Zistite Svoj Počet Anjela
Máte 40, 50 alebo 60 rokov a nemôžete vytknúť otázku: „Ako som sa sem dostal tak rýchlo?“ Sprevádzajú ho ďalší ako napríklad „Dosiahol som niečo?“ a „Sú moje najlepšie roky za sebou?“ Ak tieto myšlienky znejú povedome, možno prežívate krízu stredného veku.
Poďme sa bližšie pozrieť na to, odkiaľ tieto pocity pochádzajú a ako môžete pomôcť užitočne.
Štúdio Pepino de Mar / Stocksy United
Je kríza stredného veku považovaná za normálnu?
Zatiaľ čo kríza stredného veku nie je formálne diagnostikovateľnou podmienkou, spoločnosť ju často používa na vyjadrenie zmätkov, ktoré mnohí cítia v tom, čo považujú za stredný bod (alebo prechodný bod) svojho života.
„V niektorých ohľadoch sú krízy stredného veku normálnou súčasťou životnej cesty,“ hovorí Fineman. 'Ľudská existencia je.' neistý , aj napriek nášmu podvedomému úsiliu o vytvorenie istoty a stability v našich životoch.
„Keď sa táto iluzórna istota pretrasie, ľudia stratia spojenie s tým, ako predtým chápali svet, aby dávali zmysel. The úzkosť to je pre mnohých nepríjemné. “
Ako zistím, či mám krízu stredného veku?
Kríza stredného veku sa môže u každého prejaviť inak, ale poznačujú ju niektoré všeobecné znaky.
Treba si dať pozor na niekoľko príznakov krízy stredného veku:
- robiť unáhlené rozhodnutia
- kolísanie nálady
- dramatické rutinné zmeny
Môže sa to prejaviť ako ukončenie dlhodobého zamestnania, kúpa niečoho drahého, poklesnutie do depresie alebo iný spánkový režim. Ďalšou spoločnou charakteristikou kríz stredného veku je ľútosť.
„Takéto krízy môžu často spôsobiť, že sa človek obzrie za posledných desaťročia späť a bude ľutovať cestu, ktorú absolvoval, či už je to trávenie času s nesprávnym človekom alebo zotrvanie v kariére, za ktorú boli‚ zradení ‘po strate zamestnania. nedávno, “hovorí Dr. Brian Wind , klinický psychológ a hlavný klinický pracovník spoločnosti Journey Pure.
'Iní sa môžu obzerať za šťastnejšími dňami a ľutovať svoju súčasnú situáciu, čo môže niekedy sťažiť návrat k kríze stredného veku.'
som ja a moja láska kompatibilná
Mnoho súvisiacich príznakov je negatívnych, ale nie všetky. V Štúdia 2017 Vedci zistili, že kríza v štvrtom alebo strednom veku priniesla niektorým zvedavosť. Tento prejav sa môže prejaviť ako otvorenosť voči novým myšlienkam a väčšia ohľaduplnosť k svetu.
Čo môže vyvolať krízu stredného veku?
Príčinou krízy stredného veku môžu byť rôzne životné udalosti a pocity.
Udržiavanie výsledkovej listiny
Bez ohľadu na to, čo človek dosiahne, stále môžu pretrvávať pocity, že neurobili dosť.
„Každý má očakávania týkajúce sa vecí, o ktorých si myslí, že mali alebo mohli byť. Keď sa tieto očakávania nedosiahnu, je ťažké prijať realitu toho, čo sa stalo vo vašom živote, “hovorí Sasha Jackson , MSW, LCSW, licencovaný terapeut.
Cítite, že hodiny tikajú
S pribúdajúcim vekom sa okno príležitostí prenasledovať nové cesty a zážitky môže cítiť akoby sa zatváralo.
„Človek môže mať tiež pocit, že má na dosiahnutie svojich cieľov obmedzený čas, čo mu môže v porovnaní s mladším človekom sťažiť zotavovanie sa z udalostí, ako je rozvod alebo strata zamestnania,“ hovorí Wind.
