Môže vám zákon legálne pomôcť k lepšiemu spánku?

Pokiaľ ide o vaše zdravie, existujú určité veci, ktoré do značnej mierykaždýrád počuje.Pitie alkoholu môže byť pre vás dobré?Prihlás ma.Prestávky na kávuaby ste boli produktívnejší namiesto menej? Áno, čudujem sa.

Pokiaľ ide o sex, už vieme, že prínosov pre zdravie je neúrekomspaľuje kalórie, znižuje stres a zvyšuje váš mozog —Ale môže vám sex pomôcť lepšie spať? Našťastie má veda opäť chrbát so zvukovým & ldquo; sakra áno. & Rdquo;

Sex vám pomôže uvoľniť niekoľko skvelých chemikálií.

Ukázalo sa, že sex vám môže nielen pomôcť rýchlejšie zaspať, ale aj zlepšiť vašu celkovú kvalitu spánku. Vedci sa domnievajú, že uvoľňovanie hormónov počas sexu - vrátane oxytocínu, dopamínu a vazopresínu, medzi inými chemickými látkami, ktoré majú dobrý pocit - všetko vedie k tomu, že žiara po vyvrcholení jedna štúdia dokonca prirovnal k prílivu injekcií heroínu. & rdquo;

Áno, je to tak.

Oxytocín pomáha znižovať stres, zatiaľ čo úlohu hrá dopamín v mozgu & rsquo; s & ldquo; odmena & rdquo; centrum, vďaka ktorému sa určite cítite sakra dobre. A hoci tieto hormóny nemusia samy osebe spôsobiť ospalosť, zaspanie vám môže uľahčiť iba pocit, že ste uvoľnenejší a o niečo šťastnejší.

Štúdie na zvieratách spájali vazopresín s ospalosťou, & rdquo; hovorí Nicole Prause, Ph.D. a generálny riaditeľ v spoločnosti bezplatné laboratórium . & ldquo; Ľudia majú rovnaké zvýšenie vazopresínu počas sexuálneho vzrušenia a tiež pri orgazme. & rdquo;

To znamená vazopresín (ktorý hrá hlavnú úlohu v sprostredkujúci stres vo vašom tele) môže tiež pomôcť, aby ste sa cítili trochu ospalo. Pridajte k tomu skutočnosť, že vďaka uvoľňovaniu serotonínu aj prolaktínu je menej pravdepodobné, že vaše telo bude pripravené na druhé kolo, hlavne ak si chlap , a je úplne logické, prečo by vás mohlo pokúšať zdriemnuť si po sexe.

Podľa a nedávna štúdia o sexe ako spánkovej terapii Michele Lastella, Ph.D., z Appletonovho inštitútu pre behaviorálne vedy na univerzite v centrálnej Queenslande, viac ako 60 percent ľudí, ktorí vyvrcholili počas sexu pred spaním, hlásilo lepšiu celkovú kvalitu spánku - sú to však predbežné údaje , tak do toho a ber tieto informácie s rezervou.

kto má kesha rande

Ešte lepšie?

Vzťah medzi spánkom a sexom funguje oboma spôsobmi.

Nielen to, že ho zapnete, vám pomôže rýchlejšie zaspať, ale aj kvalitný spánok môže zásadným spôsobom zvýšiť vaše libido. Podľa štúdie zverejnenej v Journal of Sexual Medicine , ženy, ktoré si dokázali dopriať hodinu spánku navyše, zaznamenali 14-percentné zvýšenie pravdepodobnosti sexuálnej aktivity.

A ak sa snažíte otehotnieť, vzťah medzi sexom a spánkom je oveľa dôležitejší, ako by ste si mysleli.

& ldquo; Udržiavanie zdravej hladiny testosterónu dostatkom spánku môže zvýšiť produkciu spermií a pravdepodobnosť počatia; & rdquo; hovorí Greg Sommer, Ph.D., hlavný vedecký pracovník spoločnosti Sandstone Diagnostics, a tvorca Systém testovania mužskej plodnosti Trak .

Štúdie sa spájajú poruchy spánku a kvalita spermy sú predbežné, ale včasné dôkazy naznačuje, že zlý spánok môže mať negatívny vplyv na zdravie spermií.

Sólové akty tiež fungujú.

A v skutočnosti nepotrebujete partnera, ktorý by mohol využívať výhody sexu v spánkovom cykle (a naopak). Podľa Lastellovej štúdie nie je kľúčom k lepšiemu spánku iba sex - sú to orgazmy. To znamená, že masturbácia vám môže poskytnúť veľa rovnakých výhod zmierňujúcich stres a podporujúcich spánok, takže našťastie môže kúsok sebalásky prejsť dlhú cestu.

& ldquo; Orgazmus je také zdravé, endogénne a bezpečné správanie, ktoré stojí za vyskúšanie ako pomôcka pri spánku, ak bojujete so spánkom, & rdquo; Prause hovorí, čo znamená, že ak sa cítite dobre a pomôže vám trochu sa vyspať, rozhodne to nie je zlá vec.

(Ale s niekým iným je to stále lepšie.)

Ak však chcete získať za svoju najväčšiu dávku, výskumy ukazujú, že orgazmus s partnerom uvoľňuje o 400 percent viac prolaktínu ako masturbácia. Aj keď to môže znieť ako zlá vec, znamená to, že vaše telo býva často spokojnejší počas pohlavného styku ako masturbácia .

Bez ohľadu na to je to pre nás všetkých stále dobrá správa & hellip; nie že by sme nevyhnutnepotrebnéďalší dôvod, prečo sa v spálni trochu viac aktivizovať. Či už sa zaneprázdňujete partnerom, alebo robíte malý sólový výskum (samozrejme kvôli zdraviu vášho spánku), je treba pamätať na to, že je to pre vás určite dobré. Len nezabudnitezostať v bezpečía užívajte si vzájomne výhodný vzťah medzi spánkom a sexom.

ktorá je Brock lesnarova manželka

Jandra Sutton je autorkou, historičkou a rečníčkou. Po ukončení štúdia na Huntington University s titulom B.A. v histórii pokračovala na University of East Anglia, kde získala magisterský titul v odbore moderná britská história. Vo svojom voľnom čase sa Sutton rada venuje fangirlingu, behu a všetkému, čo súvisí so zmrzlinou. Pluto je stále planétou v jej srdci. Žije v Nashville so svojím manželom a ich dvoma psami. Môžete ju sledovať ďalej Twitter a Instagram .