Zistite Svoj Počet Anjela
Meditácia už dávno nie je len vecou mníchov a celoživotných jogínov. Ľudia zo všetkých spoločenských vrstiev - so všetkými druhmi životaštýly- obracajú sa na meditáciu, aby zlepšili svoje blaho. A na to používajú aplikácie.
Meditácia samozrejme nie je len ... sedieť tam. Je to o tom byť stále fyzicky a psychicky, zostať v prítomnom okamihu a mať na pamäti svoje myšlienky a pocity.
The výhody meditácie o duševnom aj fyzickom zdraví bolo podrobne preštudované a verdikt znie: Meditácia je pre vás skutočne, naozaj dobrá.
Výsledkom môže byť pravidelné meditačné cvičenie menej depresie, silnejší imunitný systém , lepšie vzťahy, viac kreativity - ak to pomenujete, pravdepodobne vám môže pomôcť meditácia.
Aj keď niepotrebaaplikácia na meditáciu, meditačné aplikácie môžu určite spríjemniť a trochu uľahčiť tento zážitok. Môžu vás udržať na správnej ceste a pomôžu vám sústrediť sa, ak ticho sedíte sami, len to to nezarezáva.
Ako meditovať
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob meditácie. Vaša prax je predovšetkým o vás, takže si ju môžete prispôsobiť tak, aby zodpovedala vášmu životu a harmonogramu.
Niektorí ľudia radi meditujú ráno, aby začali svoj deň s čistou hlavou a pocitom pokoja, zatiaľ čo iní meditujú v noci, aby sa upokojili a dekomprimovali zo stresujúceho dňa, čo im umožňuje lepšie relaxovať a spať. Niektorí robia oboje!
Zaneprázdnení ľudia budú radi, že vedia, že meditácii nemusíte venovať veľa času. Iba meditácia niekoľko minút denne môže mať vplyv.
Najdôležitejšie je nájsť to, čo vám vyhovuje. Ak vás to, čo robíte, skutočne baví, je pravdepodobnejšie, že sa tohto zvyku budete držať. Dôverujte nám, že meditácia je zvyk, ktorého sa chcete držať.
Nájdenie tej správnej meditačnej aplikácie pre vás obohatí vašu meditačnú prax a váš život. Zhromaždili sme osem aplikácií, o ktorých si myslíme, že sú skvelými možnosťami pre každého, kto sa chce hlbšie venovať meditácii.
Ako sme si vybrali
Pri triedení všetkých meditačných aplikácií sme našli tieto obľúbené fanúšikov, ktoré propagujú odborníci v tejto oblasti aj samotní používatelia aplikácií. Všetky majú spoločné nasledovné:
- Majú skvelé hodnotenie v obchodoch s aplikáciami Apple aj Android.
- Fungujú na zariadeniach so systémom Android aj iOS.
- Sú vhodné pre začiatočníkov a zároveň sú vhodné pre všetky úrovne.
- Majú veľké knižnice obsahu a zdrojov.
Najlepšie meditačné aplikácie do roku 2020
Najlepšia meditačná aplikácia pre začiatočníkov: Headspace
Headspace je vhodný pre každú úroveň skúseností, ale kurzy, ktoré ponúkajú pre nováčikov, sú špičkové, čo z neho robí výber najlepšej meditačnej aplikácie pre začiatočníkov.
Odborník na meditáciu Andy Puddicombe slúži ako hlavný hlas aplikácie. Pred každým 10-denným kurzom vás prevedie technikami, ktoré sa chystáte precvičiť. Začiatočníci môžu začať s „Základy“, potom prejsť na „Základy 2“ a „Základy 3“, aby si prehĺbili svoju prax.
Môžete si dokonca zvoliť dĺžku meditácie so sprievodcom, počnúc 3 minútami - ideálne pre tých, ktorí chcú začať pomaly.
Okrem toho si takmer pri každej meditácii môžete zvoliť, či chcete počúvať mužský alebo ženský hlas, pretože každý má iné preferencie. Keď začínate, vyskúšajte obe možnosti, ktoré vám pomôžu dostať sa do zóny.
ryšaví vlasoví komici
- Apple hodnotenie: 4,9 hviezdičiek
- Google hodnotenie: 3,4 hviezdičiek
- Základná verzia: Zadarmo
- Headspace Plus: 12,99 dolárov / mesiac (po 1 týždni zadarmo) alebo 69,99 dolárov / rok (po 2 týždňoch zadarmo)
Najlepšia možnosť bezplatnej meditačnej aplikácie: Časovač vhľadu
Insight Timer je meditačná aplikácia s najväčšími možnosťami pre používateľov v ich bezplatnej verzii. Majú viac ako 45 000 bezplatných vedených meditácií, ktoré zahŕňajú 200 tém a nespočetné množstvo inštruktorov.
