Zistite Svoj Počet Anjela
Mrazené edamame vždy kupujeme s najlepším úmyslom. Najčastejšie ho však používame na lakovanie našich boľavých kĺbov namiesto chutného jedla.
Rovnako dôležité ako R&R po tréningu je, že je čas nechať edamame naplno využiť jeho potenciál. Týchto 11 receptov na mrazené edamame je tak chutných a ľahkých, že už nikdy v mrazničke neskončíte s vreckami navyše.
Edamame recepty na šaláty
1. Chrumkavý kešu šalát so sezamovým dresingom
Foto: Pinch of Yum
Zelné šaláty sú zložité. Vegetarián produkuje toľko nastrúhaných listov, že je nemožné použiť ich všetky - najmä keď recepty vyžadujú zelené a fialové odrody. (Existuje len toľko kapusty, koľko môže človek zjesť!)
Tento šalát však mení hru. Je to také chrumkavé a uspokojivé, že sa vlastne budete celý týždeň tešiť na zvyšky jedla. A keďže je kapusta taká hustá, nebudete sa musieť obávať, že bude plochá a neživá ako iné zelené.
Ďalší bonus: Chutí dobre so všetkými druhmi bielkovín. Kuracie mäso, krevety, tofu ... naozaj sa nemôžete pokaziť.
dva. Šalát z edamame, brusníc a feta
Foto: Love & Zest
Jednoduché, slané, sladké - tento šalát kontroluje všetky políčka. Pripraví sa tiež príležitostná príloha alebo občerstvenie.
Jednoducho rozmrazte mrazené edamame, popučte ich brusnicami a olivovým olejom, vmiešajte do nich rozpadnuté feta a podlejte čerstvým popraskaným čiernym korením.
Tiež veľmi radi napchávame šalát do vrecka pita a pridáme na kocky nakrájanú uhorku a červenú cibuľu, aby sa z neho stalo plnohodnotné jedlo.
3. Ázijský brokolicový šalát s arašidovou omáčkou
Foto: Gimme Some Oven
Niektoré ingrediencie sú navzájom vyrobené - napríklad brokolica a edamame. Čo ešte viac posilňuje ich zväzok? Arašidová omáčka.
Ak chcete čo najviac využiť tieto príchute, ktoré hrozia v troch hrozbách, uvarte alebo opekajte ružičky brokolice, popučte ich edamame a nasekanými arašidmi, primiešajte arašidovú omáčku a nalejte jarné a sezamové semiačka.
Ideálna stránka na restovanie kuracie prsia alebo tofu, tento šalát urobí z kohokoľvek fanúšika brokolice - áno, aj z tých decká.
Štyri. Uhorkový edamame šalát so zázvorovo-sójovým vinaigretom
Foto: Noble Pig
Cuketa by nemala mať všetku zábavu. Tento recept vynechá tekvicu a zvolí chrumkavú uhorku ako svoju špirálovitú zeleninu, ktorú si vyberiete.
V zmesi s červenou paprikou, jalapeňom, edamame a domácou zázvorovou vinaigretou je ideálny ako ľahká večera po náročnom dni stravovania - všetci sme tam boli - alebo akojednoduchý všedný deň obed.
Pridajte krevety alebo lososa, aby ste získali viac bielkovín, a opekané sezamové semiačka, aby ste získali trochu extra farby a chuti.
Mrazené recepty edamame na predjedlá a boky
5. Ľahký dip edamame
Foto: Jesť, piť lásku
Pre chvíle, keď hľadáte čerstvý dip pre svoje pita chipsy, siahnite po mrazenom edamame.
Vyrobený z cesnaku, olivového oleja, citrónu a čerstvých byliniek (bazalka je naša obľúbená), tento dip zmizne za kratší čas, než ktorý pri jeho príprave strávite. V skutočnosti možno budete chcieť recept zdvojnásobiť - najmä ak hosťujete.
6. Chrumkavý parmezánový cesnakový edamame
Všetko, čo má v nadpise parmezán a cesnak, bude určite bomba, však? Toto prenosné občerstvenie je hračka, ktorá si vyžaduje len rýchle poťahovanie korením a syrom a šľahanie v rúre, kým sa syr nerozpáli a neroztopí.
