20 obrázkov GIF, ktoré dokonale popisujú cestu k vášmu prvému behu za dlhú dobu

Či už ste oddaný bežec, ktorý si musel vziať nejaký čas na zranenie alebo len idealista na cvičenie, ktorý si myslí, že sa môže vrhnúť na 5K potom, čo strávil posledných šesť mesiacov jedením Cheetos na gauči, pravdepodobne pôjdete bojovať, keď idete von na svoj prvý beh späť. Bez ohľadu na to, ako optimisticky alebo pripravene sa cítite, táto bežecká trasa sa môže cítiť ako vaše osobné bojisko, keď na nej skutočne budete.

Možno sa ti bude páčiť

Pitie za beh som nahradil, ale výsledky neboli také, aké by ste si mysleli

Jednu minútu svižne zviažeš svoje zanedbané bežecké topánky a nasledujúcu ťa zaskočí prázdnota bez dychu. A to je zvyčajne menej ako päť minút do vášho 30-minútového kola.

Očakáva sa búrka emócií a veľa krokov, ktoré vedú do nich - aj z nich -. Toto sú najdôležitejšie z nich:

1. Prvý krok je najdôležitejší: psychicky sa prebudiť bezhraničným, slepým optimizmom.

& ldquo; Bude to skvelé, & rdquo; veselo škrekotáte a nervózne chodíte po svojej spálni a uvedomujete si, že všetko vaše bežecké oblečenie je trochu pohodlnejšie, ako si pamätáte.

2. Stretnete sa s vonkajším svetom, akoby to bol starý nemesis, ktorému musíte dokázať.

Poď na mňa, príroda.

3. Spustíte rozcvičky, ktoré spočívajú predovšetkým vo výbere správneho zoznamu skladieb, aby ste sa mohli dostať do zóny. & Rdquo;

Hudba je dôležitejšia ako úseky, však?

4. Inšpirovaný svojím zoznamom skladieb sa vydáte na ráznu prechádzku, aby ste sa uľahčili.

Už sa cítite skvele. Dupáte svoje rozprávkové nohy včas do rytmu a chystáte sa rozbiť tento beh. Zvyšujete rýchlosť, až kým to nie je ono. Deje sa to.

5. Ste v prevádzke! Skutočne to robíte!

A je to úžasné, že? Začnete sa pýtať, prečo vám trvalo tak dlho, kým ste sa tam dostali späť. Myslíte na všetky potenciálne rasy, do ktorých by ste sa mohli v budúcnosti prihlásiť, keď okolo vás bude fúkať vietor a vaše nohy vás dovedú k určitému víťazstvu.

6. Za minútu a začneš sebavedome kývať kamarátstvom na každého bežca, ktorého prejdeš.

Prečo ahoj, kolegyňa. Ty a ja to dnes buchneme! Áno áno. Dobrá práca.

7. Máte maximálnu sebadôveru a začnete bežať o niečo rýchlejšie. A rýchlejšie. Arýchlejšie.

Momentálne v podstate lietate. Táto bežiaca vec je taká ľahká, chlapci.

8. Až zrazukatastrofa. Čo do pekla to je & hellip; steh?

Úplne vás to prekvapí. Ako by mohol vrcholový športovec ako ste vy tak skoro v behu trpieť stehom? Hlavne po tomcelú minúturozcvičiek!

andrew lincoln a gael anderson

9. Vaše telo hrá hrubo, ale vydržíte a pretlačíte sa cez bolesť.

Pri tomto procese by vám mohlo byť zle, ale je to cena, ktorú ste ochotní zaplatiť.

10. Kým nebudete náhle a nevysvetliteľne prekonaní vyčerpaním.

Dobre, takže si možno šiel príliš skoro príliš skoro. Ale pamätáš si, ako behať, že? Prečo je to také ťažké?

emocionálne podvádzanie s najlepším priateľom

11. Takže sa poddáš a dáš si chvíľu na zotavenie a oživenie.

Celý čas si pripomínajte veci, ktoré ste mali absolvovať, skôr ako ste začali. Páči sa mi to ako dýchať počas behu, dôležitosť stimulácia , a prečo by ste mali určite ísť na ľahkú váhu, ak ste tam vôbec prvýkrát.

12. Pomocou tvrdej taktiky lásky sa odtláčaš späť a skúsiš to znova.

Znižovať váhu nie je motivačné ani zábavné, ale divoké kričanie uprostred parku, aby ste dostali nohy do pohybu, určite sú.

13. Používate duševné úplatky, aby ste mohli pokračovať.

Ako, poď, telo. Už len 10 minút a neskôr ti dám pizzu. Jasľub.

14. A potom prídete na matematickú rovnicu, ktorá dokončí tento beh od hanby.

Behajte tri minúty. Kráčajte dve minúty. A opakovať.

15. Mám pocit, že už teraz ti všetci dávajú zľutujúce pohľady & hellip;

Pot, ťažké dýchanie, zlý prípad červenej tváre a utrápený výraz tváre vytvárajú kombináciu zastavujúcu premávku.

16. Ale s tým si tiež úplne v pohode, pretože práve teraz v podstate kvapkáš úspechom.

Alebo áno, vieš,spotený ako prasa. Ako to chcete nazvať.

17. Prebojuješ sa posledných pár minút.

Áno, existujú dážďovky, ktoré sa pohybujú rýchlejšie ako vy. A celé vaše telo horí. Ale môj bože, toto dokončíš.

18. Kým sa v podstate nepoddáš a neposadíš si uprostred jedného, ​​tvoje posledné kroky.

Sladká úľava.

19. Predtým, ako svoj unavený zadok potiahneš domov.

Je normálne, keď sa ľudské telo cíti také slabé?

20. Všetko to však stojí za to, pretože teraz sa môžeš vyhrávať.

Je to test odolnosti, chlapci. Psychicky, fyzicky a dokonca na zvláštnej existenčnej úrovni. Beží je niečo, čo sa časom a praxou uľahčí. Ale ten prvý útek tam späť?Fuj. Je to naozaj niečo iné a prekonanie môže trvať niekoľko dní frustrácie. Ale len tak pokračuj, šampión. Thevyplatiťstojí to za to.