Zistite Svoj Počet Anjela
Čo robiť, keď chytíte svojho priateľa, ktorý vás podvádza
Existuje veľmi málo incidentov vo vzťahu, ktorý je nešťastný ako podvádzanie. V skutočnosti vás to môže zničiť a nechať sa vysporiadať so svojimi emóciami. Vaše negatívne myšlienky niekedy môžu ochromiť vašu myseľ, takže nebudete môcť podniknúť žiadne ďalšie kroky. Nielenže je podvádzanie nešťastné, ale aj náhle odhalenie vás môže úplne ochrániť. Aj keď sa všetci touto situáciou zaoberajú rôznymi spôsobmi, odporúčame vám niekoľko krokov, ktoré by ste mali podniknúť okamžite po tom, ako ste chytili svojho priateľa podvádzaním. Aj keď sa v tomto okamihu zdá, že riešenie problémov so životom je ťažké, skúste urobiť jeden krok po druhom. Tu je niekoľko krokov, ktoré treba zvážiť pri pokuse o uzdravenie pred traumou.
1. Dajte si pauzu, keď vás váš priateľ podviedol
žena
Foto: Kyle Broad on Unsplash
Prvým krokom je prestávka a spracovanie toho, čo sa stalo. Môže to byť pre vás náhle a zničujúce správy. Dajte si pauzu na 2-3 dni, než sa pohnete. Buďte opatrní pri svojej okamžitej reakcii po podvádzaní, pretože môžete podniknúť niektoré drastické opatrenia v oboch smeroch. Niektoré ženy chcú tento vzťah okamžite vyliečiť, zatiaľ čo iné chcú len odísť a nikdy sa neohliadať. Pokúste sa odolávať týmto požiadavkám a dajte si príležitosť usporiadať svoje emócie, aby ste sa mohli racionálne rozhodnúť. Keď ste už počuli svojho priateľa, povedzte mu, že potrebujete nejaký čas na to, aby ste premýšľali o tom, čo budete robiť. Môžete požiadať svojho priateľa na nejaký čas a nechať sa na vás, kým sa nebudete cítiť pripravení. Vyjdite von na čerstvý vzduch a možnosť presunúť svoje telo. Mnoho ľudí verí, že písanie denníka pomáha, takže si zapíšte všetky svoje myšlienky do denníka. V tomto časopise môžete písať, čo chcete, a veľa vám to pomôže - verte nám v to.
2. Spýtajte sa svojho priateľa priamo na podvádzanie
konverzácia
Foto Asaf R o Unsplash https://unsplash.com/photos/UalImdHGjGU
Nebojte sa okolo kríka ani sa nesnažte prinútiť ho, aby priznal svoju podvádzajúcu aféru. Len mu ukážte dôkazy a priamo sa ho opýtajte. Hranie hier tu nemá zmysel. Neváhajte ho prinútiť priznať svoju chybu alebo ho chytiť pri čine. Pred tým, ako sa s ním stretnete, sa tiež uistite, že máte dostatok dôkazov o podvádzaní, aby ste mu mohli ukázať. Ak si nie ste istí, venujte nejaký čas zhromaždeniu všetkých informácií a potom konfrontujte svojho priateľa. Ak tieto informácie nie sú pravdivé, váš krok môže v skutočnosti narušiť váš vzťah a zbytočne zničiť váš vzťah. Ak sa však domnievate, že tieto informácie sú pravdivé, skúste s ním pokojne diskutovať o situácii bez toho, aby ste boli zahltení hnevom. Aj keď to nie je ľahké, ak zistíte, že váš hnev je mimo kontroly, skúste sa od konverzácie vzdialiť a upokojiť sa.
3. Oslovte svoj systém sociálnej podpory
Priatelia
Foto: Brooke Cagle na Unsplash https://unsplash.com/photos/Sy-bpHGSKEs
Shawn Achor, najpredávanejší autor knihy „The Happiness Advantage“, uviedol, že „V jednej štúdii s 1400 študentmi v Harvarde nazvanej veľmi šťastní ľudia výsledky ukázali, že medzi sociálnou podporou a šťastím existuje korelácia 0,7. Táto korelácia je vyššia ako súvislosť medzi fajčením a rakovinou “. Tu sa snažíme zdôrazniť, že je lákavé zostať vo vašej izbe po podvádzaní incidentu sám, ale oslovenie vašich priateľov alebo vašej rodiny vám v skutočnosti pomôže pri riešení tejto situácie. Hovoria, že nikto neprežije život sám. Porozprávajte svoje srdce svojim blízkym priateľom o podvádzaní. Po zistení podvádzania budú vaše emócie všade na mieste a ich zdieľanie s blízkymi priateľmi vám skutočne pomôže.
