Ó terapeut, kde si ?! Ako nájsť terapeuta s 8 dôvtipnými tipmi

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.

Viete, čo sa hovorí: Nájsť správneho terapeuta je také ťažké, že potrebujete terapeuta, ktorý to dokáže. Ale ako veľa zložitých vecí v živote - pribitie tanca TikTok, naučenie sa surfovania - akonáhle to zvládnete, otvorí sa vám svet.

Rozhovor s profesionálom môže Zmeň svoj život . Navyše získate blaženú úľavu od toho, že nakoniec zo svojho zoznamu úloh vyčiarknete slovo „nájsť terapeuta“.

Toto si nenecháme natrieť cukrom: Nájsť tú pravú osobu môže trvať istý čas a bez pokusov a omylov, aj keď si urobíte prieskum. Ale vďaka sile internetu je The One úplne možné nájsť. Dúfajme, že vďaka tomuto súhrnu tipov a zdrojov bude vyhľadávanie o niečo menej vyčerpávajúce.

Najlepšie dostupné nástroje na vyhľadanie terapeuta

1. Použite online adresár

Online adresáre sú vaším zdrojom informácií o hľadaní terapeuta. Vďaka filtrom vyhľadávania tieto stránky uľahčujú prehliadanie. Zahŕňajú tiež bios pre každého profesionála, takže môžete získať predstavu o tom, ako sa vykresľujú a aké filozofie liečby pripisujú.

Naše najdôležitejšie odporúčania:

carrie anne moss steven roy

• Adresár dnešnej terapie psychológie . Toto je rozsiahla databáza odborníkov v oblasti duševného zdravia po celej krajine.
• GoodTherapy . Tento adresár vám umožňuje filtrovať pomocou posuvnej stupnice, ak chcete nájsť terapeuta v určitej cenovej hladine.
• National Queer and Trans Therapists of Color . Ako hovorí názov, tento zdroj má pomôcť ľuďom farebnej pleti, ktorí sú divní a vyhľadávajú terapeutov s podobnou identitou.
• Kolektívna psychoterapia otvorenej cesty . Toto je národný kolektív terapeutov, ktorí účtujú kĺzavé stupnice od 30 do 80 dolárov za reláciu.

2. Použite aplikáciu alebo predplatné

Aplikácie slúžia nielen na to, aby sme sa zabavili - môžu nám tiež pomôcť žiť čo najlepšie! Aplikácie ako Lepšia pomoc a Talkspace účtovať základný mesačný poplatok, aby vás spojil a spojil s profesionálom prostredníctvom chatu alebo videa (alebo dokonca osobne, keď to bude zase tak).

3. Požiadajte priateľov alebo rodinu o odporúčania

Aj napriek všetkému, čo nám technológia nástrojov poskytla, nič neprekoná osobný rekord. Môžete sa tiež opýtať svojich priateľov alebo rodiny, ako našli svojich terapeutov alebo či ich terapeut pozná kohokoľvek, kto má otvory.

4. Požiadajte svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti o odporúčanie

Z dôvodu spôsobu, akým je zdravotná starostlivosť nastavená v USA, je často jednoduchšie naplánovať si schôdzku s lekárom ako s terapeutom. Preto, najmä ak máte príznaky, ktoré je potrebné vyriešiť čo najskôr, môže byť rozhovor s lekárom najrýchlejším spôsobom, ako získať pomoc.

