Zistite Svoj Počet Anjela
Viete, že listová zelenina je super zdravá. Ale čo zelená ... tráva?
Pšeničná tráva vyzerá dosť ako trávnik. Nie je to však to isté ako tráva, ktorú nájdete na väčšine dvorov. Je to v skutočnosti tráva mladých rastlín pšenice a hej, tak je náhodou nabitá výživou, preto ju často vidíte pridanú do džúsov a smoothies alebo predávanú ako doplnkové prášky a kapsuly.
Ale čo presne to robí tak zdravým? Tvrdenia o prínosoch pre pšeničnú trávu sú desetník a niektoré majú za sebou viac dôkazov ako iné. Tu je pohľad na 11 možných výhod, ktoré podporuje veda, a na čo treba pamätať pred vyskúšaním pšeničnej trávy.
kyla kennedy 2016
Výhody: Prečo milujeme pšeničnú trávu
Je nabitý živinami
Wheatgrass zabalí veľa tresku za svoje nutričné prostriedky. Je to koncentrovaný zdroj vitamínov, minerálov a ďalších základných látok, vrátane:
- železo
- draslík
- vitamíny A, C a E.
- horčík
- vápnik
- aminokyseliny
- chlorofyl
- flavonoidy
Môže to znížiť vaše celkové riziko ochorenia
Výskum vo všeobecnosti ukazuje, že ľudia, ktorí konzumujú viac potravín bohatých na antioxidanty, majú tendenciu mať a nižšie celkové riziko ochorenia .
Rovnako ako iné zelené rastliny, aj pšeničná tráva je nabitá antioxidačnými látkami flavonoidy , chlorofyl a vitamín C - ktoré bojujú proti škodlivým účinkom voľných radikálov a znižujú zápal.
Môže to pomôcť udržať vašu váhu na uzde
Pšeničná tráva má veľmi nízky obsah kalórií, takže je skvelou voľbou, ak sa snažíte schudnúť alebo si udržať miernu váhu.
Ale to nie je všetko. Wheatgrass môže tiež pomôcť podporiť vaše celkové úsilie o zdravo jesť a cvičenie, pretože obsahuje bielkoviny a antioxidanty myšlienka na zvýšenie metabolizmu . Inými slovami, môže vám pomôcť spáliť pár kalórií navyše.
Môže pomôcť zmierniť problémy s trávením
Pšeničná tráva sa už dlho používa ako liek na hnačky a iné zažívacie ťažkosti, aj keď na to neexistuje veľa formálneho výskumu.
Veda však naznačuje, že šťava z pšeničnej trávy môže pomôcť zmierniť príznaky vážnejších gastrointestinálnych problémov, ako je ulcerózna kolitída. V malom Štúdia 2002 , pacienti, ktorí pili pšeničnú trávu streľbu každý deň po dobu jedného mesiaca, zaznamenali výrazný pokles aktivity ochorenia a krvácanie z konečníka.
Môže to pomôcť pri hojení rán
Pšeničná tráva sa používa lokálne na liečenie popálenín, vredov a iných kožných lézií a možno s tým bude niečo spojené: Chlorofyl v pšeničnej tráve má antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť predchádzať infekciám.
Navyše sa ukázalo, že chlorofyl stimulujú tvorbu červených krviniek potrebné na vytvorenie zdravého nového tkaniva.
Môže to pomôcť v boji proti infekciám
Antibakteriálne vlastnosti pšeničnej trávy môžu byť dobré nielen na liečenie rán. Niektoré výskumy naznačujú pšeničná tráva môže byť užitočná na liečenie infekcií rezistentných voči antibiotikám, ako aj na niektoré typy streptokokov.
Môže to byť prospešné pre zdravie cholesterolu
Štúdie na zvieratách naznačujú, že antioxidanty v pšeničnej tráve majú potenciál bojovať proti hromadeniu škodlivého povlaku vo vašich tepnách pri diéte s vysokým obsahom tukov.
