Zistite Svoj Počet Anjela
Aha, vysokoškolský život. Nič také neexistuje: dlho očakávaná sloboda, nekonečné noci v knižnici, večierky, ktoré sa konajú kdekoľvek ... a jedlo v areáli.
Veľa vysoké školy v posledných rokoch zintenzívnili svoju hru pridaním rozmanitosti a jedál špecifických pre stravu a dokonca sa zamerali na udržateľnosť .
Sme tu, aby sme vám pomohli s výživou a dopriali telu to, čo potrebuje. Ak jedáleň jednoducho nebude fungovať, namiesto toho, aby ste siahli po, urobte jeden z týchto ľahkých receptov priateľských k študentomWindows.
Ingrediencie sú tie náležitosti máte na sklade vo svojej spíži v organizovanej nocľahárni (že?).
Čo sa týka vybavenia, potrebujete iba mikrovlnnú rúru, ostrý kuchynský nôž a reznú dosku. A tieto pokyny sú také ako úvod do triedy herectva - ľahké A.
Raňajky
1. Mikrovlnná raňajková sušienka v hrnčeku
Foto: Väčšie odvážne pečenie
Cookie. V hrnčeku. Na raňajky?!
Celozrnné suroviny, ako je arašidové maslo, banány a ovos, slúžia ako základ pre toto raňajkové cookie. Naše ústa slzia a naša myseľ je fúkaná.
2. Jednodielne mikrovlnné miešané vajcia
Foto: I Heart Naptime
Raz sme sa dozvedeli, že väčšina jedální varí vajcia vo vreci … My. Len. Nemohol. Už nie.
Sami ich môžeme prelomiť a vyškriabať. Nie je to ako študovať štatistiku 101. Táto verzia v mikrovlnnej rúre s jednou miskou vyžaduje väčšinou vaječné biele, ale my používamecelé vajcianamiesto toho.
3. Čučoriedkový javor cez noc ovos
Foto: Brooklynská farma
Sacharidy z ovseného vločky, bielkoviny z gréckeho jogurtu, zdravé tuky z chia a antioxidanty z čučoriedok robia z tejto chladenej zmesi vyvážené ranné jedlo.
Vyrobte si ho v noci v murárskej nádobe a potom ho tesne pred prednáškou o ôsmej ráno vyberte z minichladničky (spolu s opakovane lyžičkou).
4. Vanilkový jogurt a bobuľové parfaity
Foto: Foodie s rodinou
Grécky jogurt a granola bohatá na bielkoviny sú populárne kombinácie, ale vďaka týmto nádherným parfaitom to vyzerá ako niečo zvláštne.
Je ťažké uveriť tomu, že niečo tak pekné a zdravé sa dá tak ľahko spojiť: Navrstvite tri ingredienciemurárske pohárea budete mať pripravené raňajky až do konca týždňa!
ako sexuálne prilákať panenského muža
5. Francúzsky toast v pohári
Foto: Pretty Prudent
Za pouhé 2 minúty sa z obľúbeného bruncha stane rýchla oprava v ktorýkoľvek pracovný deň. Je to dokonalý spôsob, ako spotrebovať ten bochník chleba, ktorý ste si kúpili, na výrobu PB&J, ale radšej ho nechajte zastaraný.
Len vás upozorníme, že vďaka lákavej škoricovej aróme budú vaši spolubývajúci prosiť o sústo.
Hlavné jedlá
6. Mikrovlnná rúra mac a syr v hrnčeku
Foto: Väčšie odvážne pečenie
Niekedy neurobí nič iné ako makaróny a syr. Prečo si však vybrať šálku strašidelných neónových látok nabitých konzervačnými látkami, keď môžete použiť prísady, ktoré skutočne dokážete vysloviť (a chutiť)?
Tu sa cestoviny varia v mikrovlnnej rúre pred stretnutím s poriadnym punčom pravého čedaru a špliechaním mlieka. O niekoľko minút neskôr, boom: pohodlné jedlo v tej najlepšej podobe - a najrýchlejšie.
Tip: Blogerka používa na zahustenie syrovej omáčky kukuričný škrob. Ak to nemáte v spálni (haha!), Použite múku. Na výrobu hrnčekových koláčov budete bezpodmienečne potrebovať múku.
7. 5-minútová vegetariánska misa burrito
Foto: Zdravá Liv
Priekopte čiary v kampuse Chipotle a pripravte svoju misku burrito na domácu (a zdravšiu) cestu.
Predvarená hnedá ryža (nájdete ju vo vrecúškach alebo zmrazenú) a konzervované čierne fazule, vďaka čomu je to dohromady. Grécky jogurt je zdravšou náhradou za kyslú smotanu a samozrejme je doplnený syrom a avokádom.
Tento recept kričí „Párty v našej suite!“
8. Mikrovlnné quesadilly
Každý študent vysokej školy potrebuje tento recept na záchranu života vo svojom repertoári na internáte. Tortilly, syr a salsa sú nevyhnutné. Môžete to však zmeniť pridaním vrstvy zemiakovej kaše, nakrájanej papriky alebo nakrájaného lahôdkového mäsa.
9. Šalát z konzervy z lososa
Losos v konzerve je nový tuniak. Ak máte plechovku plechovky, nikdy sa nemôžete pokaziť losos v komore na internáte. Už je uvarený, takže zdravý šalát môžete zhodiť za pár minút.
A vieš čo? Žiadne body proti vám, ak dostanete svoju zelenú (a ďalšie dobroty) zo šalátového baru. Na zeleň dajte kúsky lososa a vrch pokvapkajte trochou olivového oleja a citrónovej šťavy.
