Zistite Svoj Počet Anjela
Strana Super Bowl je viac ako hra. K dispozícii sú samozrejme epické reklamy, spolu s polčasovým vystúpením a dobrým pivom.
Najdôležitejšie je však jedlo. Zaokrúhlili sme na 32 zdravšie verzie zo všetkých obľúbených, vrátane dipov, krídel, čili a brownies (s množstvom vegánskych jedál).
Čo sa týka peny, hore siSuper Bowl pártyhru podávaním remeselného piva vyrobeného v meste, v ktorom fandíte.
Super miskové recepty s kuracím a morčacím mäsom
1. Bylinkové marinované kuracie špízy s harissou
Tieto ľahko zostaviteľné špízy sú vyrobené z vykostených a bez kože Kuracie prsia nakrájame na kocky a marinujeme v čerstvom rozmaríne, tymiáne a oreganu.
Ponorte ich do intenzívne červenej omáčky harissa vyrobenej z praženej červenej papriky, pálivej thajskej čile, korenia, citrónu a olivového oleja.
dva. Jednoduché zdravé krídla
Televízne športové stretnutie bez krídel je frajer. Áno, povedali sme to. Tieto super jednoduché krídla sa pečú pri vysokej teplote, aby boli chrumkavé.
Táto blogerka im podáva domácu omáčku Paleo Buffalo. Pridáme mrkvu, zelerové tyčinky a extra horúcu omáčku.
3. Rohlíky z pestom a morčacím uhorkom
Uhorka je zavinovačkou pre tieto ľahké rožky s čerstvou červenou paprikou, špenátom, morčacím mäsom a pestom. Ak chcete získať cukety tenké, môžete použiť mandolínu (opatrne) alebo škrabku na zeleninu so širokou čepeľou.
Štyri. Chipotle kuracie čokoládové čili
Skúste to povedať trikrát rýchlo!
Toto údené chilli získava svoju bohatú hĺbku z nesladeného kakaového prášku. Okrem príchute obsahuje kakao aj výživový punč: Jedna polievková lyžica má 7 percent dennej hodnoty vlákniny a 8 percent dennej hodnoty železa.
Je tiež bohatý na polyfenoly a štúdie naznačujú, že môže mať zdravotné výhody, ako je zníženie krvného tlaku. De Araujo a kol. (2016). Kakao a ľudské zdravie: Od hlavy k päte - prehľad. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Chipotle kuracie sladké zemiakové šupky
Tento recept sa zaoberá notoricky známym občerstvením carby a otočí hru (uvidíte, čo sme tam urobili?).
Zamieňajte sladké zemiaky za svoje biele náprotivky a dochuťte ich pikantným kuracím mäsom chipotle a cícerom. Navrstvíme na špenát a nastrúhaný syr a potom pečieme do rozpustenia. Zachráňte si jedného skôr, ako všetky zmiznú.
6. Domáce paleo ošípané v deke
Vždy sú obľúbenými fanúšikmi. Určite použite kvalitné kuracie, bravčové alebo hovädzie hot dogy bez dusičnanov a zabaľte ich do trojuholníkov domáceho bezlepkového cesta, ktoré je jemné a šupinaté.
7. Hryzenie karfiolovej pizze
Opäť sme vyzvali mini plech na muffiny, aby bol náš život Instagrammable. A náš priateľ karfiol kroky pre pizzu v týchto Paleo dobrotách.
V týchto môžete použiť kuraciu alebo bravčovú klobásu. Podávame ich teplé, s miskou pizza omáčky na namáčanie. Varovanie: Budú rýchlo.
Super miskové recepty so syrom
8. Cuketa a ricotta tzatziki bruschetta
Vaši priatelia milujúci vegetariáni budú kopať túto neobvyklú cuketovú bruschettu. Ricotta zmiešaná s nastrúhanými uhorkami vytvára hrubšiu a menej štipľavú verziu tzatziki, ktorej sa nemôžeme nabažiť.
9. Jednotlivé nachos
Domáce fazuľové dipy, salsa, guac a nastrúhaný syr vytvárajú individuálne hniezda nacho. Podávajú sa ľahšie ako tanier melty, zlepených nachos a veľa rúk sa nedotkne každého žetónu (koniec koncov je chrípková sezóna).
fakty stevena yuna
Nezabudnite si zobrať vrecia celozrnné alebo iné zdravšie chipsy .
