Rásť, Pestovať

Prečo jem, keď nie som hladný?

Zistite Svoj Počet Anjela

Pamätáte si na (teraz prázdne) vrece zemiakových lupienkov? Čo tak tretia pomoc zkastról zo zelených fazúľ? Zmierte sa s tým: Niekedy sme vinní z toho, že sme jedli, keď sme vlastne nie hladný Vzťahy + medzi + človek + smäd, + hlad, + pitie, + a + kŕmenie. + McKiernan, + F, + Houchins, + J.A., + Mattes, + R.D. + Purdue + University, + W. + Lafayette, + IN. Fyziológia a správanie, + 2008 + aug + 6; 94 (5): 700-8. + Epub + 2008 + apríl + 13 .. A keďže hlad je zvyčajne ťažšie dešifrovať než smäd, môžeme začať žrať z nesprávnych dôvodov Piť smäd, + jesť hlad; + tesný + spojka? + McKiernan, + F, + Hollis, + JH, + McCabe, + GP, + et + al. + Oddelenie + z + Potravín + a + Výživa, + Purdue + Univerzita, + 700 + Z + Štát + Svätý, + Západ + Lafayette, + IN. + Vestník + americkej + dietetickej + asociácie, + 2009 + marec; 109 (3): 486-90 ..

Umelá chuť do jedla? - Potrebné vedieť

Ak sú hladiny glukózy nízke, pečeň vysiela signály do hypotalamus , ktorý spustil & ldquo;Potrebujem sendvič TERAZ & rdquo;pocit Neurálna + kontrola + + hladu, + chuti do jedla, + a + sýtosti. + Brobeck, + JR, The + Yale + Journal + of + Biology + and + Medicine, + 1957 + jún; 29 (6): 565-74 .. A zatiaľ čo zvyčajne narazíme na chladničku pri prvom náznaku bruška reptanie (čo je jednoducho a kontrakcia žalúdka ), nie vždy počúvame dostatočne pozorne. V jednej štúdii účastníci konzumovali viac kalórií, keď sa jedlo dávalo na keramické taniere so zloženými obrúskami (signalizácia času jedla), ako keď sa jedlo z papierových tanierov a plastových pohárov, ktoré sa zvyčajne spájajú s menším občerstvením Keď sa z + občerstvenia stane + jedlo: + Ako + hlad + a + životné prostredie + podnety + zaujatosť + jedlo + príjem. + Shimizu, + M, + Payne + CR, + Wansink, + B. + Oddelenie + Aplikácie + Ekonomika + a + Manažment, + Cornell + Univerzita, + 110 + Warren + Hala, + Ithaca, + NY. + Medzinárodné + Časopis + z časopisu + Behavioral + Výživa a fyzická aktivita, + 2010 + Aug + 25; 7: 63 .. Vedci tiež zisťujú, ževäčší plech, tým viac môžeme chow down, bez ohľadu na chuť do jedla Bez dna + misy: + prečo + vizuálne + narážky + z + porcie + veľkosť + môžu + ovplyvňovať + príjem . + Wansink, + B., + Painter, + J.E., + North, + J. + Applied + Economics + and + Marketing. + January + 2005; +13 (1): + 93-100 ..

( Odhlásiť sa tiež: Vďaka jedlu v noci priberiem?)

Čo je to za zmätok? Okrem situačných faktorov hipokampus , oblasť mozgu spojená s učením a pamäťou, pomáha aj pri pocite hladu A + úloha + pre + hippocampus + v + využití + + hladu + signálov. + Davidson, + TL, + Jarrard, + LE + katedra + psychologických + vied, + Purdue + univerzita, + západ + Lafayette, + IN. + Behaviorálna a neurálna + biológia, + 1993 + mar; 59 (2): 167-71 .. Ale príliš veľa druhoslužieb môže interferujú s funkciou hipokampu , vďaka čomu je skutočný hlad ešte ťažšie rozlúštiteľný. (Odkedy sa jedlo stalo jednou veľkou detektívnou hrou ?!) Potenciál + úloha + pre + hippocampus + v + energia + príjem + a + telo + váha + regulácia. + Davidson , + TL, + Kanoski, + SE, + Schier, + LA + et + al. + Katedra + psychológie + vedy, + Ingestive + Behavior + Research + Center, + Purdue + University, + West + Lafayette, + IN . + The + Current + Opinion in Pharmacology, + 2007 + dec; 7 (6): 613-6. + Epub + 2007 + nov + 26 ..

Hunger Games - váš akčný plán

Stravovanie, keď nemáte skutočný hlad, nie je to všetko a vrece žetónov . V skutočnosti môžu tieto kalórie navyše vážne poškodiť naše zdravie a mohlo by dokonca viesť k obezite Vzťahy + medzi + človek + smäd, + hlad, + pitie, + a + kŕmenie. + McKiernan, + F, + Houchins, + J.A., + Mattes, + R.D. + Purdue + University, + W. + Lafayette, + IN. Fyziológia a správanie, + 2008 + august + 6; 94 (5): 700-8. + Epub + 2008 + apríl + 13 .. Či už sme podvedení falošnými náznakmi hladu, alebo súproste cravingvrece s M&M, tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako sa vyhnúť falošnému hladu:

  • Najskôr vypite vodu. Dobrý hladovka je vypiť pohár vody a počkať 15 minút, kým sa prejdete po príjazde. Ak hladové bolesti stále klepajú, choďte do toho a jedzte.
  • Jablko denne & hellip; dokáže udržať hlad na uzde? Obrázok zhlukujúci sa na Red Delicious. Ak nie je dosť hladný na zjesť jablko , potom to asi nie jenaozajčas večere.
  • Chytajte dosť zzz & rsquo; s. Nedostatok spánku zvyšuje chuť do jedla, hlad a príjem potravy Úloha + spánok + trvanie + kontrola + regulácia + glukózy + metabolizmus + a + chuť do jedla . + Morselli, + L., + Leproult, + R., + Balbo, + M. + Oddelenie + z + medicíny, + Univerzita + z + Chicaga, + Chicago, + IL. + Best + Practice + & + Research, + Klinická + Endokrinológia + & + Metabolizmus. + 2010 + Okt; +24 (5): 687-702 .. Chyťte ich sedem až deväť hodín spánku, aby nedošlo k prejedaniu.
  • Stresu .Stres môže viesťk siahnutiu po nádobe na sušienky, keď v skutočnosti nemáme hlad, tak hľadajteiné spôsobyupokojiť myseľ a zabrániť tak používaniu potravy pre pohodlie.
  • Spomaľ. To trvá to aby ste sa po jedle skutočne cítili plní, takže predtým, ako siahnete po dezerte priamo po večeri, počkajte až dvadsať minút, aby ste zistili, či sa do žalúdka naozaj zmestí viac jedla.