Prečo sa váš žalúdok počas vášho obdobia zblázni

Uf. Akoby kŕče a nepredvídateľné zmeny nálady neboli dosť zlé, menštruácia môže tiež spôsobiť nadúvanie aproblémy s črevom, v rozmedzí od zápcha až hnačka (áno, to je sexi AF, vieme).

Keď naštartujú, obdobia sú prirodzené, zdravé a často mimoriadne dráždivé.

V tomto článku sa zaoberáme jedným z vedľajších účinkov menštruácie: žalúdočnými svišťmi. Keď sa vám pedále bicykla ešte raz zaokrúhlia, môže sa vám stať, že sa vám bude ťažšie kakať kvôli kŕčom.

Akonáhle však začnete kakať, môže to mať pocit, že s tým nikdy neprestanete. Niečo ako Pringles, ale nesprávnym smerom. Tento nie príliš veselý tanec hnačiek a zápchy môže spôsobiť, že obdobia budú ešte nepríjemnejšie a bolestivejšie.

Poďme sa pozrieť na to, prečo sa to stane a čo robiť - aby ste sa mohli vrátiť k obavám, či sa vaša výplata natiahne tak, aby pokryla množstvo pizze, ktoré máte na mysli, namiesto toho, či ju dokážete stráviť.

Možno sa ti bude páčiť

Čo potrebujete vedieť o zmrazení vajec

Rovno v období: Črevné bolesti sú preč

Prečo sa teda váš tráviaci systém v tom období mesiaca zblázni? Klepali sme Rachel Dardik , MD, klinický docent gynekológie na NYU Langone Medical Center, aby som získal niekoľko odpovedí.

ako správne objať svoje dievča

Nepredstavujete si veci, ak sa skôr, ako dostanete menštruáciu, budete cítiť nafúknutí a zápchou. 'Počas druhej polovice menštruačného cyklu vaše telo produkuje viac progesterónu, čo sa stane po uvoľnení vajíčka,' hovorí Dardik.

To je dobrá vec, ale prichádza s frustrujúcim vedľajším účinkom: „Progesterón spomaľuje kontrakcie čreva, takže spomaľuje, ako rýchlo prechádzajú potraviny a plyn. Všetko sa spomaľuje a cúva, takže máte pocit nafúknutia a zápchy. “

Aby ste sa ublížili na zdraví, hneď ako menštruácia začne, niektoré ženy sa stretávajú s opačným problémom prvý deň alebo druhý deň: hnačka. 'Hnačka a kŕče sú dvojnásobné kŕče,' hovorí Dardik.

Pravdepodobné sú dve veci:

• Hladina progesterónu klesá, čo vedie k rýchlejšej kontrakcii čriev, takže jedlo môže prechádzať rýchlejšie ako predtým.
• Prostaglandíny , hormónom podobné látky uvoľňované maternicou, spôsobujú nepríjemné kŕče.

Niektoré kŕče spôsobujú bolesť a môžu ľuďom spôsobovať aj hnačky. Pretože jedna vec, ktorú počas menštruačných kŕčov potrebujete, ježerozjasniť si deň.

Menštruácia je známkou toho, že sa vaše pohlavné orgány správajú slušne a vaše hormóny sú pod kontrolou.

Dobrá správa je, že nie ste vydaní na milosť a nemilosť tejto mesačnej hormonálnej horskej dráhe. Môžete podniknúť kroky na boj nadúvanie , hnačka a zápcha .

Na zvládnutie zažívacích problémov sú k dispozícii voľnopredajné lieky. Niektoré lieky a doplnky môžu jemne pomôcť posúvať stolicu cez vaše hrubé črevo.

Tie obsahujú:

• psyllium (Metamucil)
• metylcelulóza (Citrucel)
• osmotické látky ako hydroxid horečnatý (Phillipsovo mlieko z Magnesie) a polyetylénglykol (Miralax)

Alebo môžete ísť prirodzenou cestou. Jedz viac potraviny bohaté na vlákninu , piť viac tekutín a cvičiť.

Tieto akcie pomôžu udržať vaše hovienka pod kontrolou, zmenšia ich objem a zmäkčia ich, aby sa ľahšie míňali, poznamenáva Dardik. 'Neodporuje progesterónu, ale zmierňuje príznaky,' hovorí.

Väčšina ovocia a zeleniny vám upokojí žalúdok, ale na udržanie pokojného chovu hovädzieho dobytka sú obzvlášť vhodné mango, sušené slivky a kivi. Štúdia z roku 2018 zistila, že konzumácia manga počas 4 týždňov zlepšila zápchu lepšie ako ekvivalentné množstvo vlákniny. Venancio VP, et al. (2018.) Mango bohaté na polyfenoly (Mangifera indica L.) zmierňuje príznaky funkčnej zápchy u ľudí nad rámec ekvivalentného množstva vlákniny. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotiká: Malí bojovníci na vašej strane

Namiesto užívania tvrdých preháňadiel, ktoré vás zanechajú kŕčmi a behu na toaletu, vyskúšajte probiotiká na úľavu od zápchy. Tieto užitočné baktérie nespôsobujú choroby ako ich zdraví bratranci. Namiesto toho pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu vo vašom GI trakte.

