Zistite Svoj Počet Anjela
Vždy som sa videl ako otvorená kniha. Som úprimný pre toľko vecí v mojom živote: moje traumy, moje duševné choroby, moje alternatívne pohľady na sex a vzťahy. Ľudia sú často šokovaní úrovňou otvorenosti a pohodlia, ktorú mám pri diskutovaní o svojom živote. Pýtajú sa, ako je pre mňa ľahké byť zraniteľným.
Tu je však vec: jenieľahké. Je to niečo, s čím intenzívne bojujem.
Zraniteľnosť nie je len o tom, že ste čestní, ale aj o odhalení seba samých, ktoré môžu byť nepríjemné alebo trápne. Odhalenie toho, že užívam antidepresíva so selektívnym inhibítorom spätného vychytávania serotonínu (SSRI), pre mňa nie je veľký problém, pretože si nie som istý svojou duševnou chorobou.
Hovoríte však niekomu, že ho považujem za životného partnera? Najprv poviete „Ľúbim ťa“? Fíha, zlatko, to je ťažké ako v pekle.
Odporujeme zraniteľnosti pretože si myslíme, že sa chránime. V niektorých ohľadoch to dáva zmysel. Zjavne nebudete vylievať svoje srdce šéfovi alebo zdieľať svoje najväčšie obavy so svojimi novými susedmi. Zraniteľnosť si vo väčšine prípadov zaslúži. Na základe našej úrovne dôvery si vyberáme, komu sa odhalíme.
Ale s tým sa dá povedať, že zraniteľnosť môže byť kľúčom k dlhodobému úspechu vzťahov.
Výhody zraniteľnosti vo vzťahoch
Brené Brown je profesorom výskumu na univerzite v Houstone. Počas jej TED Talk na internete sila zraniteľnosti , popisuje zraniteľnosť ako rodisko:
Zraniteľnosť je rodiskom tvorivosti, inovácie a zmien.
Aby sa vytvoril silný vzťah, začína to zraniteľnosťou.
Zvýšená intimita a blízkosť
Aj keď na to každý reaguje inak, blízkosť je nevyhnutná. Zraniteľnosť vám pomáha uľahčiť blízkosť. Snaží sa však nadviazať spojenie, zatiaľ čo zostáva uzavreté nefunguje . Aj keď to môže mať pocit, že sa odhalíte, podpora zraniteľnosti vás a vášho partnera povzbudí, aby ste sa v konečnom dôsledku chránili.
Umožňuje vám dostať sa k pravde (obidvoma spôsobmi)
Môže to pôsobiť obzvlášť desivo, ale zraniteľnosť vám to umožňuje otestujte stabilitu svojho vzťahu . Ak všetko položíte na stôl, uvidíte, ako váš partner prijme vás.
Ak je recepcia neláskavá, budete vedieť, že potrebujete niekoho empatickejšieho. Ak je recepcia obohacujúca, možno budete bližšie k hľadaniu dôveryhodného partnera.
To neznamená, že by sa im malo páčiť všetko, čo je na vás (pretožetynepáči sa mi ani všetko o tebe). Znamená to, že môžete napredovať bez strachu z úsudku.
Ako teda môžem byť zraniteľnejší?
Činnosť zraniteľnosti je rovnako dôležitá ako zmýšľanie o zraniteľnosti. Musíte niekde začať.
Nebojte sa konfliktu
Začiatok vzťahu sa z nejakého dôvodu nazýva „svadobná fáza“. Sotva máte konflikt, pretože ešte neodhaľujete svoje celé ja. Ale váš prvý vzťahový konflikt skutočne predstavuje príležitosť precvičiť si zraniteľnosť skutočnou komunikáciou.
Ak je to zachádzané zdravo , môžete svoj vzťah rozvíjať prostredníctvom ochoty byť v konflikte zraniteľnými.
Trochu nepríjemne
Musíte byť schopní rozoznať rozdiel medzi nezdravým a nepohodlným. Zraniteľnosť je vo svojej podstate nepríjemná. Ak sa chcete s niekým dostať na novú úroveň, musíte uspokojiť rastúce bolesti . Musíte uznať, že pocit vystavenia nebude v tejto chvíli úžasný, ale z dlhodobého hľadiska je zdravý.
Spýtajte sa introspektívne otázky
Keď o sebe zistíte viac, pomôže vám to nakloniť sa k zraniteľnosti. Položte si otázky typu: Vyvoláva vo mne partner pocit bezpečia? Čo potrebujem, aby som sa cítil pohodlnejšie? Potrebuje môj partner viac starostlivosti, alebo ja potrebujem podporu, ktorú nemôžu poskytnúť?
wikipedia Russell Crowe
Nakloňte sa do okamihu, keď vám to príde dobre
Raz, po dlhej noci popíjania a tancovania s partnerom v letných horúčavách mesta New York, sme sa pár minút pred posledným hovorom ocitli v potápačskom bare.
Tú noc sme skutočne mali konflikt, ktorý sme zvládli prekvapivo dobre, a cítil som sa dobre. Cítil som sa bezpečne. Takže som sa naklonil do ľahkosti okamihu a spýtal sa ho: „Si môj priateľ?“ Zasmial sa a povedal, že áno.
Vedel som, čo riskujem s takou veľkou otázkou. Napriek tomu som mu dôveroval, že so mnou bude zaobchádzať opatrne. Náš inštinkt vlastnej ochrany nás často zastaví v tom, aby sme pokračovali v potrebných rozhovoroch v správnych chvíľach - ale neber tieto šance na ľahkú váhu.
Ako mám pozvať partnera, aby bol pri mne zraniteľný?
Bohužiaľ neexistuje absolútny spôsob, ako zistiť, či je váš partner voči vám rovnako zraniteľný ako vy. Je skutočne na nich, aby sa rozhodli. Tam prichádza dôvera. Môžete však rozšíriť pozvánku.
Buďte s nimi najskôr zraniteľní
Konajte ako príklad. Ak vediete so zraniteľnosťou, pravdepodobne ju dostanete. Prvý krok tam tiež znižuje stávky pre vášho partnera. Nastavením bezpečného tónu sa zavádza bezpečná atmosféra.
Netlačte na nich
Vyvíjanie tlaku na situáciu často ukazuje, že sa niekto cíti nebezpečne. Ak máte pocit, že vaša zraniteľnosť nie je nijako bezpečná, môžete reagovať tlakom na partnera, aby sa dostal na rovnakú vnímanú úroveň. To však iba zvyšuje stres na ich ceste k tomu, aby vám dôverovali. Trpezlivosť je kľúčová. Nakoniec to váš vzťah odmení.
Posilnite svoju zónu bez úsudku
Strach z súdu a strach z odmietnutia sú dve veľké blokády zraniteľnosti. A tieto obavy pochádzajú negatívne minulé skúsenosti . S minulosťou svojho partnera nemôžete nič robiť. Ak ich však môžete ubezpečiť, že sa nemusia báť úsudku alebo odmietnutia vami, bude nasledovať dôvera.
Celkovo je dôležité pochopiť, prečo vo svojom vzťahu hľadáte zraniteľnosť. Hľadanie hlbšieho spojenia je často znakom toho, že sa veci stávajú vážnymi a nedostatok zraniteľnosti môže brániť skutočnej intimite. Urobme všetko pre to, aby sa naši partneri cítili čo najbezpečnejšie! Ak ste láskaví, dostanete ho postupne.