Strata niektorých vecí
Podobne ako pocit, že čas je pominuteľný, môže byť ťažké vyrovnať sa s osobnými stratami, ako napríklad nemať toľko energie ako predtým, zmeny fyzického vzhľadu alebo dokonca strata niektorých vzťahov.
„Niektorí ľudia majú veľkú radosť z premýšľania o svojich životoch, úspechoch a zmysloch. Iní sa necítia takí pripravení prijať tieto obmedzenia alebo trápiť tieto straty, a tak môžu vstúpiť do obdobia depresie alebo úzkosti, “hovorí Bognar.
„Bolesť týchto zážitkov je brutálna a smutná a veľa ľudí sa snaží situáciu skôr zmeniť, ako ju zarmútiť. Namiesto toho, aby sa starali o starnúcu postavu v tele, môžu sa pokúsiť o rizikové činnosti pre svoje zdravie. Namiesto toho, aby akceptovali, že majú povinnosti pre dospelých, by sa mohli rozhodnúť, že budú so svojimi peniazmi ľahkovážni. “
Prechádza veľkým prechodom
Človek môže vstúpiť do krízy stredného veku po tom, ako zažije veľkú životnú zmenu. Fineman hovorí, že to môže zahŕňať rozvod, stratu zamestnania, smrť rodiča alebo sťahovanie.
Tvárou v tvár úmrtnosti
Smrť môže byť nevyhnutná, ale to jej uľahčenie neumožňuje.
manželka Charlieho dní
„Pre niektorých je ťažké čeliť konceptu úmrtnosti a starnutia. Keď je táto realita zrejmejšia, môže to z dôvodu veku viesť k tomu, že človek bude chcieť ustúpiť, “hovorí Jackson. Rozhodnutie o ústupe môže viesť k úplnej kríze stredného veku.
Ako sa teda k týmto pocitom postavím?
Ak zažijete krízu stredného veku, môže sa vám zdať ohromujúca a je takmer nemožné ju otriasť. Ale so správnym výhľadom a usmernením to zvládnete.
„Ľahkým riešením je znížiť ho rozptýlením a potlačením nepohodlia, ktoré sa náhle objavilo,“ hovorí Fineman. „Najťažšou - ale v konečnom dôsledku nevyhnutnou - cestou vpred je nakloniť sa k destabilizujúcim pocitom a dobre sa pozrieť na to, čo leží pod nimi. Čo dáva vášmu životu zmysel? Ako vám vyhovuje neistota a nestálosť? Nakoľko ste otvorení nevyhnutnosti smrti? “
Je prirodzené mať pocit izolácie, keď zažijete niečo také náročné, ale pamätajte, že nie ste sami. Hľadanie komunity je skvelý spôsob, ako sa tiež vyrovnať. Hovorte s blízkymi priateľmi alebo príbuznými vo vašom veku, ktorí mali podobné pocity alebo ktorí mohli prekonať krízu stredného veku.
Hľadá profesionálnu a ďalšiu podporu
Rozhovor s odborníkom na duševné zdravie alebo hľadanie ďalšej podpory môže byť kritický, ak kríza stredného veku začne zasahovať do vášho života alebo bude bolestivá. Zvážte rozhovor s aterapeutobdržať cielené mechanizmy zvládania na základe príznakov, ktoré prejavujete.
Terapia vám tiež môže pomôcť objasniť, čo je pre vás dôležité, a potvrdiť vaše hodnoty a to, či ich žijete.
Prípadne, alebo popri liečbe, vyhľadajte renomované zdroje, ako sú knihy o svojpomoci, meditačné aplikácie a potvrdzovacie denníky .
Spodná čiara
Kríza stredného veku je bežná skúsenosť, ktorá prichádza, keď človek môže bojovať so spracovaním prechodného obdobia života. Vyrovnanie sa s ľuďmi vyžaduje, aby ste sa sústredili na veci, ktoré vás robia šťastnými, a na úspechy, ktoré vás robia hrdými, a tiež aby ste prijali to, čo predtým.
Krízu stredného veku môžete prekonať pohľadom dovnútra, aby ste mohli prehodnotiť svoje priority a potenciálnym spôsobom vyhľadali radu od odborníka na duševné zdravie.