Čo sa ich opýtať počas úvodnej konzultácie

Keď konečne začnete telefonovať, budete chcieť byť pripravení na mini rozhovor s každým terapeutom po telefóne. Môže to byť trochu nervózne, takže tu je zoznam, ktorý vás udrží na dobrej ceste:

• Buďte pripravení otvoriť sa problémom, ktoré vás zaujímajú, pretože terapeut sa vás takmer určite opýta.
• Určite sa ich opýtajte na dostupnosť. Ak máte na mysli konkrétny deň alebo čas, opýtajte sa ich, či majú nastavené časové intervaly, ktoré fungujú pre vás oboch.
• Spýtajte sa ich na sadzby a poistenie. Nezaregistrujte sa na nič, kým nebudete vedieť, že si to môžete dovoliť.
• Spýtajte sa, aké terapeutické štýly používajú. Uchovajte si ich zoznam, aby ste ich po ukončení hovoru mohli preskúmať a ubezpečiť sa tak, že úplne rozumiete tomu, čo môžete čakať.
• Požiadajte o bezplatnú konzultáciu. Niektorí terapeuti to neponúknu, ale nie je na škodu sa opýtať alebo nájsť niekoho, kto to robí.

Tipy, ako nájsť toho pravého terapeuta pre vás

1. Popremýšľajte, čo chcete z terapie dostať

Pred začatím vyhľadávania je dôležité mať aspoň približnú predstavu o vašich terapeutických cieľoch. Ak sa dozviete, čo vás vedie k hľadaniu terapie, pomôže vám to zúžiť hľadanie, pretože väčšina terapeutov sa špecializuje na určité oblasti.

Možno budete potrebovať podporu pre diagnózu, ktorú už máte, alebo môžete pociťovať rôzne druhy pocitov a neviete, čo si o nich myslieť. Či tak alebo onak, môžete si urobiť predbežný prieskum, aby ste získali predstavu o štýly liečby to by ti mohlo vyhovovať najlepšie.

Ale niepotrebakonkrétny dôvod na vyhľadanie terapie. Každý môže mať úžitok z rozhovoru s profesionálom.

2. Zvážte ich oprávnenie

Pri hľadaní terapeuta narazíte na TON rôznych poverení. Tieto iniciálky po názvoch terapeutov odkazujú na ich diplomy a licencie, ktoré dostali na precvičenie. V závislosti od typu starostlivosti, ktorú hľadáte, môže alebo nemusí byť dôležité, aký typ údajov má terapeut k dispozícii.

Ale poverovacie listinyrobiťzáleží na tom, či ide o lieky - lieky vám môže predpísať iba psychiater.

Podľa Národná aliancia pre duševné choroby , toto sú technické definície pre každý typ odborníka na duševné zdravie:

Poradcovia, klinici, terapeuti

Väčšina ľudí, ktorí hľadajú terapeuta, hľadá niekoho v tejto kategórii.

Tieto pojmy sa týkajú odborníkov na magisterskej úrovni, ktorí majú štátnu licenciu na hodnotenie duševného zdravia človeka a na výučbu terapeutických techník. Môžu alebo nemusia byť schopní diagnostikovať na základe licenčných zákonov svojich štátov.

Niektoré príklady poverení, ktoré sa zobrazia vedľa ich mien, sú:

• LPC (licencovaný profesionálny radca)
• LMFT (Licencované manželstvo a rodinný terapeut)
• LCADAC (licencovaný poradca pre klinický alkohol a zneužívanie drog) (Títo ľudia zvyčajne pracujú iba s ľuďmi, ktorí dostali diagnózu poruchy užívania návykových látok.)

Psychiatri

Jedná sa o lekárov s licenciou s titulom MD alebo DO, ktorí absolvovali psychiatrický výcvik. Sú jediní odborníci v oblasti duševného zdravia, ktorí môžu predpisovať lieky. Môžu tiež diagnostikovať stavy a poskytovať terapiu.

Psychológovia

Títo ľudia majú doktorát z psychológie - PhD. Alebo PsyD. Môžu diagnostikovať a poskytovať individuálnu a skupinovú terapiu. Majú licenciu od štátov, v ktorých praktizujú.

3. Porozmýšľajte, s akým človekom vám bude najviac vyhovovať

Nie je len dobré byť prieberčivý, pokiaľ ide o hľadanie terapeuta - je to veľmi podporované! Pomoc so svojím duševným zdravím nie je ako liečenie zlomenej nohy. Aby to fungovalo, musí existovať ďalšia úroveň dôvery a vzájomného porozumenia.

