Zistite Svoj Počet Anjela
Máme to: Vaše nočné rituály sú plné umývania tváre, režimov starostlivosti o pokožku, naťahovania, výberu jammies ... alebo, povedzme si to naozaj, a po noci si ľahnite do postele. Niekedy si môžete zabudnúť umyť zuby.
Pre väčšinu ľudí je čistenie zubov spôsob, ako udržať dutiny v šachu - s príjemnými vedľajšími účinkami a žiarivejší úsmev a svieži dych. Ale všetci sme príležitostne preskočili, než sme udreli do vreca, či už z čistej lenivosti alebo extrémneho vyčerpania. Aké zlé to je, naozaj?
Sally Anscombe / Getty Images
bailee madison wiki
Čo sa deje v tvojich ústach
Krátka odpoveď: Nezáleží na tom, či si umývate zubysprávnypred spaním. Najdôležitejšie je, že si zuby čistíte dvakrát za 24 hodín, hovorí Kimberly Harms , DDS, zubár a hovorca Americká zubná asociácia (TAM JE).
Čo sa deje vo vašich ústach: Vďaka tomu sa neustále vytvára filmová doska baktérie ktoré tam žijú a dozrieť trvá asi 24 hodín. (Ten nejasný pocit v ústach ráno po tom, čo ste si zabudli umyť kefku? Je to živé!)
Baktérie produkujú kyselinu po celý deň, a ešte viac pri jedle, preto sa ho chcete zbaviť najmenej dvakrát denne - už vôbec nie a vedľajšie kyselinové produkty sa môžu zožierať vo vašej sklovine a spôsobiť dutiny.
Čím dlhšie film sedí na zuboch a čím viac potravy sa baktérie živia, tým viac času budete neskôr škrípať v zubárskom kresle.
Keď už hovoríme o tom, zubári odporúčajú čistenie zubov po prebudení a pred spánkom - väčšinou kvôli formovanie návyku .
veľké pery nahé
Navyše, ráno po Dračí dych jereálny. Kefovanie pred spaním je jednoducho prejavom láskavosti voči spolubývajúcemu, spolubývajúcemu alebo komukoľvek, s kým sa stretnete.
Faktor občerstvenia
Ako sa ukázalo, čistenie zubov v priestore medzi večerou a spánkom je pre vaše zuby technicky ešte lepšie ako čistenie zubov tesne pred spaním.
Je to preto, lebo dáva fluorid hovorí, že vo vašej zubnej paste máte viac času na spevnenie zubov a vybudovanie ich bariéry proti kyselinám Denis Kinane , BDS, PhD, dekan Fakulty zubného lekárstva na Pensylvánskej univerzite.
Ale hneď po jedle nechodte do kúpeľne: Večera je čas maximálneho pôsobenia kyseliny, ktorá zjemňuje povrchovú vrstvu vašej skloviny, hovorí Yanfang Ren , DDS, PhD.
Okamžite po použití zubnej kefky odstránite zmäkčenú sklovinu a spôsobíte erozívne opotrebovanie zubov, preto po večeri počkajte najmenej 30 minút, kým si umyjete zuby.
bozkávanie a dotýkanie sa častí tela
A potom sa už vyhýbajte občerstveniu - baktérie sa napájajú na akékoľvek uhľohydráty (nehovoríme len o chlebe, nachádzajú sa takmer v každej potravine). Ak sa chcete zbaviť extra kyseliny a cukru hneď po jedle, vypláchnite si ústa trochou vody.
Absencia našich antibakteriálnych slín v noci, keď spíme, znamená, že sme mimoriadne zraniteľní spôsobujúci dutinu agenti a choroby ďasien, hovorí Harms, ale nestresujte sa, ak si zabudnete každý deň za skvelú chvíľu vyčistiť kefku.
Ren tvrdí, že trvá dlho, kým sa doska vápenatí (efektný spôsob, ako povedať „byť nebezpečný“), a dostatočné vyčistenie zubov by malo odstrániť jednodňový plak - stačí zvýšiť čas čistenia z 2 minút na 4 a mali by ste byť v poriadku. A nezabudnite na zubnú niť.
Požitie sacharidy počas celého dňa tiež zanecháva ľudí náchylnejších na dutiny. 'Ak si doprajete občerstvenie po celý deň, baktérie sa prebudia a začnú produkovať kyselinu zakaždým, keď prijmete akýkoľvek druh sacharidu,' hovorí Harms.
Počas typického jedla sú vaše hladiny slín vyššie, čím chránia vaše zuby a napomáhajú tráveniu. Ale keď sa pasiete po celý deň (alebo dokonca pomaly popíjate šálku kávy), tieto opakované „vystavenia“ jedlu zakaždým dávajú baktériám jedlo, čo vedie k väčšej kyseline na vašich lesklých zuboch.
Tipy na čistenie zubov
- Kefujte dvakrát za 24 hodín. ADA odporúča čistenie zubov dvakrát denne vždy po dobu 2 minút. (2 minúty sú dlhšie, ako si myslíte!)
- Používajte fluoridovú zubnú pastu. Fluorid výrazne zlepšuje zdravie chrupu, aby boli tieto chompery silné.
- Použite zubnú kefku, ktorá vám vyhovuje. Ak máte akékoľvek problémy s pohyblivosťou alebo máte problémy s ručnou kefou, vyskúšajte elektrická verzia .
- Vymeňte si zubnú kefku. Každé 3 až 4 mesiace je vhodný časový rámec, pokiaľ štetiny nie sú ohnuté alebo vy pustiť na záchod .
- Nedrhnite príliš silno. Ak zarovnávate štetiny na štamgastu, urobte ľahší dotyk, aby ste si nepoškodili sklovinu a ďasná.
- Niť aspoň raz denne. Ak to nerobíte, chýba vám medzi zubami kopa hrubých vecí, ktoré spôsobujú zmätok a zapáchajú dych.
- Opláchnite vodou. Okamžité vypláchnutie úst si po umytí vodou namiesto kefovania umožní, aby z kefiek zmizli kyseliny z jedla.
Jedlo so sebou
Najdôležitejšia vec na zapamätanie: Nezáleží na tompresne takkeď si umývate zuby, pokiaľ idete do noci bez baktérií (a potravy, ktorou sa živia) v ústach.
Len nezabudnite ich oprášiťperlovo bieledvakrát denne a niťou, aby ste dostali baktérie medzi zuby a zabránili problémom s ďasnami, zubnému kazu a citlivosť . A pokúste sa obmedziť pasenie celý deň - a možno aj tú druhú šálku kávy - aby ste sa vyhli kŕmeniu ústnych príšer vo vnútri.