V Štúdia 2010 králiky, ktoré konzumovali pšeničnú trávu 10 týždňov, mali nižšie hladiny celkový cholesterol a vyššie hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu. Urobí to aj pre vás? Nie je možné to s určitosťou vedieť, ale pridanie pšeničnej trávy k zdravej výžive by mohlo pomôcť chrániť vaše srdce.
Môže to pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi
Strava, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny a obmedzený prísun cukru, je nevyhnutnosťou pre zníženie rizika cukrovky.
Výskum na zvieratách naznačuje, že enzýmy v pšeničnej tráve môžu byť obzvlášť prospešné pre hladinu cukru v krvi. Štúdia z roku 2013 na diabetických potkanoch zistili, že u tých, ktorým sa podávala pšeničná tráva denne, bola signifikantne nižšia krvný cukor úrovne už po 1 mesiaci.
Môže vám dať ~ super ~ krv
Malý Štúdia 2005 zistili, že pšeničná tráva znížila počet potrebných krvných transfúzií u ľudí s ochorením krvi talasémia.
Prečo? Odborníci si nie sú úplne istí, ale domnievajú sa, že pšeničná tráva obsahuje zlúčeniny, ktoré by mohli zlepšiť kvalitu červených krviniek.
Môže to posilniť váš imunitný systém
Niektorí odborníci povedzte, že pšeničná tráva má imunomodulačné vlastnosti, čo znamená, že môže stimulovať alebo potláčať vaše telo imunitná odpoveď na základe toho, čo vaše telo potrebuje.
Nie je veľa dôkazov, ktoré by to potvrdzovali, ale ak sa chcete pokúsiť pridať do svojej stravy viac pšeničnej trávy počas chladnej a chrípkovej sezóny, je to niečo, čo môže väčšina ľudí urobiť bez negatívnych účinkov.
Môže chrániť pred rakovinou
Zdá sa, že antioxidanty v pšeničnej tráve hrajú úlohu v boji proti rakovinovým bunkám.
Aj keď je výskum stále dosť obmedzený, štúdie skúmajúce skúmavky preukázali, že pšeničná tráva môže zabiť oboch rakovina úst a leukemické bunky , ktorá vedie niektorých vedcov k domnienke, že rastlina môže jedného dňa hrať úlohu pri liečbe rakoviny.
Predtým, ako nastúpite do vlaku s pšeničnou trávou, prečítajte si toto
Najviditeľnejšou nevýhodou pšeničnej trávy je, že chutí, dobre,ako tráva.Ak však príchuť zvládnete (niektorí ľudia tvrdia, že sa jej skutočne páči!), Je dobré sa dozvedieť o ďalších potenciálnych vedľajších účinkoch skôr, ako veci vyhodíte.
- Mohlo by to spôsobiť, že váš hovienok bude zelený. Za to môžete poďakovať oblohe vysokej hladiny chlorofylu v pšeničnej tráve. Okrem potenciálneho faktora dopočtu to však nie je nebezpečné.
- Ak máte problémy s pšenicou, dobre si to rozmyslite. Ak máte alergiu na pšenicu resp intolerancia lepku , pšeničná tráva môže byť tiež obmedzená. Pred vyskúšaním sa obráťte na svojho lekára.
- Mohlo by sa to trochu pokaziť so žalúdkom. Pšeničná tráva má potenciál spôsobiť nevoľnosť alebo zápchu, takže ju možno vyskúšajte, keď nemáte v pláne nejaké veľké plány.
- Mali by ste sa vyhýbať, ak ste tehotná alebo dojčíte. Podobne ako klíčky, aj pšeničná tráva má potenciál na prechovávanie choroboplodných baktérií alebo plesní.
tl; dr
Pšeničná tráva je nabitá živinami a obmedzený (ale sľubný!) Výskum naznačuje, že by mohla slúžiť niektorým pôsobivým prínosom pre zdravie.
Ak ste v pohode s trávnatou chuťou, môže to byť dobrý doplnok k smoothie alebo džúsu. Buďte opatrní, ak máte známy problém s pšenicou alebo lepkom, a vyhnite sa mu, ak ste tehotná alebo dojčíte.