Už nikdy vás nenudí toľko možností a môžete vyskúšať mnoho rôznych inštruktorov, aby ste zistili, s kým najviac vibrujete. Platená verzia obsahuje exkluzívne kurzy Insight a ďalšie prémiové funkcie, ako je počúvanie offline, ale vystačíte si s nimitonobsahu pomocou bezplatnej verzie.
V obchode Google Play má aplikácia navyše viac ako milión stiahnutí, odznak Editor’s Choice a hodnotenie 4,7 hviezdičky, čo z nej robí našu najlepšiu meditačnú aplikáciu pre Android.
- Apple hodnotenie: 4,9 hviezdičiek
- Google hodnotenie: 4,7 hviezdičiek
- Základná verzia: Zadarmo
- Insight Timer Plus: 60 dolárov / rok (po 30 dňoch zadarmo)
Najlepšia meditačná aplikácia pre ľudí, ktorí nemajú veľa času: Simple Habit
Povedzte Simple Habit, čo chcete vo svojom živote vylepšiť a ako ste zaneprázdnení, a vytvorí vám to plán meditačnej praxe. Okrem toho povedzte aplikácii, koľkokrát do týždňa chcete meditovať a v akom čase, a ona vám bude posielať upozornenia push.
Ak ste tak zaneprázdnení, že ani neviete, ktorá cesta je hore, aplikácia vám pomôže vytvoriť si tento návyk. Aplikácia taktiež ponúka širokú škálu meditácií so sprievodcom v trvaní 5 minút alebo menej, dokonca aj 1 alebo 2 minúty v meditácii! Pamätajte, že aj malá meditácia je lepšia ako žiadna.
- Apple hodnotenie: 4,8 hviezdičiek
- Google hodnotenie: 4,7 hviezdičiek
- Základná verzia: Zadarmo
- Simple Habit Premium: 11,99 $ / mesiac alebo 89,99 $ / rok (po 1 týždni zadarmo) alebo 299,99 $ doživotný prístup
Najlepšia meditačná aplikácia na spánok: Calm
Aplikácia Calm má veľa zdrojov, ale je skutočne známa svojimi príbehmi o spánku - príbehmi na dobrú noc, ktoré vám pomôžu dostať sa do meditatívneho, uvoľneného stavu a upokojiť vás v posteli.
Môžete si vybrať z viac ako 100 príbehov, beletrie aj literatúry faktu, ktoré vyrozprávali rôzni rozprávači vrátane celebrít ako Matthew McConaughey. Každý týždeň pribúdajú nové príbehy, takže vám nikdy nedôjde. Existujú dokonca aj niektoré príbehy typu ASMR, ak je to váš štýl.
Existujú samozrejme aj tradičné meditácie vedené na spánok. Vďaka všetkým týmto funkciám si myslíme, že Calm je najlepšou meditačnou aplikáciou na získanie týchto Zzz.
Aplikácia však nie je len o spánku. Nájdete tiež riadené meditácie pre ďalšie scenáre, či už je to upokojujúca úzkosť z letu, zvládanie fyzickej bolesti alebo starostlivé stravovanie.
- Apple hodnotenie: 4,8 hviezdičiek
- Google hodnotenie: 4,4 hviezdičiek
- Základná verzia: Zadarmo
- Pokojná prémia: 14,99 USD / mesiac alebo 69,99 USD / rok (po 7-dennej skúšobnej verzii) alebo 399,99 USD za doživotný prístup
Najlepšia meditačná aplikácia pre vystresovaných rodičov: očakávaná
Očakáva sa, že duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie v prenatálnom a postnatálnom období. Aplikáciu nazývajú „Prenatálne vitamíny pre vašu myseľ“.
