Zistite Svoj Počet Anjela
Ak existuje niečo, čo má tendenciu stierať hranicu medzi priateľom a nepriateľom, je to alkohol. Jeden pohár vína sa môže ľahko zmeniť na dva. Potom pridajte do mixu zábery a vaša ležérna noc sa rýchlo preflákne.
Museli sme sa preto čudovať: Je lepšie zostať triezvy počas týždňa a ísť cez víkend all-out alebo si naliať jeden drink každý deň?
Problémy s nadmerným pitím
Neradi sa zabíjame, ale to, že ste sa nezúčastnili počas pracovného týždňa, ešte neznamená, že máte v piatok voľný priechod, aby ste zúrili.
V skutočnosti existuje dlhý zoznam spôsobov, ako môže nadmerné pitie alkoholu - aj keď je to iba na jednu noc - zničiť vaše zdravie.
Podľa CDC, 1 zo 6 dospelí v Spojených štátoch nárazové nápoje asi štyrikrát mesačne, čo znamená búšenie štyrmi alebo viac nápojmi za menej ako 2 hodiny, ak ste žena, a päť a viac, ak ste muž.
Prepitné nie je len pre bratov-bratov a sestry-spolky. Výskum ukazuje, že aj ľudia vo vekovej skupine nad 65 rokov pravidelne pijú. Han BH a kol. (2019). Nárazové pitie medzi staršími dospelými v Spojených štátoch v rokoch 2015 až 2017. DOI: 10.1111 / jgs.16071
Možno túto hranicu dosahujete častejšie, ako si uvedomujete. Podľa CDC , jeden štandardný nápoj sa technicky rovná 12 uncí bežného piva, 5 uncí vína alebo 1,5 unce tvrdého (80-percentného) alkoholu. Pár statných nalievaní v šťastnú hodinu sa naozaj môže rýchlo zrátať!
Vplyvy záchvatu na zdravie
Nárazové pitie má rad škodlivých účinkov na vaše zdravie. Zvyšuje vaše riziko ochorenia pečene, vysokého krvného tlaku, mŕtvice, určitých druhov rakoviny a srdcových chorôb.
Po niekoľkých pohárikoch je tiež pravdepodobnejšie, že auto zrazíte alebo rozbijete, nehody, ktoré by sa mohli stať smrteľnými.
Pitie veľa alkoholu rýchlo, najmä bez jedla, ktoré by vo vašom systéme fungovalo ako nárazník, môže urýchliť poškodenie tkaniva. Ženy môžu byť vystavené ešte väčšiemu riziku ako muži, pretože alkohol metabolizujú odlišne. Molina PE a kol. (2018). Účinok nadmerného pitia na telo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
ako prinútiť muža Barana, aby sa zaviazal
Pretože alkohol pôsobí ako depresívum, jeho pitie v krátkom čase môže viesť k otrave / predávkovaniu, kóme alebo smrti, vysvetľuje Dessa Bergen-Cico, PhD, docentka pre štúdium verejného zdravia a závislostí na univerzite v Syrakúzach.
Keď človek vypije viac, ako je jeho telo schopné metabolizovať naraz, alkohol sa hromadí v jeho krvi a potláča životne dôležité funkcie, ako je dýchanie a srdcová frekvencia.
Nárazové pitie môže tiež viesť k strašidelným veciam, ako sú problémy s pamäťou alebo závislosť na alkohole, varuje doktor Nasir H. Naqvi, PhD, odborný asistent na Závislosti na Kolumbijskej univerzite.
Aby toho nebolo málo, mohli by ste skončiť pri robení vecí, ktoré by ste za normálnych okolností bežne nerobili, dodáva Alison Moore, MD, profesorka medicíny z odboru geriatrie a psychiatrie na Lekárskej fakulte UCLA.
Nenazýva sa to tekutou odvahou pre nič za nič. Alkohol vás robí impulzívnejším, takže môžete byť náchylnejší na nepríjemné textové správy, poľutovaniahodné (alebo nebezpečné) spojenia a nezdravé. sústa neskoro v noci .
Problémy s pitím každý deň
Piť viac ako mierne množstvo (jeden nápoj pre ženy, jeden až dva pre mužov) denne nie je tiež dobrá správa. Pravidelné a dlhodobé pitie môže mať rovnaké účinky na orgány, ako je vaša pečeň a srdce, ako aj binging.
