Zistite Svoj Počet Anjela
Napriek tomu, že viac ako 59 miliónov Američanov každý rok vyhľadávať služby profesionála v oblasti duševného zdravia, je tu stigma táto terapia je určená iba pre ľudí trpiacich oslabujúcou duševnou chorobou alebo prechádzajúcich obrovským medziľudským problémom. Ale táto myšlienka je datovaná ako frenológia .
Výhody terapie siahajú ďaleko za krízové obdobia, & rdquo; hovorí Ryan Howes , Ph.D., kalifornský psychológ a spisovateľka . & ldquo; Mnoho ľudí chce viac, než aby nemali depresiu. & rsquo; Zaujíma ich, čo môžu urobiť, aby boli najšťastnejšou, najproduktívnejšou a najláskavejšou verziou samého seba. & Rdquo;
Pretože dosiahnutie celého potenciálu vyžaduje sakra veľa sebapoznania, sebakontroly a - povedzme si úprimne - tvrdú prácu, najlepšie sa urobí, keď nie ste v móde.
A čo viac, ak sa vo vašom živote vyskytne problém, ktorý vám spôsobuje ťažkosti, je lepšie sa s ním vyrovnať skôr ako neskôr. Postupom času môžu menšie ťažkosti vykvitnúť do katastrof, pri ktorých silno zasiahnete vreckovku. Ale čím skôr idete na terapiu a venujete sa introspekcii, tým lepšie ste na tom dlhodobo.
Máte záujem o zahájenie terapie v čase bez traumy, ale ešte máte nejaké otázky? Nerobte si starosti, máme pre vás krytie. Tu sú niektoré bežné obavy, ktoré vzniesli tí, ktorí sú na hranici pozornosti, ohľadom vyhľadania odbornej pomoci.
je christopher plummer židovský
Nemôžem sa rozprávať len so svojimi priateľmi?
Hej, v každom prípade sa odrazte od svojich vnútorných myšlienkových procesovblízke pukya sympatickí členovia rodiny. Existuje však dôvod ísť k profesionálovi: Poskytnú vám vaši kamaráti a príbuzní nerozdelenú pozornosť? A budú úplne nezaujatí? Nie je pravdepodobné.
Výhodou návštevy odborníka na duševné zdravie je, že je jeho doslova povinnosťou vyhradiť si úsudok a viesť vás k tomu, čo je pre vás najlepšie. & ldquo; Ak klient povie, že chce opustiť svoju prácu, a môj inštinkt bude kričať: „Nie!“ & rsquo; hovorí Howes: „Musím to preskúmať, uvedomiť si, prečo sa tak cítim, a zmierniť svoju reakciu tak, aby relácia zostala o klientovi - nie o mne. & rdquo;
Ale čo keď si ľudia myslia, že som orechová?
Je možné, že nie každý bude reagovať priaznivo, ak počuje, že vidíte zmenšenie situácie. Ale psychológ Leslie Becker-Phelps , Ph.D., autor knihy Neistý v láske ,hovorí, že ľudia, ktorí majú vlastné predsudky o terapii, často prichádzajú s podporou liečby, keď vidia, že robí človeka šťastnejším. & rdquo;
Jej rada pre vyzývanie tých, ktorí to majú s nami ťažké: Povedz im, že sa im snažím pomôcť dostať sa na šťastnejšie miesto, a veľmi by sa mi páčila tvoja podpora pri tom. & Rdquo; Ak im na vás záleží, vrátia sa späť.
Potom znova neexistuje pravidlo, ktoré hovorí, že musíte svetu vyhlásiť, že ste v terapii. (Potenciálne súdnym ľuďom môžete kedykoľvek povedať, že ste na schôdzke, pretože ste! Alebo môžete povedať, že ste spravodliví, dobre zaneprázdnení.)
Nech už je vaše rozhodnutie akékoľvek, majte na pamäti, že odpor ľudí voči vašej snahe o duševné zdravie zvyčajne pochádza z ich vlastných obáv: Ak ste v terapii, musí to znamenať, že by tiež mali byť. Alebo ak ste na terapii, zmeníte sa tak, aby ste boli menej ochotní byť s nimi priateľmi (alebo romantickými partnermi). Aj keď sa to môže a občas stane, Howes tvrdí, že akékoľvek zmeny, ktoré sa vyskytnú počas liečby, pravdepodobne čakali na krídlach pred začiatkom vašich sedení. Terapia jednoducho umožňuje, aby sa to stalo s menšou traumou.
Čo ak sa príliš zmením?
Takže niekoľko týždňov trvajúce sebazpytovanie vás vedie k uvedomeniu si, že ste vo vzťahu, ktorýnie je pre vás to pravéalebo vás poučí do strašidelnej reality, do ktorej ste sa dostali zleprofesijnú dráhu. Je to chyba & rsquo; s & ldquo; chyba & rdquo; zrazu ste prišli k tomuto záveru? Nie. (Prepáč!)
