovať výstrel.
Hypnózu môžete podstúpiť osobne. Ak však hľadáte niečo trochu skromnejšie, môžete si ich stiahnuť alebo kúpiť nahrávky hypnózy vytvorené špeciálne pre bruxizmus.
Pozreli sme sa na vedu, ktorá stojí za hypnózou a iné alternatívne spôsoby liečby .
4. Klepnutie
Klepanie, známe tiež ako technika emočnej slobody (EFT), je terapeutickou metódou „ psychologická akupresúra “, Ktorý vychádza z určitých prvkov akupunktúry.
Namiesto akupunktúrnych ihiel však liečba spočíva v poklepávaní prstami na určené tlakové body na tele. Mnoho ľudí s bruxizmom povedalo, že to robí zázraky, ale na túto tému nie je veľa výskumov.
Výskummávšak zistil, že EFT môže poskytnúť výhody pri pomoci ľuďom zvládať PTSD. Sebastian B a kol. Účinnosť techník emočnej slobody pri liečbe posttraumatickej stresovej poruchy: metaanalýza. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Existuje možnosť, s ktorou by to tiež mohlo pomôcťnávyky súvisiace so stresom.
spôsoby, ako požiadať chlapa, aby bol vaším priateľom
5. Všeobecné zbavenie sa stresu
Odporúčame to aj tak, akokoľvek si budete brúsiť zuby.
Pretože stres môže byť kľúčovým činiteľom škrípania zubov, lekári aj holistickejší odborníci sa zhodujú, že nočný relax môže veľmi pomôcť. Demjaha G a kol. (2019). Bruxizmus v bezvedomí, ústne návyky v každodennom živote. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
„Nájdite spôsoby, akorelaxujte a zbavte sa stresu pred spaním, ako napríklad masáž, použitie teplého obkladu avyhýbanie sa alkoholu a kofeínu”, Hovorí certifikovaný osobný tréner Caleb Backe z Javorová holistika .
Jóga , strečing, meditácia alebo akýkoľvek druh starostlivosti o seba, ktorý zvyčajne používate na odstránenie stresu, je dobrá stávka.
Aké zlé je naozaj škrípanie zubami?
Pretože škrípanie zubami je také bežné, dá sa ľahko predpokladať, že nejde o nič iné ako drobnú nepríjemnosť.
Iste, existujú také divoké prípady ľudí, ktorí boli nútení podstúpiť zubnú protézu vo veku 50 rokov,možno si hovoríš,ale pre väčšinu ľudí to vlastne nevadí, však?
prichytiť svojho priateľa pri podvádzaní
No, nejako. Extrémne prípadysúzriedkavé, ale podľa odborníkov nie je pravidelné mletie určite ideálne. Kedykoľvek spozorujete opotrebovanie zubov, nechajte si ich skontrolovať zubným lekárom. Môžu monitorovať mieru opotrebenia a poradiť, keď to treba riešiť.
Extrémne prípady sa z nejakého dôvodu nazývajú „extrémne“, a to tak, že sa nestanú každému. Ak si zuby brúsite len príležitostne, nikdy sa vám z nich nemôžu vyvinúť žiadne problémy so zubami (aj keď to môže spôsobiť, že vaša tvár bude pôsobiť trochu nepríjemne a napäto, čo nie je nikdy ideálne).
Ani pravidelné brúsky nie sú nevyhnutne odsúdené na skoré zubné náhrady, ale dôsledné brúsenie v priebehu času môže viesť k veľmi intenzívnemu opotrebovaniu zubov.
Mohli ste zaznamenať praskanie zubov, úbytok kostnej hmoty okolo koreňov zubov a niekedy dokonca stratu samotných zubov. 'Nadmerná sila na vaše zuby môže spôsobiť praskliny na vašich zuboch,' hovorí Patel. 'V závislosti od praskliny budete pravdepodobne potrebovať kdekoľvek od výplne po extrakciu.'
Môžete tiež zaznamenať stratu skloviny. „Akonáhle sa sklovina stratí, stratí sa navždy,“ hovorí Robert C. Rawdin , DDS, spolumajiteľka Gallery 57 Dental na Manhattane. 'Obnoviť sa dá iba obnovením zubov.'
Obnova zahŕňa použitie metód ako lepenie, porcelánové korunky alebo dyhy. Je potrebné vynaložiť veľa úsilia a úsilia, preto riešte bruxizmus menej intenzívnymi opatreniami, skôr ako sa to zhorší.
Brúsenie zubov môže tiež viesť k bolestiam kĺbov okolo čeľuste, ako aj k migréne, ku ktorej dochádza v dôsledku nadmerného namáhania svalov čeľuste. Ron Rosenthal „DDS, zubný lekár na dôchodku a zubný pedagóg, vysvetľuje súvislosť migrény a bruxizmu porovnaním zážitku s kŕčom v nohe - iba horšie.
'Žuvacie svaly sú najsilnejšie v tele,' hovorí Rosenthal. 'Sú oveľa silnejšie ako lýtkový sval na nohe.' Ak ste ako väčšina z nás, niekedy ste mali kŕč v nohách. Pripadalo mi to, akoby vás niekto bodol nožom do lýtkového svalu, však? “
Správny.
'Pamätaj, lýtkový sval nie je zďaleka taký silný ako žuvacie svaly,' pokračuje Rosenthal. 'Teraz si predstav ten istý druh kŕčov v žuvacích svaloch na boku tvojej hlavy.'
Oof. Bolí vás už čeľusť?
Ako zubní lekári liečia bruxizmus?
Pokiaľ ide o ošetrenie, veľa zubných lekárov odporúča nočných strážcov na mieru, ktorí sa nosia, keď spíte. Môžu to tlmiť vaše zuby pred poškodením brúsením.
Môžete si tiež kúpiť nočné stráže v obchode alebo online. ale neboli prispôsobené vášmu individuálnemu sústu, takže nemusíte vidieť rovnaké výsledky.
To znamená, že existuje niekoľko zubných lekárov, ktorí majú pocit, že výsledky nočnej stráže za to nestoja. Ak problém so zhryznutím skôr spustí váš bruxizmus ako stres, môžu vám namiesto toho odporučiť zubné zákroky, ktoré môžu napraviť nevyvážené sústo.
tl; dr
Niekedy je to naše sústo. Niekedy je to náš mozog. Tak či onak, bruxizmus môže byť nepríjemnosťou, ktorá vám uberá z každodenného života. A kto to potrebuje?
Nájdite spôsoby, ako sa zbaviť stresu. Ak to nepomôže, vyhľadajte konzultáciu so zubným lekárom, ktorý vám poradí, či je na vine vaše uhryznutie. Bruxizmus každého človeka je iný a deje sa z rôznych dôvodov, takže možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych riešení, aby ste zistili, čo sa hodí.
Ak vaše čeľuste stále rozprávajú namiesto toho, aby v noci škrípali, máme riešenie práve tu .