Bez ohľadu na štádium tehotenstva má Expectful pre vás tú správnu meditáciu so sprievodcom. A nie je to len pre matky! Po prihlásení si vyberiete svoju cestu - materstvo alebo otcovstvo.
sexovanie tvojho priateľa
Prenatálne meditácie prispôsobené každému týždňu tehotenstva vám pomôžu relaxovať a zároveň vás poučia o raste a vývoji vášho dieťaťa počas konkrétneho týždňa.
Po pôrode nájdete denný program špeciálne šitý na prvých 40 dní. K dispozícii sú tiež meditácie s kočíkom, meditácie nosenia dieťaťa a meditácie ošetrovateľky.
Pretože nové dieťa spôsobuje stres obom rodičom, existujú páry meditácie, ktoré môžete urobiť spoločne, aby ste našli potrebný pokoj a zostali v spojení. Pre väčšinu meditácií si môžete zvoliť dĺžku trvania od 5 do 20 minút.
- Apple hodnotenie: 4,7 hviezdičiek
- Google hodnotenie: 3,7 hviezdičiek
- Cena: Týždňová bezplatná skúšobná verzia, po ktorej nasleduje 9,99 USD mesačne alebo 59,99 USD ročne
Najlepšia meditačná aplikácia pre spievanie a mantry: Sattva
Chcete začleniť spievanie alebo mantry do svojej meditačnej praxe, ale nie ste si istí, ako na to?
Zatiaľ čo väčšina ostatných meditačných aplikácií ponúka iba tiché meditácie, Sattva vás povzbudzuje, aby ste svoju prax posunuli na inú úroveň nasledovaním sprievodných spevov a mantier, ktoré vedú sanskrtskí učenci, ako napríklad duchovný učiteľ Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, ktorý tieto starodávne praktiky robí. prístupný modernému meditujúcemu.
Môžete sa tiež naučiť mudry, čo sú polohy rúk, ktoré môžete používať pri meditácii na stimuláciu toku energie.
Ak nechcete spievať, nemusíte mať obavy. Aplikácia má aj ďalšie riadené meditácie zamerané na pokoj, zostať prítomný a ďalšie.
Apple hodnotenie: 4,8 hviezdičiek
Google hodnotenie: 4,2 hviezdičiek
Základná verzia: Zadarmo
Platená verzia: 12,99 USD / mesiac alebo 49,99 USD / rok s 3-dennou skúšobnou verziou alebo 399,99 USD doživotný prístup
Najlepšia meditačná aplikácia pre skeptikov: 10% šťastnejšie
Táto aplikácia spojená s rovnomennou knihou moderátora Dana Harrisa ABC sa predáva tým, ktorí sú „vrtkaví skeptici“. Meditácie sú jednoduché a priame, vedené odborníkmi na meditáciu, ktorí sú lídrami vo svojom odbore.
Začnete kurzom „Základy“ a potom môžete prejsť na kurzy špecifických stresorov alebo „singly“, čo sú jednorazové meditácie vedené k konkrétnej téme, ako je stres alebo šťastie. Okrem toho máte prístup k meditačnému trénerovi, ktorému môžete posielať otázky.
- Apple hodnotenie: 4,8 hviezdičiek
- Google hodnotenie: 4,8 hviezdičiek
- Cena: 99 dolárov / rok (po 7-dňovej bezplatnej skúšobnej verzii)
Najlepšia meditačná aplikácia pre zvukové scény: Inscape
Inscape začínal ako moderné skupinové meditačné štúdio v New Yorku, ale aplikácia umožňuje používateľom stretnúť sa tam, kde sú.
Aj keď má aplikácia tradičné meditácie so sprievodcom ako ostatné aplikácie, vyniká v nej veľký katalóg vysoko kvalitných zvukových scenérií, vďaka ktorým sa budete cítiť ako v zvukovej kúpeľni v ich štúdiu.
Tieto zvuky slúžia ako hudba na pozadí pre neriadené meditácie a existujú aj zvukové a kúpeľné kúpele so sprievodcom a bez sprievodu. Nájdete kategórie od Uplift po Balance a výber frekvencií Hz. Ďalšou zaujímavou vlastnosťou je jeho časť, ktorá učí rôzne druhy dychovej práce.
- Apple hodnotenie: 4,8 hviezdičiek
- Google : V čase vydania bol Inscape v obchode Google Play nový a zatiaľ nebol hodnotený, je však k dispozícii na stiahnutie.
- Cena: 9,99 dolárov / mesiac alebo 58,99 dolárov / rok (po 7-dennej bezplatnej skúšobnej verzii)