Denný pitný režim môže byť pre vaše zdravie niekedy ešte horší ako niekoľko zbytočností. Jedna štúdia zistila, že pitie niekoľkých dní v týždni vystavuje ľudí väčšiemu riziku nového nástupu fibrilácie predsiení (ochorenie srdca spojené s mozgovou príhodou a srdcovým infarktom) ako konzumácia niekoľkých nápojov na jednom sedení. Kim YG a kol. (2019). Časté pitie je dôležitejším rizikovým faktorom pre novú fibriláciu predsiení ako nadmerné pitie: Celonárodná populačná štúdia. DOI: 10.1093 / europace / euz256
Posledná zlá správa o nadmernom pití: Nasty kocoviny sú v podstate nevyhnutné. A ich účinky - vrátane upútania pozornosti a zhoršenej schopnosti viesť motorové vozidlá - môžu pretrvávať do druhého dňa, aj keď ste triezvi. Gunn C a kol. (2018). Systematické hodnotenie účinkov konzumácie veľkého množstva alkoholu na kognitívny výkon v nasledujúci deň. DOI: 10.1111 / prid.14404
Jediný osvedčený liek na kocovinu? Pite menej.
Výhody moderovania
Aj keď sa vedú polemiky o tom, aký dobrý alebo zlý alkohol pre vás skutočne je, niektoré výskumy poukazujú na to, že je to skôr požehnaním ako pohoršením.
To znamená, že menej je určite viac: Zdá sa, že pravidelné a pravidelné pitie jedného alebo pol nápoja znižuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice a cukrovky, tvrdí Moore.
Môže to vylepšiť aj vašu zoznamovaciu hru. Keď si dáte jeden pohár vína (ale nie viac), môže sa vám zdať, že sa pre ostatných ľudí budete javiť atraktívnejší. Vážne, je to veda! Van Den Abbeele J a kol. (2015). Zvýšená príťažlivosť tváre po miernej, ale nie vysokej konzumácii alkoholu. DOI: 10.1093 / alcalc / agv010
Ale tu je tá smiešna časť: Možno nebudete ešte veľa rokov zbierať veľa zdravotných výhod. 'Hlavné výhody alkoholu sa vyskytujú v strednom alebo staršom veku,' hovorí Moore.
Je to preto, že ľudia vo veku 20 až 30 rokov spravidla nemusia riešiť stavy, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a ďalšie komplikácie, ktoré sa môžu zlepšiť pri miernom príjme alkoholu, vysvetľuje.
Dôvody na vynechanie pitia
Pre niektorých ľudí, vrátane tých, ktorí majú problémy so srdcom, by to mohol prehnať aj pohár alebo dva. Nedávna štúdia zistila, že mierne pitie - 7 až 13 pohárov týždenne - zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. Mierna konzumácia alkoholu spojená s vysokým krvným tlakom. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alkohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
Mali by ste venovať pozornosť aj tým, ktorí majú problémy s pamäťou. Výskum ukazuje, že Briti, ktorí búchali späť iba pivo alebo dve denne - 8 až 12 týždenne -, mali väčšie zmenšenie v hipokampe, v oblasti mozgu spojenej s učením a pamäťou. Topiwala A, et al. (2017). Mierna konzumácia alkoholu ako rizikový faktor pre nepriaznivé mozgové výsledky a kognitívny pokles: pozdĺžna kohortná štúdia. DOI: 10.1136 / bmj.j2353
Ľahké alebo mierne pitie môže byť tiež problémom pre ženy, ktoré majú v anamnéze (či už osobnú alebo rodinnú) rakovinu prsníka. Podľa jednej štúdie môže dokonca aj jeden nápoj denne zvýšiť riziko ochorenia ženy. Cao Y a kol. (2015). Ľahký až stredný príjem alkoholu, pitné návyky a riziko rakoviny: Výsledky dvoch perspektívnych kohortných štúdií v USA. DOI: 10.1136 / bmj.h4238
Jeden posledný dôvod na obavy: ak zistíte, že používate váš denný nápoj podľa výberu ako Rx na opakujúcu sa náladu aleboproblémy s úzkosťou. Ak si myslíte, že by to tak mohlo byť, navštívte odborníka na duševné zdravie, hovorí Naqvi.
Spodná čiara
Prepáčte, opileckí brunchi a ľudia na párty na čiastočný úväzok, ale ísť na víkendový ohýbač je obyčajný zlý zvyk. Pokiaľ ide o vaše celkové zdravie, denné pitie je lepšia stávka ako celodenné dobré stravovanie, len aby vás v sobotu večer vyhodili do koša.
Najzdravší herný plán: Držte sa striedmeho pitia (jeden nápoj denne pre ženy, dva nápoje pre mužov) a vyhýbajte sa nadmernému pitiu, navrhuje Naqvi.
A spoznajte seba, dodáva Moore. Pred otvorením fľaše zvážte svoju rodinnú anamnézu, ktoré nápoje - alebo koľko - majú tendenciu spustiť zlé správanie a či užívate nejaké lieky, ktoré môžu mať interakcie s alkoholom menej ako hviezdne.