Cesnak dopĺňa chuť edamame bez toho, aby ho prehnal, a syr z týchto strukov urobí uspokojivé chrumkanie.
7. Super zelený zdravý cestovinový šalát
Foto: Luci’s Morsels
Edamame sa často používa ako náhrada za cícer, ale v tomto recepte sa z neho stáva tím snov. (Och, a hrach sa tiež pripojí k večierku.)
detské oblečenie z druhej ruky
Jednoducho uvarte orzo , pridajte mrazené ingrediencie tesne pred dokončením varu, sceďte ich, pridajte cícer a korenie spolu s postriekaním olivovým olejom a voilá! Teraz si môžete vychutnať svoju upokojujúcu misku dobra.
Pre trochu extra príchute pridajte mrholenie hustého balzamiku alebo vrchu s vločkami červenej papriky.
8. Edamame hummus
Betcha túto humusovú odrodu ešte neskúšala! Ak chcete vyvážiť chuť edamamu, vylepšite citrónovú šťavu a tahini, aby ste dosiahli dokonalú omáčku, ku ktorej sa budete vracať.
Edamame jednoducho rozmrazíte a zmiešate ingrediencie. Hotový výrobok je nádherne pastelovo zelený, ale ešte viac ho zacláňate pokvapkaním olivového oleja, niekoľkými lístkami čerstvého koriandra a niekoľkými sezamovými semiačkami.
Edamame recepty na predjedlá
9. Edamame falafel sendviče
Foto: Foodie Physician
Tu je ďalšie zábavné zatáčanie pre milovaného Stredomorská kuchyňa . Edamame zastupuje cícer, aby vytvoril falafely, ktoré sú hodné svätého Patrika (aj za pomoci petržlenu a jarných pórov).
Doprajte si ich pokryté cesnakovo-bylinkovou nátierkou a zasadené medzi listami špenátu. Nebojte sa použiť čokoľvek, čo chcete, omáčky - hummus, harissa, tzatziki - a buďte kreatívni s zálievkami. (Nakladaná cibuľa a olivy kalamata sú skvelou voľbou, ak sa to tak dá povedať.)
10. Hovädzie a brokolicové edamame praženicu
Foto: Zen a korenie
S týmto receptom máme nejaké vážne hovädzie mäso. Srandujem! Ľahký a chutný, tento recept nemôže urobiť nič zlé.
Domáca omáčka je nastriekaná na tenké prúžky steaku (kura alebo krevety by tiež chutili výborne) a zmiešaná s brokolicou, edamame a hnedou ryžou na dochutenie, ľahkú a ľahkú všednú večeru.
Ak máte nedostatok času (alebo prísad), pokojne nahraďte teriyaki omáčku zakúpenú v obchode, ale dávajte pozor na pridané cukry.
jedenásť. Tahini edamame burger
Foto: Produkcia na prehliadke
Hamburgery s čiernymi fazuľami, šošovicové hamburgery, hríbové hamburgery ... zoznam možností vegetariánskych hamburgerov je hlboký. Ale hamburgery edamame? Pre naše uši to bola správa - a chlapče, sme radi, že sme to počuli.
Zmrazené sójové bôby sú zmiešané s sladkými zemiakmi, cesnakom, cibuľou, ovsom, zeleninou a hromadou korenia a omáčok (napríklad tahini), aby vytvoril najchutnejší vegetariánsky hamburger, aký sme kedy ochutnali.
Podávajte s celozrnnou horčicou, grilovanou omáčkou, humusom, tzatziki alebo inými doplnkami a zvyšky pokojne zamrazte (rozmrazia sa ako šampiňóny).
Spodná čiara
Kto vedel, že tieto malé sójové bôby môžu byť také všestranné? Určite sme to neurobili, ale teraz je taška mrazeného edamame základom pre nákup potravín.
Ak naozaj chcete ukončiť svoje zelené varenie zaujímavou notou, mohli by ste byť dobrodružní a vyskúšať to zmrzlina edamame recept (WTF ?!), ale ten necháme na vás.
