Zistite Svoj Počet Anjela
Zostať pod päťpercentný denný limit sacharidov na keto diéte môže byť trochu výzva. A potom navyše pridajte svoje neustále zameranie na to, čo musíte obetovať (chlieb, ovocie, škrobová zelenina atď.), A vaše chcenie je odoslané do rýchlika. Je to pravda: Celý tento celok chcete to, čo nemôžete mať & rdquo; vec sa netýka iba vzťahov. Dobrou správou je, že existuje veľa vynikajúcich náhrad sacharidovmôcťmať, a áno, aj tvarohový koláč robí rez.
Tento týždeň sa predstavil gurmán, Sam Dillard z Ahoj Keto Mama , je presvedčený, že šťastný a zdravý život sa začína tým, čo si dávate do tela. Vďaka týmto lahodným keto receptom, vďaka ktorým zabudneme na to, že jeme jedlo s nízkym obsahom sacharidov, sa prispôsobenie keto diéty zdá byť jednoduchšie.
výhody a nevýhody prirodzeného pôrodu
1. Keto tekvicový tvarohový koláč s orechovou kôrkou
Kôry na báze orechov sú jednoduchým spôsobom, ako splniť veľa stravovacích potrieb a zároveň si nechať pripraviť svoj koláč. Jednoducho vhoďte vlašské orechy, škoricu, vanilku a maslo do kuchynského robota; rovnomerne stlačte do misky na koláč; a pečieme 12 minút. Pustite sa do tohto keto-schváleného dezertu, s nadýchanou vrstvou krémovej tekvicovej náplne na vrchu, kedykoľvek budete potrebovať niečo sladké.
2. Keto večere
Jedna z najťažších obetí keto: chlieb. Najmä keď ste dosiahli krízu hladu pred večerou a ste v pokušení siahnuť po inom ako keto chlebe. Verili by ste nám, keby sme vám povedali, že tento recept na keto chlieb je ešte lepší ako vaše priemerné rožky? Vajcia, syr a ľanové semienko pomáhajú potlačiť hlad a nezničia vám chuť do jedla.
3. Keto raňajkový sendvič
Raňajkové sendviče: sobota-ráno nevyhnutné. Ak sa snažíte zostať s nízkym obsahom sacharidov, jednoducho zbavte bagel a použite klobásové placky ako základňu na doplnenie bielkovín. Keksy z morčacích alebo kuracích párkov a miešaných vajec robia z tohto superzdravého štartu do dňa. Pridajte medzi ne trochu avokáda, pretože & hellip; avokádo.
4. Keto kuracia pizza kôrka
Jedno slovo: geniálny. Ak zomierate na to sústo podobné pizze (kedy nie?), Skúste z kuracieho mäsa pripraviť verziu s nízkym obsahom sacharidov. Áno vážne. Jednoducho pečte zmes mletých kuracích stehien, syra a špenátu po dobu 20 minút, pridajte syr a vaše sny o pizze priateľské keto boli zodpovedané.
5. Keto karfiol Lasagne
To je pravda, teraz môžete do svojho jedálnička pridať lasagne pomocou tohto keto priateľského receptu, ktorý obchoduje s cestovinami za karfiolovú ryžu. Nepredané? Čo keby sme vám povedali, že v každom sústu sú tri druhy syra a špenát? Toto nízkokalorické jedlo s vysokým obsahom tuku je tiež skvelé pre zvyšky jedál, ktoré sa dajú znovu zohriať, keď hľadáte rýchlu opravu neskôr v týždni.
6. Keto citrónové tyčinky
Aká lepšia výhovorka na to, aby ste povedali áno sladkostiam, ako keď váš dezert môže byť zdrojom vysokých bielkovín? Len s piatimi ingredienciami ponúkajú tieto citrónové tyčinky vynikajúce sústo do neskorých nočných hodín bez toho, aby ste naplnili svoje keto alebo celkové zdravotné ciele. Ak ste v tíme citrusov, tento recept je pre vás.
7. Keto vrecká na pizzu
Keď sa jedná o filmový večer typu „zostať v útulku“, tieto vrecká na pizzu vás zbavia stresu pri zhode na tom, aké polevy na pizzu obaja chcete. Vďaka vnútornej časti prispôsobiteľnej všetkým preferenciám a kôre z mozzarelly, mandľovej múky, syra a vajec budete mať o chvíľu keto-schválenú večeru (ktorá chutí čokoľvek okrem).
8. Poháre Keto Cheese Shell Taco
Dvakrát syr? Áno prosím. V ponuke sú tacos, ale namiesto vašej typickej taco škrupiny na báze kukurice sme dostali chrumkavú alternatívu s nízkym obsahom sacharidov. Jednoducho upečte svoj vybraný syr, kým nebude bublinkový, preneste ho a vyformujte do formy na muffiny. Získali ste zábavný a chutný základ pre svoje obľúbené taco plnky.
Chcieť viac?
Keto občerstvenie: 9 nízko-sacharidových občerstvenia na nákup od Amazonu
Čo je to keto chrípka?
Keto obedové recepty, ktoré vám pomôžu držať sa svojich cieľov
Koľko sacharidov môžete mať na keto diéte?
Recepty keto večere, ktoré môžete pripraviť za 30 minút alebo menej
