Austrálske cvičenie, ktoré bude všade

Keď si predstavujem Austráliu, predstavujem si, ako Steve Irwin zápasí s krokodílom na večierku pri bazéne, zatiaľ čo sexi ľudia pobozkaní na slnku tancujú okolo v maličkých plavkách. Atmosféra je chladná so základným pocitom intenzity: Títo ľudia môžu určite držať tarantulu bez trhania - a vyzerajú pri tom dobre.

To nie je pravdaúplnescéna narodená v Aussie F45 Školenie , ale na základe mojich skúseností tréning predstavuje rovnaký hybrid intenzity a chladu, aký je známy pre Austráliu. Zdraví z krajiny povestnej svojou schopnosť skrátiť prakticky akékoľvek slovo , F45 znamená & ldquo; Funkčné 45, & rdquo; s odkazom na programovanie 45-minútového tréningu. Funkčné pohyby napodobňujú každodenný život (premýšľajte: v podrepe, behom, zdvíhaním, krútením, ťahaním) a používajú sa vo všetkých 31 typoch tried ponúkaných na F45.

Rovnako ako veľa tréningov na trhu, aj každá trieda používa stanice na kombináciu kardio, intervalového a silového tréningu. Tiež ako ďalšie tréningy , F45 tvrdí, že je & ndquo; najefektívnejšou metódou tréningu na spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty. & Rdquo; Žiadny z nich sa nemusí nevyhnutne mýliť - štúdie súhlasia že vysoko intenzívny intervalový tréning je správna cesta, ak hľadáte spaľovanie kalórií a naberanie svalovej hmoty.

Takže ak intervalový tréning v skupinovom fitnes nie je nič nové, aký je veľký problém?

Pre začiatočníkov rastú šialeným tempom. Zatiaľ čo zakladatelia F45 nazývajú Austráliu domovom, za posledných dva a pol roka otvorili 350 franšíz a teraz v USA robia vlny A a predávajú 30-50 franšíz.mesiac. A celebrity ako Hugh Jackman a Cardi B už pomohli upozorniť na sociálnych sieťach. Táto žena túžiaca po zistení toho, o čom je humbuk, hovorila so zakladateľom Robom Deutschom - a vyskúšala si cvičenie na vlastnej koži.

Mojich 45

Trieda pred mojou bola stále na zasadnutí, keď som sa prihlásil na iPade v prednej časti štúdia Flatiron v New Yorku. F45 sa môže pochváliť inovatívnou technológiou ako jadrom svojich skúseností a keď som skenoval štúdio, videl som, že digitálne odbavenie je iba začiatok.

Televízory s plochou obrazovkou namontované po miestnosti sú zodpovedné za všetko, od časovacích intervalov až po zobrazovanie štatistík klientov, ktorí majú na sebe špecifický F45 monitory srdcového tepu . Dve obrazovky ukazovali pokyny na rotáciu zo stanice na stanicu, zatiaľ čo dve ďalšie hostili jedného z roztrhaných Austrálčanov z mojej fantázie - myslím,vízia- keď predvádzal každé z tréningov.

Snažil som sa získať ukážku budúceho programu, ale naraz sa udialo veľa pohybov. Akotvoj. Cvičenie dňa zahŕňalo 18 rôznych staníc, do ktorých sme sa chystali dvakrát zasiahnuť, a pohyby na každej stanici sa mali vykonávať po dobu 35 sekúnd s prechodom na ďalšiu na 25 sekúnd.

Na F45 boli obe tréningy - ktoré majú hrozivé názvy ako „Romans“ a „rdquo; & ldquo; Medvede & rdquo; a & ldquo; Firestorm & rdquo; —a zoznamy skladieb sú naprogramované, takže členovia nikdy nedostanú rovnaký pot dvakrát. Deutsch vysvetľuje, že programy sú vytvárané z databázy viac ako 3 650 rôznych cvičení a encyklopédie cvičení, ktorá sa každý rok rozrastie o zhruba 1 000 cvičení.

Foto: F45 Training

S dvomi trénermi v triede (traja, ak počítate televízor), je v miestnosti veľa sprievodcu - a akonáhle začala hodina, potreboval som ich každý kúsok. Masochista vo mne sa prihlásil k odbojovému „Renegadeovi“; triedy, pretože v popise triedy sa tvrdilo, že moje svaly budú kričať, keď budú znova a znova nadsadené. & rdquo; Teraz sa považujem za veľmi zdatného človeka a zvyčajne sa rýchlo uchytím, ale rýchlo načasovaná intervalová štruktúra ma prinútila fŕkať po miestnosti ako veverička zachytená uprostred cesty.

Zistil som, že táto technológia je pôsobivá, ale ohromujúca. Roztrhaný medzi pohľadom na svojho nového priateľa na obrazovke a pokynmi k číslam staníc označeným na podlahe som sa vyškriabal, zatiaľ čo som vyberal svoje váhy pre mŕtvy ťah stanici, vediac, že ​​mám len 25 sekúnd na to, aby som sa dal dokopy. Na tej stanici (alebo na nasledujúcej stanici) som nebol dosť rýchlyalebo ďalší), takže nakoniec stratil niekoľko vzácnych opakovaní.