4. Urobte vzťahové rozhodnutie potom, čo vás niekto podviedol
myslenie
Photo by Jiří Wagner on Unsplash
líra pred operáciou
Akonáhle ste si istí, že váš priateľ podviedol, je čas rozhodnúť sa, či chcete vo vzťahu pokračovať alebo nie. Pokúste sa presne pochopiť, ako sa podvádzanie stalo. Chytili ste ho alebo niekoho iného? Je to aj emocionálne podvádzanie alebo fyzické? Koľkokrát sa podvádzanie stalo? Je to vážna záležitosť alebo jednorazová záležitosť? Aký je stav vzťahu vášho priateľa s druhou osobou? Keby to bolo fyzické, použil tvoj priateľ ochranu? Je dôležité, aby ste vedeli, či je potrebné testovať na pohlavne prenosné infekcie (pohlavne prenosné infekcie). Rozhodnutie o pokračovaní vzťahu alebo nie, by malo byť na vás a malo by sa uskutočniť až po dôkladnom zvážení. Mali by ste zvážiť, či ho stále milujete alebo nie. Chápeme, že rozhodovanie nie je v tejto chvíli ľahké, ale dajte si časový rámec a potom sa rozhodnite. Nech je vaše rozhodnutie akékoľvek, buďte si tým istí a pracujte na tom bez ohliadnutia.
5. Po podvedení vyhľadajte poradenstvo
poradenstvo
podľa obrázkov Google
Miera, do akej by ste boli ovplyvnení po tom, čo ste chytili podvádzanie svojho priateľa, závisí od mnohých faktorov, ako je dĺžka vzťahu a vaša vlastná mentálna sila. Niekedy môžete byť veľmi zmätení, či ho stále milujete. Ak sa cítite rozrušení a nedokážete sa s touto situáciou vyrovnať, môžete vyhľadať radu a navštíviť terapeuta. Nejako stále existuje veľa stigiem spojených s poradenstvom. Naša myseľ je však tiež súčasťou nášho tela a je dôležité brať duševné zdravie rovnako vážne, ako berieme naše fyzické zdravie. Z tohto dôvodu sa odporúča vyhľadať radu, ak nedokážete zvládnuť svoje emócie. Dokonca aj vaši najlepší, najcitlivejší priatelia vás môžu unaviť z toho, že ste počuli všetky rovnaké podrobnosti o podvádzacích incidentoch. Terapeut vás nielen počúva, ale v skutočnosti vám môže pomôcť pri reštrukturalizácii vašich myšlienok smerom k pozitívnemu smeru. Váš terapeut presne pochopí, čím prechádzate a môže vám pomôcť zmeniť spôsob, akým si myslíte.
6. Odpusť svojmu kamarátovi po podvádzaní
Buďte v pokoji
Google obrázky
„Odpustiť znamená prepustiť väzňa a zistiť, že ste bol vami,“ povedal Lewis B. Smedes. Nech sa rozhodnete čokoľvek, skúste odpustiť svojmu priateľovi za podvádzanie. Dôrazne sa odporúča, aby ste sa pokúsili odpustiť, pretože je to dôležité pre váš duševný pokoj. Ak ho stále milujete a chcete dať svojmu vzťahu šancu, dajte mu to z celého srdca a upustite od opakovaného podvádzania do svojich interakcií. Zastavte tiež posadnutosť, aby ste ho znova chytili. Na druhej strane, ak sa rozhodnete pre vzťah, jednoducho mu odpustte a pokračujte ďalej bez ohliadnutia. Spočiatku to bude veľmi bolestivé, ale časom sa uzdravíte a budete si môcť vytvoriť nové vzťahy.
7. Pokúste sa zamerať svoju pozornosť na činnosti, ktoré máte radi
Urobte niečo, čo máte radi
Potom, čo ste chytili svojho priateľa podvádzanie, dajte si čas a skúste sa zapojiť do aktivít, ktoré máte radi, ako sú šport, hudba, umenie, cestovanie alebo niečo iné, čo vás zaujíma. Môže to byť ktorýkoľvek z vašich záujmov. Ak chcete maľovať, stačí maľovať čo najviac. Ak ste vždy chceli cestovať, naplánujte si samostatnú cestu. Ide o to, ponoriť sa do svojich záujmov a koníčkov. Mnoho ľudí považuje za užitočné cvičenie, šport a cvičenie. Väčšina z nás sa nezaoberá starostlivosťou o seba, aj keď sú veci dobré, takže je veľká šanca, že tento krok bude pre vás neuveriteľne náročný, ale snažte sa to robiť čo najviac. Verte nám na to - oplatí sa vynaložiť úsilie.