10. Pečená kukurica a syrový dip
Tento teplý a mazľavý dip má zdravú podporu z gréckeho jogurtu a zeleniny - kukurice, červenej papriky, cibule a jalapeña.
jedenásť. Pečené tyčinky mozzarelly
Fritéza doma nie je to, čo by väčšina z nás chcela robiť. Tieto tyčinky mozzarelly sa pečú, až kým ich panko-bylinková kôrka nezíska zlatistú farbu a syr nedosiahne dokonalú rozpustnú, ale zároveň máčaciu konzistenciu.
Podávame s omáčkou marinara alebo sriracha pre pikantné nakopnutie.
12. Apple a brie quesadillas
Quesadillas sú víťazmi na akomkoľvek stretnutí a je ľahké ich vyrobiť. Hľadali sme na webe zábavnú zmes ‘výplní dilla a zamilovali sme sa do tohto zeleného a ovocného komba.
Plátky jablka a rukola spájajú gýčový syr medzi ostrými, zlatými tortillami (používame celozrnné). Dajte to do kategórie „zdravé“.
13. Bylinkové „syrové“ crostini
Tieto roztierateľné jogurtové guľky získavajú chuť z cesnaku, čerstvých bylín a citrónovej kôry. Časovo náročná časť tohto receptu čaká na namáhanie jogurtu.
Pikantný jogurtový syr natrite na plátky opečenej celozrnnej bagety alebo podávajte s crudités. Jogurt milujeme kvôli jeho výživovému profilu. Iba 1 pohár obsahuje 8,5 gramov bielkovín.
Super miskové recepty s krevetami
14. Zázvor a cesnak krevety
Každý sa vždy zhromaždí okolo krevety na večierku v Super Bowle, tak prečo to nezvládnuť? Tieto grilované krevety sú marinované v bylinách, zázvoru a cesnaku.
Grilovanie im trvá len 5 minút a môžete to urobiť s predstihom. Podávame pri izbovej teplote s pikantným citrónovo-paradajkovým chutney.
pätnásť. Pečené kokosové krevety
Krevety sú obľúbenými Super Bowl. Tieto krevety pripravené na pečenie majú nesladenú kokosovú kôru a sú waaay zdravšie ako verzie vyprážané v reštauráciách.
najlepšia lacná voda po holení
Marhuľový džem je základom pre sladkú a korenistú zápražku - hľadajte džem, ktorý uvádza ovocie ako prvú ingredienciu a cukor ako druhú.
Bonus: 3 unce porcie kreviet jumbo (štyri alebo päť kreviet) majú asi 7 gramov bielkovín. Majte na pamäti, že krevety majú prirodzene vysoký obsah sodíka.
Vegánske recepty na super misky
16. Pikantný popcorn
Popcorn tu získa pikantný upgrade s kajenským maslom, rascou a paprikou, ktoré dochucujú rozpustené maslo, ktoré po miske polieva.
17. Vegánske jalapeño poppers
Prineste ich s tanierom na večierok Super Bowl a na budúci rok budete určite opäť na zozname pozvaných, aj keď ste na toto odposluch naozaj nahlas kričali.
Vegánsky krémový syr ochutený dymovým chipotle chile naplní každú polovicu jalapeño. Strúhanka počas pečenia robí toastovú polevu.
18. Zdravšie pochúťky s ryžou Krispies
Tieto vegánske dobroty nemajú marshmallow, ktoré zvyčajne obsahujú želatínu (vyrobenú z kostí zvierat). Namiesto toho sa recept zamení za sirup z hnedej ryže a arašidové maslo.
Tieto dobroty obsahujú skutočne veľké množstvo sladidla, takže budete chcieť sledovať, koľko ich na večierku chytíte.
19. 7-zložkové vegánske plnené huby
Tieto brušká sú plnené výživnými látkami čierna ryža a vlašské orechy a poliate vegánskym parmezánom. Navyše vyzerajú spolu na tanieri rozkošne, čo je v našej knihe vždy bonusom.
dvadsať. Vegánske ošípané v deke
Zamieňajte baby karotku za mini hot dogy a zabaľte ich do lístkového cesta. Teraz máte na stole to najroztomilejšie a najchutnejšie občerstvenie - najmä ak im hovoríte „prítulní zajačikovia“.
Vegetariánske recepty na Super Bowl
dvadsaťjeden. Mini tortilla taco poháre
Všetci sú na strane tohto tímu roztomilých vegetariánskych tacos s jedným sústom. S avokádom, kukuricou, červenou paprikou a gréckym jogurtom vyzerá toto ľahké, vegetariánsky plné občerstvenie a chutí úžasne.
22. Pikantný pražený cícer
Misky na nibble sú dôležitou súčasťou každej párty v Super Bowle. Namiesto vyprážaných čipsov položte misku týchto víťazov. Ľahko sa vyrábajú a kajenské korenie dodáva tú správnu dávku.