Jedna štúdia zistila, že probiotiká majú radyBifidobacterium lactisudržujte stolicu v hladkom pohybe tráviacim traktom. Aj keď hladko sa pohybujúca stolica môže znieť hrubo, je to vynikajúci spôsob, ako zabrániť zálohovaniu a blokovaniu. Dimidi E a kol. (2014.) Účinok probiotík na funkčnú zápchu u dospelých: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. DOI: 10.3945/ajcn.114.089151

Lepšie ako v.

Lactobacillus GG,acidophilusabifidobaktériesú ďalšie kmene baktérií, ktoré môžu dať zdraviu čreva zabrať. Probiotiká môžu byť užitočné aj pri spomalení hnačky a pri odstraňovaní zápchy.

Probiotiká si môžete kúpiť v doplnkovej fľaši alebo ich nájsť vo fermentovaných potravinách, ako sú tieto:

• kyslá kapusta
• kefír
• kombucha
• kimči
• nakladaný zázvor

Jogurt s pridaním živých kultúr tiež pomôže obnoviť rovnováhu dobrých baktérií vo vašom čreve.

dievčenské mená, ktoré znamenajú sladké

Mrazený jogurt však nikdy nebude zmrzlina, bez ohľadu na to, koľko dobre mienených baktérií obsahuje. Áno, aj keď si verí.

Môžeš, Matka Zem! Prírodné lieky

Existuje niekoľko prírodných liekov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť nadúvanie, hnačky a iné gastrointestinálne ťažkosti. Jedným z nich je mäta pieporná, ktorá je po stáročia základom liečby GI.

Olej z mäty piepornej pomáha udržiavať pohyb odpadu vo vašich črevách a bojuje proti zápalom. (Nepoužívajte čistý mätový éterický olej! Berte ho ako čaj alebo kapsulu a vždy sa najskôr poraďte so svojím lekárom.)

Podľa štúdie z roku 2016,mäta pieporná môže pomôcť zmierniť bolesť žalúdka, znížiť nadúvanie a spôsobiť, že sa človek bude cítiť menej pravidelne, akoby sa musel všade vykakať.Cash BD a kol. (2016.) Nový systém podávania mätového oleja je účinnou terapiou symptómov syndrómu dráždivého čreva .

lourdes leon timothée chalamet

Problémy s trávením nie vždy čakajú, kým vaše obdobie vychová ich škaredú hlavu. Pri monštruóznych predmenštruačných príznakoch môže byť len lístok zázvorový čaj. Podľa štúdie z roku 2014 môže zázvor zmierniť nevoľnosť, zmierniť bolesti kĺbov a svalov a zlepšiť náladu počas tohto nepríjemného obdobia pred obdobím. Khayat S a kol. (2014.) Účinok liečby zázvorom na závažnosť symptómov predmenštruačného syndrómu. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Zubatá malá tabletka: Môže za to antikoncepcia?

Ak sú vaše príznaky skutočne neznesiteľné a trvajú dlhšie ako vaše obdobie, mali by ste preskúmať, či je na vine vaša antikoncepčná tabletka.

Hormóny v tabletke môžu spôsobiť, že imunitný systém bude podráždený, zvýši zápal a zmení rovnováhu baktérií v čreve spôsobom, ktorý jednoducho nie je v pohode, čo podľa výskumu z roku 2016 pripraví pôdu pre zápalové ochorenie čriev (IBD). H. (2016.). Riziko zápalového ochorenia čriev perorálnymi kontraceptívami a menopauzálnou hormonálnou terapiou: súčasné dôkazy a ďalšie smery. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-r

Súvislosť medzi tabletkami a príznakmi IBD je obzvlášť zreteľná u žien, ktoré fajčia. Vyskúšajte teda Google niektoré spôsoby, ako ukončiť liečbu, a opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, či môžete prepnúť na nehormonálny režim ochrany, ako sú kondómy, medený IUD (IUD) alebo počúvanie Arašidové maslo Jelly Time pri hlasitosti na ušiach na verejnom mieste.Khalili H, et al. (2013.) Perorálne kontraceptíva, reprodukčné faktory a riziko zápalového ochorenia čriev. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Možno túžite po cigarete, ale ak túžite aj po období, ktoré nepremení váš backend na faucet tekuto-hnedej biedy, môžete si zapaľovač dať späť do vrecka.

tl; dr

Hormóny, ktoré spôsobujú zmätok počas menštruácie, sú tiež zodpovedné za to, že nemôžu kakať alebo že prestanú kakať. A kŕče môžu spôsobiť, že sa celá vec bude javiť ako prehnitá na akékoľvek podráždenie čriev.

Ak vás problémy so gastrointestinálnym traktom priviedli do konca, existuje veľa spôsobov, ako nájsť úľavu, vrátane vláknových doplnkov a probiotík. Ženy, ktoré užívajú antikoncepčné tabletky, by mohli zistiť, že to má súvislosť s chaosom v žalúdku, ktorý sa odvíja počas a po ich období.

Vezmite si srdce: Do niekoľkých dní by mali vaše príznaky ustúpiť. A potom budete mať na budúci mesiac stretnutie, na ktoré sa môžete tešiť. Ale tentokrát ... budete pripravení.