Zistite Svoj Počet Anjela
Každý, kto zažil detstvo trauma vie, že sa kúzelne „nedostaneš z toho“, keď dorastieš. Problémy z minulosti môžu mať vplyv na vašu pohodu v dospelosti a dokonca sa môžu preniesť aj do vašich vzťahov.
Existujú však účinné spôsoby, ako sa vysporiadať so starými traumami - a veľká je terapia . Napriek niektorým pripojeným stigmám je získanie pomoci od terapeuta víťazným ťahom, nie neúspechom.
Štúdio Firma / Stocksy
Terapia pre deti i dospelých
Odpovede na traumu sa líšia od človeka k človeku. Bez ohľadu na to, či máte pocit, že ste na traumatizujúcu udalosť reagovali okamžite, ako sa to stane, alebo nie, až dlho po jej skončení, bude to s najväčšou pravdepodobnosťou proces, vďaka ktorému budete môcť svoje skúsenosti naplno prepracovať.
cailee spaeny bikiny
Terapiu môžu využiť aj deti, ktoré zažili traumu. U detí, dospievajúcich a dospelých však bude terapia vyzerať inak.
Dospelí sa liečia predovšetkým hovorovou terapiou.
Terapia pre mladšie deti spočíva skôr v tom, že terapeut sleduje, kým sa dieťa venuje terapeutickej hre, a začatie rozhovoru, keď sa dieťa stáva pohodlnejším.
Dospievajúci môžu mať terapeutické sedenia u jedného s terapeutom, v skupine iných dospievajúcich alebo s prítomnými členmi rodiny.
Bez ohľadu na vek vám rozhovor s terapeutom môže pomôcť určiť zdroj vašich problémov a pomôcť vám rozvinúť zvládanie problémov.
Aké podmienky vám môže terapia pomôcť zvládnuť?
Medzi skúsenosti, ktoré môžu spôsobiť detskú traumu, patria:
- zanedbať
- fyzické, sexuálne alebo psychologické týranie
- prírodné katastrofy
- komunitné násilie
- domáce násilie
- nehody, choroba alebo smrť
- skúsenosti spojené s vojnou alebo vojenskou službou
Mať väzby na ktorúkoľvek z týchto udalostí môže viesť k podmienkam ako napr depresia , úzkosť, obsesia alebo nutkanie v detstve alebo neskôr v dospelosti.
Americká akadémia rodinných lekárov odporúča terapiu (ako je kognitívna behaviorálna terapia, alias CBT a interpersonálna terapia) pre deti a dospievajúcich s miernou depresiou a kombinácia terapie a liekov pre dospievajúcich so stredne ťažkou až ťažkou depresiou.
Dôkazy tiež naznačuje, že kognitívno behaviorálna terapia a iné psychoterapie sú účinné pri liečbe úzkosti u detí a dospievajúcich.
V jednom štúdium , deti, ktoré boli liečené hrou počas hospitalizácie (skúsenosť, ktorá môže byť traumatizujúca), mali nižšiu úroveň úzkosti. Kognitívna behaviorálna terapia s prevenciou expozície a odpovede sa tiež ukázala ako účinná liečba pediatrickej obsedantno-kompulzívnej poruchy.
Rastie dôkazy že typ terapie nazývanej desenzibilizácia a prepracovanie pohybu očí (EMDR) je účinnou liečbou pre deti i dospelých, ktorí zažili zložitú traumu z detstva (opakované traumatické udalosti v priebehu času).
Ako nájsť užitočné terapeutické možnosti
Podľa Americká psychologická asociácia , dve jednoduché otázky vám môžu pomôcť rozhodnúť sa, či potrebujete terapiu:
- Spôsobuje problém ťažkosti? Každý týždeň trávite čas premýšľaním o incidente, ste z neho v rozpakoch, kvalita vášho života je kvôli tomu nižšia.
- Zasahuje do niektorej časti vášho života? Ovplyvnilo to vaše profesionálne alebo vzdelávacie ciele? Musíte kvôli tomuto problému zmeniť spôsob, akým robíte veci?
Ak chcete nájsť terapeuta pre seba, požiadajte o radu svojho primárneho lekára, priateľov alebo rodinu. Ak máte dieťa, ktoré potrebuje liečbu traumy, poraďte sa s lekárom svojho dieťaťa, školským poradcom alebo duchovným vodcom o odporúčaniach terapeuta.
Aj keď sa podporuje sociálny dištanc, možno by vás zaujímalo, či je bezpečné navštíviť terapeutickú kanceláriu. Je veľmi pravdepodobné, že nebudete musieť. Mnoho terapeutov ponúkavirtuálne reláciea môže to pokrývať vaše poistenie.
Existujú aj také veľa aplikácií spojiť vás s licencovaným terapeutom pre virtuálnu terapiu. V preskúmanie z 25 štúdií publikovaných v rokoch 2000 až 2017 vedci dospeli k záveru, že internetová alebo telefonická terapia je porovnateľná s konvenčnou osobnou terapiou.
Internetová terapia je tiež zvyčajne lacnejšia a dostupnejšia pre ľudí v komunitách bez terapeuta na každom rohu ulice.
Meranie očakávaní
Prezrite si webové stránky potenciálnych terapeutov a zistite, či sa špecializujú na liečbu detskej traumy. Potom si naplánujte konzultáciu, aby ste zistili, či sú pre vás alebo vaše dieťa vhodné.
Keď „pohovorujete“ s potenciálnymi terapeutmi, podeľte sa o svoje skúsenosti a emocionálne boje rovnako, ako vám to vyhovuje.
Nadviazanie spojenia s terapeutom si vyžaduje čas a je úplne prijateľné ísť tempom, ktoré je pre vás to pravé, pretože terapeut získa lepšiu predstavu o tom, ako by mu mohol pomôcť.
Opýtajte sa na sadzby, či sú poistené, a na posuvné váhy, ak platíte z vrecka. Opýtajte sa terapeuta, aký druh terapeutických techník plánuje použiť, aby ste sa mohli rozhodnúť, či je to pre vás to pravé.
Môže byť ťažké predpovedať dĺžku liečby. Terapia môže byť účinná po 3 mesiacoch alebo môže trvať až 18 mesiacov. Pri chronických alebo ťažkých stavoch duševného zdravia môže byť terapia dlhodobým záväzkom.
Všetko závisí od vašej situácie, vašich cieľov a typu liečby, ktorú váš terapeut poskytuje.