2. 3. Sušený paradajkový humus
Hummusje klasické občerstvenie na večierok, ale je čas skončiť s vecami zakúpenými v obchode. Táto farebná verzia je vyrobená zo špajzových sponiek.
V tomto recepte sa cícer v konzerve rozvíri s pohárom sušených paradajok a trochou paradajkovej pasty. Podávajte s obľúbenými celozrnnými chipsami, pita alebo zeleninovými tyčinkami.
Fandíme cíceru, pretože 200 gramov (1/2 šálky) obsahuje 8,2 gramu bielkovín a 7,3 gramov vlákniny.
filmy millicent Simmonds
24. Cuketove hranolky
Vieme, vieme - hranolky sa majú vyrábať zo zemiakov. Sľubujeme však, že parmezánová kôra robí vynikajúcu prácu pri skrývaní zelenej cukety. Veľmi radi ich namáčame do čerstvej paradajkovej omáčky.
25. Čipsy a brokolica
Guacamole je okamžitá výhra, ale tento brokolica mení hru. V recepte nie je žiadne avokádo; namiesto toho je to brokolica bohatá na vitamín C. Zmiešame ho s plnotučným krémovým syrom, nie s nízkotučným.
Akoby vás lahodnosť tohto dipu nestačila presvedčiť, FDA hovorí, že iba 1 šálka brokolice má viac ako 200 percent dennej odporúčanej hodnoty vitamínu C.
26. Caesar uhryzne
Šalát môže znieť ako márnotratný večierok v Super Bowle, ale prezradíme vám tajomstvo: Tento šalát môžete jesť rukami.
Premieňajte klasický Caesar na finger food tak, že ho lyžičkou nasadíte na endive oštepy. Doplňte ju čerstvo nastrúhaným Parmigiano-Reggiano a celozrnnými krutónmi.
27. Jednohubky zo sladkého hrášku
S týmto rýchlo zostaveným občerstvením prinesiete na párty niečo trochu iné. Blanšírovaný hrášok (mrazený je v poriadku) dochutíme limetkovou šťavou, cesnakom, olivovým olejom, rascou, soľou, korením a čerstvým koriandrom. Potom ich roztlačte na textúru kurzu.
Natrieme na plátky celozrnnej bagety a posypeme opečenými chia semiačkami a nastrúhaným Pecorinom. Sme zamilovaní.
28. Jednotlivé 7-vrstvové dip
Aké úžasné sú tieto poklesy pre jedného? Toto je vaša šanca na skutočnú kreativitu s vrstvenými ingredienciami v čírych pohároch alebo pohároch (v dnešnej dobe nepoužívame plast).
Spárujte s celozrnnými tortillovými lupienkami a sub obyčajným gréckym jogurtom k kyslej smotane. Len do toho, ponorte sa.
29. Parmezánové sladké zemiaky
Tieto mláďatá používajú namiesto obvyklých bielych škvŕn sladké zemiaky. Zvonka majú chrumkavú panko kôrku a vo vnútri kýčovitú sladkú lahodnosť. Na zahriatie tento recept obsahuje aj ľahký domáci kečup sriracha.
Super miskové recepty na dezert
30. Jahodové kopačky
Hovorte o dezerti, ktorý zaboduje. Sú také roztomilé, že ich možno nebudete chcieť jesť. Počkaj ... z koho si robíme srandu? Tento recept prispôsobujeme použitím tmavej čokoláda s najmenej 70 percentami kakaa.
31. Dúhové ovocné špízy s jogurtovou omáčkou
Nie je to oveľa jednoduchšie, chlapci. Tieto špízy dúhovej farby sú úplne prispôsobiteľné, zdravé, čerstvé a rýchlo sa montujú.
Vyberte si svoje obľúbené ovocie a potom ich namočte do zmesi medu a obyčajného jogurtu. Ak máte korenistú chuť, pridajte škoricu.
32. Pečieme brownies
Vegánske, bezlepkové a nepečené? Počítajte nás! Orechy, datle a kakaový prášok sa premieňajú na štvorce sladkej lahodnosti. Navyše, nepečenie znamená, že je o jednu vec menej, na čo treba myslieť v deň hry.
Spodná čiara
Super Bowl party potrebuje občerstvenie a tieto chrumkavé, mazľavé, slané a sladké verzie našich obľúbených jedál prinútia futbalových fanúšikov fandiť zdravým ingredienciám. V deň hry vás vaši hostia budú považovať za skutočnú hviezdu.