Zamyslite sa nad atribútmi ako pohlavie, vek, sexuálna orientácia, rasa a etnická príslušnosť. Bude pre vás jednoduchšie hovoriť s niekým blízkym vášmu veku, alebo máte tendenciu viac dôverovať skúsenostiam starších ľudí?

Ak ste BIPOC , je to mimoriadne dôležité. Ak máte terapeuta s podobnou identitou, znamená to, že môžete preskočiť a vysvetliť veľa vecí. Získajú ho na základe osobných skúseností a iba to vám môže pomôcť cítiť, ako by sa váha stiahla z vašich ramien.

Aj sme tvorili tejto príručky konkrétne za pomoc pri hľadaní protirasistického terapeuta.

4. Zistite, v ktorú dennú dobu budete mať voľno

Časové intervaly sú ďalším dôležitým faktorom, ktorý je potrebné zohľadniť pri vyhľadávaní. Kedy sa budete môcť stretnúť s touto osobou? Nebude dobre hľadať terapeuta, s ktorým vibrujete, ak nie je k dispozícii, keď ste, takže je najlepšie mať o tom jasno hneď na začiatku.

5. O aký štýl (y) liečby máte záujem?

Možno na to nebudete vedieť odpoveď z hlavy - a to je v poriadku! Všeobecne povedané, štýly liečby sú rozdelené do dvoch kategórií: na základe dôkazov prístupy a integratívna a alternatívna medicína . Pred výberom terapeuta by možno stálo za to prečítať si rôzne štýly.

6. Máte radšej virtuálne alebo osobne?

Jednou z obrovských výhod technológie je, že sprístupnila mnoho služieb, vrátane terapie. Ešte predtým, ako došlo k pandémii teleterapia a telepsychiatria normou sa čoraz viac ľudí rozhodlo navštíviť svojich terapeutov prostredníctvom videa.

Podľa a Recenzia z roku 2015 , starostlivosť je skutočne rovnako efektívna ako osobná starostlivosť. Navyše, a Recenzia 2017 zistili, že virtuálna terapia bola podstatne dostupnejšia ako tradičné osobné nastavenie.

Niektorí ľudia však uprednostňujú interakcie medzi ľuďmi určitú energiu. Ak chcete mať príležitosť navštíviť svojho terapeuta IRL po skončení pandémie, hľadajte ľudí, ku ktorým by bolo ľahké sa dostať.

Zamyslite sa nad tým, ako je umiestnenie ich kancelárie v súlade s vašim harmonogramom. Pôjdete priamo z práce do ich kancelárie? Ak je to tak, mohlo by mať najväčší zmysel nájsť niekoho, kto je zatvorený vo vašej kancelárii.

7. Urobte si jasno vo svojom rozpočte

Toto nie je žiadna zábava, ale neexistuje žiadny spôsob, ako to obísť.

Väčšina terapeutických sedení v USA stojí medzi 100 a 200 dolárov . A podľa Americká psychologická asociácia , veľa ľudí absolvuje 15 až 20 sedení predtým, ako spozorujú zlepšenie príznakov. Pripravte sa na to, že to bude investícia.

Ak sú pre vás náklady veľkou prekážkou v prístupe, pozrite sa na tento článok o tom, ako nájsť dostupnú terapiu.

8. Informujte sa u svojho poistenia

Ak je pre vás poistenie nevyhnutnosťou, pri hľadaní budete musieť byť ešte dôslednejší a dôslednejší, pretože mnoho terapeutov poistenie neprijíma.

Ale nebojte sa - je úplne možné nájsť niekoho, ktorobívezmi si poistenie. Online adresáre, ktoré sme spomenuli vyššie, majú možnosti filtra, ktoré uľahčujú vyhľadávanie podľa poskytovateľa poistenia.

Nezabudnite tiež kontaktovať svojho poskytovateľa poistenia a zistiť, či existuje limit na počet terapeutických návštev, ktoré mesačne pokryjú.