10. Ryžové rizoto s hráškom a rozmarínom
Foto: Bran Appetit
Vďaka bielizni na pranie, učebniciam na čítanie a papierom na písanie nemá žiadny študent čas na jedlo také namáhavé ako rizoto. Tento recept vám dá rovnakú žuvaciu textúru - plus vlákninu - nahradením staromódneho ovsa ryžou Arborio.
Primiešajte smotanový syr, aby ste dosiahli lahodný záver.
11. Mason jar grécky šalát
Foto: Holley Grainger
Ak vám kurzy typu back-to-back neposkytujú čas na posedenie, choďte do jedálne alebo šalátového baru v supermarkete a pripravte si túto rýchlu, vysoko prispôsobiteľnú a ľahko prenosnú možnosť.
Vyberte si svoje obľúbené celé zrná, chudé bielkoviny a zeleninu (choďte čo najtmavšie a listové, aby ste dosiahli maximálnu ochranu kostí.vitamín K.a antioxidanty bojujúce proti rakovine).
Takto si môžete pripraviť šalát, ktorý nie je nudný, a ktorý odpáli popoludňajší prepad.
využíva ma na sex
12. Ramenové hacky
Nemyslel si si, že budemeniedajte sem recept na ramen, že? Pokiaľ ide o nás, nie je na škodu mať po ruke niekoľko núdzových balíčkov. Tip: Hoďte soľný balíček s príchuťou.
Táto blogerka pripravuje vegánsky šalát v ázijskom štýle pomocou šalátovej zmesi s červenou kapustou. Nevarené rezance z ramena vytvárajú chrumkavú textúru, keď ich prehodíte so šalátom a dressingom.
Slané občerstvenie
13. Popcorn z mikrovlnky
Títo blogeri vás prevedú rozsiahlymi experimentmi, ktoré odhalia presné množstvo času potrebného na dokonalé varenie jadier varených vo vrecku v mikrovlnnej rúre.
Ak budete niečo robiť, urobte to dobre. Správny?
14. Olivový olej a popcorn z rozmarínu
Foto: Ahoj bábika
Druhý recept na popcorn? Áno. Pretože popcorn nájdete v kajutách každého študenta. A táto domáca verzia nahrádza srdcom upchaté čiastočne hydrogenované tuky zdravým olivovým olejom.
Vďaka sofistikovanej príchuti zmes rozmarínu a morskej soli zabudnete na všetko zabalené.
15. Ľahké mikrovlnné zemiakové lupienky
Foto: Inšpiračná kuchyňa
Čipsy sú do veľkej miery slovníkovou definíciou občerstvenia, ale kto chce mať mastné prsty pri žuvaní a písaní poznámok počas hodiny?
Choďte do tejto čistejšej domácej verzie, ktorá umiestni spud do centra pozornosti - použite modré, červené a biele zemiaky na dotýkanie sa živín, ktoré vám dodajú farbu.
Nakrájajte ich na tenké plátky, ako je to možné, posypte ich dochucovadlami a piškótami, kým nezískajú takúto chrumkavú chrumku. Je to také ľahké, že sa budete čudovať, prečo ste to nikdy predtým neurobili.
Je to tiež pôsobivý kuchársky výkon v spoločnej izbe. Len hovorím.
Sladké dobroty
16. Nepečte energetické hryzadlá Nutella
Foto: Láska a Bellinis
Nutella nemusí byť v obchode s potravinami najzdravšia, ale určite je vynikajúca. Zmiešajte ho s ovosom, kokosom, ľanom a agávou; zvinúť do guľôčok; a máte prenosné palivo.
Vezmite si niekoľko z týchto chutných dobrôt do batohu na raňajky alebo na občerstvenie, keď potrebujete vyzdvihnutie.
17. Nepečte čokoládové tyčinky z arašidového masla
Foto: Radostné zdravé stravovanie
Tento recept vyžaduje niekoľko ľahko nájdených prísad, ale je tiež vysoko prispôsobivý, takže doň môžete zahrnúť akékoľvek doplnky, ktoré sa vám páčia, napríklad orechy alebo sušené ovocie.
Aj keď sú to vynikajúce raňajky, medové a čokoládové lupienky z nich robia tiež zábavný dezert.
18. Cookies z mikrovlnnej tekvice s čokoládou
Foto: Kirbie Cravings
Keď sa počasie začne ochladzovať, môžete sa nadýchať tohto nadýchaného koláčika podobného koláčiku.
Vybičovanie niekoľkých z nich je dokonalým spôsobom, ako si získať nových priateľov, pretože vôňa tekvice, čokolády a vanilky spôsobí, že ľudia budú klopať na vaše dvere.
Čo robiť so zvyškom tekvicového pyré? Vyskúšajte tietorecepty.
19. Krémová bobuľová, kokosová a čokoládová misa
Foto: Malý zlomený
Keď zasiahne masívna túžba po zmrzline a jedáleň je na noc zatvorená, obráťte sa na tento recept. Možno to nebude zmrazené, ale chladná, krémová kombinácia gréckeho jogurtu, tvarohu, čokolády a ovocia zaručene zasiahne dané miesto.
Len do toho a používajte plnotučné mlieko skôr mliečne ako nízkotučné.
nápady k narodeninám manžela romantické
dvadsať. Jednorazový čokoládový hrnčekový koláč
Foto: Tvorivosť dievčaťa
Bez múky, lepku alebo masla je toto sušienka jednoduchým spôsobom, ako uspokojiť chuť na dezert. Čím menej prísad, tým lepšie. Správny?
Mandľové jedlo dodáva ďalšie vlákniny a bielkovín a kakao dodáva brownie klasickú domácu chuť.
