Zistite Svoj Počet Anjela
Mám teda rád jedlo, asi viac ako priemerný človek. Hovoria, že muži myslia na sex 19-krát denne, ale to je krotké v porovnaní s mojimi živými fantáziami o jedle. Zdravie je pre mňa tiež skutočne dôležité, takže som musel nájsť spôsob, ako vyvážiť svoju túžbu jesť aj falošné ovocie v loby hotela s potrebou byť zdravý a správať sa k svojmu telu správne. Veľa som čítal o rôznych diétach, prístupoch a životnom štýle. Pri výskume ma zarazilo, ako presná a vytrvalá je väčšina metód.
Som z generácie, ktorá si myslí, že sex je voľba, ktorú robíte rovnako často ako farby na nechty, a že pracovné miesta sú ako kúzelné stoličky: Neradi by sme boli zviazaní. A tak som premýšľal, ako by som sa mohol držať niečoho, čo mi nedovolilo žiť svoj život a nebolo dosť flexibilné na to, aby som sa prispôsobil. Módne diéty nám hovoria, čo máme jesť, čo nejesť, do pekla, dokonca nám hovoria, aby sme si vpichli injekciu a hladovali, aby sme boli & ldquo; zdraví & rdquo; a je naozaj sakramentsky mätúce snažiť sa zistiť, čo by ste mali jesť. Mám všetko okolo 80/20, čo ma naučila mama. Ide o to, aby ste v 80 percentách času robili správne veci a aby ste zvyšok času robili to, čo chcete. Toto sa mimochodom týka možnosti zdravia, nie sexuálnych partnerov & hellip; alebo mená detí.
Čo by ste mali robiť 80 percent času?
Jesť čisté, celé jedlá. Je to jednoduchšie, ako to znie. Aby som zostal na správnej ceste, držím sa niekoľkých základných pokynov:
- Ak to nevyprší, vyhnite sa tomu. A bojte sa, to je dosť hrubé.
- Ak je zabalený v plaste alebo staniole, vyhnite sa mu. To všeobecne znamená, že obsahuje pridané konzervačné látky.
- Ak neviete, z akej rastliny alebo zvieraťa pochádza, vyhnite sa im. To je jednoducho strašidelné.
- Snažte sa načerpať čerstvé čerstvé ovocie a zeleninu. Rád používam horúcu omáčku, humus a veľa korenia, aby to bolo zaujímavé.
Módne diéty vám povedia, čo máte robiť alebo čo nie; sú pekne čiernobiele. Zabúdajú, že každá voľba stravy alebo životného štýlu musí zaškrtnúť dve hlavné políčka:
Reaguje na to vaše telo dobre? Ste zdravé a šťastné stravovanie vegánske / paleo / bezlepkové / bez ohľadu na to, čo ste si vybrali? Telo každého človeka je iné; potrebujeme rôzne veci a reagovať inak, takže dáva zmysel, že neexistuje žiadna diéta, ktorá by bola ideálna pre každého.
Hodí sa to do vášho životného štýlu? Je zrejmé, že nové stravovacie rozhodnutia si často vyžadujú zmeny v životnom štýle, existujú však veci, ktoré jednoducho nemôžete ovládať, ako napríklad alergie na jedlo alebo kariérne podmienky, ktoré si vyžadujú časté cestovanie.
Wiki Sara Bareilles
Pokiaľ nepochopíme, že strava by mala byť voľbou životného štýlu, nie agresívnym obdobím nedostatku a nepohodlia, nemáme veľkú šancu na žiadnu dlhovekosť alebo skutočnú zmenu v tom, čo konzumujeme. Ak dokážem pochopiť, prečo sa stravujem týmto spôsobom a rozumne to zapadnúť do môjho života, potom mám oveľa väčšiu šancu držať sa svojho nového zdravého vzťahu k jedlu.
Čo by sme mali robiť po zvyšok času?
Zjedzte ten prekliatý koláčik. Nech už je vaše kúzelné, žiaduce a nezabudnuteľné jedlo akékoľvek, snívate o tom, že by ste sa oženili, len aby ste jedli na striedačke, zjedzte ju. Jedzte niečo z toho, to je. Ak sú to cookies, ktoré vás dostanú, zjedzte cookie. Jesťjedenvynikajúci koláčik, ochutnajte ho, skutočne si ho vážte a uznajte za to, čo to je - pôžitok a pochúťka. Potom odložte tašku a choďte ďalej na svoje veselé pečivo. Keď sme povedali, že niečo nemôžeme mať, je to všetko, čo chceme. Sme tým posadnutí, snívame o nich a nakoniec (pokiaľ nie ste Kelly Rippa) to vzdáte a zjete. Ale nejedávate len kúsok, prejedáte sa. To je preto, že:
- Fixovali ste sa na toto jedlo - zakázané ovocie - takže keď podvádzate, určite do toho pôjdete a podvádzate štýl Tiger Woods.
- Myslíte si, že už to nikdy nebudete mať, takže teraz toho zjete čo najviac. Je to rovnaký dôvod, prečo veľa z nás priberá tesne pred začatím plánovanej diéty; vtlačíme do seba čo najviac pôžitkov, ktoré nakoniec sabotujú naše stravovacie návyky, pretože šokujeme svoje telo a ideme na cukor / alkohol / čokoľvek iné.
Čo sa stane potom, je najhoršia časť toho všetkého. Cítite sa porazený a akoby ste zlyhali. Takže sa vzdáš. Nie je to preto, že ste slabí, je to preto, že zdravé stravovanie je ťažké , a je to sakra oveľa ťažšie, keď sa držíte nereálneho a nepriaznivého štandardu.
Ako sa stravovať zdravoaBuď šťastný
Cesta je celkom jednoduchá (aj keď to nie je vždy ľahké!):
- Jesť čisté, celé jedlá.
- Vyvarujte sa spracovaných harabúrd a chemikálií.
- Ak chceš jesť svinstvo, jedz čisté svinstvo. Domáce čokoládové sušienky porazia Chips Ahoy na míle ďaleko a nemajú chemikálie ani strašidelne dlhú trvanlivosť.
- Keď si doprajete, užite si to. Necíťte sa previnilo, porazene ani s poľutovaním. Uznajte zhovievavosť, ktorú si (dúfajme) zaslúžite, a potom sa vráťte späť k svojej 80% úcte inšpirujúcej oddanosti svojmu zdraviu a wellness (alebo len k strate brušného tuku - čokoľvek pláva na vašej lodi).
Tento príspevok od hosťa napísal Yael Cohen, zakladateľ a generálny riaditeľ hnutia F Cancer, ktoré vzdeláva ľudí v oblasti včasného odhalenia, prevencie a komunikácie s rakovinou. V 22 rokoch založila Yael FCancer po tom, čo jej matke v roku 2009 diagnostikovali rakovinu prsníka, aby vytvorila ľudskejšie hnutie pre rakovinu. Názory vyjadrené v tomto dokumente sú jej.