Aj keď terapia môže pomôcť odstrániť vlnu z vašich očí, nevytvorí problémy tam, kde by nemali byť žiadne. Ak (racionálne) zistíte, že nie ste na správnom mieste - či už v kariére, romantike alebo inak - blahoželáme! Práve ste identifikovali pochovaný zdroj utrpenia. A objasnením pôvodu (-ov) vašej tiesne ste oveľa bližšie k autenticky šťastnému životu.
O to prekvapivejšie je, že zistíte, že je všetko v poriadku, a vďaka terapii môžete túto pravdu konečne prijať. Psychológ Leslie sokol , Ph.D., spoluautor Myslite na istotu, buďte si istí , hovorí, že veľa klientov je na úplne dobrom mieste, ale sú konzumovaní starosťami. & ldquo; Všetko to trápenie vás vyvedie z prítomnosti a zabráni vám v tom, aby ste si užívali to, čo máte. Ak často odložíte všetku túto metaanalýzu, ste skutočne v správnej situácii. & Rdquo;
Aký typ terapie je pre mňa vhodný?
Najviacbežné typyterapie zahŕňajú kognitívne behaviorálne, psychodynamické, rodinné a skupinové.
vtipné manželské rady pre nevestu
Či už hľadáte rýchle (ish) riešenie zlozvyku, úzkosti alebo fóbie, alebo vás zaujíma iba vážne hľadanie duše (& ldquo; Aký je účel môjho života? & Rdquo; & ldquo) ; Prečo stále robím ____ v romantických vzťahoch? & Rsquo;) existuje terapia, ktorá na vás čaká.
Terapia ma teda poteší & hellip; správny?
Pravdepodobne, ale to nie je konečný cieľ. Terapia by nemala vykoreniť všetkosmútok,hnev, frustrácia alebo iné negatívne emócie (závisť, rozpaky,sebapochybnosť, atď.). A chvalabohu! Pretože tieto tvrdé emócie často slúžia ako vnútorná narážka - ak počúvate.
Tam prichádza na rad terapia. Je tu na to, aby vám pomohla naučiť sa sedieť, prijímať a nenechať sa týmito pocitmi oslabiť - a to všetko pri kultivácii sebauvedomenia. Výsledok? Budete sa môcť naladiť a robiť rozhodnutia, ktoré pre vás majú najväčší zmysel. Skôr ako dosiahnuťvečná blaženosť, konečným výsledkom terapie je sebavedome navigovať svoj život mimo povestnú pohovku.
Ako dlho to vydrží a ako zistím, kedy budem opravený? & Rdquo;
Pokiaľ chceš. (Alebo pokiaľ si to môžete dovoliť.) V úvodných niekoľkých týždňoch terapie vám Sokol vysvetľuje, že vy a váš doktor ste si stanovili ciele, čo by ste počas svojich sedení chceli dosiahnuť. Akonáhle pocítite, že bol cieľ dosiahnutý, potom & hellip; tam to máš!
Na hlbšej úrovni, dodáva Becker-Phelps, viete, že ste skončili, akonáhle ste internalizovaní & rdquo; emocionálny proces, ktorý sa vyskytuje v terapii. To znamená, že si môžete väčšinu vecí premyslieť sami, vďaka psychologickým schopnostiam, ktoré vám váš terapeut pomohol zdokonaliť.
Čo ak si to nemôžem dovoliť?
Cena duševného zdravia je pre ľudí, bohužiaľ, stále nezvládnuteľná. Dobrou správou je, že pod Cenovo dostupnej starostlivosti o akt , odhadom o 62 miliónov viac Američanov by malo byť možné dostať krytie liečby duševného zdravia a porúch návykových látok.
jeff goldblum čistá hodnota 2015
A čo viac, existuje veľa možností bezplatnej alebo nízkonákladovej podpory, od horúcich liniek až po skupiny pomoci. Záujemcovia môžu navštíviť National Alliance on Mental Illness & rsquo; s webovú stránku pre viac zdrojov.
Môžete sa tiež obrátiť na svoju zdravotnú poisťovňu, aby ste našli odborníka vo svojej sieti, alebo vyhľadať lekárov vo vašom okolí online . Alebo ak ste študentom, obráťte sa na zdravotné stredisko kampusu.
Nezabudnite, že je dôležité vyhľadať terapeuta, na ktorého kliknete & rdquo; s. Často to môže znamenať vyskúšať niekoľko rôznych poskytovateľov, skôr ako sa uspokojíte s tým, kto sa k vám cíti dobre.
Takeaway
Terapia nie je len na chvíle osobných tragédií, ktoré by otriasli zemou. Môže to byť užitočné aj pri preorientovaní sa na vaše skutočné potreby a potreby, trénovaní v umení seba-súcitu a lepšom porozumení, rešpektovaní a komunikácii svojich pocitov. A - prekvapenie - je ľahšie dosiahnuť tieto ciele, keď nebodujete väčšie, tmavšie prekážky. Takže to považujte za svoje povolenie vyskúšať terapiu, aj keď je váš život plynulý. Vaše budúce ja sa možno iba obzrie dozadu a povie: „Ďakujem!“