8. Postarajte sa o svoje zdravie
jóga
Foto: Emily Sea, Unsplash https://unsplash.com/photos/coiWR0gT8Cw
Ak ste konfrontovaní s nešťastnou situáciou, ako je podvádzanie, je pochopiteľné, ak ste v pokušení len plakať a jesť tonu zmrzliny. Ak však dokážete zahrnúť tri aspekty dobrého života, t. J. Dobre jesť, dobre spať a dobre sa cvičiť vo svojej každodennej rutine, pomôže vám veľa. Aj keď to v tejto chvíli nie je také ľahké zamerať sa na tieto veci, verte, že vám budú nesmierne pomôcť pri zvyšovaní vašej duševnej a fyzickej sily pri riešení tejto nešťastnej okolnosti. Aj malé kroky v týchto smeroch vám veľmi pomôžu.
9. Zostaňte dôstojní potom, ako vás váš priateľ podviedol
Podvádzajúci incident môže mať extrémne reakcie od ľudí. Niekedy môžete byť v pokušení prosiť svojho priateľa, aby vás nenechal na pokoji. Extrémne emócie vás niekedy môžu urobiť nerozhodnými alebo zraniteľnými, takže si urobte prestávku a vyriešite svoje pocity. Urobte si čas triedením svojich emócií a potom sa rozhodujte dôstojne. Držte hlavu vysoko bez ohľadu na to, či ho stále milujete alebo nie. Pokúste sa uveriť v seba samého a mať veľkú sebaúctu k rozumným rozhodnutiam potom, čo vás chytil váš priateľ, ktorý vás podvádza.
10. V prípade poruchy prerušte na chvíľu všetok kontakt
V prípade, že sa rozhodnete ukončiť vzťah po podvádzaní, odporúča sa prerušiť všetky kontakty aspoň na chvíľu. To zahŕňa Facebook, WhatsApp, telefónne kontakty, e-maily, a kol. Aby ste sa mohli pohnúť ďalej, je nevyhnutné, aby ste to robili, pretože ak tak neurobíte, vždy existuje niečo, čo môže vyvolať vaše emócie a zabrániť duševnému uzdraveniu. Keďže je váš priateľ teraz bývalý, nepoužívajte ho ako svojho BFF alebo na akúkoľvek emocionálnu podporu.
11. Pomôžte niekomu inému
dobrovoľníctvo
Foto: Madi Robson, Unsplash
Najlepším spôsobom, ako si pomôcť, je niekedy pomôcť niekomu inému. Po podvádzacej udalosti sa môžete dostať do špirály myšlienok o sebe a svojom živote. Oslovte a venujte nejaký čas dobrovoľníkovi v miestnej organizácii. Na chvíľu presunie vaše zameranie od seba a pridá do vášho myslenia perspektívu. Buďte láskaví k niekomu inému; Napríklad povedzte svojmu spolupracovníkovi, koľko máte radi jej oblečenie, venujte charitu alebo strávte víkend dobrovoľnícky niekde. Keď robíte dobro pre ostatných, nielenže zvyšujete svoju sebaúctu a cítite sa hodnotní pre svet, ale zameriavate sa aj na problémy druhých vo svete.
12. Prestaňte obviňovať seba, že ste boli podvedení
veriť
Foto: Rowan Chestnut, Unsp https://unsplash.com/photos/smaS_Uxg4L0
Mnoho žien sa obviňuje z myšlienok ako „som tučný“, „som hlúpy“ alebo „nie som dosť sexy“. Tieto negatívne myšlienky vedú k deštruktívnejšiemu spôsobu myslenia, ktorý sťažuje riešenie situácie podvádzania. Skutočnosť, že vás váš priateľ podviedol, nie je vaša chyba. Ak niekto chce podvádzať, bude podvádzať. Je absolútne nesprávne poraziť sa pri podvádzaní. Pokúste sa dosiahnuť nejaké malé pozitívne ciele a po dokončení ich zablahoželať. Ciele môžu byť také malé ako zmena účesu. Ide tu iba o neutralizáciu negatívnych myšlienok zameraním vašej mysle na konštruktívnejšie veci, získanie realistického pohľadu na situácie a zvýšenie sebaúcty, keď dosiahnete malé ciele, ktoré ste si sami stanovili. Nevzdávaj sa. Môžete to prekonať.