& ldquo; Naša technológia nám umožnila zvýšiť inováciu, ktorá zase maximalizuje výsledky, & rdquo; Deutsch hovorí, a i keď som si istý, že to zvoní, pokiaľ ide o monitory srdcového tepu - à la tie na Orangetheory Fitness —Nemal som na sebe žiaden. Nie, že by som sa poriadne nespotilbezmonitor srdcového tepu, ale mal som pocit, že mi chýba, pretože som nemal svoje meno na televíznej obrazovke s Kylom a Joanom, ktorí ho drvili na 80 percent maximálneho srdcového rytmu. (Neskôr som sa dozvedel, že pásmo srdcového tepu MyZone3 môžete prepojiť s programom F45 LionHeart; alebo si môžete kúpiť jedno štúdio - ceny sa líšia od miesta k miestu, ale môžete si ho v NYC ukradnúť za skvelých 60 dolárov. .)

ako zostať tvrdý dlhšie bez toho, aby ste prišli

Vysvetlím, že moja frustrácia nebola spôsobená nedostatkom pomoci. Našťastie mať viac trénerov v miestnosti znamená nielen to, že je vždy niekto okolo, kto skontroluje formu, ale tiež - v pravej austrálskej podobe - pastierom ľudí ako som ja. S jemným zaobchádzaním som začal byť v rozpore so zameraním medzi televízory, podlahové značenie, trénerov a potom,boom—Trieda skončila.

Pri odchode zo štúdia som mal pocit, že som sa poriadne zapotil, ale moje svaly nekričali rovnako ako moja hrdosť. Hľadajúc pomstu som sa prihlásil do & ldquo; Bears & rdquo; nasledujúci týždeň. Kriedou to nastavím na lepší pomer práce a odpočinku (55 sekúnd práce, 20 sekúnd odpočinku v tomto programe) a cvičný beh pod opasok, ale cvičenie sa mi skutočne viac páčilo a mal som pocit, že to dožilo Tvrdenie o spálení 550 kalórií. A najlepšia časť? Obnovila sa moja dôstojnosť.

Komunita

Okrem techniky a programovania má samotné štúdio akýsi drsný pocit bez ozdôb. Neexistuje žiadny džúsový bar ani slabé osvetlenie, iba miestnosť plná vybavenia, ako sú veslovacie trenažéry, vrecia s pieskom a gule bosu, a ľudia všetkých tvarov a veľkostí, ktorí sa zdajú byť šťastní.

V mojej triede bolo jasné, že sa ľudia navzájom poznajú - päťky leteli a jeden skutočne nadšený chlapík zakričal „LET“, POĎME SA !!! “ párkrát. Očividne som bol novým dieťaťom v triede, ale na okruh nás naviazal inštruktor, ktorý eliminoval ten nepríjemný pocit, ktorý si vybral naposledy.

Foto: F45 Training

Keď som sa spýtal svojej partnerky, či chodí často do triedy, povedala mi, že je uprostred Osemtýždňová výzva F45 . A nebola sama - veľký týždenný kalendár v blízkosti šatní bol nahromadený druhmi nálepiek, ktoré by ste dali prvákovi na dokončenie kapitoly.

Súčasťou 8 Week Challenge je aj aplikácia na spájanie členov mimo štúdia. & ldquo; Je to kompletný ekosystém zdravia, & rdquo; Hovorí Deutsch. & ldquo; Zahŕňa vedomosti od odborníkov v odbore, program výživy, nákupné zoznamy, každodenné sledovanie a podporu od ostatných členov výzvy z celého sveta. & rdquo;

Majte na pamäti: Je to franšíza

Môžem hovoriť zamôjskúsenosti na F45, ale nemôžem nevyhnutne hovoriť za vašu. Ako sú franšízy v osobnom vlastníctve , každý z nich bude mať nevyhnutne svoj vlastný jedinečný štýl riadenia a ceny. Nie je žiadnym prekvapením, že Newyorčania sledujú cenu 36 dolárov za triedu v porovnaní s triedami 27 dolárov v Buckhead v štáte Georgia. A nováčikovia neočakávajú slepý nákup: Dostal som v New Yorku dohodu „buy-one-get-two-free“ a toto floridské štúdio ponúka týždennú skúšobnú verziu zadarmo. Nech už sú rozdiely akékoľvek, Deutsch verí, že ako značka zapĺňajú medzeru na scéne fitnes, ktorú zanechávajú tradičné telocvične.

Je to priestor medzi tým, kde ľudia platia malý členský poplatok za to, že si môžu zacvičiť na svojich vlastných a nákladných osobných školeniach, & rdquo; on hovorí. Toto tiež nie je nový koncept, ale ďalšia možnosť pre milovníkov skupinového fitnes nikdy neublíži.

Robia to tak, ako to robia v Straya

Mali by ste to teda vyskúšať? Ak hľadáte fitnes komunitu a spôsob, ako zaznamenať svoj pokrok, hovorím - určite, choďte do toho. & Rdquo; Vážne by som vám však odporučil pozrieť sa na harmonogram a zvoliť deň, kedy sú intervaly dlhšie, aby ste sa vyhli môjmu scenáru veveričky na ceste. Alebo zavolajte do štúdia a požiadajte o odporúčanie pre svoju prvú triedu. Ako tvoj vhodný priateľ, s ktorým si sa nikdy nestretol, dôveruj mi: Rob, ako hovorím, nie ako ja.

Podľa jeho vzhľadu by ste mohli mať šancu vyskúšať si tréning F45 v krku lesa skôr ako neskôr. & ldquo; V USA budeme mať predaných 700 franšíz a plus 30 vysokých škôl so štúdiom v kampuse do konca roku 2018, čo je veľmi silný začiatok nášho rastu značky v zahraničí, & rdquo; Hovorí Deutsch. Hm,deffo, kamoš.